关于练铁砂掌的事宜，师傅进！！！！

楼上各位，基本来说铁砂掌练到30至60天左右就能开一块砖了，这个是可以做到的，这不是什么速成，也没有速成，只不过在外行看来觉得很威猛，这不过是铁砂掌的入门而已，等你能开一块砖了你就会发现进步的速度开始减慢，2块，3块，特别是3块以后，进步会变得非常缓慢，这个东西他的原理其实很简单，微量递增而已，你每天不停的坚持练习，骨骼和肌肉的强度会慢慢的增加，第一块砖的时候其实是很容易连成的，往后由于人身体素质和肌肉骨骼的个体差异不同增长速度也有所不同，到了3-4个月只能算是入门，用来打砖还可以，打人的话就没那么明显的效果了。其实铁砂掌要在实战中能够随心所欲的发挥要练到1年以上的。我有很明显的感受，我自己在没练到一年的时候，铁砂掌的发力要在移动和实战中使用，感到很别扭，并不能发挥到最大的威力。

最重要的是如果你是看网上写的话那我劝你不要练，那上边很多都是假的，大多都是些不懂得人东拉西扯瞎凑得东西，其余的虽然写的是真的但不知道是怕麻烦还是懒得打字，省略了很多重要的细节没写，容易出偏差，主要是包括发力动动作，不是靠看书就能理解的，一旦养成错误的习惯动作很难纠正的，这种操作性强的东西你还是找人教的好，，不然出了毛病你想找人问都没地方去。

另外如果你跟着上面练就完蛋了，省略了很多重要的细节，那个好像是叶海山的版本，但是你可以去网上查一下，当初我想多了解下各流派的铁砂掌有什么不同，查过后发现的顾如章的徒弟里面叶海山是查无其人，

1、霍氏的铁砂掌功法，在摔掌之前要做准备活动，除一般的活动方法外，主要是通过“遛穴”来实现，这也是练习八极拳之前必须首先训练的技术。

2、“遛穴”分左右两式，以左式为例：侧身站立，面向左侧，两脚分开略比肩宽，两手五指自然伸开，左掌经胸前向上向左前划立圆刁捋，虎口向左前；右臂自然伸直，经右后向上向左向下搂劈，右掌落于左软肋部；同时，左掌附于右肩处，重心前移，下肢成弓步。

3、练习时，两臂要自然放松，溜肩合腕，出鞭打的劲，不可刻意用力，搂劈到位时要适度擤气。如此反复练习二十至三十次。右式与左式动作相同，方向相反，再做同样数量。练习熟练后，左右各做三至五次放劲的动作，然后，两臂在胸前向后圈抱五至七次，也要配合适度的擤气。

4、通过“遛穴”的练习，达到周身气血贯通，筋骨合顺，气力合一，为摔掌的顺利进行作好准备，同时又可以促进功力的快速增长。

5、摔掌是练习铁砂掌的主要内容，其方法有三种。一是定步练习，二是活步练习，三是结合掌法的练习。

6、在具体的练习过程中，三者虽有区别，但不要截然分开，要相互交替去练。初习者以定步为主，当动作理顺且熟练后，既可进行活步或其它形式的练习。摔掌时要摔击掌及前臂的四面，即掌心、掌背、拇指侧、小指侧，每掌依次交替进行。

7、定步是面对砂袋站立，两脚左右分开，略比肩宽，两腿弯曲，下蹲成马步，但步子不要太低，以免下肢负担过重而影响摔掌，两掌摔击砂袋，每掌一次摔两面，交替进行。

8、活步练习是体侧面对砂袋，先以前手刁捋，然后上步摔另一侧之掌，摔后撤步用摔完之掌刁捋，再上步摔另一手掌，也是每次每掌摔两下，如此交替而摔。八极门在结合掌法练习时，主要是用“反正掴子”、“劈掌”、“挂掌”等技法。

铁砂掌功为武林中最高绝技之一．精者代有其人，然其练功方法,却因习者本身修养之不同而大异．尤其是其本门秘传的高级练法、发劲、打人及速成修练等功夫，掌握者更是绝不轻易示人。近代铁砂掌以中国武术史上铁砂掌不朽名师，前广州国术社社长顾汝章先生为最，其练功方法确为武林中不传之秘，百日速成铁砂掌功更为其铁砂掌秘中之秘，铁砂掌速成修练之上乘之法，八十年代曾在海外指导数十万人，均获极大成功!轰动世界武坛!正如美国北螳螂名师黎达冲所言："此乃武学真传，秘中之秘．一击必杀。"

其练功方法与世俗之低级练法截然不同，以拍、印、摔、切、点五法行功，秘法修练，每日十分钟．简易真传药方辅助行功，绝不似俗传硬功之蛮力猛练，击打砂袋与世俗之法背道而驰，绝不可用力。只是顺着手的重力下垂击打，秘法修练；短时间内，手的组织便逐渐发生变化，产生出一种和气力不同之劲，杀伤力极为惊人。当其铁砂掌练至较高境界后，便能顺利地用阳劲粉碎敌人的骨头，或者用阴劲伤害敌人的脑部和内脏，置对方于死地，外表都看不见伤。因此，一些武术家认为铁砂掌是杀人技术，而加以排斥；不过，另一方面又把铁砂掌称为"仙人掌"或"神砂掌"，绝不轻易传授，或只以低级之法示人矣!　

铁砂掌在武技上极具威力，然若习者未能以正确方法，按要领行功，或以自己对铁砂掌之一知半解，以世俗之低级练法蛮力行功，则非但难望其成，反而有害。因为一方面如果只是以蛮力行功，只用气力打，劲并没有集中，也就养成了使力量在表面散开的习惯，不管花多久的时间练习，仍然不能成功。利用气力练出来的铁砂掌，或许可以击碎砖块，但如与敌交手，劲全留在表面，只有刮耳光的效果而已，是谈不上克敌致胜的。

另一方面，若不按照规则，以不正确的方法练习，手又没有浸泡在药水或药酒中，只是发蛮力练习的话，则对身体是有伤害的，不但手指不能动弹，手臂肿胀，甚至有性命之忧，这绝对不是危言耸听，我的数位弟子没有遵照我说的话去练，都有这样的结果，幸好我发现的早，连忙加以制止，否则他们会有生命危险。所以不正确的练习方法，对身体有害．也会使人丧失攻击的能力，像这样只能称为低级铁砂掌练法(而目前社会上以这种方法为多，误人子弟)。相反地，使用正确的铁砂掌练法，严格按照我所说的指导去练．则非但能成功，而且对身体健康也是很有帮助的。虽然刚开始练习，手会变硬，变厚，不过，练习一段时间以后，双手反而像女性的纤手一样柔细，手指灵活，手劲极大。

常常有人这样问我："你是功夫高手，可是手不但没有茧，反而很柔细，为什么呢"其实我的双手都浸泡在依千年传统秘方调成的药水或药酒里，同时依照正确的秘传方法练习，所以，我的双手比"铁棒"更有威力，杀伤力也更强。

铁砂掌通常有两种练习方法，一种桶装不适合现代的人练习，不方便，简单介绍一种适合随时移动携带练习方法……铁砂，绿豆，黄豆，花椒…装在一个帆布袋内，需要手法，拍，砍，砸，插，抓！每次拍打完要用药物配合洗手，否则容易练废，呼吸尽量保持舌顶上颚，用鼻子呼吸，提肛……长期练习即可！街面打斗适宜！具有擂台搏击能力的话必须坚持练习步伐，拳法，俯卧撑，拳做俯卧撑，倒立拳做俯卧撑，等等…没有步伐躲闪，拳法配合的话，练的再好也没用！任何武技都需要持之以恒，需要步伐，身法，拳法组合拥有爆发力和速度，才能达到最佳效果！

铁砂掌是中国武术中一种非常特别的内家拳法，具有很高的危险性和技术难度，传世时间相当古老，具有很高的文化价值和历史价值，而且在演员的实战应用中也相当受欢迎。铁砂掌的练习方式相当特殊，是需要严格的自律和持之以恒的刻苦训练才能获得的。

铁砂掌的练习需要调整身体状况。练习者需要保持良好的身体状态，每天需要进行适当的运动来保持身体的稳定和柔韧性，同时还要注意饮食和作息等方面的调节。

铁砂掌还需要使用特殊的练习方法来补充自身技巧。练习者需要将内功和外功结合起来练习，这其中包括“铁砂内功”和“铁砂外功”等方面的技能。练习过程中需要注重用力的方法、方法的掌握、身体的协调性等方面的学习。

铁砂掌需要长期的刻苦训练，需要将练习设计成一项日常的生活习惯。练习者需要持之以恒地每天训练数小时，通过不断地重复练习，慢慢地使身体达到熟练的水平。

在训练中，需要注意以下几点：

1 训练中要注意休息，以免过度疲劳。

2 练习铁砂掌时需要对手部进行特殊的保护，使用护手套或其他保护措施可以有效减少手部的伤害。

3 在练习的过程中，需要对身体进行适当的保养，比如常规按摩，使用药膏等，以防止身体过度疲劳和受伤。

总而言之，铁砂掌是一种非常有特色的武术技巧，需要长期的刻苦训练、良好的身体素质和技术才能达到高超的水平。练习铁砂掌不能只凭着兴趣爱好，在练习中需要注重科学性和条理性，并不断调整自己的练习方法，才能在铁砂掌技巧上取得优秀的成绩。

1、铁砂掌，顾名思义，是指用铁砂练出来的一种掌法，是硬气功的一种，铁砂掌是少林寺武僧的必学功夫之一，在使用铁砂掌的时候，一般要气沉丹田，全力注入掌心，同时拍向物体，正所谓“气贯掌心，劲达四梢”说的就是这种练法。

2、至于如何练成铁砂掌，方法有内家和外家两种方法，外家的方法首先要准备一些铁砂、药物作为辅物，用文火烧制后捣成烂泥状，加入细砂一起装到布袋中，然后将布袋放到木凳上，每天不断的拍打，从轻到重，徐徐练就，期间单双手都可以，等感觉手知觉越来越弱的时候，就需要拿秘方洗手，去肿消毒，强筋壮骨，等这样练习一年后，差不多才可出师，不过大成境界后，手型会变得粗大很多。

3、铁砂掌内家的方法，药是主物，练为辅物，先用中药疏通筋骨，然后配合师傅的经验和指导练成，内家方法练就后，手掌并不粗大，相反手型犹如鸡爪，因为筋骨仅仅的贴合在一起了。