刘畊宏带火的居家健身操到底应该怎么练？新手需要注意哪些事项？

运动前一小时不进食。尤其是不容易消化的油和肉不能摄入，运动后半小时可补充蛋白质和碳水化合物，如蛋白、苹果、香蕉、谷物等。正常饮食也应避免饮食，建议少吃多餐，适当补充高蛋白质含量的食物和碳水化合物，如土豆、玉米、红薯等。少量的水可以在运动过程中补充，“少量次数”是合理的，但不能狂饮，运动后不能猛喝水，也不能喝冷饮。无论多么疲劳，运动后不能随时坐下和躺下，坐下和躺下都会阻碍下肢的血液循环和肌肉放松。

运动之后，你不能在任何时候洗澡，不管是冷的还是热的。冷水会堵塞气孔，影响身体散热。热水会扩张毛孔，影响血液循环。建议在淋浴前锻炼半小时。运动之后，你会出汗，这个时候你的身体最敏感。如果你受风寒之苦，它会对你的身体造成更大的伤害。所以，你最好换衣服，注意保暖。健身时要准备舒适的衣服和鞋子，宽松、有弹性最好，还要透气、防风、吸汗，选择鞋子时要考虑是否在运动中缓冲压力，减少运动损伤; 此外，还要考虑是否需要准备一套防护装备: 护腕、护膝、运动手套等。

在锻炼之前，你应该知道你是想去健身房还是去健身房，你需要学习哪些动作来帮助你练习哪些动作，如何做; 当你去健身房的时候，你应该熟悉你自己的设备，知道哪些设备是用来做什么的，以及如何使用它。安全第一。在学习行动之前，我们必须学会到位，行动必须规范化。

如果动作不规范，就会伤到手腕、脚踝、关节等，必须量力而行。我们不应着急。管理你的健身计划。你打算锻炼多久？一周工作几天？剩下的时间有多长？什么部分？你是做什么的？健身是一个渐进的过程，你的身体有一个调整的时期，所以你的健身计划应该定期调整。另外，一定要有足够的休息时间，睡在健身房外面，在锻炼小组之间休息，这是不可忽视的。

又是别人家的大学，别人家的大学总是会发生很多有意思的事情，西南大学实验农场里的优质马铃薯在五一期间大丰收，学生留了一部分之后其余全部请全校师生品尝，这样一种什么样的感觉呢，大概就是一种学习成果的享受吧，这也大概就是学习的乐趣所在。想起在大学的时候，自己也曾经在学习中有所收获，那时候觉得自己精心总结的笔记或者自己用心写的作业都非常的珍贵，都不舍得扔掉。

想起在大学时期的健美操比赛

我们大学有个传统就是每年的四五月份都是一年一度的健美操大赛，是很多团体的健美操大赛，好几个学院都在一起比拼。学校老师对这样的健美操大赛都是非常重视的，那会课也不多，一没课的时候就召集学生们去练习健美操，印象深刻的是在比赛的前一个星期吧，为了排好队形，晚上加练，几百个人在操场上练习健美操。因为白天练晚上练很多人都非常劳累，所以很多学生都有抱怨的心理。现在想想那样的活动还挺珍贵的，好多人齐心协力去做一件事情，为了荣誉而拼尽全力，现在看来真的是太难得了。

学生时代的考试

上了大学才知道好好学习有多么的重要，因为一不好好学就容易挂科，一挂科就意味着要补考，补考不过那就没有毕业证，而且还有的学校规定必须过四级才可拿毕业证书。在平常的学习中大多都是一种懒散不紧张的状态，但一到考试的前一个星期，图书馆、教室、自习室都坐满了复习的人。那时候的我们早起晚睡就为了能通过考试，当成绩出来看到自己没挂科的时候才是皆大欢喜的时候。

美好的校园时光已经过去啦，现在正处于校园时代的孩子们一定要珍惜时光。