请推荐一款适合跑步的耳机

首先，我认为：

1适合锻炼的好耳机，不仅仅是寻找市场上的顶级耳机。

2你需要考虑你的锻炼，以及它将给耳机带来的压力。

3你在日常生活中可能不会在意的功能，对你的锻炼来说可能非常重要。

稳定性

如果耳塞总是从耳朵里掉出来，那么对于锻炼来说，它肯定是不适合的。

想象一下，你在椭圆机训练器上，你需要你肢体协调运动。如果你的耳塞一直掉下来，那么你将不得不停止锻炼，把它们放回去，这特别烦人。

健身耳机的制造商都知道，耳塞在整个锻炼过程中保持在你的耳朵里是很关键的。所以他们推出的健身耳机大多都很贴合耳道，或者至少会做成钩型设计，来解决整个问题。

耐用性

与稳定性相同，健身耳机要非常耐用。这意味着它们可以经受住经常性的汗水或雨水并且非常坚固。

当你在健身房或者室外跑步时，它们的防水性能足够；放在包里也不会被硬物压坏。

如果你认为你健身的时候不出汗……那你……一般的情况下，不管是有氧还是无氧运动，都会大汗淋漓，好的健身耳机都会考虑到这一点，它们标注的IPX（防水等级）会告诉你耳机的防水程度。一般来说IPX4以上是防汗的。

无线还是有线？

很明显，耳机线很碍事。如果你在健身房使用有线耳机，这会特别烦人。很多人喜欢把耳机线塞在衣服下面，但这会造成摩擦。

这时候可以选择真无线耳机，这个类型的耳机不仅方便，耳机稳固性也非常好，基本上在剧烈运动的时候不会掉出来。

电池续航

如果使用真无线耳机，要考虑到电池续航的问题。这是拥有无线功能的几个缺点之一。你的耳机续航越长越好。

另外，还要考虑其他的特点和功能，比如是否具有快速充电功能，这很适合经常忘记充电的人。

下面推荐几款性价比很高，值得入手的运动跑步耳机。

1、Nank南卡runner pro骨传导跑步耳机

这款Nank南卡runner pro骨传导耳机，属于目前音质、配置、性价比各方面顶级的骨传导耳机。不仅可以满足日常跑步、撸铁使用，游泳洗澡佩戴也可。是目前市场上千元内最值得入手的运动耳机

Nank南卡骨传导耳机不用耳朵听歌，还解决了入耳式耳机佩戴的不适感，在听音乐的同时，还能够监控周围环境音。对于特别热爱户外运动的同学来说，骨传导耳机要比一般蓝牙耳机要更安全。

南卡runner pro配合独家OT闭合20降漏音技术，降低90%漏音现象，音量不变情况下，有效降低骨传导发声的震动感也提升音质，而且无需入耳，还配备了蓝牙50芯片、IP8八级防水、可以存储1500+音乐的8G大内存卡；以及16mm大动圈单元等千元耳机才有的配置、33克轻盈机身，配合新一代减振技术，同样的音量，更小的振动，佩戴更舒适。

2、AFTERSHOKZ韶音AS660骨传导耳机

此款耳机采用钛合金后挂，轻盈柔韧，重量仅为29g，能经受1万次的弯折，加上其骨传导耳机特性，长时间佩戴也能保持舒适性。IP55级防护等级，防止使用时汗水、小雨等情况损害耳机。

配置上采用高通蓝牙50芯片，支持1秒联机。加上PremiumPitch™20音质优化技术，以及LeakSlayer™漏音消除技术的不断升级优化，提升了该耳机的音质。通话上双麦克风搭载CVC算法。在续航上能使用6小时，待机时间为10天，并且采用Type-C接口充电。

3、飞利浦SHB4205WT运动耳机

这款运动蓝牙耳机具有隐形的触感，耳机十分纤细轻盈，耳机的中音高音表现不错，整体比较细腻，颤音部分很清晰，男声的磁性部分表现地很有穿透力。用来听歌在出去跑上几圈舒适度是没问题的，音质基本上也能说得过去，符合该价位的运动装备。

4、SOUNDER 声德 X10 骨传导感无线蓝牙耳机

声德X10蓝牙耳机采用骨传导原理，将声音震动信号经由骨头传至听觉神经，避免了耳部疲劳、忽略环境声音的情况发生。采用蓝牙50，耳机仅重29克，轻量化设计，支持 IPX5 级防水。框架为硅胶软包后挂。麦克风支持 CVC 60 降噪技术，通话更清晰。播放续航6小时，待机最高70小时，适合常在户外运动锻炼的人群使用。

1无论男生女生看壮不壮？主要是看肌肉男生看肌肉的面比较大一些，女生还要看他的肩膀，有的人肩膀特别宽，感觉宽阔，还有胳膊，如果胳膊粗壮，这样的人就是壮，还有一个重要的因素，还要看大腿大腿，不要过于太细。

2估计看腿和腰，还有背，虎背熊腰肯定壮，腿粗肯定也是壮，女汉子也是壮，就看你是不是颜值控了，一般颜值控就喜欢小女生那种类型，不喜欢壮的人，毕竟确实娇小的更让男生喜欢～

3本人还是比较喜欢淑女类型，小鸟依人的，才能体现男人的魅力。

第一个是最为人所熟知的跑步机。

跑步机是有氧运动的代表，分为机械跑步机和电动跑步机，健身房常见的就是电动的，而机械的跑步机就是靠我们跑步的惯性来带动跑带转动的那种，很便宜，两三百就能够买到，这里我就不讲了。主要讲的是电动跑步机和智能跑步机。

第二个是动感单车

动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

动感单车运动后会消耗很多的能量，同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。网上的实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。

第三个是健身车

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。

第四个是椭圆机

椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机一经推出就受到大众了的喜爱，老少皆宜，犹如太空漫步，所以有些人又把它叫做太空漫步机。外形美观，动作优雅，综合了动感单车和健身车的优点。

第五个是登山机，也叫踏步机

登山机是一种基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧训练。因其运动方式酷似登山运动而得名。使用登山机可以达到较好的减肥效果。

第六个是划船器或叫划船机

划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用

第七个是史密斯机

主要是练卧推和深蹲的机器。史密斯卧推是固定器械上完成的卧推，对于初级健身者来说，自由卧推（哑铃卧推、杠铃卧推）还不能很好地把握平衡性，应该先用史密斯作基础练习，等一段时间后再去自由卧推。史密斯卧推分为平板、上斜、下斜三种情况。

第七个是大飞鸟和小飞鸟

大飞鸟是健身房专用健身器材，又名“龙门架”、“拉力训练器”，跟其他健身器材不同，施加在肌肉上的张力恒定，不会因为手臂的变化而变化，选择不同的位置，可以锻炼到腿部、臂部、背部、胸部、腹部肌肉。

第八个是坐式屈腿训练器

顾名思义这是练习小腿，大腿肌肉和膝关节的机器

第九个是仰卧板健腹板

腹背训练的仰卧板不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然，在这之后，最重要的还是保持正确的坐姿 。躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手附于耳侧，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。

第十个是卧推架

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。

第十一个是哑铃

这个大家都知道，我就不说了。

第十二个是杠铃

第十三个是卧式后屈腿训练器

相对于坐式屈腿训练器来讲，这个是反方向的腿部运动

第十四个是二头肌训练器

二头肌训练器主要可以锻炼肱二头肌，其次为屈肘肌群。肱二头肌训练器比路线较稳定及安全，适合一般初学者。

第十五个是三头肌训练器

肱三头肌的训练比肱二头肌需要更多的时间。顾名思义，肱三头肌比肱二头肌多一个头，面积也就更大些，肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为3：2。

第十六个是高位下拉训练器

这是锻炼背部训练动作中重要组成部分，虽然身体坐在器材上，貌似都是一个下拉过程，但是通过调整姿势后倾角度、握距差别等可锻炼背部多层面肌肉，绝对是王道

第十七个是坐姿推胸训练器

坐姿推胸是初级健身爱好者的首选,训练水平高的可以在自由重量练习后,再做3-4组大重量的坐姿推胸练习,将胸部完全练习到力竭,对增肌会有很大的帮助

第十八个是深蹲架

深蹲的动作要领基本都是 下蹲时腰背部一定要挺直 收腹挺胸 眼睛象斜上方看 膝盖下蹲时不要超过你的脚尖蹲至大腿与地面平行即可。一般深蹲是指大腿下蹲至与小腿的夹角小于90度。半蹲是指大腿下蹲至与地面平行。稍蹲是指大小腿之间的夹角在130~~160之间。还有个箭步蹲也会死练腿的。一般我们训练的时候做半蹲即可。

第十九个是肩部推举机

肩部推举预备姿势：端坐于器械上，双手握紧器械，保持上体直立，背靠在器械上。

动作过程：两手竖直向上推举，保持三角肌处于收紧状态，在推至最高点时，停顿2至3秒。

第二十个是蝴蝶机

蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌蝴蝶机 蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力；较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉

第二十一个收腹机腹肌训练器

一个动作，挺胸，然后弯腰收腹

导语踏步机是一种非常具有挑战性的健身器材，它采用了车轮转动式设计，使用起来就像是在登山，能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作。用踏步机锻炼，既能增强心血管系统功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉，快速释放体内的卡路里，达到减肥效果。不过使用这种机器锻炼一定要掌握方法，否则可能会损伤膝盖。接下来就和小编一起来看看踏步机的百科吧。

踏步机品牌踏步机网购目录踏步机简介踏步机的功能踏步机特点踏步机和跑步机的区别踏步机选购踏步机减肥有用吗踏步机锻炼方法踏步机伤膝盖吗1踏步机简介踏步机也被称为stairclimbers，它能模拟登山，让你在室内实现登山运动带来的效果。踏步机使用起来更像是在踩椭圆机，有的产品添加了像椭圆机那样的上肢锻炼扶手，以便加强上半身的锻炼力度。当你一只脚踩下踏板时，另外一只脚下的踏板就会升起，从而不断重复攀爬动作。

踏步机能够快速燃烧热量，提高心血管系统功能和有氧呼吸能力，对小腿、腿腱、股四头肌和臀部肌肉有塑型效果。然而，尽管使用踏步机健身有诸多好处，但是许多健身者发现，与能够提供多种动作模式的其他有氧健身器材相比，踏步机只能提供一种固有的单调的攀爬楼梯的动作，不利于多方面锻炼，因此这种产品正逐渐被椭圆机取代。

2踏步机的功能1、踏步机配有两支静音液压油缸，运动更加顺畅和安静，可调节阻力，满足不同阶段的锻炼要求，达到更好的锻炼效果。在弱阻力时，可进行有效的卡路里燃烧运动，消耗更多的热量。在强阻力时，进行有效的肌肉塑身运动，有效减少脂肪。

2、踏步机拥有电子表功能，可显示时间，次数，步速，卡路里等信息。表头下稳定的三角钢制支架结构，左右两侧连接着两个上肢手柄，确保运动时的安全。

3、踏步机具有改善下肢肌肉萎缩，静脉曲张，调整腿部、臀部肌群的各种酸痛、麻木等功能，另一方面还拥有美腿之功效，能保持骨骼、关节的良好状态。

4、踏步机可模拟登山，让你随心所欲实现登山运动带来的效果，进行有氧锻炼，增强心、肺功能，更具健美的效果。

5、踏步机能够让你全身扭动，从上至下，从左到右，由前往后，集四种训练方案于一身，有效锻炼下身、上身、腹部和心脏部位，有效的增强心肺功能，有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的坠肉，塑造挺拔、上翘的臀部，修长的大腿，性感的腰身，美好的体型。

3踏步机特点1、踏步机拥有宽大而又不沉重的脚踏板，适合各个脚码的人在上面进行运动，其表面特有的纹路和踏板宽大的面积，能确保运动中不会出现侧滑掉落现象。特殊的超高硬度塑料材料，保证了脚踏板不易断裂和脱落。

2、踏步机采用迷你设计，附着力强，不易脱落，整体美观大方，安装便捷，占地面积小，方便家居日常使用和存放。

3、踏步机采用钢结构框架承重，外加流线型设计的罩壳，安全性能高。流畅的线条，能让运动更加舒适，减少了噪音的干扰。

4、产品结构精良，能消除运动时膝盖关节的摩擦，更有益于筋骨的伸展，让您在不知不觉中燃烧脂肪，塑造完美曲线。

4踏步机和跑步机的区别1、体积不同

踏步机占据空间会比跑步机小很多，如果家里空间小的话，选择踏步机来锻炼会更好一些。

2、功能不同

跑步机除减肥外，还可以锻炼人的心肺功能，是一种非常好的有氧器械。跑步机使用过程中可以随时调节速度，并且将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里、心率等数据显示出来。踏步机虽然也是一种有氧器械，但是它侧重的是人的四肢协调锻炼，更多是锻炼腿部和腰部，而且只有单一的左右摇摆、不断重复攀爬楼梯的动作，功能比较少。

3、适应性不同

踏步机是休闲类健身器材，运动强度低，比较适合中老年人朋友。跑步机单位时间内运动强度很大，患有心脏病、高血压等病症的人群不宜使用。需要注意的是，这两个设备都对膝盖有一定的损伤，相比而言还是跑步机更容易损伤膝盖。

5踏步机选购1、看稳定性

用踏步机锻炼时，它承受着我们身体的全部力量，因此踏步机是否可靠稳固就显得非常重要了。踏步机的框架不应当出现摇动或晃动的情况，脚踏板踏上去应当感觉很舒服。质量好的踏步机框架一般采用优质钢材制造，坚固耐用，而且在底部位置会带有马蹄形或吸盘式防滑设计，抓力强，很好地消除由于运动产生移位或摇晃，更加稳固。另外足够宽的脚踏板同样可以争强产品的稳定性和安全性，好的踏板表面还会设计有橡胶防滑粒，既防止了运动中出现侧滑摔倒的危险，又能促进脚底的血液循环。

2、看质量

不管任何东西，产品质量的合格是很关键的，没有人愿意选择个质量不过关的产品。选购家用踏步机时，应仔细查看踏步机各个焊接的地方是否焊接的结实，有无毛刺等现象。劣质产品通常选用小号钢管制作而成，面料较糙，产品牢固不高。

3、看显示功能

市面上有部分踏步机产品，还具有显示功能。由于每个人的身体情况都不同，要想实现最有效的锻炼效果，就必须结合运动时获取的信息情况，来不断调整自己的训练计划和强度，这样才能使锻炼事半功倍，廉价的踏步机只能显示一般时间、次数等基本信息，而优质的踏步机则会将您运动的情况全面的展现出来，如步数、频率、时间、卡路里，甚至是运动模式等。

4、看品牌

大品牌的产品质量往往有保障，售后服务较好，生产工艺技术成熟，价格定位也合理，国家监管也比较严格。品牌知名度高，也象征着实力，消费者可根据自己的实际需求，选购合适的踏步机产品。

小编推荐双超（suncao）踏步机家用扶手脚踏机室内健身器材扭腰塑形机踏步机SC-S036薄荷青￥299店双超SUNCAO自营旗舰店>>JOROTO踏步机家用款静音减肥迷你登山机拉绳小型健身器材ME15￥2180月销:4+店JOROTO捷瑞特旗舰店>>汉臣HARISON多功能液压踏步机家用扶手带扭腰腿机健身器材HR-303CF￥299店美国HARISON自营旗舰店>>>>6踏步机减肥有用吗踏步机是可以用来减肥的，但它只能提供一种固有的单调的攀爬楼梯的动作模式，因此只能用来减少腿部脂肪，不能进行全身减肥。减肥时除了要多运动外，还应调整饮食结构，多吃清淡食物，少吃油腻食物，这样就会慢慢改善肥胖情况。

踏步机采用的是车轮转动式人性化设计，使用起来，用户看起来就像在跑步机上跑步，健身者通过这种较为剧烈的运动，大大消耗能量，达到健身的目的。踏步机除了具有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力以外，还能够帮助健身者对小腿、腿腱、股四头肌和臀部肌肉进行塑型，减少脂肪堆积。

一些新型踏步机设计了混合功能，增加了健身模式的种类，更加有利于减肥。市场上有些踏步机还采用了创新设计，将椭圆机的动作模式和标准踏步机的动作模式结合在一起，还有些踏步机则将踏步运动和跑步机的传送带结合在一起，或者添加了像椭圆机那样的上肢锻炼扶手，以便加强上半身的锻炼力度。

7踏步机锻炼方法1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大。

2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态。

3、紧握拉绳，上下摆动。

4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位。

5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位。

6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。

8踏步机伤膝盖吗踏步机能够减缓膝关节的压力，只要你正确的使用踏步机，就不会对膝盖造成损伤，但是不当的锻炼可能会使膝盖受到伤害。踏步机伤不伤膝盖其实跟锻炼姿势以及自身的体重有关，如果强度过大，动作不标准就会造成膝关节损伤。一般来说跑、跳类运动都有膝关节损伤风险，但是与跑步、跳跃等地面运动相比，踏步机相当于爬台阶或登山，既保证了一定的运动强度，又通过液压装置缓冲了体重对关节的冲击力，因此我们不用过于担心。

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