健身颈部肌肉怎么锻炼

健身颈部肌肉可以使用自抗力头后仰的方式锻炼，这个方法要求将双手放在头后，将头部向后仰，并将双手向前施力。自抗力头前压的动作与后仰类似，方向不同。自抗力头左倾的动作也可以锻炼颈部的肌肉，15次后可左右调换位置。

1、自抗力头后仰

自抗力头后仰的动作可以锻炼颈部的肌肉，做这个动作时需要将双腿分开与肩同宽，头微微前倾，双手交叉放在头后，头用力向后仰，并将双手向前施力，手部力度不可过大，以免颈部受伤。

2、自抗力头前压

自抗力头前压的动作也可以锻炼颈部的肌肉，将双手分开放置在前额部位，微微抬头，双手施力向后压头，同时将头部向前倾，当下巴接触前胸时稍停顿，还原动作，可做20次左右，锻炼的效果较佳。

3、自抗力头左倾

自抗力头左倾要求将右手分开，五指按压于左侧太阳穴的位置，头向左右用力下压，同时手臂将头向右侧施力，直至头部接触肩膀，做15～20次后可左右调换位置。

粉色的遮盖粉底液

中国的肤质没有特别白皙的，也没有特别黝黑的。大部分都是有些暗淡稍偏**的那种，粉色的粉底液可以说是适合大部分女性朋友。粉色中再又分一些比较细的粉色系列，主题的根据你皮肤的颜色选，但主题色是粉色粉底液。

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亮色修容膏，

再准备一个亮色的修容膏，要凸出太阳穴，肯定是要把凹陷的太阳穴填满，亮色在视觉上显的膨胀，正好符合填满的要求。

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橘色腮红

橘色系的腮红永远不会过时，因为橘色系不土，还略带几分洋气，又属于深色系，可以让脸颊看起来小巧点。脸颊小巧太阳穴才能凸显出饱满的视觉。

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量出太阳穴与下巴的比例

用一支眉笔从太阳穴开始，往下巴延伸。量出太阳穴与下巴的比例，大概知道太阳穴需要填满宽度才能和下巴的比例打底一致，可以参考一下脸型的黄金比例。

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太阳穴处用粉底，修容膏打造来亮度

再给整个脸上底妆，底妆用最开始准备的粉色粉底液。在太阳穴位置打浓厚一点。再用修容膏打在太阳穴处，修容膏是亮色的，视觉上就显得很饱满。

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脸颊涂腮红调配整脸比例

整个脸白白的厚厚的粉底肯定不好看，再派上橘色腮红。腮红要打在脸颊中心位置，小脸蛋就往里缩的感觉，自然就凸显出饱满的太阳穴了，再涂口红，扑一层底妆粉就完美了。

想要让我们的太阳穴看起来饱满，每天对其进行按摩是一件必不可少的事情。首先，我们将柏之堂涂抹到太阳穴位置再将手指放在太阳穴凹陷处，然后用指腹轻轻的进行按摩十五分钟左右。这样长期坚持下去，不仅可以帮助我们拥有饱满的太阳穴，而且还可以促进脑部血液循环，从而提高我们的健康。但是需要提醒的是，大家在进行按摩的时候一定要注意力度，不要用力过多