骑车和跑步哪个更减肥瘦身 跑步机和椭圆机哪个更减肥

1 骑车和跑步哪个更减肥瘦身

骑车会更棒一点，以60公斤的成年人为例，一小时骑车的能量消耗和跑步都为500千卡左右，并没有很大的差别，骑车之所以能够胜出，原因在于其拥有的持久性，同样的距离。骑车能够省下更多的体能让你骑得更远，并且对身体来说更安全。

2 游泳和跑步哪个更减肥

从动作消耗的角度来说，跑步和游泳其实区别不会太大，关键在于游泳在泳池中除了基础运动耗能外，还需要为保持体温消耗更多的热量，因此游泳的减肥效果稍稍优于跑步。

3 跑步机和椭圆机哪个更减肥

同为中等强度，一小时的训练，椭圆机可以消耗600千卡左右的热量，跑步机能够消耗500千卡左右的能量，所以椭圆机会高效些。

4 跳绳和hiit哪个更减肥

Hiit减脂效率更高，20分钟hiit耗能可以达到350千卡，而跳绳也不赖60分钟也有600千卡，但是按照减脂效率和可行性来说，hiit的减肥效果会更棒。