颈肩肌筋膜炎患者适合多做哪些运动?

筋膜炎又称为纤维织炎，具体病因是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当机体受到风寒侵袭，疲劳或者外伤、睡眠位置不当时，可诱发肌肉筋膜炎的急性发作。肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或者慢性损伤、劳损等是本病的基本原因。由于在急性期没有得到有效彻底的治疗而转入慢性；或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可能反复出现持续或者间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状、病因机理使由于筋血不活毛细血管及微循环不畅所致。

　　　筋膜炎最好的治疗方法：

　　　1、西药治疗：如疼痛时服一些解热镇痛的药比如布洛芬，麻木者选用B族维生素类药物。

　　　2、按摩与牵引。可以起到缓解作用，不能作为根治手段。

　　　3、针灸疗法：针灸可通经活血并有止痛作用，但对筋膜炎来说，针灸只能起辅助作用。

　　　4、中医方法：中医中药外敷綯宝的古顺敷堂筋膜，治疗的同时忌辣忌酒，多休息，不要过度劳累。

肩、脖子疼痛需要考虑三方面的疾病：肩部本身的疾病，比如肩袖损伤、肩部的撞击综合征、冻结肩等，导致肩关节粘连以及脖子的牵涉性的疼痛。颈椎本身的问题，比如颈椎病、颈椎间盘突出，导致颈后部以及肩部的放射性疼痛。颈肩部肌肉劳损以后产生的无菌性炎症，因为反复的低头工作或者看手机、看书、看电脑等，导致颈肩背部肌肉劳损，肌筋膜出现无菌性的炎症。以上疾病需要鉴别，一般颈椎病、颈椎间盘突出导致的脖子疼痛，还可能合并上肢的麻木或放射性疼痛。而肩部的疾病以及肩背部肌筋膜炎一般不合并上肢的放射性疼痛或者麻木，肩部疾病的疼痛部位偏向肩的外侧，而肩背部的肌筋膜炎相对偏后、偏下。

出现左肩膀疼必须要引起重视，诱发左肩疼痛的原因有很多，需要根据患者病症科学诊断，确定病因针对性治疗。最常见可能是因为长时间劳累导致肌肉劳损而出现疼痛。还有考虑颈椎病或者肩周炎，由于各种原因引起局部血流障碍，血液循环不畅或者是肌肉痉挛痛，可以做CT或者是磁共振检查明确病。还需要警惕的是心血管方面的疾病，如冠心病、心肌梗死等也能够引起左肩膀部放射痛，怀疑是心血管方面的疾病要尽快到医院检查，完善心电图和心脏超声的相关检查。

左肩部疼痛见于下列原因，第一，肩关节周围炎，主要见于中老年病人，有长时间慢性劳损的病史，活动后症状加重，伴有左上肢活动受限，应该选择物理治疗的办法。第二，肺部恶性肿瘤尤其是肺尖的肿瘤，累及到了胸膜顶也会表现为左肩的疼痛，还会伴有咳嗽，咳痰，咳血。第三，胰腺的疾病不典型的症状，会表现为左肩部的疼痛和不适，还会有明显的腹痛，腹胀，腹泻。

脖子左后边疼可能有以下几种原因：颈椎病，有颈椎病时可以出现脖子一侧的疼痛，这是由于颈椎病时压迫了神经根而导致一侧脖子的疼痛，常为放射痛，这时要进行颈椎的X线片、CT、核磁的检查来进行早期的诊断和治疗；肩关节的疾病，当肩关节出现了撕裂或者是肩周炎时，也可以出现脖子左后边的疼痛，这时要进行肩关节的X线片、核磁检查来进行早期的诊断和治疗；神经的卡压，比如肩胛上神经受到压迫时也可以出现脖子后边的疼痛，这时要进行相关的查体以及肌电图检查来进行诊断。

肩颈按摩仪只能起到舒缓肩颈疼痛的效果，但是无法根治肩颈痛。

由于我长时间地低头玩手机，渐渐地发现肩颈出现了疼痛的状况，于是，我便在网上购买了一款按摩仪。按摩之后，我感觉肩颈放松舒缓，极为舒服。但是，使用久了之后，我发现它的按摩力度还是不如手按摩那样畅快，便把它放在了一边，取而代之用自己的双手按摩酸胀部位。

另外，要彻底治疗好肩颈疼痛，我们还需要注意以下两点：

1 减少手机的使用。

自从智能手机全面普及后，大家都习惯了生活在手机里。衣食住行统统都依靠手机来完成，甚至面对面的朋友聚会，大家都不聊天了，而是通过手机来交流。

由于长期时间地保持低头看手机的姿势，我们就像给自己的颈椎增加了几十斤的砝码，压的颈椎毫无喘气和休息的时间，久而久之，在重压下，颈椎难以承受重压，出现了病变。所以，我们要想减缓肩颈的疼痛，最重要的就是不要使用手机，尽量减少手机的使用频次。

2 做肩颈操和参加运动。

网络上有很多的肩颈操视频，我们不妨多下载几个视频，每天坚持照着做，长期以往，我们的肩颈就能得到有效的舒缓。

其次，在周末时，我们不要再宅在家里，躲在床上看手机，而是要主动走出家门，来到户外，晒晒温暖的太阳，增加钙质，和朋友家人积极参加体育运动，如打羽毛球、打乒乓球、跑步、步行等，舒展全身肌肉，扭动头部，让全身活力焕发，肩颈痛就会逐渐消失。

1、晚上睡醒肩膀疼的原因 1循环慢又压住了肌肉  人处于睡眠状态的时候，全身的器官和肌肉是处于一个放松，休息的状态，心脏的跳动也会随着睡眠状态变慢，所以，睡着时血液循环是相对是比较慢的。 在这种情况下，如果睡姿不对，压着了肩膀，导致肌肉处于用劲儿的状态，也就是僵硬的状态，造成血液运行不通畅，几小时若一直处于这个状态，第二天早上醒来后肩颈处的肌肉自然会麻，会痛。