锻炼过肌肉以后能不能去洗澡?听说洗澡会使肌肉放松

锻炼过肌肉以后能不能去洗澡?听说洗澡会使肌肉放松,第1张

锻炼肌肉后马上洗澡当然是没有好处的,而且是有害处的!

锻炼后应该要"冷身",不少人都知道"热身"的重要性,但对运动后的"冷身"却掉以轻心

人体在激烈运动之后尽管强烈的肌肉收缩已经停止,但是内脏器官系统的活动仍处在较高的水平上如果立即静下休息,如静坐,静卧,心脏还会继续很快地把血液送到四肢,而四肢活动已停止,不能很快地把血液送回心脏,这样就容易出现头晕,呕吐甚至休克等反常的生理现象运动后应该选择缓慢的走或跑(跑步后的运动)或牵扯伸肌肉(健身等以后的运动)

再者,如果运动后立即洗澡,也是有危害性的,人在剧烈运动时,皮肤要不断地向外散发热量,所以皮肤血管比正常时要明显扩张,并且在运动后的很长一段时间内都处于这种张开状态这时,皮肤血管的血液流量也会明显增多,这样一来,身体其他地方的血流量就会相对减少,表现为血压比较低如果此时洗澡,会刺激皮肤,皮肤的血管会进一步地扩张于是,皮肤血管的血液会进一步增多,而其他地方的血流量则会进一步减少,血压会趋向于更低如果情况严重,会引起脑缺血,这时你就可能会出现头晕的症状,所以锻炼肌肉后马上洗澡是非常不好的!

  有没有效果和你洗澡没有太大的关系,但是不能刚练完力量就洗冷水澡。一般来说,练完力量后洗个热水澡,能消除肌肉疲劳,加速肌肉内堆积的废物排出。因此,练完力量洗澡时不但没什么不合适,反而有证像影响的。 能够影响你练肌肉有的效果的因素是负荷、强度,如果说你练完力量洗个澡,肌肉就复原了,说明你的负荷、强度远远不够。 想要使肌肉变得强壮,就必须要耗竭性练习,也就是超量恢复。 一般来说,比较合适的负荷为竭尽全力能坚持做完5——8个动作。一组5到8个,一个练习做三到五组比较合适。

  当你的负荷,当你的负荷量达到一定的标准后,别说你洗个澡,就是休息一两天都不一定能复原,可能都会感到酸痛。而出现酸痛现象则说明对你的肌肉有一定的刺激了,达到长肌肉的负荷了。

  超量恢复定义:超量恢复也称超量代偿。肌肉或者肌群在适当运动练习之后,会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息,可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平,并且在一定时间之内,还可以继续上升并且超过原有水平。随休息的时间延长,又逐渐下降回原有的功能水平。如果下一次练习是在超量恢复(肌肉功能上升并超过原有水平的一段时间内)的阶段进行的,就可以保持超量恢复不会消退,并且能逐步积累练习效果。如此通过反复的肌力练习就可以使肌肉体积增大,肌肉力量增强。

可以的 锻炼后肌肉会充血 乳酸,蛋白等物质会填充肌肉。这时通过洗澡加大血流量就能把更多的填充物带到肌肉里面,使肌肉增大。而且还能带走乳酸使肌肉能快速回复。但注意的是锻炼时要做的慢,重量重,多组数,才能更科学的达到健美的目的。并且锻炼后要有充足的睡眠和休息,一般是24小时至48小时。希望能够帮助到你。

跑完步后可以马上洗澡吗?

跑完步可以洗热水澡,但不能洗凉水澡;

一、因为跑步后,毛孔开放,洗凉水澡容易引起寒气侵入,导致感冒等病症;

二、最好 在剧烈运动后,也不建议洗热水澡,因为毛细血管扩张,缺氧等因素,可能会加重心脏负担,导致诱发心脏疾病;

三、建议剧烈活动后,需要停一段时间,在洗澡才不会对身体造成伤害。另外,不要空着肚子洗澡,因为洗澡同样消耗能量。

跑完后不能马上洗,要隔20分钟左右,因为跑完步后,血液循环本来就加快了,马上洗澡,就会使皮肤和身体中的血流量变大,过大后就会使大脑缺氧,呼吸不顺等,要等身体平静下来,血液循环循环慢下来的时候再去洗,空腹洗澡也不行,运动和洗澡都很消耗热量,少量吃点东西也是不错的~祝身体健康。

希望采纳

跑完步能马上洗澡吗 跑完步后多久可以洗澡

您好。通常来说,等体温基本恢复正常,汗液基本蒸发,血液恢复正常流动,就可以洗澡了。一般跑步后休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。

跑完步可以马上洗澡吗

运动后不宜洗澡:

通常,许多人都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。

据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了。

夏天锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡,因为夏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水 ,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会增加心脏负担。还有,机体从热环境一下进入冷环境,来不及适应调整,常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加,这时再受到冷 ,还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水,然后休息1小时左右,作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许,最好洗温水澡。

生命在于运动,运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里,如何选择合适的健身时间,达到强身健体的 目的,听听专业教练的意见吧。

最佳时间14:00~19:00

人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。

下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间

进餐后:这时较多的血液流向胃肠部,以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化,时间一长会导致肠胃系统的疾病,影响身体的健康。因此,饭后最好静坐或半卧30~45分钟后运动。

饮酒后:酒精吸收到血液中,进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大。

健康提醒:室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季,很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢?有关健康专家建议:冬季室外健身适宜在日出后进行。

据了解,冬季日出前的地面温度较低,清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外,汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面,人们若早起锻炼,就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼,可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患,危害身体健康。

冬季健身,应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面,使大气开始上下对流,污染的空气向高空扩散,对人体的侵害会减小。另外,冬季晨间气温较低,要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

回答:2007-06-06 03:22

锻炼 跑完步后马上洗澡好吗?

不好,最好休息半小时

跑完步后可以马上喝水吗?

不要立即喝水,这样会加速体内的盐分流失,例如盐,钾之类的矿物质, 而且千万不要喝冷水,刚运动完,体内热量集中,如果喝冷水会使肠胃受伤害,在停止剧烈运动五分钟后可以喝一些运动型饮料,有利于补充体内盐分,或者喝一些淡盐水,

跑步后可以马上洗澡或者喝水吗

不能!不能洗澡,因为这时人身体上毛孔都是张开的!洗澡容易患风湿啊,关节炎之类的拉!不喝水因为这时心肺活动剧烈,喝水对心肺不好,还会导致休克!

跑完步能马上洗澡吗

运动后血液循环会加快 这时候洗澡的话 血液会更多的集中到皮肤下面 对大脑和内脏的供血相对不足 有可能造成大脑暂时性缺氧儿导致休克

建议剧烈运动后最好休息半小时再洗澡 水温别太高

跑步后可以洗澡吗?

我的答案:可以,但是先等汗干了,不要马上洗,用温水洗。

许多人都喜欢运动后去洗个热水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是热水澡。 运动医学专家研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。 有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花、全身无力等不适,就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了 运动后降温不宜过快 刚练完大汗淋漓时,到风扇前揭开衣服猛吹,或在过冷的空调下直吹,以及拧开水龙头,让冷水直冲身体,实现“快速降温”,是好多人认为爽心的做法。殊不知,这种“快速冷却”的方式,常常会快活一时,难受几天。运动后毛孔处于扩大状态,经过突然的冷刺激,毛孔迅速缩小。这对身体极其不利,容易受寒邪的侵扰,甚至引起各种疾病。 运动中不宜喝水过猛 如果喝水过猛,会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状,应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分。 运动后不宜补充纯水 因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时,身体大量出汗,造成机体里水分和盐类丢失。若大量饮水而没有及时补充盐分,血液中的氯化钠浓度就会降低,肌肉兴奋性增高,易引起肌肉痉挛和疼痛。因此在训练前,应补充足够的水分和盐分;在运动时注意全身各肌肉群交替进行活动,避免仅运动局部肢体,使局部肢体负荷过重。

我来回答你

练完后马上洗澡对训练效果是没有影响的,但是对身体有影响,因为人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。

所以你最好休息半个小时之后再洗澡。

我是一名专业健身教练,希望我的回答对你有所帮助

运动和健身已经成为一种时尚。你知道运动后怎么洗澡也很讲究。在一些体育比赛中,很多职业运动员为了缓解肌肉疼痛,防止肌肉劳损,往往会在比赛结束后马上洗冷水澡,但是冷水澡对于大多数普通人来说有点难以忍受,普通运动不需要冷水澡,那么普通人在运动结束后如何洗澡才是科学的呢?

出汗后马上洗澡是很多健身者想做的事情,但是运动后马上洗澡是不合适的,因为运动过程中身体会消耗大量热量,心跳会加快,身体的血液会处于快速循环的状态,血管会稍微扩张。这时候如果马上洗澡,很容易导致心脑供血不足。那么运动后多久洗澡呢?刚运动完,你的心率会加快,脸会看起来很红,说明你的身体在快速放热,不能马上洗澡。等脸恢复正常肤色再洗澡比较好。因此,运动后洗澡至少需要十五分钟。洗澡时间太长,洗完会累。洗澡的最佳时间是每次15分钟。

运动后千万不要洗冷水澡。因为剧烈运动时,皮肤毛细血管扩张,毛孔松弛。如果在这个时候洗澡,很容易导致人体免疫力下降,这与锻炼的初衷是背道而驰的。尤其是体质较弱的学生,更要注意水温。但是市面上的热水器,大部分打开闸门都会有几十秒甚至一分钟的冷水期。有些健身的人往往在运动完之后就等不到管道里的冷水先流出来了,就冲个冷水澡,其实是不对的。为了缩短等待热水的时间,健身爱好者需要配备一个海尔零冷水热水器,既能开机洗热水澡,又能保证水温零波动!洗澡时建议水温保持在37 -39度之间。洗澡前后喝一杯水可以适当补水。

运动后,肌肉容易产生乳酸,所以会感到酸痛。最好做一些缓慢温和的拉伸,缓解乳酸的堆积,然后洗澡可以帮助身体恢复。如果觉得水量太少不能洗澡,可以选择带增压功能的热水器——casarte瀑布洗涤热水器。产水量增加70%以上。洗个无忧无虑的热水澡。加压的水可以起到肌肉按摩的作用,洗去疲劳。尤其是冬季户外跑步训练,印象深刻。回家后,洗个热水澡可以镇定神经,让人放松。智能“瀑布冲洗”热水器帮我减轻了最后的担心。

运动完之后如何快速放松肌肉,泡澡是可以!

锻炼后洗澡,不仅能清洁皮肤,去除汗渍和代谢物,还能促进血液循环,加速体内代谢物质的排出,促进疲劳消除。温热水泡澡,促进全身血液循环,加快乳酸代谢,减轻肌肉酸痛。健身者可在健身前做充分的准备活动,也可有效避免健身后大量乳酸堆积。

温水浴可以加强人体新陈代谢,促进全身的血液循环,有利于排除身体的乳酸,使人体恢复到运动前的水平。对于温水泡澡的水温和泡澡的时间要掌握好,一般水温达到四十度左右,泡个半小时就已经可以结束了。所以总的来说,运动完之后快速放松肌肉的方法之一泡澡,是非常值得推荐给大家哦!

运动完之后还可以放松的方式有:按摩是消除疲劳的重要手段,可以抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩。先抖动四肢,放松肘膝关节和四肢肌肉群,揉捏叩打也主要针对肌肉和关节部位:可以先推摩大肌肉,然后推摩小肌肉,分侧完成。

注意营养物质补充,保证锻炼中消耗的能量物质及时恢复,多吃碱性食物,包括新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质及维生素的动物肝脏等。这类食物经消化吸收后,能迅速降低血液酸度,中和平衡,达到弱碱性,从而消除疲劳感。睡眠是消除疲劳的最有效手段,锻炼后要按时睡眠,保证有充足的睡眠时间和睡眠质量。运动锻炼后,不能立即停下来休息。更不能躺在潮湿的地面上,避免受凉。

健身结束后洗热水澡,千万不要做这件事有些朋友,喜欢在洗澡淋浴的时候小便;这种爱好说不上对错,只是个人癖好,并不影响洗澡的清洁效果。特别是在练腿的时候,不论男女,如果总是喜欢冲着热水,站着尿。那么晚上睡觉时,可能会尿床。

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/8522535.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-09-21
下一篇2023-09-21

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存