椭圆机没有针对所有人的最佳步幅,只有选择适合你自己的身高的最佳步幅;
在一定的范围内,椭圆机步幅能满足一定身高的需求,下面列个参考标准:
不同身高选择椭圆机步幅标准参考:
身高:150-160cm左右
步幅(步距):28cm-52cm都适用
身高:160cm-170cm左右
步幅(步距):32cm-52cm都适用
身高:170-175cm左右
步幅(步距):35-50cm都适用
身高:175-180cm
步幅(步距):40-52cm都适用
身高:180-185cm
步幅(步距):45cm-52cm都适用
身高:185-190cm
步幅(步距):50cm-52cm都适用
女性身高多为150-165cm左右
适合机型:那么选择不管是选择前置飞轮还是后置飞轮椭圆机,步幅大部分都合适,更加适合选步幅大一些的后置飞轮椭圆机,或步幅在40-45cm之间的前置飞轮椭圆机。
不适合机型:但是低于28cm步幅的迷你后置飞轮椭圆机(价格多为1500元以下),这种不要选。用起来步幅不够。
男性170cm左右身高
适合机型:选前置飞轮和大步幅后置飞轮椭圆机,更加适合前置飞轮椭圆机。
不适合机型:低于35cm步幅的后置飞轮椭圆机(价格多为2000元以下),这种不要选,用起来步幅不够,舒适度不够好。
身高超过175cm
适合机型:前置飞轮椭圆机,最好是步幅45cm以上。
不适合机型:家用后置飞轮椭圆机,或者入门级前置飞轮椭圆机(40cm左右步幅),用起来都感觉跨步不够大。
关注点1:调节运动阻力技术
市场上的椭圆机品牌繁多,质量及技术上也是参差不齐。有些品牌产品技术长期不更新,还使用低端的的刹车装置的物理接触式组件来调节运动阻力,噪音大。而现在主流的椭圆机都是采用磁控技术调节运动阻力,同时依靠飞轮惯性和磁阻力来控制力道和运动节奏,从而减少零件之间的摩擦,减少噪音的同时,也提高了椭圆机的使用寿命。
关注点2:椭圆机飞轮
众所周知,椭圆机的运动主要依靠飞轮带动,而飞轮又分为前置飞轮和后置飞轮。这两种飞轮各有优缺点,消费者可以根据自身条件及需求选择。首先,对于前置飞轮型椭圆机来说,它的设计更加新潮、时尚,占地空间更大,工艺技术较复杂,飞轮受力更加稳定,维修保养更加方便,也因此一般价格也更高些,适合预算较高的家庭。而后置飞轮型椭圆机,设计略显笨重,但占地面积较小,设和小户型的家庭。另外,前置飞轮和后置飞轮在运动体验上也略有区别。前置飞轮的步伐更加稳健轻松,如履平地;而后置飞轮步伐较大,消耗脂肪更多。
值得一提的是,飞轮重量并不是传说中的越重越好。一般家用椭圆机的飞轮重量达到5公斤以上就足够了。而过重的飞轮如果没有相应的技术及材料的匹配,会对运动体验造成反效果。
关注点3:步幅
椭圆机的步幅是指在椭圆机上每迈出完整一步后所跨越的距离。对于成年人而言,椭圆机的步幅至少要达到35cm,而最佳步幅可以达到50cm以上。但步幅也并不是越大越好,消费者可以在选购的时候站上去体验下,适合自己的才是最好的。
关注点4:静音效果
消费者在选购椭圆机时,噪音指数应作为关键的参考点。特别是家中人口较多时,静音效果的好坏直接影响家人的作息。高品质的椭圆机都会采用高精度、耐磨损的连接件,使噪音有效控制在理想范围内。静音指标代表产品的工艺水准,如,低劣的配件、蹩脚的设计等都可能造成机械摩擦,带来不必要的异响。
关注点5:售后问题
一部椭圆机动辄上百斤,拆装起来并不轻松,如果出现问题就更麻烦,卸掉机器、重新打包、快递店家、再等待收货……在这个繁琐的过程中,商家的专业指导及负责的态度就显得极其重要,而这也恰恰体现了这个品牌的售后服务质量。
椭圆机运动小贴士:
1不要耸肩,保持挺直,避免含胸驼背或过分后仰。
2运动时,脚跟尽量不要抬起。
3双臂保持微曲,不要过分弯曲或伸直。
4穿宽松舒适的衣服和鞋子。
5可以适当扭动腰部,有利于快速消除腰部赘肉。
6多补水,避免脱水。
太空漫步机前置飞轮和后置区别:
1、后置椭圆机,最重要的飞轮部件被安装到椭圆机的后部,踏板与飞轮、立杆使用轴承连接。当使用椭圆机锻炼的时候,当飞轮转动半周并转回来后,我们的腿又会被飞轮的惯性推向前去。所以练起来,会有一种太空行走的不真实感觉,脚感不友好。
2、前置椭圆机,飞轮被安装到了前端,踏板与立杆、飞轮相连,且踏板与飞轮依靠一条延长的飞轮曲轴相连,而飞轮曲轴的着力点除了立杆以外还有两条光滑的轨道。前置的椭圆机由于依靠真实的轨道承载你的重量,所以练起来有一种脚踏实地的稳定感和发力的平滑连续性,脚感比较好。
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