气血不和怎么调理?

　　一、食疗调养，补血

　　1、多吃红糖红枣桂圆，生吃或煮甜汤都可，红枣桂圆阿胶补血。吃不难，难在坚持。请放一袋大枣或桂圆在桌上、床头，随时吃。

　　2、熟食更利于吸收，将几粒红枣扔在电饭锅里，吃饭时顺便吃掉，时长日久，就能起到很好的效果。

　　3、多吃牛肉、花生，补铁补血。

　　二、食疗补气

　　1、平时多吃蜂蜜、山药、红薯、泥鳅，等。蜂蜜、山药补气滋养，泥鳅大补顺气。

　　2、坚持吃西洋参。西洋参是性价比最高的参，补气提神，尤其是用于易疲惫的人群。在养生讲座里，有专家高度赞扬西洋参——能使女性实现一定程度上的“逆龄生长”。

　　3、冬日适当多吃营养丰富的汤类，荤肉汤类既能补足冬日的营养与热量，也有利于气血运行。

　　三、药物辅助

　　1、如果面色无华、腰膝酸软、手足冰凉，可以求助中医，一位合格、资深的中医会让你一个星期左右脱胎换骨。

　　2、乌鸡白凤丸对于、更年期、月经不调、气血两亏的女性效果很好。但是也要遵照医嘱谨慎服用。

　　3、山药、黄芪、白术、党参，都可以拿来炖汤。

　　四、合理运动

　　1、不要长时间维持一个动作不动，包括看电脑、看书、工作，你又不是青蛙，除了脑袋，在冬天，你的身体需要动一动。

　　2、跑步、羽毛球、乒乓球都是很好的选择，每天动几分钟，加速血液循环，防止冻疮，也可以防治手足冰凉。

　　五、日常维护气血小窍门

　　1、不要频繁地性生活，对于女性而言，有伤气血。

　　2、睡个饱觉，女人是睡出来的。

　　3、维持心情愉快舒适，既有利于新陈代谢，也有利于内分泌的自我调整。，每天给自己一个快乐的理由和微笑的心态，维持下去，你会越来越美。

　　六、合理养神

　　1、不要在早上跑步，尤其是女性，早上氧气稀薄、空气中杂质和有毒雾霾含量较多。

　　2、有条件的话，坚持喝西洋参，补气、益神，很多人推荐。

　　3、泡脚，将膝盖以下放入温热的水中，每晚泡上十五分钟左右，加速排毒有利气血，而且是减肥妙招。

　　4、多用护肤品而少用化妆品，化妆品或多或少会增加身体的毒素，不利于健康。

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希望对您有帮助，望采纳！

一、运动健康减肥

1、固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。　

另外，可以再上班途中锻炼“瘦身操”

乘车时如果坐着，就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着。这能够锻炼腹肌。抬起的时间保持几站路。站着训练大腿前侧。抓住车内吊环站立时，双腿前后交叉，将后腿全力向前推出。这对训练前脚大腿有效。训练时不停止呼吸，保持6秒钟，左右各做1一3次。等信号灯时收腹部。将往意力集中在腹部上，全力收紧6秒钟。感觉将肚脐贴近后背。每天要留心经常这样做。

2、力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

3、降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

二、饮食健康减肥

1、食欲控制法

克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。

2、少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

3、水果减肥法

在平时很多的人都用水果来减肥。水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减肥原理

吃水果能在短时间内令人有减肥的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

女性容易出现气血不足的情况，当气血不足时会导致脸部皮肤发黄、黯淡无光、皮肤衰老得快、记忆力下降、耳鸣等症状，所以应该及时的进行调理，通过运动能不能调理女性的气血不足呢。

熬夜会导致气血不足吗？

长期的熬夜生活中不规律，容易导致身体的血气没有足够的恢复时间。饮食的不节制，吃饭不定时，过度的挑食和偏食，营养摄入不全面，喜欢吃凉的、辣的、甜的食物都容易损伤到脾胃，时间久了就会引起气血亏虚。平时运动量太少，身体的经脉没有畅通，血液，循环也会受到阻碍，从而导致了气血不足。若是在生活中体力劳动过重，长期性的过劳伤气，气虚就会导致血液的生存动力不足，容易引起气血两亏，长期处于脑力劳动过度状态，也会引起气虚。另外性生活的过度、情绪的刺激、慢性疾病的消耗都容易引起气血不足。

运动能调理血不足吗？

当女性气血不足的时候在给身体补充足够营养的前提下可以做适当的运动，应该选择太极、瑜伽、健美操等柔和的运动，这样不仅可以锻炼身体促进血液循环，而且又不会消耗身体更多的能量，但是气血不足的女性千万不能做剧烈的运动这样会消耗太多的能量，加重病情。除此之外也要保持良好的心态和充足的睡眠，如果人体长期处于压抑的状态也容易导致气血的消耗，只有保持平和的心态才能够让女性保养气血，有利于身心的健康，促进血液的循环，让精力更加充沛。保持充足的睡眠才是补气血的基础，规律的生活，避免身体过于劳累，有节制的控制性生活。

还有哪些方法可以调理气血不足？

1、通过按摩刺激穴位

可以选择正规的中医馆，坚持按摩来刺激身体上更多的穴位，这样能够达到补气血的作用，主要是按摩女性的太阳穴、颈椎、脑后、腋窝等地方，有利于促进全身的血液顺畅。

2、饮食上的调理

平时要注意改善饮食结构，尽量不要吃不利于补气血的食物比如油炸的食物、冷饮和高脂肪类的食物，可以选择丰富营养的食物比如红枣、胡萝卜、阿胶等。

温馨提示：当女性出现气血不足时应该及时的进行调理，选择适合自己的体育项目，保持积极乐观心态，远离熬夜，避免长时间处于脑力劳动状态。