你感兴趣的中国文化

　　中国山水画是中国人情思中最为厚重的沉淀。游山玩水的大陆文化意识，以山为德、水为性的内在修为意识，咫尺天涯的视错觉意识，一直成为山水画演绎的中轴主线。从山水画中，我们可以集中体味中国画的意境、格调、气韵和色调。再没有那一个画科能向山水画那样给国人以更多的情感。若说与他人谈经辩道，山水画便是民族的底蕴、古典的底气、我的图像、人的性情。

　　中国山水画较之西方风景画，起码早了1000年。它所呈相的图义，实际上是一部中国思想史。早在7000多年以前，先古的觉醒便以图案方式纪录下来。新石器的河姆渡文化，已用线刻表达着观念性文化的内涵，定居的农耕文明起源，不仅让人认知了工具美，亦让人于器之上认知了形上美。艺术不但是一种征服自然的想象，还是一种征服自然想象的象征。先古与自然一开始便用艺术的方式对活，逻辑的发现与艺术的鉴赏推演着人们的双眼，让一个天人合一的中国图式由混顿而至清晰。

　　自仰韶文化起，人与自然的关系便具有了象征性。在几何装饰的手法中，对称、运动等构成概念己明显地运用于时空的表现之中。特别让人感动的是《稷神祟拜图》。在以农立国的背景上，祭祀稷神一直成风。而这幅图中的禾、田、人的关系传达了先祖对生命意义的一种素朴理解。在沉淀了人与动物、植物的自然关系认知的基础上，社会意识又成为最为关键的文明起源。沧源文化的《村落图》，用岩画形式记述了人类对农耕定居的“家”的理解。这幅画最有视觉趣味的是以村落为中心的道路关联，以及押俘、赶畜、祭天、跳神等场面围绕正面中心的梯度延深，平面中的深度己在这幅画中得到有力的体现。人与自然的关系，人与社会的关系，就这样拌随着艺术的看，不断地深化与发展。

　　到了秦汉时期，描绘劳动生活的场面，由乡土而至皇权，殿堂宫室的壁画成为时代的主流。这种以宫室喻家室的认信取向，使中国美术摆脱了原始形态。统治阶级士大夫文化开始占主导地位。士者文化实现了与乡土文化的分离。对于山水画而言，这一分离是深刻的。若我们认真研究一下曲阜石刻的《庭院图》，就会被其视错觉创意震撼。这是两种视觉冲突的艺术：在满足正面的平视前题下，建筑物的平移重迭与倾斜重迭构成了矛盾的主要方面，两种不同透视法则所致生的力的碰撞，使画面具有了超现实的立体感。有趣的是，先贤的艺术家一开始便使用了纵横平移重迭、视线具有深度却不消失的重迭透视法则，而且在复合视域中能将正面与倾斜两种透视法则艺术的冲突起来。应该说这一法则较之当今的西方立体派早了近两千年。正如本书一再所讲的，祖先的聪慧绝非三言两语可以道白，只要我们认真地凭藉科学的双眼走入先贤的思想，我们一定会发现经学方式能告知我们的更多更多。

　　这种用视觉形式冲突所构成的艺术感动，在石刻画的《春雨图》、画像砖的《宅门图》、《收获戈射图》等等古远经典中可以得到更为丰富的体验。一个十分明显的指向是，随着人与自然、社会的认识关系的深入，人们看的方式也发生了变化，由观念为象、装饰为用、几何为图的原始图式，演化为意志为象、生活为用、境界为图的古典图式。这一看的历程，认信的积淀，山水画构成要素的萌芽集合，都为山水画的问世奠定了基础。

　　从个体生命的角度体验天地宇宙的永恒，体味人在此中的自由，是魏晋山水诗的开启。谢灵运的意义就是在文的自觉时注重形的依托，从哲学的本体论出发，追求玄远的神超理得。真正代表中国山水情怀的是陶潜。陶诗是超越玄言的哲学深刻，它没有放弃玄言诗的宇宙本体和生命本体的体悟，并通过某种特定的媒介去捕捉和体现这种体悟的本质和意义，把它们变成一种可触知的东西。一个有艺术的创意，就是将亲身体验到的无形结构找到形状。山水草木在陶诗中是真意深情，是体现中国精神的哲学，是超然事外，是平淡中和。

《落月江湖》

提起江小湖这个名字，那真是家喻户晓，上到皇帝内阁下到村口泼妇无人不知。原因很简单——他很没用。背负全家灭门惨案照样不耽误吃喝嫖赌，输光了全部家当丢下漂亮的老婆跑去让妓女养，甚至连名字都保不住……毫无疑问，他被全世界公认为最、最、最没用的男人！

啥？你问这样没用的人居然还有美女死活要嫁给他？还有没有天理！嘿嘿，别生气、别生气！这个老婆——人送外号“母老虎”，可不是个简单的人物呢！所以，江小湖成功地患上了“妻管严”！

只是，世上真的有这么没用的人吗？没用到为朋友两肋插刀？没用到处处让老婆大人感动落泪？没用到完美地完成早已过世的爷爷的心愿？

这真是——迷雾重重难分辨，真作假时假亦真。

个人感受：男主是妻管严，嘿嘿，太搞笑了，不过他太强大了，身份实在是让人想不到。女主也不错，只是后面发生的事，有点让我……咋个说嘞？总的来说，这本书很好看，我喜欢。

《除了我你还能爱谁》

一个男人玩笑般的拒婚能让一个女人伤得多深？国舅的女儿田惜日，因袭郡王索阁众目睽睽之下当面拒婚，从此成为全京城笑柄，被父亲“发配”到苏州。一场大雨让惜日和龙茗结下了梁子，二人斗智斗勇却又渐渐被对方所吸引。不料这时，皇上又把惜日赐婚给了风流郡王明路。于是，她开始女扮男装、历经百般磨难，只为毁掉这段世人眼中的大好婚姻、甩掉那个金龟婿！可是面对着几个男人的深情厚爱，纠缠在缕缕情丝中的她，到底该如何选择？

个人感受：女主很有个性，男扮女装，帅！经常拿绣花鞋砸男主，太可爱了！

男主太搞笑了，他和女主简直就是冤大头，不过他救了女主好多次，尤其是他要女主嫁给他说的那句话“除了我你还能爱谁？”

很经典的小说，不看会后悔的。

《娘子爬墙记》

君似云去今何处？爱哪哪去给我滚！

鸡不同鸭讲，猫狗天生怨，魔教妖女怎能嫁正经男？

她是个魔教妖女，过惯了来去潇洒（实为鸡飞狗跳）的日子，就该嫁个魔教中人逍遥一生（实为作乱一世）。可是！为什么？偏偏让她嫁到富贵正经的大户生意人家？ 什么？她不乐意，竟然有人比她还不情愿？这可真是天大的笑话！

上了花轿拜了堂，她的新婚夫君竟然比她先出墙？好，你心有所属，我倒要清理门户！当咱们魔教中人是好欺负的么！哼哼！

让他见识下什么叫做妖女当道，她要去江湖上找十个八个姘头！给他一记绿云罩顶。

没想到，不是冤家不聚头，不但爬个墙都能遇见这位夫君大人，他还渐渐对她流露出“欣赏”的眼神。

这是什么世道呀！娘子要爬墙啦！闲杂人等给我退散开来……

个人感受：首先，搞笑，第二，内容不错，第三，美男多，最后，主角配角都有自己的特点，看完之后真的很喜欢魔教的那伙人，太可爱了。开始的时候，我还在为女主的后半生着急，我还不知道到底谁是男主，不过看的后面，嘿嘿，不错不错，好看!

618如何体验轻功高手走路感觉：

1、提前了解活动时间和规则。618是淘宝每年的大型促销活动，通常在6月初举行，活动时间一般为3-5天。在活动前，可以关注淘宝官方公告和各大商家的官方店铺，了解活动时间和规则，以便更好地参与活动。

2 搜集商品和店铺的信息。在618期间，淘宝上有很多打折促销的商品和店铺，但并不是所有商品和店铺都是值得购买的。因此，在活动前可以提前搜集一些商品和店铺的信息，了解它们的质量、信誉和价格水平等信息，以便在活动期间更快地找到自己需要的商品和优惠。

3 制定购物计划和预算。在618期间，很容易因为各种促销活动而购买一些不必要的商品，因此在活动前要制定一个购物计划和预算，明确自己需要购买的商品和可接受的价格范围，以免花费过多的金钱。

轻功高手的走路具有轻盈、灵活、自如的特点，他们可以通过身体的控制和呼吸的调整实现身体的协调和平衡。此外，他们在走路时，会更加注重脚步的稳定和节奏的优美，尽可能在步伐中表现出他们的功夫技艺。如果想要感受轻功高手的走路，可以从以下几点注意：

1、手臂的配合：轻功高手在行走时会将手臂自然地摆动，并尽可能保持与身体的协调。

2、转移重心：走路时，轻功高手会通过转移重心，使得身体更加轻盈灵活，并且能够更加流畅地完成转弯和前进。

3、步伐的稳定：轻功高手的走路步伐相对比较小，但是会尽可能保持稳定，使得身体更加平衡。

4、节奏的优美：轻功高手在走路时，会尽可能地表现出自己的功夫技艺，使得步伐更加优美流畅。

轻功高手的走路还注重呼吸和身体放松的配合。在走路时，他们会尽可能地放松身体肌肉，特别是腹肌和脊柱肌肉，通过深呼吸放松身体，增强身体的协调性和平衡性，同时增强体内的气血流动，提升身体的能量水平。

轻功高手的走路并不是完全以功夫技艺为主要表现，而是在日常生活中自然而然展示出来的一种身体素养和修养。所以如果想要体验轻功高手的走路感受，需要的是长期的训练和实践，才能通过身体的自然调整体会到真正的境界。

轻功高手走路情感表现

轻功高手的走路还注重细节和情感的表达。在他们的走路中，不仅仅是技术的表现，更重要的是在走路中传达自身的情感和思想。有时候，他们会通过走路的姿态、节奏和表情传达自己的内心，让人们感受到他们的自信、从容和内心世界的丰富性。这种表达方式需要对身体和心理的深入理解，需要长期修炼和实践才能达到真正的境界。

想要感受轻功高手的走路感受，需要观察技术动作，更需要理解他们身体内在的协调和平衡，以及内心情感的表达和体现。通过这样的感受和理解，才能真正感受到轻功高手的走路所表现出来的内在文化和人文价值。轻功高手的走路影响了他们身体的气质、姿态和形象，展示了他们优雅、自信、掌控力强等一系列优秀的品质，是一种展示身体和内在修养的重要方式。

1、第一名：达摩祖师，代表作：易筋经。

达摩祖师是《九阳真经》、《易筋经》的撰写者，少林七十二绝技的创造者，将佛教带入中国的布道者，拥有诸多神奇传说的人物，中国佛教的开山祖师爷。

2、第二名：独孤求败，代表作：独孤九剑。《神雕侠侣》、《笑傲江湖》、《鹿鼎记》中的人物。

独孤求败，金庸武侠小说中的人物，外号：剑魔。是金庸小说中唯一被提及"真正天下无敌"的高手。天下武功，唯快不破。想要破敌而不被敌所破 唯一方法就是永远快于对方。

3、第三名：前朝太监，代表作：葵花宝典。《笑傲江湖》中的人物。

前朝太监是《葵花宝典》的原创者，东方不败仅仅练了12年一小部分《葵花宝典》的残本，武功就已达到如此境界，可见这位公公的武功之高实难想象。

4、第四名：黄裳，代表作：九阴真经。《射雕英雄传》中的人物。

黄裳在金庸的《射雕英雄传》里是个著成《九阴真经》的绝世武学奇才。他所写的《九阴真经》影响了整个武林几百年。黄裳本是大内文官，却从道藏经书中无师自通，内外兼修，自学成一位绝世高手。其人正邪莫辨，极少的事迹只流传于江湖传说中。

5、第五名：逍遥子《天龙八部》，代表作：北冥神功。《天龙八部》中的人物。

逍遥子，金庸武侠小说《天龙八部》神秘人，逍遥派创始人(祖师爷)，聪明绝顶，神秘莫测。逍遥子风流洒脱，宽袍大袖飘飘如仙，身形飘忽神出鬼没，更兼精擅奇门遁甲之术，是金庸小说最强的代表之一。

6、第六名：段思平，代表作：六脉神剑。《天龙八部》中的人物。

段思平，六脉神剑创始人，六脉神剑，并非真剑，乃是以一阳指的指力化作剑气，有质无形，可称无形气剑。六脉神剑无敌于武林。但由于六脉神剑要深厚的内力为基础，后世能练成者寥寥无几。

7、第七名：无名神僧。代表作不明。《天龙八部》中的人物。

少林扫地僧或称无名老僧，金庸小说《天龙八部》里武功极高的高僧，隐居于少林藏经阁，日常功课是扫地。

在少室山上的武林大会上，轻松收服萧远山、慕容博，并且能识破各人练功的破绽，能一击秒杀慕容博和萧远山，更有三尺气墙的雄厚内力。以深厚内力救治假死的萧远山和慕容博而全然无事。被视为金庸小说《天龙八部》中的第一高手，武功已臻化境。

8、第八名：张三丰，代表作：太极。《倚天屠龙记》中的人物。

张三丰，武当派开山鼻祖，武当七侠之师，被推为天下第一高手，乃名扬天下的一代武学大师。除七个入室弟子外，门人可谓桃李天下，以天赋卓绝，悟性超然自创武当派，同武林第一门户少林派分庭抗礼。

为人正气凛然，宽和从容，颇有仙风道骨之姿，悟性超然，是当世无出其右的武学奇才。自创太极拳、太极剑，将武当派发扬光大，威名远扬武林豪杰无不拜服。

9、第九名：王重阳，代表作：全真派招式。《射雕英雄传》中的人物。

王重阳，全真派创派祖师，天下五绝之首的"中神通" ，身材甚高，腰悬长剑，风姿飒爽，英气勃勃，飘逸绝伦。是"老顽童"周伯通的师兄、"全真七子"的师父。王重阳也是一个独步武林的奇才，具绝代天资，武功造诣深不可测，已经达到出神入化的地步，世称"天下第一"。

早年是位抗金英雄，事败后出家修道，在终南山创立全真教，在武林中享有"天下武学正宗"的美誉。在"华山论剑"之时，力挫四绝，夺得"天下第一高手"之称和道家至高的武学宝典《九阴真经》。临终前更以"一阳指"重创"西毒"欧阳锋，使之数十年不敢踏入中原。

10、第十名：林朝英，代表作：玉女心经。《神雕侠侣》中的人物。

林朝英在开始时已逝去多年，古墓派的开山祖师，是一位传奇人物。林朝英不仅容貌才华冠绝天下，更是一个武学奇才。

论到武功，修为之高只有天下五绝之首中神通王重阳可与之匹敌，比之四大宗师有过之而无不及，只因她是女流，素不在外抛头露面，外人知道的不多，声名也是默默无闻。恋慕王重阳，王重阳对她也十分尊敬欣赏。但两人性格皆高傲不群，始终不愿向对方表达爱意，以致未能长相厮守。

《逆天邪神》

首发状态：纵横中文网首发

作品性质：公众作品

作品大类：异世大陆

作品简介：掌天毒之珠，承邪神之血，修逆天之力，一代邪神，君临天下！

《网游之修罗传说》

首发状态：纵横中文网首发

作品性质：公众作品

作品大类：虚拟网游

作品简介：一个背负神秘身世的少年，在父亲的遗命下，进入了一个游戏的世界《轮回》，在这个让全世界人为其疯狂的世界当中，他屡屡为幸运女神眷顾。是幸运？还是使命之所在呢？一切从主角转职修罗开始。修罗——杀戮、断义、绝情。这是一个撼动世界的神话，一个修罗的传说。

《网游之修罗传说》由纵横中文网作家：火星引力著作。该书首发于其他网站，后转站纵横中文网。该书曾经登上点击榜第一的宝座，以总收藏一万五的优秀成绩成为新书的翘楚。

《天辰》

首发状态：纵横中文网首发

网游之修罗传说封面

作品性质：公众作品

作品大类：异世大陆

作品简介：北帝之弓——灾厄，遥破苍穹。

南皇之剑——斩星，破碎星辰。

还有神秘的第三把禁断之器，又在何方？

传闻，三大禁断之器得其一可纵横天下，若齐聚一人之身，又会如何？

《天辰》，讲述的是一个践踏天下的神之子，与两个被诅咒的神之女。

主角武力很高，智力极高。本书适合全控，尤其是萝莉控和神女控。。

《网游之邪龙逆天》

首发状态：纵横中文网首发

作品性质：公众作品

作品大类：虚拟网游

天辰 封面

作品简介：

一个龙魂少年的逆天之路。

雷打不动的备注：此文适合各种神女控+萝莉控。

写的是龙魂少年三世的经历。[1]

。

《网游之天谴修罗》

首发状态：纵横中文网首发

作品性质：VIP作品

作品大类：虚拟网游

作品简介：

为了拯救绝症妹妹的最后希望，凌尘进入新开启的虚拟游戏世界，并加入一个全是女孩子的小型工作室，从此踏上他的巅峰之路。

一弯几乎被历史遗忘的上古邪物“天谴之月”成就了他不可超越的巅峰神话，也让他在不知不觉间踏上了一条注定遭天之谴罚的修罗之道。[2] 。

源网页

《逆天邪神》

首发状态：纵横中文网首发

作品性质：VIP作品

作品大类：异世大陆

作品简介：

掌天毒之珠，承邪神之血，修逆天之力，一代邪神，君临天下！

《极品菜鸟》

作品类型：电子竞技

《极品菜鸟》最新封面

简介：

一个对WAR3一无所知的菜鸟，怎么样成为不可一世的高手，与韩国鬼王的邂逅，与校花的胶着，对爱情的向往和对游戏的执着，委琐精神心中永存！

谁说流氓之后电竞游戏再无精品？

关键词：印雪 Mini 叶知秋

《剑舞》

作品类型：虚拟网游

简介：

那一天，我摇动所有的经桶，不为超度，只为触摸你的指尖；

那一年，在山路匍匐，不为觐见，只为贴着你的温暖；

那一次次的转身，不为修来世，只为途中与你相见。

------仓央嘉措

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本书乃黄金铲所挖之大坑，对生活尚有眷念者，勿读。

关键词：剑舞 失落叶

《都市邪剑仙》

作品类型：现代修真

简介：

他是一个年轻医生，为了伸张正义，他走遍每一个酒吧，每一个洗浴中心，每一个夜总会，终于将清醇可爱的小美女救出了上古魔神的掌心！

正言传说在天地之间，灵气积聚之地，存在这一处所在，名为灵山。灵山修炼士极多，祈求长生的人类集结于此。

李淳风窥求天道，项羽霸气足定江山，赵云手持元戎剑，仗枪明誓：赐我八百虎贲卫，我当为主公夺得天下！

一切尽皆虚妄，唯一一位破碎虚空成神的仙子谪临人界，却只为一个俗世间的毛头小子。

关键词：林风 苏姗 清雪 叶欣 冰儿 秦韵 凌雪殇 仙剑奇侠 通灵学院

《小蜜万岁》

作品类型：都市情感

《小密万岁》最新封面

简介：不明白为什么爱你，但就是爱你。

关键词：李宇 林雨嘉 沈芳 失落叶 都市

《网游之盗版神话》

作品类型：虚拟网游

简介：

他说他是魔兽天王，MM们摇头不信；他说他没碰过其他女人，MM们依然不信，他说他伏杀了无数高手，还偷看过别人的老婆洗澡，MM们信了：你这个天杀的老贼！

关键词：网游经典 林凡 慕容姗姗 陆雪涵 欣雨 许琳 月恒

《网游之纵横天下》

作品类型：虚拟网游

简介：

我本是一个不起眼的玩家，然而真正的高手与菜鸟到底距离有多远？当有一天，两个漂亮女孩一起问我：“你愿意当一个高手，纵横天下吗？” 我说：“我愿意！” 于是乎，我悟了，便成了高手，从此纵横天下!

关键词：网游经典 书生 凌雪 凌月 秦韵 冰茶 冰兰 林香 暗影随风 悲酥清风 命运魔方 七星灯 灵恸 失落叶 [2]

《网游之天下无双》

作品类型：虚拟网游

简介：

《网游之天下无双》最新封面

手提地狱魔剑，身穿幽魂神光铠，头戴噬魂紫金盔，脚踏浮云踏浪靴，左搂死亡女神，右抱美丽天使。

盘踞在极寒死亡之地，一代修罗王横空出世。

菜鸟们，颤抖吧！

关键词：人气网游小说 失落叶 陆尘 林逸欣 何艺 北冥雪 心然 慕容明月 连昕 李承风 鬼谷子 三生陌 天纵

《斗神》

作品类型：东方玄幻

简介：

这是一本叶子真正意义上的玄幻小说，基本上借鉴了一些《斗破苍穹》与《盘龙》等优秀小说的设定，不过本书的特色会在后期露出端倪。

主角叶扬，是一个混吃等死的货色，跟叶子几年前一样，不过叶扬穿越了，NB了，叶子还是继续在混吃等死。

斗神的故事发生在秦末年代，项羽、刘邦、韩信等传说中的人物都会一一登场，当然，在这本书里，这些都是配角，唯有叶扬才是王道。

另外，这本书即将改编网游，所以，叶子在这本书上会花更多的精力！

关键词：叶扬 云小溪 甑轩 失落叶

《斩龙》

作品类型：游戏生涯

简介：

我要翻手为云，覆手为雨！

我要颠覆命格，扭转乾坤！

我要杀尽负我之人，屠尽虚伪之辈！

我要这天，再遮不住我的眼！

我要这地，再埋不住我的心！

我要这天上诸神，烟消云散！……

我要五百块钱，先交房租！！

斩龙扬帆起航，2013年，看都市高手玩转网游，一人一剑战天下！

关键词：李逍遥 林婉儿 东城月 宋寒 薛柔 失落叶 网游 经典[3]

《炼神领域》

作品类型：异界大陆

简介：

游戏第一人的林沐雨在删号之后下线失败，却离奇穿越到了另一个世界。[1]

身为炼器宗师、封号武神的巅峰高手，一入乱世便如狂龙蹈海！

炼制极品灵药、炼化终极武魂、觉醒旷世绝学，天下震惊！美女药师、绝色郡主、帝国公主，尽在掌握！

恰逢乱世，谁与争锋！

想成为绝世高手么？得苦练，吃得苦中苦方为人上人！

下面把铁砂掌武功秘籍传你，但练成练不成全看你造化了，哈哈~~

一、铁砂掌是一种什么样的功夫铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出来的掌功，属于硬气功范畴。在中国大地上流传的数百个武术门派中，大多都有自己门派的铁砂掌功夫，虽然名目繁多，但练法中却大同小异，有一定的规律可循。总起来说。铁砂掌就是用铁砂、药料作为练功辅助物，通过特定的练功方法修炼出来的一种可攻击、可防守、可表演的掌上硬功夫，修炼日久，具有开砖裂石之功。值得一提的是，一般人总认为只有外家门派才有铁砂掌功法；实际情况是，不少内家门派如心意(形意)、八封掌、峨眉等派也有此掌法流传；事实证明，不论修炼外家还是内家拳术，练习铁砂掌之类的功夫，对技击水平的提高也是很有好处的。

二、铁砂掌人人都可练成许多青年朋友，一看到“铁砂掌”三字，就退避三舍，认为那是可望而不可及的神秘功夫，只有“大侠” 辈的人物才有可能掌握这项绝技。其实，这是对铁砂掌的误解，多是从武侠小说里得来的朦胧模糊的概念。许许多多师傅们的教学实践证明，铁砂掌是人人都可以掌握的技艺(当然，我们不提倡14岁以下的少年习练)。因为，这项功夫不仅简明易学，功效卓著(一般练习18天左右即可单掌断砖块)，而且不用花费很多时间来练习，每日只练10分钟即可，既不影响学习、工作、休息，又可在练功中不知不觉地使身体强健起来，真是一举数得，何乐而不为呢？

三、铁砂掌速成原理铁砂掌功夫为什么能够速成 可以说，这是每一个读者都很关心的问题。我们知道，人的手掌都是由皮肤、肌肉、血管、骨骼、神经等构成的血肉之掌，个体之间的差异微乎其微。在运用特殊方法练功的较短时间内，掌部皮肤、肌肉、血管、骨骼、神经等，都在发生微妙的变化，其排列向致密方向发展，其承受冲击的能力逐渐增强，骨骼趋向坚实，神经也不再显得脆弱——令人高兴的是，每个练习者都拥有这样的“权利”与“幸运”，也就是说：人人都有这种在短时间内就可完成这个变化过程的“资格”——说白了，就是：人人都可以在较短的时间内速成！

四、练功前的准备古人云：工欲善其事，必先利其器。练铁砂掌之前必须具备以下几样东西： 1、坚实的方木凳或小方桌一张，高约2尺一2．5尺(稍高稍低均可，但不可过高或过低，以免影响劲力的顺达)，作摆放铁砂卧袋之用。 2、双层结实的练掌卧袋一只，长宽各约6-7寸左右。内装粗细适宜的铁砂(比绿豆稍大)、花椒等；注意： ①缝制卧袋的布料不可太粗厚，结实就行。 ⑨卧袋不必太宽大，最好缝双路，以免胀裂。 ③铁砂不可太细，太细则难见功效。 ①铁砂不不可有任何尖利物在内，以免受伤停功。 3、药物 ①“易筋洗手方”：地骨皮250克，食盐250克加水3—4斤共放砂锅中煎开20-30分钟即成。每次练掌前，应将汤药放炉上加热至烫手程度；练功前后均应将双掌放入热汤中充分摩洗。此药汤每份可用100天，中途可加盐、加水适量，以免干涸。 因此汤药具有消肿、止痛特效，有脱胎换骨之功，故名为“易筋汤”。 ②用锈铁钉500克(或纯铁锈250克)、食用“醋精”500克(注：不是普通的低度粮白醋)共放入一个较大的瓶中 ，密封放置15天后即后使用，这时已成为一种曙红色的特殊药液，消肿止痛神速，每次练掌后倒出十数滴涂摩掌指3-5分钟即可。使用时不必加热，携带、使用两便。以上两种药物配制办法，都是铁砂掌一代宗师、现代国术大师顾汝章先生传出的，功效非凡，学练者只备一种即可。

特别需要说明的是：练铁砂掌必须靠药物作保护来辅助行功。按照前人的说法，不用解毒、消肿、止痛之类药物练功的话，毒气就会深入肌体，同时也会导致落下病根，不利健康。好在上述两种药物所在皆有，且价钱不贵，请学练者有备无患。

五、练掌注意事项 1、凡不能保证每日练功10分钟者，请勿学练本功，不可三天打鱼、两天晒网。 2、初练本功百日内应戒除性生活、手*、遗精(附《固精秘功》)，否则，损功伤身伤掌，后桌自负(警告：失精一次退功十日！)。 3、练功后一小时内勿下凉水，以免风湿内侵。 4、饭后一小时内不可练功，以免伤身。 5、忌恶念、大怒、酗酒等不良现象，否则必损功德。 6、功成后切不可挟技凌人，否则，作人害己必遭法律严惩。以上六条，学练者务必遵守执行。

六、特别警告如果您现在或将来的练功过程中，手掌、指上有伤口的话，请切勿练功，应待伤口完全愈合后才可继续练习。否则将有可能引起感染。造成不良后果。切记！

七、秘法铁砂掌正宗练法细则 (初级) 马步站于凳前，全身正直，两膝屈，肩放松，腰松，胯坐，不可突臀，以得劲自然为准。为什么要采用马步呢 历代气功家认为，在养生健体方面，马步是壮肾腰、强筋骨、补元气的最佳步法；在技击上，常练马步的人稳定、平衡机能特好，下盘稳固，不易为人所制，手、腿上发出的攻击力量强大、干脆、快速。可以说，马步桩是养生、技击必修的法门。武术界流传了千百年的行话就是“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”；甚至有的功法全是以马步为步法的，如“少林内劲一指禅”等。马步有高、中、低之分，难度依次增大。初练铁砂掌应由高而低地站马练习，可以很快地收到健身、强腰、增力之功效。

要点：学员不论练习以下的哪一种方法时，手掌都是不用力的(即不紧张、而是放松的)，也就是说：让手掌自己掉下去(自由落体)的重力(即重量)击打砂袋。否则，将影响功效。这就是人们所谓“真传一句话、假传万卷书”的地方！许多“用力击打砂袋、力尽为止”的说法，是极不利于练习者身心的。此外，练掌时还必须将全副注意力集中在双掌和卧袋上，不可心猿意马。 1、拍法：即用手掌的后部肌肉丘击打卧袋。左右掌交替 2、切法：即用小指一侧攀部侧面击打砂袋。左右掌交替 3、印法：即用手掌的根部击打砂袋，左右掌交替以上三法，在第1—10天时，只练拍、切法，以后再加入印法，总时间为8-12分钟，切不可操之过急，贪功冒进，以免受伤。切记！

八、练功中的反应在每个人的练习过程中，都会出现一些反应，应区别对待。本功不是气功，无所谓“入静”，亦无所谓“偏差”’更无“走火入魔”之虞，只要学者循序渐进，完全可以避免停功。 l、每次练功几分钟后，即感双掌发热有如火烧，这是内部气血充盈的好现象。 2、每次练功中感到双掌、手指(尤其是大拇指桡侧)疼痛，也属正常范围，马上用药洗、擦、按摩后即消失得无影无踪。 3、每次练功后感到手指变粗、掌部变大变厚、发胀，都是好现象。 4、练功十数日后，掌部脱皮、长疙瘩、肌肉增厚而有弹性，都是好现象。脱皮、长疙瘩现象以后会逐渐增多，直至最后会自然消失，双掌自会柔软如女人之手，不必介意。 5、站马步练功时，双腿酸痛也是正常的，这是“换劲”、“过疲劳关”的必由之路，一般二三十日后即“乐此不疲”，越站越想站了，切不可放弃。 6、如练功太过太重而导致掌指骨疼痛难忍，则应停功，并多用药水洗摩，待改善后再按规定时限练习，不可贪功。

九、铁砂掌试劈法练习初级功20天左右即可试劈。可以先试数片瓦块。再试几枚核桃(胡桃)。后试一块烧得不太老的红砖(两头架起)。有的练习10天左右即能断砖，有的则需l5、18、20、25天才能断砖，都属正常范围，切不可性急过早试劈而受伤停功。试劈时还应把握—点法则：心理上要藐视被劈物，应该把它看成脆弱的东西，不能再用原来未练铁砂掌前的眼光来看待它，不能老是想“不知我行不行呢”而应该有必断的勇气。这条原则相当重要。它可以使您逐渐练出一颗虎胆，在对歹徒的实战中发挥铁砂掌应有的威力！以后试劈可在第40、60、80、100天时进行。

十、固精秘功 (必读) 本功能壮肾补精、益气健齿、对痔疮及牙齿冷热过敏、阳萎、早泄等疾患有立竿见影之效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少1—2次，多多益善。姿势不限，随时随地均可练习。 · 方法—： 1、端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。 2、鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田内，然后收缩肛门(即提肛，如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿，不可出声)，意想小腹内。注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。 3、收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。方法二： 1、仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。 2、一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的神奇功法，号称“铁档功”。 3、用食指尖点按会阴穴49次。每天可行2—4次。 铁砂掌高级内功：混元掌功大凡称得上“高明”的功夫，都是内外兼修的。少林、太极自不必说，大成拳(意拳)也不例外；截拳道除流汗苦炼外，也有一声不响的精神训练；日本空手道功夫也包括高级的螟想训练(实即精神训练)……这些名称不一的精神训练法可以说就是“内功”训练法。正如我们每一个人的躯壳(外)与其灵魂(内)不可以分开一样(万一分开了就意味着生命的结束)，外功与内功也是不可分割的整体。光有外而无内，则失之于刚、露；光有内而无外，则失之于柔、蓄。只有把二者有机地结合起来修炼，才可以收到事半功倍之效。

本功法简效宏，肩静功，随时随地可行，无任何偏差。在修炼秘法铁砂掌初、中、高三级功夫的过程中都可加练本功，时间不限；在外出或其它特殊情况下便携带砂袋、不能练习拍打的时候，可修炼本功予以弥补，防止退功。修炼本功有素者，可在实战中发出强大掌力，且力透敌背，故使用时须小心在意。注意：本功纯系用“思想”(即“意念”)行功，无任何动作，姿势不限，学者自选自定均可，但必须集中思想，切不可三心二意。列如：站式，双脚平行站立，全身充分放松，双目微闭，双肘微屈，双掌向下(向前、向前下方、向左右方向均可，十指张开，意想掌下有两块坚硬砖块或石碑，意想我双掌切下、拍下，意想砖块次次断裂(向前、向前下方、向左右方时相同)。坐式、卧式、行走式均同。因此，本功在您走路、坐车；开会、听课时均可行之，效果不减。养成习惯后，一想即双掌有劲、发热、发胀，实战应敌时，呼之即来(不必“运气”)，触敌即发，威力自显！并可培养出一副大无畏的豪肝侠胆1 注意：练功期间；应戒恶念；发怒、酗酒、失精。凡此种种，皆有损功力进展！戒之！慎之！