家用椭圆机好用吗？

家用椭圆机，顾名思义就是在的家庭内使用的椭圆机，其类似越野滑雪的动作，是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。那么家用椭圆机好用吗？家用椭圆机价格是多少？下面大家就跟随我们一起来了解一下吧。

家用椭圆机好用吗？

1、相对安全。从理论上说使用椭圆机对膝盖的伤害比使用跑步机来得小，对膝盖原本就有损伤或是隐性慢性损伤的人来说椭圆机会是首先考虑的器材。

2、相对静音。椭圆机天然无噪音，对于常在家使用的健身器材来说，静音是非常重要的。周围都是熟人邻居，长期健身，健身器材不静音的话免不了会产生邻里纠纷，选择相对静音的健身器材，减少一点对别人的不便也是好的。

3、相对环保。这个就要因人而异，当然也有用电的椭圆机，像小编这种运动量偏小的人的来说，不需要用电的小强度就行。

4、相对简单。椭圆机是有氧运动，相对于跑步机而言锻炼强度会小一些，主要是锻炼人体协调性，拉伸肌肉，舒展身体。

5、随时锻炼。选择家用椭圆机锻炼可以不用纠结任何时间、地点、天气，只要你想锻炼了，随时都能开始锻炼。

家用椭圆机价格是多少？

就目前来说家用椭圆机的价格，可以按照国产和进口两个方面进行划分：国产的价位基本在1000多元，中高端的椭圆机品牌可以卖到3000-5000元不等；而进口的椭圆机则高达8、9千元/部，即使普通的进口品牌其价位最低也要4000元以上。

现在国产比较知名与质量过硬的品牌不多，主要也就是那么几个。整体价位在1500-3000元之间，毕竟一分钱一分货。如果手头比较宽裕经常使用，并且对于健身要求比较高的话，选购价位在1500-3000元之间的国产品牌，既满足了我们的健身需求，同时又有着较高的性价比。

如果您的经济实力雄厚，加以您是一位对品质和运动体验要求尽善尽美的人士，可以选购像sole这样的国际著名尖端品牌，质量杠杠滴外观时尚新潮外，还有一点就是有着私人定制的运动计划，可以根据您当前的情况作出科学合理的调整，让您始终获得的都是最佳的健身效果。

最好不要选购那些价位仅仅在1000元上下的产品，我们不妨想想就如今的物价1000元左右就能够到手的家用椭圆机，质量能够好到哪儿去？一分钱一分货，乃至理名言，贵有贵的道理，便宜自然也有便宜的不好因素隐藏在其中。

以上就是小编为您带来的家用椭圆机好用吗？家用椭圆机价格是多少？的全部内容。

椭圆机的用法如下：

双手扶住静态把手，也叫心率把手，全程匀速呼吸，保持这个节奏进行蹬踏。椭圆机使用时要保持上半身挺直，然后双脚踩着踏板，掌要贴合椭圆机踏板，不要离开。脚尖向前不要内扣，要收紧核心。注意在运动过程中，不要东倒西歪、含胸驼背，这样反而会使背部损伤。

最双手扶住静态把手注意watts的读数，这个是你的运动效、果显示，保持这个数字尽量稳定在一个比较高的读数，比如150。

椭圆机使用注意：

1、不要向后运动。向后运动时，膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。

2、尽量不要让脚掌离开踏板。椭圆机上运动的部件很多，如果脚离开踏板可能会造成不必要的损伤，同时也不利于你保持平衡。

3、多试验功能。有些椭圆机不仅可以调节阻力，还可以调节坡度，多试验一些不同的角度，有助于增加趣味性。

椭圆机健身的好处：

1、提高心肺功能，还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。

2、椭圆车屏幕可以显示出各种数据，如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等使训练者清楚的了解自己的锻炼状况。

3、椭圆磁控车机可以很好地训练上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。

4、椭圆机就保护关节的一种最佳运动器材。使用椭圆健身机训练时，训练者的膝关节承受的冲击力会比使用跑步机要小，且椭圆机更容易于初学者练习。加上练习时需要上肢的配合，可以使人得到更全面的锻炼。

5、椭圆机利用人体跑步时，脚踝的运动轨迹近似于椭圆形的原理，通过一空间机构，实现踏板轨迹的椭圆运动，使双椭圆机的健身运动与人的自然跑步相吻合。

6、椭圆机设计有步幅调节机构、运动规律调节机构、阻力调节机构。

一般建议将椭圆机的飞轮设置在5kg左右，其实已经足够了，尤其是家用。其实这个重量可以有很好的训练效果。

椭圆飞轮的多重适应性

椭圆机的飞轮以5 kg左右为宜，一般5 kg飞轮就能满足家用椭圆机的需求。

五公斤飞轮的重量是一个门槛。五公斤以上的飞轮基本可以满足大部分朋友的运动需求。八公斤以上的飞轮一般采用舒适、娱乐、自动化的功能，在外观上相当于各方面的一个辅助功能。它的核心功能都差不多，性价比可能会变低。

椭圆飞轮的普通重量

一3公斤以下

飞轮在3kg以下的椭圆机基本都是家用的入门级机型，大部分采用磁阻调节，有些甚至是书桌下使用的“迷你椭圆机”。这种椭圆机因为体积小，步幅小(左右踏板之间的横向距离)，更适合做轻度有氧运动，也更适合儿童。

二3公斤-5公斤

3-5kg飞轮是1000元左右入门级椭圆机的常见配置，踩上去有一定的燃脂效果。如果阻力升高，人们会感到喘不过气来。但随着运动强度和体力的增加，3-5kg的飞轮会轻微鸡肋。

三5公斤-8公斤

家用椭圆机的飞轮重量大多在5-8kg范围内。5-8kg的飞轮是家用椭圆机飞轮重量的黄金区间，因为女性使用不会让小腿长痘痘(肌肉)，男性主使用也会有一定的运动快感。

四。8公斤-115公斤

一个8公斤以上的飞轮，踩上去会感觉充满力量。在快速燃烧脂肪的同时，强大的惯性会有效强化腿部肌肉。8-115 kg飞轮可以满足大部分家庭的有氧运动需求，非常适合中青年人。市面上比较流行的戴宇FE500、郑伦390D等前飞轮椭圆机的飞轮重量大多在8-115kg范围内，这些椭圆机的价格都在4000元以上。

在心肺功能训练方面，椭圆机明显好于跑步机。椭圆机和跑步机的区别主要在于二者的功能不同，二者的特点不同以及二者的作用不同。

一、二者的功能不同，

1、椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

2、跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。

二、二者的特点不同，

1、椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

2、跑步机通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动，由于被动地形成跑和走，从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，能量消耗也比普通走、跑为多。

三、二者的作用不同，

1、椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

2、在跑步机上跑步所消耗的体力比在马路上跑步消耗的体力要少一半左右，也就是说，以较少的体力消耗获得最佳的锻炼效果。很多多功能跑步机内置了多种跑步程序，可以根据自身的情况选择不同的锻炼方式，以达到最大的锻炼效果。

-椭圆机

-跑步机

现在健身的人越来越多，而椭圆机就是一种最常见的健身器材。椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。那么椭圆机尺寸多少合适？椭圆机怎么样？下面我们将为大家一一作出解答，希望大家看了以后能够有所帮助。

椭圆机尺寸多少合适？

国产的椭圆机尺寸一般在60cm×130cm，运动时伸展开长在145cm，尺寸还有更大的。进口的椭圆机尺寸也有占地小的，比如40cm×120cm的，但是这样的不能用，太小了不稳当，选择椭圆机最好的方法是，看它的滚轴的直径和脚踏杆的长度，它们运动的时候画的圆越接近椭圆越好，这样的就越接近人身体的运动学。

椭圆机怎么样？

1、提高心肺功能，还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。

2、椭圆车屏幕可以显示出各种数据，如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等使训练者清楚的了解自己的锻炼状况。

3、椭圆磁控车机可以很好地训练上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。

4、椭圆机就保护关节的一种最佳运动器材。使用椭圆健身机训练时，训练者的膝关节承受的冲击力会比使用跑步机要小，且椭圆机更容易于初学者练习。加上练习时需要上肢的配合，可以使人得到更全面的锻炼。

5、椭圆机利用人体跑步时，脚踝的运动轨迹近似于椭圆形的原理，通过一空间机构，实现踏板轨迹的椭圆运动，使双椭圆机的健身运动与人的自然跑步相吻合。

6、椭圆机设计有步幅调节机构、运动规律调节机构、阻力调节机构。

以上就是小编为您带来的椭圆机尺寸多少合适？椭圆机怎么样？的全部内容。