五海铁砂掌的介绍

　武侠**中常常能见到的铁砂掌，在现实生活中很难见到，今天这种神奇的中国功夫也走进了我们的生活,下面是我为专门您整理好的：五海铁砂掌的介绍。

　五海铁砂掌

　"五海铁砂掌"2010年成立至今目前铁砂掌会员超过700余人，其中成员最小年龄13岁，最大年龄50岁，铁砂掌会员遍布全国各地，五海铁砂掌开设了铁砂掌培训中心，进行函授铁砂掌功法，之后又开设了铁拳功、二指禅教学，铁砂掌学员通过网络进行学习与交流，五海铁砂掌成立的初衷是弘扬汉族传统武术，发掘汉族民间武术绝,技。五海铁砂掌培训中心是国内最早从事铁砂掌教学的，也是近年来新创的一种铁砂掌功法。

　许多朋友，一看到"铁砂掌"三字，就退避三舍，认为那是可望而不可及的神秘功夫，只有"大侠"辈的人物才有可能掌握这项绝技。其实，这是对铁砂掌的误解，在五海铁砂掌培训中心里，有许多铁砂掌学员都是无任何武术基础的，他们通过练习五海铁砂掌功法，在短时间内都能达到一定功力，1-2个月左右便能手掌劈砖，百天左右能手掌碎石。达到强身健体，实战效果。

　在中国大地上流传的数百个武术门派中，大多都有自己门派的铁砂掌功夫，虽然同样是中国武术的传承，但"五海铁砂掌"与一般的铁砂掌不同，五海铁砂掌功法则以顺气为主，意气结合，将手练"活"，讲求全身各个部位的协调，使气血通畅、筋骨和顺，药物辅助，在此提别要讲到，这个药物辅助尤为重要，俗称"铁砂掌洗手药" 洗手药酒由五海铁砂掌药方配制而成，经密法炼制。此药既治掌伤又增功力，药力透过肌肤，逐渐渗入体内，能强筋壮骨，活血化瘀，消肿止痛，祛湿毒，保养皮肤，持续发挥作用。摔掌后涂抹摔打部位，两手相互揉搓，更可以促进血液循环，使药力尽快发挥作用。这样既可以随时解除掌毒，又可以使受伤部位尽快痊愈，第二天练功如常，加速功力的增长。最终实现手掌坚硬如铁的目的。不仅不会令双手变得粗糙，还会皮肤更加细腻光滑，塑造完美的手型。五海铁砂掌练法之所以能被大家认可，除了其铁砂掌功法独特之外，还具有很好的防身实战效果，现代人亚健康越来越严重，过长时间固定时的拍手、拍打沙袋可以促进人体的血液循环，激发人体的自愈力，改善人体的免疫功
 

　五海铁砂掌的训练准备

　铁沙掌，为软功内壮阴手之一，又名梅花掌。然又有称黑砂手者，实属舛误。盖黑砂手者，有药功内壮之助。

　练习之法，先用一沙盘，满盛细沙，手入沙中，用力搓摩之，不限次数，力尽为止。如是按日行之，至能以手在离沙盘尺许处，凭空搓摩，而盘中之细沙，亦能应手而动为度。至此，则第一步功夫成。即所谓精神贯注，敛神聚气之意。如击人以掌，稍着其身，外部不损毫发，而五脏已受重创，不可救药。

　如再继续练习，易细沙为砂子，易砂子为铁砂，再易重四五两之铁球而后已，亦能手不着盘，铁球应手跃出，则朱砂掌全功告成。至此，手不必着人肌肤，但遥遥以手示意，作抚摩或掌击状，受者即应手而伤，且无法医治，越十日或半月而死，甚至有数时而殁者。练此掌，至少亦须十五年苦功。惟技成后，除非万不得已而保全己之性命者，切不可滥用。盖遥遥击人，死而不知，殊属阴毒。如无故施以杀手，于道德有损，亦为技击家所不取。

　五海铁砂掌的模拟练习

　模拟练习，就是选一空地进行模拟空练。为什么要进行模拟练习呢因为刚开始练习时，必因动作不熟而顾此失彼。这好比初学自行车，初时总是顾了看路，就忘了踩车或转向，但动作熟练后就行驶自如了。因此在你正式练习铁砂掌之前，你必须通过甩手功及铁沙掌打法的模拟练习，以掌握正确的挥鞭式甩打方法即用正确的姿势打击。

　在正式行功前，首先要对照教材图式及各项行功要点进行侧马式定步铁砂掌阳劲打法的模拟(活步打法36天后稍加，模拟即可掌握)三天以上，并逐步掌握正确的击打姿势，挥鞭式发劲打法及动作与逆呼吸配合协调等。尤其是要加强不常用手-左手的模拟练习，并使拍，摔(铁拳)，印，切，点五法打击形成习惯，即打击时不再思索即可自然变换掌形轮流打击(一组组打)。待动作协调，流畅后，再击打实物-铁砂袋，这样就可避免因动作要领未掌握好便打击铁砂袋而顾此失彼，思想难以集中的弊端，从而使练习有效，并进展神速。

　进行铁砂掌的模拟训练是很重要的，它具有事半功倍之效，这也是我在1966年4月教授世界武道研究所长韩国跆拳道高手李相宪先生时得出的宝贵经验，因当时他练跆拳道将手臂练的很僵直，很难做到放松挥鞭式打击。

　在正式练习铁砂掌之前，应基本做到:

　按教材所述各项要求进行空练并动作协调，模拟打击时全身放松，自然，精神不紧张，切记!这样你在正式修炼时，只需按教材要求稍加调节并将思想集中于铁沙袋行功即可。

　注意:模拟练习时，应注意防松肩，臂(但应似松非松，非一点不用力)，手臂松灵(不可僵直)，似挥鞭式快速击打。开始时打击速度可稍慢一点，熟练后即逐步加快。

　3、铁沙掌由慢到快，由轻到重击打原则由轻到重(即击打速度由稍慢到快)打击原则是为了保障你的手掌不致因打击忽轻忽重或初时用力过猛而受伤，使行功顺利进行的铁砂掌训练原则。

　每次行功，应先轻打1-2分钟，待手部发热，麻痛感适应后再逐步加快打下速度，由轻到重打击。打下速度越快，打击力度越重，以不伤手为限。万一因打击力度过猛而伤手，则需用红花油或正骨水按摩伤处，并暂停1-2天再练。但如此需多练3天以上。

　提示:行功时，思想集中于手掌，可很大程度的减缓手掌疼痛程度，并可克服打击忽轻忽重，易伤手的毛病。

　采气之法

　功法能充盈内气，铁沙掌强身健体。初级功以内气贯掌为主，可使两手劳宫穴迅速产生气感。练红砂手功时，手指外观可内红变紫、变黑、形状变粗，时而坚硬异常，时而温柔如绵。两掌相对时，可感觉到一定的吸力或斥力。为进一步增强内气，可在上述基础上，练采气功。

　功法操作

　1、预备式:

　直立，两脚分开同肩宽，趾抓地，含胸收腹，全身放松。两眼微闭，留一线之光，注视鼻尖，舌抵上腭;排除杂念集中思想，用鼻自然呼吸。铁沙掌

　铁沙掌

　2、采气:

　两掌相对垂直置于胸前33cm左右处，左掌垂直向上，右掌与地面平行，掌心向下。右手中指正对左手劳宫穴，然后开始，用左手从太阳、月亮、森林、蓝天等预定的周围目标采气。吸气时，意想周围纯洁之气徐徐采入劳宫同时设想劳宫是一片大海，而每个手指则如条条江河，滔滔东流，汇入大海。呼气时，放松意念，暂停采气，采气9次，稍息片刻。更换两掌位置，左掌平放，右掌垂直(姿势同上)做右手采气9次(方法同上)，这样为1遍，每次可练4-6遍。

　3、收功:

　身体姿势不变，收回视线，闭眼。两手搓热，轻轻按在于双眼上，默数心跳81次然后放松意念，缓缓收功。效应:练采气功，自觉劳宫有明显进气感，始则忽凉忽热，进而劳宫发热发胀，劳宫处微陷有一小窝。

　招式动作

　预备式:

　铁沙掌直立，两脚分开等肩宽，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。

　两臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸气，吸时要缓慢，进入丹田(脐下1寸3分处)，同时，两臂上收。呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯彻双手掌，两手掌慢慢下按复原。如此做四十九次。

　两臂朝前平行伸直，掌与肩平齐，手心向上，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌慢慢向前推回原处。如此做四十九次。

　两臂向上直举，手掌托天，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢上推回原处。如此做四十九次。

　两臂左右平行伸出，成一字形，手心朝外，手指向上，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢向外、左右推回原处。如此做四十九次。

　两臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸气时，以腰为轴，先向左转，脚不动;左转时，双手向里交叉贴身向上画圆弧;当上身完全朝左时，双手向上画弧，交叉在头顶，然后左右分开，掌心向外，同时吸气变呼气。呼手时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身体逐渐转回原来姿势。然后，再向右转，动作呼吸同左转。如此做四十九次。 铁沙掌-辅助功法

　端坐于齐膝高的木凳上，双掌于胸前相对，距离5厘米。双目微闭，吸气时意想双掌互相排斥，呼气时意想双掌互相吸引，可练习8~10分钟。此为少林红砂手的辅助功法，可于正式练功前后练习。

　五海铁砂掌的具体练法

　1两脚分开与肩同宽，平心静气，松静自然。两臂自然下垂，全身放松，自然呼吸两三分钟。待身心俱静，两掌变成立掌，掌心向下，两臂撑起。同时两眼似闭非闭，舌抵上腭，以鼻呼吸。吸气时双掌上提，掌心向下，掌要提至最高点;呼气时双掌下按，双脚十趾抓地，提肛。吸气时意想万物之精气自鼻吸入，贮于丹田。呼气时意想气由丹田上提，经前胸贯入双臂，注入双掌，力达指梢。如此双掌一提一按为一次，本式共做49次。

　2接上式，吸气时双掌上提至肩部，翻掌，掌心向上;呼气时双掌向前冲出，与肩同宽，意想内气由丹田经肩部贯入双掌。吸气时双掌收回，意想精气由鼻吸入丹田;呼气时双掌冲出，意想内气由丹田注入双掌。一呼一吸为一次，本式共做49次。

　3接上式，吸气时双掌收至肩部，同时双掌上翻，掌根在前，掌指向后，掌心向上。呼时双掌向上推出，意想真气贯入双掌，有力托千斤之感;吸气时意想万物之精气由鼻、头顶百会穴吸入丹田，同时双掌收回至肩部。呼气时双掌向上推出，意想真气贯入双掌。一呼一吸为一次，本式共做49次。

　4接上式，吸气时双掌收回，呼气时双掌向左右推出，意想自己在推动左右两堵墙或两块巨石。吸气时收回双掌，呼气时推出，意想真气贯入双掌。一呼一吸为一次，此次共做49次。

　5收式:吸气时双掌收回，呼气时双掌向前推出。吸气时双臂交叉向上绕环，呼气时双臂向下绕环。此时全身放松，不意守任何一处，配合呼吸绕环14次后，缓慢散步即可。

　五海铁砂掌的注意事项

　1练功第一年内，

　铁沙掌每日坚持练功三次，早、午、晚各一次。练功有一定基础后，可改为每日练功二次，早、晚各一次。

　2每次呼气时，一定要双脚十趾抓地，同时提肛。

　3此功练习一段时间后，双手会发麻、发胀、发热，此为有气感的表现，不必惊慌，此时全身气力大增。功成后，可击人伤其脏腑而外表无伤。

　功法运动量较大，要求练功者体质较好，最好没有疾病。练功时间，最好安排在早晨，于公园、林间等空气新鲜处，面向东方，吐出浊气，吸入清气。练功期间，要注间营养，保证睡眠时间，节制性欲。练功时手要圆活，用内劲，不要僵硬做作。这样持之以恒，定会功到事成。

　五海铁砂掌

　"五海铁砂掌"由"黄林海"创建，目前在册成员800余人，其中成员最小年龄15岁，最大年龄50岁，成员遍布全国各地，五海铁砂掌已整理出一整套练功方法，通俗易懂，供成员通过网络进行交流，互相进步。

　"五海"寓意着五湖四海 共同习练铁砂掌

　五海铁砂掌的现状

　近年来，一种名为"五海铁砂掌"的武术走进人们的视野，将武侠中常常见到的铁砂掌转化为一种健身方式，让神奇的中国功夫也走进自己的生活。

　据悉，铁砂掌是一种中国传统的硬气功，经常习练不仅可以达到防身自卫、强身健体的目的，还能帮助习练者通筋活血，缓解工作压力。现代的铁砂掌已经不再是一种单纯的武术，虽然依旧保持着开砖破石的神奇，但随着习武者需求的变更，它更像一种健身疗养方式，益气养神，丰富生活，与现代医学原理相辅相成，从科学的角度，以中国传统武术的方式，传承健康的养生之道。而五海铁砂掌作为目前我国最为知名的铁砂掌功法之一，以简单清晰的学习方式、惊人的功效以及震撼的武技获得了诸多习练者的钟爱。

　记者了解到，"五海铁砂掌" 寓意五湖四海共同习练，五海铁砂掌功法该铁砂掌通俗易懂，并可通过网络供学员进行交流、学习，互相进步。2010年成立至今已拥有学员700人以上，由于五海铁砂掌的限制条件极少，适宜于更行各业、各种年龄段的人群练习，因此，成员遍布全国各地。其中练习者最小年龄15岁，最大年龄50岁，包含了工人，教师，警察，军人，白领，大学生，民工等多种职业。

　虽然同样是中国武术的传承，但"五海铁砂掌"与一般的铁砂掌不同。传统的铁砂掌是通过反复锤炼的方式，打死手部神经，降低手部敏感度，无异于将手练"死"，练成后双手老茧恒生，触觉所剩无几。而五海铁砂掌则以顺气为主，意气结合，将手练"活"，讲求全身各个部位的协调，使气血通畅、筋骨和顺，最终实现手掌坚硬如铁的目的。不仅不会令双手变得粗糙，还会皮肤更加细腻光滑，塑造完美的手型。

　五海铁砂掌首次将神秘的武术与先进的网络相结合，在时代信息飞速发展的今天，正通过网络，让铁砂掌的神话上演在你我的身上