我在锻炼之后肌肉会酸痒请高人指点这是为何啊???

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

原因：气血受阻致跑步身上痒中医的说法是，气血冲击阻塞的经络会产生发痒的感觉。跑步锻炼的时候血液循环加速，身体开始发汗，但是一些人有些部位的皮下毛细血管因为窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细血管无法接受血液加速带来的压力，毛孔也无法将汗排除，就会产生脸上、腿上等部位痒的感觉。

另外，荨麻疹导致跑步身上痒还有一种可能是荨麻疹作祟，荨麻疹症状为皮肤瘙痒起疹，时隐时发，小如麻点，大如豆粒，为扁平硬节，高出皮肤，如果抓破，荨麻疹会连结成一片。

扩展资料：

跑步时腿部发痒做法：可以先停下来慢慢走，给毛细血管和毛孔扩张的时间，等一会儿缓解后再锻炼，就不会那么痒了。当然平时坚持锻炼也是关键。

多吃些富含维生素的水果并及时补充水分；注意做好下半身的防寒保暖工作，以免“带走”腿上的水分；洗澡时少用去油能力太强的沐浴露或香皂用品，防止过度洗去皮脂，造成皮肤干燥。

平时保持身体凉爽，心态平和，减少出汗、进食热饮或酒精饮料。症状比较严重的，可以口服抗组胺类药物，外用药方面夏季可选用止痒液、炉甘石洗剂等。

人民网-为什么跑步时腿会痒 是运动过敏吗

跑步的时候感觉浑身有发痒的情况，主要考虑可能是跑步的时候有一定的出汗，对皮肤造成了一定的刺激性。

注意跑步的时候不要穿得太多，同时也要注意穿一些纯棉的衣服，避免对皮肤造成一定的刺激。

同时也要观察皮肤是否有一定的红疹的出现。如果有这种情况，主要考虑是有局部皮肤过敏，也可以适当的应用一些抗过敏的药物来进行调理治疗，症状才会好转的比较快。

一跑步浑身痒，甚至个别人会出现多发的细小丘疹，也有的人是单纯瘙痒，甚至个别人会出现扎扎的、刺刺的不适感。此情况多发生在青少年人群，尤其是在10-20岁的年轻人中比较多见。其是皮肤科的常见疾病，叫胆碱能性荨麻疹。其是诱导性荨麻疹，也就是在剧烈运动时，比如跑步或者洗热水澡、情绪激动等情况下会引起机体内部神经的相应反射，导致乙酰胆碱的释放，引起瘙痒或针扎样不适感。

一跑步就浑身痒是胆碱能性荨麻疹的表现，多见于年轻患者。主要是由于运动、受热、情绪紧张，进食热饮或者一种饮料以后躯体局部温度上升，胆碱能神经发生冲动而释放乙酰胆碱，作用于肥大细胞而发病，主要表现为受刺激后数分钟出现直径1到3毫米的圆形丘疹性风团。

周围有程度不一的红痈，常散发于躯干上部和肢体近心端，互不融合，自觉剧痒或者烧灼感，有时也可以有瘙痒感。一般于三十到六十分钟可以自行消退，但是反复发作，一般可以口服抗组胺类药物治疗。

跑步的时候，身体刚热腿就会发痒，像蚂蚁在爬（我认为你的这种感觉应该是在大腿），这不是病。

你这种情况出现的原因是：

1你已经很长时间没有运动了，刚刚开始跑步，腿部的肌肉需要提供你跑步的动力，肌肉就会产热。但在肌肉紧张时刺激到皮肤，时皮肤有痒的感觉，像蚂蚁在爬。

2跑步前未做充分的准备工作，而且起步后，速度就比较快，大腿肌肉就很短的时间内就要配合你的运动强度，所以导致了腿部不适应的情况发生。

解决的方法：

1跑步前做好充分的准备工作，而且起步后，速度要由慢渐快。

2坚持下去，待机体慢慢适应后，你的腿热，发痒，像蚂蚁在爬的感觉就会消失。

主要有2点原因，1，你肯定是平时不怎么运动的，所以运动后肌肉组织要进行适应性的调整，因为每次超过平时运动量后肌肉组织会“撕裂”（为什么运动后局肉会疼会痒，在运动后一定的恢复期会恢复）。如果在一个恢复期内继续有一定的运动量刺激，就可以提高自身技能了·这紧只肌肉组织

2，若身体有一些脂肪含量，运动时脂肪组织相互摩擦，在运动时不怎么感觉到

但一旦停下运动就可以感觉到皮下痒，皮肤并有发热的感觉，可以理解为脂肪在燃烧啊。

没有人不适合跑步啊，只是跑多跑少的问题哈~建议跑前做做小范围准备活动。

为什么跑步会身上发痒

随着社会的发展越来越多的人喜欢健身，然而跑步是大家最喜欢的一种运动方式。但有的人为什么跑完步会身体发痒呢？下面就由我来为大家简要介绍一下。

为什么跑步会身上发痒

首先，跑步的时候身体会发痒，这是一种正常的现象可以简单的理解为气血受阻，大家不要过于担心。因为锻炼的时候，血液循环加速，身体开始发汗，但有些部位的毛细血管因为窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细血管无法接受血液加速带来的压力，毛孔也无法将汗排除，就会产生痒痒，锻炼的时候如果痒痒了，停下来慢慢走走，给毛细血管和毛孔扩张缓冲的时间，一会儿就会缓解。缓解之后再锻炼，就没之前那么痒痒了，重复如此，慢慢就不会痒了。

其次，我们跑步锻炼的时候应该注意以下几点：跑步之前要要适当的做好准备工作，运动量忌一成不变；跑步一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右；跑步时也选择比较轻便合适的专用跑步鞋；最后跑步后不要马上坐下或躺下休息，慢慢散步，晚上可用热水泡脚，按摩小大腿，让肌肉放松。