玩滑板的好处

玩滑板的好处有：玩滑板可以锻炼人的协调能力，滑板过程中需要眼睛，腿部，手臂和脚之间充分协调。滑板还能锻炼人小脑的平衡性。玩滑板可以使身体各部位充分的得到锻炼，消耗脂肪，提高关节柔韧性，增加骨骼和肌肉强度。

玩滑板还提高智力，对于一些难度较高的动作，需要进行思考来进行一次次尝试和探索最后成功完成，在这个过程中还能锻炼人的意志和耐力。

滑板Skateboard项目20世纪50年代末60年代初由冲浪运动演变而成。滑板运动是板类运动项目之一，是运动员脚踩滑动的器材，在不同地形、地面及特定设施上，在音乐的旋律下，完成各种复杂的滑行、跳跃、旋转﹑翻腾等高难动作的技巧性运动。

20世纪60年代，美国加利福尼亚居民发明了第一块滑板。20世纪70—80年代，美国首先成立了滑板运动协会—全美滑板协会（NSA）。1981年美国滑板运动协会和欧洲滑板运动协会在前西德联合举办了第一届世界杯滑板运动比赛。2020年12月7日，国际奥委会同意将滑板列为2024年巴黎奥运会正式比赛项目。

上滑板时：

准备：两脚立地，滑板平放于脚前的地上。上板：先把一只脚放在滑板的前端，另一只脚仍踩在地上。

身体重心移到已上板的脚上，上体微微前倾，膝弯曲，手臂伸展，保持平衡。

踩地脚轻轻蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，这时，整个身体和滑板就开始向前滑动。

下滑板时：

当滑板没有完全停下来，还在向前滑行时，将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上。

后脚落地后，重心随即转移到后脚，然后抬起前脚，让两脚都落在滑板的一侧。当能自如地上、下滑板时，你就应该试着让前后脚位置换一下，熟悉反向滑行的姿势。

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玩滑板安全事项：

使用前将轮子调整好，使其运转自如。

要根据自己的使用情况用锁紧螺母合理调整缓冲垫的弹性。

注意防水，尽量不要让滑板沾水，不要在潮湿或粗糙的路面上滑行。

初学者需要在亲友的帮助下，在倾斜角度小的坡面上滑行，随着技术水平的提高，逐步调换不同的坡度。

紧急情况下，可以选择脚刹或跳下滑板。跳下滑板时，要观看是否会撞着周围的人或其它物品。

如需换件，其换件应适应现有配件规格。不一定非要与原配件规格完全一样。

轴承一般不再需要额外加润滑油。

参考资料：

滑板-

序言：许多年轻人都喜欢玩滑板，玩滑板不仅非常的炫酷，而且对身体也有很多的好处。但是玩滑板他也有一定的隐患，年龄太小的话就不要玩滑板了，下面小编就和大家分享一下玩滑板的好处和需要注意的地方。

一、锻炼协调能力

在玩滑板时需要用到腿部，眼部，手臂和脚之间进行充分的协调，因此它可以锻炼我们的协调能力，同时还可以锻炼小脑的平衡性。通过玩滑板让自己的手、脑喝眼之间得到充分的锻炼，时间久之后，这几个部位将会配合的非常好，协调能力就是在这一个过程中锻炼出来的。玩滑板也可以使身体的各个部分都得到充分的锻炼，消耗热量，达到锻炼身体的目的。玩滑板也可以也可以提高我们的智力，如果是遇到一些难度比较高的动作，那么是需要在思考过程中进行一一尝试来完成。

二、存在安全隐患

滑滑板有很多好处，但是也有一定的安全隐患，如果不注意的话可能会威胁到生命安全。由于滑板是长期的单腿滑行，所以不利于下肢和膝盖。我们可以在很多的视频平台上看到玩滑板的视频，他们在下坡上坡的时候往往非常的危险，如果不熟练的话千万不要试这个动作，受伤之后一定要及时的去处理伤口。

三、玩滑板时需要注意的事项

在玩滑板的时候不要尝试一些炫酷，但是非常危险的动作。在自己对这个动作完全熟悉之后再尝试，如果一时的冲动，那么危险就会找上门来。如果玩滑板过程中受伤了，那么一定要等伤好完全之后再来玩滑板。玩滑板这个过程很容易受伤，就算只是擦破皮，也要等到完全的复原之后再来继续开始，保护好自己很重要。

胆大心细，重心，平衡力强,多学多练 ,滑板运动有一定的危险性，运动时控制不好力度易伤及上肢、腰部、膝盖、脚踝甚至头部常玩滑板而忽略了一些上肢运动，使腿部肌肉过分发达，从而影响身体全面首先，最重要一点是戴好头盔、护手、膝等护具。这些防护用品可以保护身体，减轻摔倒时的伤害，即使玩得再熟练，也不要拒绝必须的保护措施。滑板是在陆面硬地上利用滑板进行滑行的一向运动，滑行是最基本的技术。随着地形的变化，为了能顺畅的滑行，演变出很多滑行的技巧，使滑板能越过障碍物，上坡和下坡，在杠上及弧面上滑行。由此也产生了一些新的基本技术，主要是一些跳跃和平衡的滑行技巧。

1．ollie

ollie是滑板特有的跳跃动作（又称豚跳），是利用杠杆原理越过障碍的滑板基础动作，在滑行中利用双脚的踩板时差，将板弹起一定高度，从而跃过障碍。配合这一动作，可以增加更多的动作，使滑行更顺畅，做出各种难度动作，达到任意滑行的目的。ollie是所有滑板动作的基础，也是必须要学好的东西。初学者做出好的ollie，将会对以后动作的练习会有很大的帮助。

1)ollie的基本站法：

ollie的基本站法一般前脚平站在板的中间，后脚前脚掌点在板尾的正中间，脸朝向板前进的方向。初学者容易低头向下看板或不看前进方向，这和初学自行车的人喜欢看着前车轮是一样的错误，会使视野变小和过于紧张。

2)ollie的动作：

后脚前脚掌猛力下点板尾正中，同时身体向前上方跳跃，前脚翻脚背把板向前上方拉送出去，后脚紧跟滑板跳至空中（后脚很重要），把板拉平，两脚前送，同时尽量团身，空中保持平衡。在ollie的整个过程中眼始终要看着板头，但重心不要压在前脚，要放在两脚之间。后腿在ollie时“收”是很重要的一个步骤。

3)练习要点：

有很多初学者在练习此动作之时，因为对摔倒的恐惧，更愿意在原地练习。这样对练习不利，可能只是找到向上的感觉，而没有向前的体验，在滑行中就很难做出好的ollie。不过原地作为体验动作感觉是不错的办法。所以更强调要先练习滑行的基本技术，滑行和基本平衡练好了，加上上下坡的练习，对滑板已能作出一定的控制，再来练习ollie，可能事半功倍了。

有些初学者在做ollie时，往往不能找到连贯的感觉，常常后脚发力，而前脚的提拉动作又来不及完成；或者前脚拼命一拉，后脚却没有把板踩起。这都是正常的。要把动作联接到连贯自如，需要一定的时间。可以在地面上试着练习两脚的协调，掌握好时间差，习惯成自然就好了。也可以闭上双眼，以默想的方式来想象这一动作，反复地加深印象，也可听些放松的音乐，相信会有所帮助。默想的训练方法容易实现，在滑板训练过程中可以经常使用。

4)训练

Ollie的训练需要循序渐进，搞清楚动作的动力源自后脚发力踩板造成的不平衡，前脚提拉使板面又恢复平衡，同时人和板都达到跃起的目的；跃起高度随着技术的完美会逐渐接近能力极限，不用急于求成，腿部力量和弹跳的基本练习也会大有帮助。Ollie整个过程中人与板是接触的，并且必须一至。当然，滑板是靠双脚完成的，所以脚与板的感觉对每位滑手至关重要。同时科学的因人而异的训练方式，对滑板会有重要作用。

滑板的很多令人眩目的精彩动作都是在ollie的基础上做出的，因此Ollie又被称为进入滑板天堂的钥匙。经过刻苦的练习和领悟，定会有所收获。

2f/s ollie

是ollie的一个延伸动作，所以练习f/s olloe之前ollie 基本功一定要先掌握好。

1．准备动作和ollie一样

2．后脚发力点地，靠扭腰的力，向前上方ollie ，转体180，完成动作。

3．整个动作过程中要寻找ollie的感觉。

注意：练习f/s ollie容易出现以下的错误。

1太靠前脚带板，把板转180。这样往往转不成180，应该尽量用上腰扭的力量，完成这个动作。

2做动作时喜欢往自己的身后跳，这样也是不正确的，应该往前上方做动作，质量高的f/s ollie完成动作后，落地不应该太偏离滑行路线。

3后脚点地的力量也非常重要，点地力量太轻也转不正180。

3b/s ollie

b/s ollie与f/s ollie不同的是内向转体180完成动作，其要领与f/s ollie基本相同。

窍门：主要靠后脚拨的力，配合向内扭腰，完成动作。前脚的作用主要是带住板，而不应只靠前脚把板转向180。记住b/s ollie 用上扭腰的力更为重要。

滑板初学者开始练首先要掌握脚位、滑行方法。

滑板的脚位有两种：第一种左脚在前，脚尖向右，也叫正向站法。第二种右脚在前，脚尖向左，也叫反向站法，大多数人玩滑板都是采用前一种站法。滑板初学者首先要掌握脚位、滑行方法，后面所述的技巧都是以此种站法为基准的。

先学技巧在实际操作之前要先把玩滑板的技巧掌握好，初学者在玩滑板之前最好先看基本关于滑板的书籍或者视频，掌握玩滑板的技巧和注意事项，特别是应对危险状况的措施，有条件的话可以找老师教自己练习滑板的技巧。

对于初学者来说，滑板比较陌生很难找重心，很容易就会摔跤，所以先学习技巧是非常重要的，学玩技巧之后可以开始慢慢练习，长期坚持下去就能熟练掌握滑板技巧。

基础动作介绍

上下滑板站法有两种：一种是左脚在前，脚尖向右，也叫正向站法；另一种是右脚在前，脚尖向左，也叫反向站法。大多数人玩滑板都是采用前一种站法。后面所述的技巧都是以此种站法为基准的。如果你认为这样站不舒服，也可以换个方向，采用第二种站法。

准备：两脚立地，滑板平放于脚前的地上，上板：先把一只脚放在滑板的前端，另一只脚仍踩在地上。身体重心移到已上板的脚上，上体微微前倾，膝弯曲，手臂伸展，保持平衡。踩地脚轻轻蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，这时，整个身体和滑板就开始向前滑动。

下滑板时：当滑板没有完全停下来，还在向前滑行时，将重心放在前脚上然后像起落架一样把后脚放在地上。后脚落地后，重心随即转移到后脚，然后抬起前脚，让两脚都落在滑板的一侧。当能自如地上、下滑板时，你就应该试着让前后脚位置换一下，熟悉反向滑行的姿势。

说到滑板这个运动项目大家并不陌生，它是党内运动项目之一，它是运动员脚踩滑动的器材，在不同的地形和地面及特定的设施上，随着音乐的韵律完成，各种各样的滑行，跳跃旋转翻腾的高难度动作，那么滑板它是一项什么样的运动呢？我们经常玩滑板会对我们的身体产生哪些好处？接下来小编就给大家具体的讲一讲。

首先，滑板它是属于一种极限运动，而且这项运动总体来说还是属于比较危险比较高难度的运动，对于技巧和体能的要求都比较的大。而且这也不是一个大众性的体育项目，因为并不是说所有人都简简单单的就能够学会他如果想要学他不仅仅需要一定的耐心和毅力，还需要很多的技巧，这个运动项目它也具有一定的危险性，如果没有做好足够的安全措施就去玩他的话，受伤的几率是非常大的。

其次，玩滑板对我们的身体有哪些好处呢？玩滑板对我们的第1点好处就是能够锻炼我们身体各个部位的协调能力，因为在玩滑板的过程当中，不仅仅需要我们腿来控制住身体的平衡，还需要用眼睛手臂和角来充分协调身体的各个部位，而且滑板它还能够锻炼人的小脑的平衡性，因为我们都知道如果玩滑板没有一个很好的平衡性的话，受伤的几率是非常大的，第二点就是玩滑板它可以使我们身体的各个部分都得到锻炼，消耗脂肪，从而可以达到一定的减肥效果，也能够提高我们关节的柔韧性，增加骨骼和肌肉的强度，最后一点就是玩滑板，他还能够提高我们的智力，我们都知道滑板这项运动属于一项极限运动要求我们做到的动作都比较的难，就需要我们思考和进行一次次的试探和探索，最后才能够成功，这个过程还能够锻炼人的意志力和耐力。

最后以上内容仅代表小编个人观点，如有错误，敬请谅解。