弹簧拉力器可以练胸,三头肌,背,腹肌算是比较实用的器械;你可以平拉,像搓澡一样在背后拉方法很多;你要制定好训练计划,一天几组一组多少下,但一定要结合自身体质,刚开始会有酸疼感问题不大,贵在坚持
胸肌的作用是往回收胳膊,比如从侧平举变前平举就需要胸肌发力。
所以弹簧棒是练胸肌的,不过弹簧棒有坏处是不能调整。
而弹簧拉力器是练肩膀的…………总之不练胸肌,不信的话你在拉开弹簧拉力器的时候让别人摸摸你的胸肌绝对是软的。
练胸肌最简单的方法…………俯卧撑,也可以认为是可调的,改变手的位置可以改变力的作用点,也可以理解为改变使多大力。
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