跳绳等宅家健身器材销量猛增，你会在家健身还是去健身房健身？

我个人会去健身房健身。在家里练比健身房里我觉得需要更大的毅力，对于我这样自律性不是很强人来说，我觉得健身房是首选。一个人锻炼的时候时间觉得很漫长，一群人都在健身的时候，你就不会觉得很漫长了，在健身房里待3个多小时都没有觉得很长，而自己一个小时的锻炼很难啊，偶尔才可以有那样的动力。如果你从来没有感受过在健身房锻炼的那种氛围的话，那么，我建议、你可以先去体验一下，现在的健身房都开放了体验服务，你可以抽一些时间出来，用你自己的身心去感受一下，至于为什么说要你亲自去体验一下，原因如下：

一、氛围

当你第一次去健身房锻炼的时候，你肯定会感觉到羞涩，这一点，百分之90的人都会有，但当你真正在里面学到很多有用的健身知识及锻炼技巧的时候，你就会开始慢慢喜欢这里，因为这里有很多跟你一样志同道合的人，他们有的想锻炼达到更加完美的身材，也有的想锻炼达到心身的健康。

二、技巧

在健身房中，你可以学习到很多在家里面学习不到的运动技巧，并且，健身房的器械多，每种器械都可以针对身体每个不同部位的锻炼需求，如果你对自己的锻炼效果要求高，那么这些专业器械便是你不可多得选择。

三、督导

在健身房里面，你不是一个人在战斗，你会认识很多的小伙伴，在跟这些小伙伴一起锻炼的时候，你会有个比较，这样也更有利于你坚持锻炼下去的决心。通常，一个健身房里有好几名教练，男女教练都有。有条件的可以 买私放的课，练起来进步快，少走弯路。不买课也行，你想请教练给你免费指导一下，都不是问题。

四、器材齐全

上规模的健身房有很多台跑步机，椭圆机。还有 龙门架，蝴蝶机等等，应有尽有。还有动感单车室，瑜伽房等等，基本能满足健身用所的器械及场所。另外，健身房有中央空调，冬暖夏凉。健身结来，还可以洗个热水澡。

在家锻炼好还是在健身房锻炼好，这个便要看你自己了，在家中锻炼也是一样，有很多朋友喜欢“安静、独处”的锻炼方式，其实在家中也可以实现很多健身的方法。我只总结我的意见，但不能帮你下结论，具体还是看你自己想在哪练！

不管是女性还是男性，要健身都要从全身来考虑，因为作为一个整体哪一个部位比较薄弱或者比较发达，都会影响整体的美观。

当然，具体以什么为主，还要看自己的身体情况和自身的需求还有就是自己的运动基础。比如，觉得自己整体还可以，手臂比较松弛或者比较粗壮，那么就在全身锻炼的情况下再加强手臂训练，如果是要练腹肌马甲线，就要对腹部训练格外重视。想要翘臀瘦腿，就要加强臀腿训练。需要自己身姿更加挺拔就需要锻炼核心以及背部，等等。

总之，每个人的具体情况不同，需求不同，运动基础不同锻炼重点也不会相同。

所以这个问题还真是不好回答，但从全身性的锻炼来讲，可以选择一对小哑铃，来进行全身性的锻炼来达到健身的目的。而在这个基础上再去做自己想要重点锻炼的部位。

比如以下动作，基本可以达到锻炼全身的目的。

动作一：哑铃直腿硬拉

哽拉，一个经典复合动作，几乎调动全身的肌肉参与运动，同时能强化全身肌肉的协调发展。是一个锻炼背部肌群的经典动作，同时也对腿部和腰部有明显的锻炼。

动作二：哑铃侧平举

让肩部更饱满，就要锻炼三角肌中束，而最好的动作就属哑铃侧平举

动作三：单臂哑铃俯身臂屈伸

锻炼三头肌，对于女性来讲手臂最容易堆积脂肪的地方，对于这个动作，单手效果会比双手要好。

动作四：哑铃平地飞鸟

重点锻炼胸大肌和三角肌

动作五：高脚杯深蹲

高脚杯深蹲非常适合新手，它更容易让你的躯干保持直立，可以减少背部的张力，能够纠正你深蹲时上半身会过度前倾的问题。

动作六：哑铃向后箭步蹲

动作七：俯身哑铃划船

强化上背部肌群

动作八：哑铃弯举

针对于肱二头肌的锻炼

动作九：跪姿俯卧撑

动作前活动热身，动作结束后整理放松

如果锻炼目的是塑形（女性），那么选择小重量（2KG左右）多次数的方式来做，一般每个动作12-20次，每次做3-5组。

每周锻炼3次即可，如果处于减脂阶段，配合有氧运动来做，可以把有氧运动安排在该组动作结束后来做，也可以本组动作与有氧运动交叉进行。

动作过程中注意安全，以自身能力为基础，不要勉强去追求次数与组数。

Biubiubiu〈 ノ爱健身的小鲜女大橙纸来了！

问得好！！女生健身应该以什么为主，首先呢我认为不管怎么样健身，什么目的都应该以适合自己的为主，从简单的开始，由浅入深，循序渐进为主！

橙纸不止一次推荐想要入坑的小鲜女们，先自行独立健身两个月以后再考虑要不要去健身房，最简单的莫过于先从跑步开始，建立一定的自律，积累一定的信息，不要一头脑发热就去把健身卡办了，最后没几天就打退堂鼓

回归正题，健身其一为了 健康 ，其次我们就要在意的是体型，因此我们就应当着重锻炼一些增肌减脂的运动，通过正确的运动方式让我们的体型达到合理均匀的目的，这样看起来就会非常的面条，匀称！把“小号的衣服，穿出大号的感觉”是我们奋斗的目标

我把把它们分为以下几个阶段！

第一个阶段：入门阶段

入门阶段，可以从网上找一下相关简单的运动知识，最简单的就是跑步了，先从三公里，慢慢增加到五公里，六公里，七公里！差不多到六公里的时候在两个月左右，就可以考虑是否去健身房接触更专业更系统的健身了！

第二个阶段：系统学习，渐入佳境

这个阶段呢我们就可以根据自己的体型来为自己制定一个合理的减脂，增肌的方案了！掌握包括姿势，发力，呼吸等等！

1如果你是体脂率非常高的人，可以先进行有氧减脂运动训练！如：跑步，游泳，动感单车等！一般单项三十到六十分消耗热量 420到650千卡！

2如果你的体型中等脂肪率并不是太高，不胖不瘦，那么无论是增肌还是减脂，都很适合，也就是说，有氧无氧都可以同时进行，运动起来也很容易塑型，如果你想翘臀那就多做深蹲，可以让你的臀部肌肉上翘

我认为任何人，都应该把减脂和增肌两个运动同时进行，并且合理的搭配饮食，说到饮食我们还要提到第三种人群！

3特别瘦的人，这一类人务必要多进行增肌训练，必须增加肌肉含量，只有肌肉多起来你才会好看！饮食方面也应当增加高蛋白的摄入，不然一味的运动有可能会越来越单薄！

最后女性健身的最有利运动：

练胸：平板杠铃卧推，上斜哑铃卧推，蝴蝶夹胸！增加挺拔防止下垂

练背：跑步，高位下拉，附身杠铃划船，单臂哑铃，山羊挺！防止驼背，强壮脊椎

练腿，练臀：自由深蹲，45度蹬，蛙跳！

初来乍到，如有不足还请后面的大神补充！么么哒

女性想要锻练健身，应该以什么为主呢？女性锻炼身体，应该根据 自己的身体情况和健身目的，循序渐进锻炼。

翘臀、马甲线、修长腿等，是绝大多数女性健身者所追求的健身目标，只是要达到目标需要一个过程，首先应根据自己的身体情况从有氧运动开始训练，有氧运动在于提高心肺能力、运动能力和减脂。

快走、慢跑、健身操、杠铃操、动感单车、椭圆机、划船机等属于有氧运动，短期的适应训练后，体脂率偏高的应坚持做有氧运动减脂，体脂率20%左右的，可以转为无氧运动为主训练。

无氧运动在于增肌塑形，打造翘臀、修长腿，应做宽距深蹲、箭步蹲、臀桥、器械蹬腿、器械后屈伸等训练，打造马甲线，应做卷腹、平板支撑、两头起、俄罗斯转体、俯身登山等训练。训练的效果，在于训练方式、方法的科学，也在于坚持。

想去健身就去健身，健身的最终目的是让自己拥有 健康 的生活状态，培养规律的生活习惯，有一个积极对抗压力的心态。我是女生，在深圳工作生活，平时也很忙，经常加班。坚持健身一年多了，可以分享一下我的感受。我不是天天去健身房，但雷打不动每周会坚持三项运动，分别是：游泳、瑜伽、器械，我身高167,体重96斤，没有强烈的减脂需求，但作为上班族，长时间伏案工作，导致体态不是很好看，比如说探劲、驼背，所以我的健身目标主要是塑形和调整体态为主。游泳让身材匀称，而瑜伽调理气血和心态，让我们内心变得柔软，练器械我请了私教，有针对性训练效果更明显。坚持了一年，健身已经逐渐成为我生活中不可缺少的，更让我受益的是，心态和情绪都得到了改善。加油，保持好的心情去做想要做的事，会越来越完美的。

以现代审美来看，说一个女性很美

除了颜值外，还看是不是胸大蜂腰翘臀

当然，颜值爹妈给，身材自己造

先天的我们决定不了，后天还是可以自己努力的

当然，除非是对健身有极大的兴趣或者专业女性健美选手

否则，绝大多数人的诉求应该是有一个良好的身姿

对于女性来说，影响身姿的两个重要部位分别是：背肌（尤其是菱形肌）、臀大肌

这两个肌群能够从整体视觉上提升别人对你的第一印象

首先说背肌（尤其是菱形肌）

为什么说背部肌群对女性来说很重要

因为它能够直接决定一个人的气质

如果这还不能说明问题的话，再来举几个明星的例子

圆肩通常都是因为长期不良姿势导致的，例如：长期坐着打电脑

它会让整个人看起来带有一些猥琐的气质，并且会显得胸小

所以，女性健身我第一个推荐的就是背部肌群的锻炼

先说改善身姿的徒手训练动作，可以用来进行日常训练，也可以当做热身：

改善身姿的器械训练动作：

以上这些动作，都是对改善女性身姿极好的动作

说完了背肌，其次是臀大肌

说女性最诱惑人的地方，首选当然是翘臀

翘臀不仅从视觉上提升了腿部线条，而且还会显得腰细

当然，健身界有句黑话说：无深蹲不翘臀

也有很多女性担心深蹲会使大腿练粗

当然，这也不需要担心，因为我们有孤立训练

对于绝大多数女性来说

练好这两个部位，绝对会在人群中成为吸睛的那一个

希望我的回答能够给你帮助

您好，关于女性健身训练的建议：

女性健身的目标一般分为2种：肥胖减脂和减脂塑形 （还有一些体态纠正改善训练）

1、如果女性的体重体脂等指标都超标的情况，就以减脂为主 —— 多做有氧运动 ，加快降低体脂率等指标的速度，当有氧运动一段时间身体素质加强后，开始增加抗阻力训练计划，以保证后期减脂后身体不会出现松弛状态。

2、如果女性的体重体脂等指标在中等情况，可以减脂塑形为主—— 抗阻力训练+有氧运动。（顺序为：先做无氧，在做有氧训练）

为什么要增加抗阻力训练呢？很多女性朋友不喜欢练习力量，觉得撸铁只是男人才做的，怕长肌肉练大块，其实，正常女性练习力量，只会增加“小肌肉”，提高身体机能，体内肌肉含量增加，会提高身体新陈代谢，帮助燃烧更多脂肪，减脂的同时能够让身体变得更加紧致。

尤其是30岁以后的女性，随着年龄的增长，身体的新陈代谢下降，肌肉皮肤松弛，工作压力大，亚 健康 严重，常常感觉没力气，情绪低，那么很适合增加抗阻力训练。

健身前期建议：

1、女性可以先去体验健身操课（现在有单次付费的健身消费），了解那种运动模式适合自己，静态的还是动态的。

2、平时多看些关于健身的知识，了解如何科学健身，科学饮食。

当然，还是要根据个人的健身目标是什么，想变成什么样子，根据目标来制定健身计划。

每天一小时，自律，更自由！

因为锻炼方式不同，所以很多女生就会很盲目的去选择。其中最主要的错误原因就是，女生经常会把男生增肌的锻炼方式，来进行塑身，导致很多女生锻炼出“麒麟臂”。在男生看来很正常，但对女生来说，这并不是很想要的结果。那么在塑身和减脂锻炼上，女生应该如何选择呢？

通过阅读本章，你将会了解到：

一、女性健身的好处及意义

健身的好处和意义太多太多，但大多数人无非就是想让自己的身体更 健康 ，或者想获得更完美的身材，从而进行健身训练。

1、健身的意义

这种身材，你羡慕吗？这就是塑身、减脂的终极目标。这也是健身的意义，一张可以说明一切。只要你通过有计划地健身，并且坚持下去，同时再注意饮食和休息，你也可以拥有这样的身材。

2、女性健身的好处

健身的好处有什么？无论是男生还是女生，只要坚持健身都有好处。

① 减小精神压力，改善美好心情，放松大脑疲劳

现在的年轻人的压力无疑是最大的。生活中大都有一些不开心的事情，事情的主要来源就是生活和手机。我们常常会被不开心的事影响到自己，导致一天的心情也很差。但科学研究发现，人体通过运动可以促进新陈代谢，促使心率以及血液流速加快。

② 对睡眠有帮助

运动也可以有效的改善睡眠质量。失眠是二十一世纪青年的最大难题，因为我们的生活中离不开手机。完不成的工作和回复不完的信息导致我们在夜晚不能很快地休息，所以第二天起床就会很困难。但每天如果进行有效的健身，机体会出现轻度劳累，所以我们会尽快入睡，通过睡眠让机体得到恢复。

③ 塑造完美身材

塑造完美身材这也就是大多数人的健身目标。健身就是为了帮助你塑造完美的身材，针对体形不均匀或过于肥胖的人群。因为体形的原因我们在生活中难免会遭受别人的冷眼，而想要拥有完美的身材，必须进行有效的健身计划，让自己获得完美的身材。

④ 带来充足的体力，有助于社交，有助于工作

毫无疑问健身可以给你带来一个美好的心情，所以在进行社交的时候，就不会在人群显得唯唯诺诺，让别人看到你的第一面就很精神。清晨健身可以更好地调整自己，让自己在面对今日的工作中游刃有余。

⑤ 减少疾病发生率，健身才是唯一的选择

2020年经历了新冠病毒，到目前为止还没有研发出新冠的有效药。医院常用的医疗方法就是杀灭病毒和体内细胞，然后再注射有助于心脏、肺、肾的护理药品。所以很依赖于自身体质。

想要增强自身体质，健身才是唯一的选择，健身也是最便宜的选择。想要少生病，少去医院，必须进行有效的健身。

二、针对性的健身动作

针对性的运动有很多种，针对性运动一般是运动量较小，动作幅度也比较小，需要锻炼的部位比较频繁，类似于这种运动都属于针对性的运动方式。但针对性运动的注意点比较多，所以在锻炼的时候要格外注意。

接下来我就介绍一下最有效的几个针对性的运动，还有针对性运动的注意点。

动作一：卷腹运动

卷腹运动不仅可以快速瘦小腹，如果坚持锻炼还可以锻炼出马甲线。卷腹运动和仰卧起坐运动相类似，但也有明显的区别。仰卧起坐和卷腹运动相比我建议你进行卷腹运动。

卷腹运动相对于仰卧起坐，可以有效的减少背部的损伤和压迫感。锻炼起来要比仰卧起坐更高效，直接使用腹直肌发力，不容易出现肌肉代偿的情况。

卷腹运动建议：分成五组，每组进行2分钟，间隔时间休息1分钟。

动作二：负重深蹲

深蹲的方式有很多，像徒手深蹲、负重深蹲都可以作为健身运动。但作为女性为了避免练出雄厚的肌肉，可以采用徒手深蹲和轻负重深蹲。

深蹲的好处有很多，可以锻炼腿部的灵活性，腰部的稳定性还有臀部的饱满。同时深蹲也有需要注意的几点，这也是在锻炼中经常发生的错误。

① 进行负重深蹲时，可以采用杠铃轴进行负重。手臂要支撑起来，与颈部保持好距离，切勿碰到颈椎部位，导致颈部损伤。

② 深蹲之后要及时给腿部进行按摩，防止第二天腿部出现酸痛的情况。

③ 高负重深蹲像杠铃深蹲属于腿部增肌训练，如果觉得腿部肌肉形态松散，可以进行杠铃深蹲。对整个腿部的形态能起到很好的作用。

徒手深蹲一般起不到什么作用。根据手臂力量而进行轻负重深蹲或者杠铃深蹲，锻炼效果都要比徒手深蹲要强。

深蹲运动建议：分成5组，每组进行30个，间隔时间休息1分钟。

总结 ：我们了解了健身的意义，知道了为什么要健身，想要锻炼出完美的身材，必须通过99%的努力和汗水，才能锻炼出让别人羡慕的身材。

在最后，祝你通过努力和坚持，锻炼出自己想要的完美身材。

通过本文你可学到：

1、女性在健身时的注意事项；

2、女性如何进行健身

一、女性健身时的侧重点

女性在健身的时候有什么侧重点呢？实际上，我们在健身的时候需要考虑到自己健身的目的。很多女性健身的目的是为了拥有一个苗条的好身材，那我们应该多多进行有氧运动，在进行有氧运动的同时，选择全身性的无氧运动，辅助自己进行减肥。通过这样的健身方式坚持锻炼，我们可以拥有漂亮的曲线和苗条的好身材。

二、女性需要这么进行健身

女性应该如何进行健身呢？很多美眉可能不喜欢看理论知识，没关系，我们直接上干货。接下来我会手把手教你如何进行健身，如果你想要锻炼自己的身体，不如赶紧看看这套健身教程吧。接下来，我会从运动和饮食这两个方面详细讲解女性健身的全过程。

（一）运动

我们在进行运动的时候，需要以练出苗条的好身材这个目的进行锻炼。我们需要提高有氧运动的占比，同时无氧运动也不能落下。在这里我给大家推荐了一些运动项目，有有氧运动也有有氧运动，让我们一同了解下吧。

（1）运动项目推荐

我们应该选择适合自己的运动项目。在这里我给大家推荐一些动作，让我们一同了解下！

动作一：平板开合跳

性质：无氧运动

进行方式：我们在进行平板开合跳的时候，需要进行平板支撑的准备姿势，我们需要以小手臂与前脚掌共同支撑身体，整个身体俯卧与地面形成夹角。我们需要保持上半身的平稳，以下半身进行开合跳运动。我们在进行开合跳的时候，需要保证呼吸的绵长，始终保持鼻吸口呼。推荐进行4到5组，1组进行15个。

动作二：后踢腿跑

性质：有氧运动

进行方式：我们在进行后踢腿跳的时候，需要采取站立的起始姿势。我们需要双手背后，弯曲自己的膝盖进行踢腿跑。我们需要以大腿进行主要的发力，其它的部位进行协同的发力。我们在进行后踢腿跑的时候，需要注意采取一定的频率与节奏，保持呼吸状态，选择胸部呼吸法。推荐进行3到4组，1组进行3分钟。

动作三：站立触足

性质：有氧运动

进行方式：我们在进行站立触足的时候，需要采取站立的起始姿势，我们需要自然地进行站立、目视前方、前屈自己的上半身，深吸一口气，让自己的双手触摸到地面或前脚掌。我们需要采取快上慢下的速度进行这个运动，从而帮助身体得到充分的锻炼。推荐进行4到5组，1组进行20个。

我们在进行运动锻炼的时候，需要拿出自己最好的状态来。在运动前需要进行适当的热身，在运动的过程中，需要先做无氧运动，后做有氧运动，让自己的身体得到有效的锻炼。我们在进行运动结束后，最好进行适当的拉伸，帮助自己的身体放松。除此之外，拉伸运动还可以帮助我们优化身体曲线，对于女性来说，可以提升魅力。

我们在进行拉伸运动的时候，需要注意什么呢？我建议大家在进行的时候，每个动作都延伸至少15秒钟，并且注意循序渐进的锻炼方式，帮助自己的肢体得到锻炼。

（二）饮食

女性在健身期间，还需要管理好自己的饮食，反正自己拥有 健康 的饮食状态。在这里我给大家准备了一些值得注意的地方，我们在进行健身的期间，需要这么管理好自己的饮食状态，接下来就让我们一同了解下吧！

（1）控制日摄入卡路里的总含量

想要保证自己拥有良好的健身质量，我们需要控制日摄入卡路里的产量。如果热量摄入过多，消耗又不足，就容易造成热量在体内的堆积，从而引发肥胖问题的发生。我相信所有的美眉都比较怕发胖，肥胖不仅会影响身材，还会阻碍肌肉的长成，是健身者的大敌。而控制好热量，则会帮助我们控制肥胖问题。

（2）多食用蛋白质

我们都知道多摄入蛋白质，可以帮助肌肉生成，所以我们一定要多多摄入富含优质蛋白质的食物。说到这里，可能有的女性不明白，男性需要练出肌肉，女性也需要吗？当然是肯定的，女性是可以练肌肉的。

女性练肌肉的理由是什么呢？女性练出适当的肌肉，可以提升自己的身材，让我们拥有力量感满满的外形，欧美范儿爆棚。

女性在锻炼肌肉的时候，需要注意些什么呢？首先我们应该知道，女性的雄性激素不是很多，练不出大块的肌肉。女性虽然练不出大块的肌肉，但是可以拥有漂亮又美丽的肌肉线条，练出了肌肉线条，以后整个人都显得特有气质。所以我大力推荐女性锻炼肌肉，赶紧练起来吧。

结束语 ：看到这里，我相信大家对于女性健身的那些事已经有所了解了，如果你是一个美眉，需要通过我介绍的方案进行健身与锻炼，只要坚持到底，就一定能够拥有一个苗条又健美的好身材，提高自己的魅力哦。让我们赶紧练起来吧！我看好你哟！

对于女孩而言，想健身锻炼可以选择爵士舞，爵士舞是一种比较性感的舞蹈，能够起到塑造形体、培养气质的作用。

爵士舞可以很好的锻炼身体的局部部位，有专门针对身体各个部位的练习动作，包括头部、颈部、肩部、胸部、腰部、臀部以及肢体的练习，这种局部的练习能够减少身体局部脂肪的堆积，也能起到塑造形体的作用，经常练习会发现手臂和大腿的赘肉减少了，肚子上的赘肉也没有了，并且头颈部的训练，还能够消除一天的工作以及学习所带来的颈部疲劳。

爵士舞是一种属于中等强度的运动，练习一个小时大概能消耗350千卡，坚持练习，能够起到控制体重的作用。

爵士舞的动作性感美丽，练习久了的人，举手投足会变得十分优美，人也变得非常有气质。

学习爵士舞能提高人的专注力，因为爵士舞的动作很难记，只有十分专注才能一点点将它记住，慢慢跟上老师的步伐。

爵士舞可以使人的身体变得灵活，同时能够增强身体各部位之间以及大脑与身体之间的协调统一能力。

想要变美、变得有气质的女孩儿，赶紧去学习爵士舞吧。

主要看你的目的。

以减肥为目标 进行有氧运动 动感单车 跑步机 瑜伽 操课等。

以塑性为目标 进行器械练习

现在有很多很棒的智能手表可以选择，但是仅仅参考纸面上的规格不一定能选出最适合自己的。因为运动爱好者、时尚达人和预算紧张的人的选择会有很大的不同，购买智能手表需要考虑的事情也很多。我们根据智能手机的类型、运动功能和一系列预算，从用户的评论中选出了2023年我们最喜欢的智能手表。

这些最好的智能手表经过了连续几周的评测、测试和佩戴，得出的结论绝对值得你参考。

Apple Watch Series 7被誉为智能手表之王。苹果已经验证了其智能手表的可用性、生态系统和功能，并升级了这款多功能手表的屏幕和设计，使其在竞争中遥遥领先。

Apple Watch Series 7虽然没有头条的新功能或者健康传感器。但是苹果彻底改变了屏幕技术，整个设计都得到了改进。

Series 7的尺寸增加到了41mm和45mm(但保留了相同的表带尺寸)，但屏幕周围的黑边却减少到了17mm，形状令人印象深刻，让SE/Series 6看起来过时了。

这样的设计意味着它的屏幕面积比6系和SE大20%，比现在还在售的3系大50%。更大的屏幕尺寸意味着您可以多看到50%的文本。苹果还增加了屏幕键盘，用于文本输入等。

但是它的续航时间并没有增加，苹果改进了快充功能。充电45分钟可以为你提供85%的电量，8分钟可以让你完成一夜的睡眠追踪。它运行良好，使Series 7比Series 6/SE更容易全天候运行。

在其他地方，Apple Watch仍然拥有最好的智能手表的所有功能。和运动跟踪都非常出色。拥有GPS、ECG和SpO2传感器的——App Store可以随时改善Apple Watch的库存体验。Apple Pay是一个胜利，而Wallet现在可以让你在手腕上做更多的事情，而不仅仅是支付。

总之，Apple Watch是最好的智能手表，Series 7是这种体验的巅峰之作。它替代了同价位的Series 6，尤其是屏幕更是出众，令人着迷。

三星Galaxy Watch 4适合Android智能手机用户。这款优秀的智能手表代表了最好的安卓产品，有很大的发展空间。

三星Galaxy Watch 4是安卓用户无可争议的最佳手表。三星已经回归运行新修订的Wear 30，集成非常出色。

Galaxy Watch 4有两个截然不同的版本。标准版(左)取代了40 mm和44 mm的Galaxy Watch Active 2，而Watch 4 Classic(右)则保留了42 mm老款Watch 3的正式表感和46 mm选项。

新的智能手表迁移到Wear OS，尽管通过One UI Watch 3的覆盖保留了Galaxy Watch的传统外观和感觉。但是大多数用户不会注意到这种区别。Watch 4保留了边框控制，与三星服务的紧密集成，以及血压监测、心电图和GPS等功能。

现在对于安卓用户来说已经好很多了。人们可以选择使用Google Pay而不是Samsung Pay，用户可以访问App Store中的使用程序，这与旧的Galaxy Store相去甚远。就谷歌而言，它致力于提高其使用程序的质量，并选择——，已经有证据表明这正在顺利进行。

华为Watch 3是一款制作精良的智能手表，材质优质，价格匹配。

华为Watch 3首次推出了华为新的智能手表操作系统鸿蒙系统。它承诺提供更多的使用和功能3354，虽然目前的选择肯定不令人兴奋。但是，它确实为用户提供了摆脱LTE功能的机会。

华为Watch 3的屏幕也是一个胜利。14英寸的AMOLED屏幕可以输出更多的内容。

它的制造质量令人难以置信，不锈钢和陶瓷表壳，蓝宝石玻璃。感觉又重又贵。——对比所有同价位智能手表。然而，它的价格甚至高于华为手表GT3，是旧GT2价格的三倍。

手表GT3的运动跟踪和运行模式很棒，但更便宜的GT3也可用。你可以获得相同的跑步指导训练计划，能够跟踪心率和配速等指标作为目标，并在你的进步过程中获得音频反馈。

它内置GPS，一种新的TruSeen 45心率监视器。它支持SpO2跟踪血氧、压力监测、疲劳、最大摄氧量和训练负荷。它作为睡眠监视器表现同样出色。

然后就是续航。在正常模式下，你可以使用3-4天左右，它还有一个省电程序，可以为你提供10天左右的时间，仍然保持大部分的运动跟踪模式，睡眠，健身和通知运行。它为您提供了极大的灵活性，而且充电时间也不长。

如果你不在乎心电图和SpO2，建议你选择Apple Watch SE。它以较低的价格提供了如此多的体验，尽管总是在线显示和新的屏幕技术并不理想。

Apple Watch SE于2020年推出，2021年没有更新系列7。但它可能只是Apple Watch系列中最受欢迎的一款。

它的价格更实惠，但考虑到华为和Amazfit的竞争，它的价格并不占优势。

但是Apple Watch SE只针对Serie

s 7 做了一些妥协。苹果 Watch SE 上缺少常亮显示、ECG 和 SpO2 跟踪。它仅配备铝制外壳选项和较小的屏幕。现在它错过了新的更大尺寸和无边框屏幕，这确实让它看起来有点过时了。

但是它的功能还有很多。GPS、运动和健身追踪、防游泳设计、LTE 选项、苹果 Pay、iPhone 面罩解锁和 App Store 的广泛性——换句话说，所有这些都使苹果 Watch SE成为我们日常使用的最喜欢的智能手表

然而，与竞争对手相比，单日电池续航时间（我们达到了大约 36 小时）仍然是一个主要缺点。

如果您不介意 Series 7 的高端健康功能，那么强烈推荐 苹果 Watch SE。

华为 Watch GT3 是一款全面的健身和跑步智能手表，具有多种功能和出色的显示效果。尽管华为的操作系统和生态系统比苹果 Watch 和 Wear OS 30 受限得多，但还是有很多值得喜欢的地方。

华为最新的智能手表有很多值得喜欢的地方，它带来了 Harmony OS 系统和大量健身功能，而且比华为旗舰手表 3 便宜。

它具有100 多种锻炼模式、运行特定的锻炼和指标、具有特定跑步指数分数的个性化 AI 跑步教练、VO2 Max 以及提醒您喝水和其他必需品的新健康生活功能。

GT 3继承了Watch 3的触觉表冠，并使用了升级版的华为TruSeen光学心率传感器来提高准确性。

华为在华为Watch 3 Pro上加入了其引入的双频五系统GNSS技术，以提高户外跟踪精度。这里也有基本的导航功能，以及新的个性化训练计划。

电池续航时间仍为 2 周，在大量使用时会下降到接近一周的时间。

但 Watch GT3 是一款功能强大的智能手表，它以更具吸引力的价格采用了旗舰产品的许多功能。

您想要 Garmin 运动手表的强大功能和成熟的 AMOLED 智能手表的时尚风格，那么就选择Garmin Venu 2。

毫无疑问，armin 的智能手表非常注重运动，具有跑步（室内、室外、跑步机）、骑自行车（室内/室外）、游泳（游泳池仅由于 5ATM 防水）、高尔夫、力量训练、有氧运动、椭圆机、室内划船的专用模式等等。

得益于 AMOLED 416 x 416 屏幕，它与运动系列不同，该屏幕旨在吸引那些对苹果 Watch 或 Galaxy Watch 外形不太满意的人。

为了进一步吸引您，Venu 2 提供超过一周的电池续航时间、Garmin 的运动追踪能力以及一系列先进的健康指标，包括脉搏和压力监测。

Garmin 还刚刚发布了Venu 2 Plus——将外壳缩小到 43 毫米，并增加了拨打/接听电话和从手腕访问智能手机语音助手的功能。

在运动跟踪方面， HIIT 自最初的 Venu 以来得到了提升，为 EMOM 和 AMRAP 会话提供了特殊模式，它还将跟踪指导力量锻炼中的代表。

它的屏幕非常有冲击力，使得在黑暗中跑步时的统计数据更容易阅读，通知看起来也清晰锐利。

在 Venu 2 上，您将在智能手表模式下获得大约 10 天的时间（始终在屏幕上并关闭脉搏），使用 GPS 跟踪和音乐流时为 7 小时，以及 19 小时的 GPS 电池寿命。它还具有令人印象深刻的快速充电功能，20 分钟可以让您使用一整天。

根据我们的经验，如果您使用智能手表模式的全部功能，那么在智能手表模式下的这 10 天感觉有点困难，而一个星期绝对没有问题。它确实增加了更多 GPS 电池续航时间，特别是如果您选择放弃离线音乐流媒体而只是随身携带手机的时候。

我们也非常喜欢健康功能。Garmin 在 Venu 2 的准确性方面取得了长足进步。压力跟踪感觉即时且有用，我们可以看到压力感在实时跟踪中飙升。同样，睡眠跟踪也有了很大的改进，这也为身体电池的能量测量提供了信息。如果您愿意，它还将记录夜间或 24/7 的血氧水平。

不过，它抬腕有点笨拙，Connect IQ上提供的表盘和使用程序感觉非常基本。在智能手表通知、支付和专用使用商店方面，它也不像 苹果 Watch 或 Galaxy Watch 4 那样流畅。

Redmi Watch 2 是最好的预算智能手表之一 ，虽然一些功能是最基本的，但它运行良好。

Redmi Watch 2 Lite 是小米衍生公司的一款方形智能手表选项，为 Android 和 iPhone 用户提供更多的选择。

在设计方面，它与我们也测试过的小米 Mi Watch Lite非常相似，但它提供了 41 毫米磨砂塑料外壳和更高质量的 15 英寸 320x360 TFT 屏幕，在观看方面通常可以胜任角度和反应能力。

对于智能手表功能，您会收到通知、下载表盘、控制手机上播放的音乐以及查看天气更新。虽然与屏幕交互有其滞后的时刻，但它是一款非常容易掌握的软件。

在跟踪您的健康状况时，有心率监测器、血氧监测器和对 GPS 的支持，它还包括游泳追踪，具有 5ATM 防水性能。

如果您是 Strava 用户，您还可以将您的锻炼数据发送到第三方使用程序。您还将获得一些可以简单地跟踪步数和监控睡眠的东西，而且它以一种非常可靠的方式进行。

电池续航从典型使用的 10 天到大量使用的 5 天不等，并且在我们的测试中确实达到了这些天数。

Amazfit GTS 2可能是兼顾功能与价格的最佳选择。它具有一流的运动和健康跟踪服务。考虑价格原因它缺乏准确的健康分析以及支付、LTE等智能功能。

尽管现在Amazfit GTS 3 现已推出，但我们仍然认为 GTS 2 Mini 是明智的选择。您确实可以获得 MP3 存储、手腕通话和 Alexa这些基本的功能。

还有Amazfit GTS 2e，它具有更大的屏幕加上双倍的电池续航并增加了温度传感器。

GTS 2 Mini 不会错过任何关键功能，您仍然可以获得心率、60 种运动模式、GPS、压力和睡眠跟踪、SpO2 和 AMOLED 屏幕。它重量轻，做工精良，非常适合作为运动手表使用。

然后是价格几乎是 GTS 2 价格的一半。我们在评测中将其描述为具有所有功能、良好屏幕和杀手级价格的“最佳选择”。有什么不喜欢的？

Fossil Gen 6 是一款时尚的 Wear OS 智能手表，采用 Wear 30 。如果你喜欢这个设计，这对 Android 用户来说是明智的选择

Fossil Gen 6 智能手表是该时尚品牌最新一代的智能手表平台。它配备了高通最新的 Snapdragon Wear 4100 平台，性能强劲。

并且已经确认将在 2022 年更新至 Wear OS 30，尽管您可能必须等待今年年底。

新版本的 Wear OS 将推动 Fossil，带来新功能、（据称）更好的可用性、（据称）更长的电池续航和基于 Fitbit 的活动跟踪。

Gen 6 为男士和女士提供七种不同的外观，涵盖那些喜欢运动外观或更适合正式场合的人。有 44 毫米和 42 毫米表壳尺寸可供选择，两者均采用厚度为 115 毫米的不锈钢表壳。

两者都配备 128 英寸 AMOLED 触摸屏屏幕，与之前的 Fossil 智能手表一样，具有旋转表冠和两个可编程按钮。

它在心率传感器和一系列定制的 Fossil 健身追踪使用程序之上添加了一个 SpO2 传感器来监测血氧水平，这些使用程序基于 Wear OS 20 的一系列功能。

就电池续航而言，您仍然只能期待 24 小时，但快速充电意味着 30 分钟将获得 80% 的电量。

Fitbit Sense 是您能买到的最好的“健康手表”。温度感应、压力跟踪和健康指标与 Fitbit 经典的活动、睡眠和 GPS 跟踪相结合，使 Sense 成为现在可以买到的最好的健康日常跟踪器。

尽管Fitbit Sense一种功能强大的健康手表，但只是普通的智能手表，Fitbit Sense 推荐给那些想要尽可能多的健康数据的人。

它是一款出色的睡眠追踪器和心率监测器，它拥有用于检测 Afib 的 ECG、与用于检测睡眠障碍的睡眠追踪相关的 SpO2、用于压力检测的皮肤电活动传感器，甚至还有一个温度传感器，可让您调整与您的身体和健康。

您可以在一个屏幕上显示温度和静息心率、呼吸频率、氧饱和度和心率变异性。

很少有手表可以让你查看到这么多关于你身体的数据，它可能是新冠疫情时期的完美手表。

然而Fitbit Sense 也并不是一款出色的智能手表。Fitbit Pay 支持不完整，而表盘库则很笨拙，并且充斥着带有奇怪支付流程的付费使用程序。

但它具有大约六天的电池续航时间，以及非常快的充电速度。如果您希望获得最大数量的健康数据，它是一个不错的选择。

您不想要 Fitbit Sense 的花里胡哨的 Fitbit 睡眠和运动追踪功能，那么可以选择Fitbit Versa 3。

Fitbit Versa 3是对Fitbit Versa 2 的适度更新，Versa 3 现在在 Fitbit Sense 健康手表中排名第二。

但就像苹果 Watch SE 一样，如果您不希望获得有关心电图和心房颤动、压力和体温的这些数据，那么 Versa 3有很多值得喜欢的地方。

Versa 3 也添加了 GPS，用于准确跟踪户外锻炼，这是最大的补充。它还具有出色的快速充电功能，只需 10 分钟即可增加一天的电池续航时间。

而且您总体仍然可以获得一周的电池续航时间，这确实非常出色，并且您还可以充分利用 Fitbit 的核心健身追踪功能。

这意味着Versa 3的一流的睡眠监测具有单一的睡眠评分、锻炼检测和大量运动内容。这建立在标准步数、海拔高度和活动区域分钟数之上。Versa 3还有一个 SpO2 传感器，可以在你睡觉时监测血氧。

作为一款智能手表，它可以发送通知，但你无法获得在 苹果 Watch 和 Wear OS 上可以找到那么多的使用程序。

Garmin Epix 于 2022 年开始发布运动手表系列。主要特点是触摸屏 13 英寸、416 x 416 像素分辨率的 AMOLED 屏幕，提供 Garmin 运动手表系列中的佼佼者，提供更令人愉悦的高端体验。

它的47 毫米的外壳对某些人来说太大了，而且还没有 Epix S 42 毫米的尺寸，所以它不是一个真正的中性设备。如果您的手腕较细，则带起来有点笨重，它带有 22 毫米的表带，重量为 78 克。

与 Fenix 7 一样，您拥有一系列疯狂的运动追踪模式、一流的分析，包括 Firstbeat VO2 Max 和训练洞察力，以及新的 Stamina 追踪。

AMOLED 用于内置映射，它比 Fenix 更容易使用——尽管在小屏幕上仍然是个小问题。

Epix 还具有多频段 GNSS 功能，可实现更准确的外部跟踪，并且在我们的测试中，它在建筑区域的性能明显优于 Fenix 6。

由于对电池续航的影响，Fenix 避开了 AMOLED 屏幕——但 Epix 仍然需要很长一段时间进行充电。

Garmin 表示，如果您在常亮模式下使用屏幕，您应该在智能手表模式下获得长达 16 天的电池续航时间。在 GPS 模式下最长可达 42 小时（在常开模式下为 30 小时），在省电模式下最长可达 21 天。

如果您在户外跟踪中使用“所有系统”GPS，则预计最长可达 32 小时，而当您将多频段 GNSS 添加到组合中时，这一数字会下降到 20 小时。所有这些都在我们的广泛测试中得到证实。

简而言之，Garmin Epix 是我们所见过的最接近不折不扣的 Garmin 运动手表，但其价格却非常有竞争力。

这款复古的 Amazfit 有很多值得喜爱的地方，它仍然是一款有用的健身追踪器。以其低廉的价格，它是一件很棒的礼物或有趣的玩具。

作为此列表中最基本的智能手表，Amazfit Neo 远不能与 苹果 Watch 之类的产品竞争，但这并不能阻止它成为一个令人愉快的选择。

它提供了与市场上任何智能手表完全不同的东西。它的风格就像 90 年代的卡西欧数字手表，Amazfit Neo 仍然提供心率监测器、活动和睡眠跟踪智能。

与您的智能手机配对后，它能发送消息和使用程序通知，但只是让您知道您有要阅读的内容，而不是在您的手腕上显示完整的内容。

它的复古的设计、令人惊讶的丰富智能手表功能和超值的价格都结合在一起，带来了真正令人愉悦的东西。

一款强大的 Wear OS 智能手表，保证在 2022 年获得重大更新。TicWatch Pro 3 在 2022 年进行了适度的更新，Ultra GPS 版本也将在 2022 年推出时运行新的 Wear 30。

TicWatch Pro 3 Ultra GPS 使用双屏幕，宽大的 14 英寸 454x454 AMOLED 覆盖在基本的低功耗 FSTN 单色屏幕上，可在您不使用手表时显示时间。

这有助于它比 Wear OS 竞争对手的电池续航时间增加一倍，并且两次充电之间将持续 72 小时。

在健康传感器方面，有一些板载。SpO2 意味着您可以抽查血氧，并且有一个针对嘈杂环境的警告使用程序，这个版本包括由 PPG 传感器驱动的心房颤动检测，而不是我们在 苹果 Watch 等设备上看到的特定心电图。

它有 20 多种运动追踪模式，但我们确实在心率监测器中发现了准确性问题。但是，如果您保持准确的生物特征运动跟踪数据，那么这可能不是适合您的智能手表。

尽管它的价格有点贵，但 TicWatch Pro 3 提供了一种流畅的体验，通过明年获得 Wear 30，你的选择是面向未来的。

你想要一个功能强大的健康手表，而不是手腕上的电脑。那么 Withings ScanWatch 是个不错的选择。

Withings ScanWatch 模拟表盘下方是功能强大的健康智能手表，心电图和心率监测器在功能表中占据主导地位。

Withings在健康可穿戴游戏领域已经耕耘很长一段时间了，它的使用程序非常出色。数据质量是一流的，睡眠跟踪和静息心率等指标分析的准确性也是一流的。

所有常见的健康指标也都在这里，它也是一个很好的活动监视器和步数跟踪器，表盘上的内部表盘将显示您朝着步数目标迈进的进度。

它也不是完全模拟的。一个小的 OLED 屏幕位于表盘上，显示实时心率、步数和消耗的卡路里等基本信息，您也可以在那里获得一些基本通知。

而且它的电池续航也令人难以置信。ScanWatch 将在两次充电之间持续 30 天，包括夜间睡眠跟踪和 24/7 心率监测，这是令人印象深刻的。

Withings ScanWatch 是独一无二的，它在传统设备中提供强大的可穿戴健康功能。许多人想要更强大的智能功能，而其他人可能已经拥有他们喜欢的模拟手表。但是，如果您正在寻找微妙的健康功能，ScanWatch 一定不会让您失望。

相关问答：2022华强北智能手表哪款最好？ 呵呵，如果你经常刷抖音的话，应该知道华强北目前最好的仿苹果智能手表是S7。