健身减肥求方法

兄弟让你做瑜伽有点难为你了··上面的太不通人情了···健身房有卡可以经常去·跑步和单车都是减脂的好方法·早上刚刚起床是减脂的最佳时段·还有没事可以做做器械男人吗都想有健壮的肌肉·做器械也是可以减脂的·而且可以让你的肌肉更加紧凑·饱满 有弹性 饮食的话··········那什么卤料鸡腿吃就是没事·你主要少吃甜的 油的碳水化合物含量少的 碳水化合物够你需要的量就行了·鸡腿蛋白质含量相当高的·该怎么吃就怎么吃 ·兄弟我天天想吃鸡腿呢·鸡肉蛋白吸收快不过也要适可而止·什么吃多了都不好呵呵·····快餐嘛····不知道你吃什么·还是上述那样·甜的 油的碳水化合物含量少的··呵呵 还有一点最重要的 减脂主要靠有氧运动就像上面的单车·跑步·跳绳也很好·最最重要的来了··每次一定要超过40分钟不然前面的40分钟成效很小·就算你用走的超过40分钟效果也很好·一般40-1小时就够了·······呵呵减脂是刻苦的是艰难的是漫长的不过成功后的喜悦和成就感也是巨大的祝你成功兄弟 其实17 170斤不是很胖 如果健壮的话我都150了17米

王老吉凉茶主要由草药制成，其功效和作用包括：

1降火解渴：王老吉凉茶可以消除体内燥热，清热解毒，减轻口渴等症状。

2调理身体：王老吉凉茶可以改善肠胃功能，增进食欲，促进新陈代谢，调节人体体液平衡，有助于保持身体健康。

3缓解疲劳：王老吉凉茶对身体疲劳，肌肉疲劳和精神疲劳都有一定的缓解作用。

4提高免疫力：王老吉凉茶中含有一些具有抗氧化和抗炎作用的成分，可以提高免疫力，预防感冒等疾病。

总之，王老吉凉茶虽然不是治疗疾病的药物，但是它对于保持身体健康，提高免疫力，缓解疲劳等都有一定的作用。

　　正在减肥不可以喝王老吉，王老吉只是降火的，不是减肥的，还有，它只是凉茶而已，不是减肥药。王老吉含糖分高。不利于减肥，还是要坚持运动和吃水果减少脂肪的摄入。

　　最有效健康的减肥方法还是传统的减肥方式。但又并不是运动就能减肥也不是少吃就能减肥。想要达到减肥的效果一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法。

　　如很多人会采用有氧运动为主;力量循环练习为辅的训练方式。有氧训练是指在有氧环境中持续20分钟以上连续不断的达到自己最大心率的60%—80%的运动。例如(跑步、健步走、游泳等)力量循环练习指用小重量的负荷针对全身各个目标肌肉群进行15——20次的循环练习。在运动的过程中还要均衡饮食，如饮食要清淡，少吃高脂肪热量食物，少吃零食，不吃宵夜等。

健身有两种 一种是练力量 一种是练形 练力量我想简单些吧 练形状就困难些 我看你的描述是想练一身漂亮的肌肉 那不仅要积极配合健身教练的联系方法 在饮食上可以多吃蔬菜 蔬菜只要热水超过的 不要放任何的调料 可以吃些牛肉 如果想见效果快 可以食用蛋白粉和其他激素性药物 但听说很贵 我想效果会很明显

但咱们不是想参加比赛或是什么 只是爱好 所以不需要把自己弄的很累 如果是专业的健美先生 那训练起来可就好麻烦了 在比赛前几个月就要开始 猛吃一个月 让后的一个月就要饿肚子 控制饮食 然后最后一个月再猛吃 在配合药物 肌肉会很漂亮 但身体就完了~ 建议你还是以爱好为主么~注意身体的同时 练就一身漂亮的肌肉

“王老吉”凉茶配方主要成分为：水、白砂糖、仙草、蛋花、布渣叶、菊花、金银花、夏枯草、甘草。其中有七味中草药！

“王老吉”凉茶配方中“夏枯草”作用：性寒，味微苦微辛。清火，明目，散结，消肿。用于目赤肿痛，目珠夜痛，头痛眩晕，瘰疬，瘿瘤，肿痛；甲状腺肿大，淋巴结结核，乳腺增生，高血压。由于夏枯草是中药材，在凉茶中含量虽然比中药方剂中含量少很多，但长期大量服用之后也有副作用，会使人体对药物产生抗药性，从而降低药效。

“王老吉”凉茶配方中“仙草”作用：仙草又称“仙人草”有清暑，解渴，除热毒。治中暑，消渴，高血压，肌肉、关节疼痛。可治糖尿病，食药两用，几乎无副作用。但《本草求原》中指出仙人草：“涩甘，寒。”因此体寒虚弱的人不能食用。

“王老吉”凉茶配方中“布渣叶”作用： 别名蓑衣子、薢宝叶、山茶叶等，含有生物碱、有机酸、糖类、酚类和鞣质。清热消滞，利湿退黄，化痰。可用于感冒，中暑，食欲不振，消化不良，湿热食滞之脘腹痛，食少泄泻，湿热黄疸。但是目前，对于布渣叶的有效成分和指标性成分方面的研究还很欠缺，尚未建立有关有效成分的含量测定方法，而对布渣叶的毒理、药理与机理研究则处于空白。

“王老吉”凉茶配方中“菊花”作用：味辛，甘，苦；性微寒。散风清热，平肝明目。用于风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花。注意：高血压病患者按中医辨证可有多种证型，属于阴虚阳亢型者用菊花最好。属于阴阳两虚型者则不宜用寒凉的菊花。痰湿型、血瘀型高血压病患者也不宜用菊花。

“王老吉”凉茶配方中“金银花”作用：金银花味甘性寒，功能清热解毒，疏散风热。用于痈肿疔疮，喉痹，丹毒，热血毒痢，风热感冒，温病发热。现代药理研究表明，金银花具有抑菌、抗病毒、抗炎、解热、调节免疫等作用。

通过对王老吉凉茶配方及作用的总结，希望能够让大家对王老吉凉茶配方及作用有一个清醒的认识，体质虚寒的人请勿饮用凉茶！

1、减肥可以喝王老吉，但要适量。

2、王老吉是一种比较常见的饮品，其中的热量和脂肪含量都比较少，在喝了之后不会影响到减肥效果。

3、但是王老吉中含有一定的糖分，减肥期间尽量不要多喝。减肥期间对饮食要求比较严格，最好适当吃一些膳食纤维丰富的食物，还需要控制好摄入量，每餐以7分饱或者是6分饱为主。