肌肉如果练得太大了，会给身体带来哪些坏处呢？

大家都见过一些大块头的肌肉男，他们说话干嘛的，总是给人一种很吃力的感觉。

说一句话、或者走一步路，就要连喘三口气。

原因其实很简单，就是肌肉的代谢能力是非常强的，肌肉越大、氧气需求就越高。

那么同时带来的影响就是，你的心肺负担就会越重。

所以同样体重的胖子和肌肉男，其实呼吸会差不多一样沉重。

这会导致一些不好的后果，譬如说：

心率过低、血压过高。

临睡前胸口闷，影响睡眠。

皮肤暗沉发青、没有光泽。

那么应该怎么做呢？其实最好的方式就是平时加强心肺体能训练。

当然战绳、波比跳这些动作非常好，但是我还是比较建议用有氧运动来强化心肺能力。

因为有氧运动时间更长，心肺激活更加稳定，而且渗入足够强。

肌肉越大、关节负荷越强

按理来说，一定程度的肌肉，是可以帮助我们强化关节的。

假如你肌肉力量太小的话，那么你的关节不够稳定，所以非常容易受伤。

但是过大的肌肉和过大的体重，会对关节产生足够大的负荷、进一步就是伤害。

比如同样是跑步，肌肉越大的人、膝盖就越容易疼痛。

同样是引体向上，肌肉越大的人、肩关节越容易拉伤。

如果你身边有那种肌肉非常大的大佬的话，你会发现这家伙受伤频率，比你还要高。

一方面这种人玩的都是大重量，另一方面就是，自重太大、关节不好控制。

怎么办呢？其实可以用爆发性动作来强化关节。

比如深蹲跳、爆发俯卧撑、击掌引体向上、跑步跳绳这些，其实都可以帮助我们强化关节。

爆发性动作的关节强化，是直接针对关节。

还要注意，不要太过于频繁、不要太过于大容量的进行爆发性训练。

一般就是一周三次，一次5组这样子的爆发性动作训练就足以了。

肌肉越大、越容易变胖

这个可能很多人就是不理解，肌肉越大、基础代谢越高，怎么会更容易发胖呢？

难道不应该是易瘦体质，永远也不胖的那种人吗？

其实不然。

肌肉大的人，叫易胖易瘦体质，他跟胖子是一样的。

你看那些大体重的胖子，一天可以瘦4斤、当然一天也可以胖4斤。

肌肉男也是一样的，他瘦起来会很快，但同样的胖起来一点也不差。

这是因为一方面吸收能力变强了、另一方面身体储水能力变强了。

所以肌肉越大的人，越容易胖起来。

你如果不去控制饮食、稍微疏忽一两个月，那么你可能就会变成一个大胖子。

我就是这样，我之前胖起来要花一年半年的时间，结果练了肌肉以后，从150斤胖到170多斤，只花了不到两个月时间。

所以应该怎么做？那就是肌肉越大的人，越要严格控制饮食。

不能放纵、尤其是不能有较长时间的放纵，不然的话你会很容易发胖。

胖起来之后减肥、那就是一个非常折磨人的事情，因为你习惯了大吃大喝、控制饮食就会变得非常艰难。

以上就是肌肉越大，对身体来说的弊端，当然也附带了解决方法。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

一、不练了，肯定会慢慢退化，但不仅仅是胖瘦的问题。

二、养成习惯，就会坚持下去，终身受益。

三、建议：次数可以减少，但不要停。健身房可以不去，但要坚持练。

在生活中，有不少人在坚持健身的同时，还特别喜欢打球。但是他们心里一直有一个疑虑，那就是打球是否会影响健身练肌肉？会不会让自己辛苦练出来的肌肉白白流失掉？

在回答这个问题之前，我们不妨联想一下足球和篮球专业运动员的身材。在这些专业运动员当中，肌肉像健身模特那样明显的人很少，但总会有那么几个肌肉特别发达的。是肌肉不适用还是 体育 运动真的会消耗肌肉呢？听听训练师是怎么说的。

戴维斯是NBA某支球队的训练师，平时主要负责球员们的训前热身、体能训练、训后放松按摩等事项。当戴维斯被问及队员们是怎样在高强度比赛下保持身材时，他总结说，早在20~30年前，球队非常重视训练，球员的身体负担变得很重。到了近几年，球队开始注重恢复。在正常的赛季中，球员每隔一天就要打一场比赛，有时甚至连续两天都有比赛。为了球员们的长久发展，在赛季里只需保持正常的体型即可，而并非增肌。一旦到了非赛季，队员们才会进行力量训练，增加肌肉量。

从训练师戴维斯的口中我们不难得出这样的结论，即非赛季尽可能的练肌肉，赛季尽可能的保肌肉。为什么会发生这种情况呢？看看打球对健身练肌肉的影响就清楚了。

第1，打球会增加热量消耗。无论是踢足球还是打篮球，一场球下来，运动个一两小时再正常不过了。要知道，在这一两个小时里身体需要承受的运动强度并不低。严格来讲，这种运动强度介于纯粹的无氧运动和有氧运动之间，对热量的消耗会很大。由于热量消耗增加，想要实现增肌的目的就必须增加热量摄入，这无形中增加了身体负担。

第2，打球会影响肌肉恢复。健身的人喜欢用第二天是否出现肌肉酸痛来衡量当天的训练效果。在正常情况下，健身的人会经常处于一种肌肉酸痛—恢复训练—肌肉酸痛的循环之中。如果在肌肉酸痛的情况下去打球，一是会影响肌肉的正常恢复，二是容易在运动过程中受伤。另外，如何处理健身和打球的时间也是一个需要花心思的地方。

当然，这不是说健身的人就不可以打球。在健身的同时，打球会有提高身体协调能力的作用。健身可以让肌肉变得强壮，但是却容易造成身体各个部位的肌力差距变大。相反，打球可以很好的让自身发现这个缺点，并增强身体各个部位的连结。如果你仔细观察那些同时进行健身和打球的人，他们往往比那些只健身的人表现出了更强的运动能力，尤其在身体灵活性上。

最后，打球确实会影响健身练肌肉，但是还没达到阻止肌肉生长的程度。如果你一直犹豫不决，建议把打球和健身分开，在单独的时间里进行。增肌和打球，真的可以两样都有。