请问二头肌、三头肌在手上指的是哪里？有没有一头肌？

一、肱二头肌：

肱二头肌为上臂肌肉之一，位置在上臂前侧，有长短二头。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突。

二、肱三头肌：

也是上臂肌肉之一，位置在上臂后群，3头分别是长头、外侧头、内侧头。长头起自肩胛骨的盂下粗隆。

扩展资料：

训练肱二头肌

在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肱二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。

实际上即使做20组都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。

不要把肱二头肌与其它部位联合在一起做超级组。二头肌与三头肌功能相反，轮流训练可保证充足的恢复时间。二头肌训练的最后一个练习与三头肌训练的第一个练习联合做超级组，正好能过渡到三头肌训练中去。

肱一头肌即肱肌肱，位于二头肌下半部分深层。

肱肌为上臂的屈肌，起自肱骨体下半的内外两面及内外侧肌间隔，止于尺骨粗隆的粗糙面，有屈肘、旋后功能。具有肌皮神经、桡神经双重神经支配。桡神经的肱肌支是桡神经在肘上向尺侧发出的肌支，该肌支行于肱肌与肱桡肌的肌间隙中，无血管伴行与纤维组织横跨。

肱三头肌生理学位置

位于上臂后面皮下，有三个头。长头起于肩胛骨盂下结节，外侧头起于肱骨体后面桡神经沟外上方，内侧头起于肱骨体后面桡神经沟内下方。三个头合成一个肌腹，以其腱止于尺骨鹰嘴。

其生理横断面为2260平方厘米。近固定时，使前臂在肘关节处伸，长头还使上臂在肩关节处伸，是使肘关节伸直的主要肌肉。远固定时，使上臂在肘关节处与前臂保持直伸（如手倒立推起动作）。

-肱二头肌，-肱肌，-肱三头肌

最为异类的10类肌肉，当看到他们的样子，你作何感受？爆裂的肌肉身材不是用在健美舞台上展现自己漂亮的肌肉比例和肌肉线条，更愿意展现的是这样满满的干货！直接将摩托车扛在腿上，这才是真汉子！

健身部分年龄，即使是小娃娃般大的儿童，都可以练就这样一身的肌肉身材，这身材和成人的肌肉身材极其相似，这动作也是有模有样的！从小就开始举铁健身练肌肉的小小鲜肉，难道健身也要赢在起跑线上？！你怎么看！？

不自信看还一位是一个学生，仔细一看的确是一位侏儒症患者，但却拥有一身紧致有型的肌肉身材，健身对任何有梦想，想要成为肌肉男的人都是公平的，只要你肯付出，愿意花时间，你就可以做到让你身边的人敬佩你！

让人尊重的不仅仅是侏儒症患者，这位失去双腿却依然坚持健身举铁的女孩也是大写的励志！也许因为失去双腿，让她更加明白身体健全健康的意义！她只想用仅有的身躯锻造一个更加坚强的自己！

即使是狂热的狮子，一样也要练肌肉，要不断地奔跑训练，才能获得强健有力的肌肉身材！每天都会奔跑的狮子都要进行力量训练，你一个在普通不过的普通人有什么理由不去举铁健身，不去努力充实自己，让自己变得更男人！

爆裂的麒麟臂也许你早已司空见惯，胸大肌也要爆青筋也许你见得并不多吧！只是因为肌肉猛男的训练模式威猛霸气，训练程度的狂野绝对让你瞠目结舌！所以能练出这样爆裂的胸大肌也是情理之中的事情罗！

肌肉巨兽人就是因其肌肉块巨大，威猛强悍，分离度超级清晰的麒麟臂，结实三角肌，厚实强悍的倒三角背肌，是他们最为有力的象征！平日在健身房的训练强度那绝对是重量级别的！没有年复一年的坚持，绝对到达不了的程度！

画壁纹身正是因为拥有如此强悍的三角肌，青筋爆裂的麒麟臂才显得格外耀眼！没有谁能随随便便成为这样的肌肉男！但想要纹身特别好看，就必须付出百倍的努力，练出这样肌肉维度饱满有力的麒麟臂才可以哦！加油！

年龄再大那又怎样，只要想练，就一定可以练得好，并做得到！倒挂旗帜并不是年轻人的专利，不是青年人就学不会的，只要有心训练，也一样可以这么轻松自如！不只是身材更好了，肌肉控制力也更好了，心态也更加年轻百倍！

这样炸裂的肌肉身材，斜方肌上部饱满有力，麒麟臂这肱三头肌和肱二头肌直接凸出来，会不会太过于夸张？！只因他的训练方式可能过于……即使是汽车部件样式的杠铃，但练肌肉也要有度，一定要拉伸，一定要注意方法！科学健身是第一位的，同志们继续健身的时候一定要多注意！加油！

纹身必然是会疼的，而且会少量流血，毕竟是需要刺破皮肤的，不过是人体可以承受的疼痛，所以通常都不会用麻药，而且用麻药的话会影响图案的颜色和质量。

未满18岁最好不要纹身，因为18岁以前还处于成长阶段，身体生长发育还在继续，身材还没有定型，若纹身后又长高或变胖、变瘦都会影响纹身图案，严重的甚至会导致图案变形。

一个人要怎么练肱三头肌，其实是有很多训练方法的，当然每一个方法是有不错的训练效果，不过每一个方法也是有一些讲究的，但是很多人都不清楚练肱三头肌有什么好处，还是有人了解的。那么练肱三头肌的好处都是什么？下面就一起来看看肱三头肌的好处吧！ 

练肱三头肌的好处男士练可以让自己的手臂变的更有力量感，还能保护肩关节女的练可以甩掉蝴蝶袖，让手臂变的更加纤细。  对出拳推开对方格挡防御动作的力量都会有帮助。肱三头肌在格斗中主要承担出拳的任务，并且主要是直拳和反背拳并不只靠这一块肌肉，三头肌越强壮你的手臂从弯曲到伸直的速度也就越快，也就可以粗略的理解为是你的出拳速度更快，根据物理学的定理，你出拳速度越快瞬间产生的冲击力也就越大，也就是说拳头的力量也会变大。

肱三头肌发达可以促进身体健康，有利于脏器功能的发挥，比如说一个人的肌肉发达，其心肌也就相对健康，功能也就强壮循环系统也不易发生问题，可以大大减少心血脑血管疾病发生几率，提高人的生活质量。肌肉发达的人拥有的力气。怎么练肱三头肌三头肌俯卧撑双掌间距短，增加手臂三头肌的使用程度。起始姿势同基本俯卧撑，但两臂内缩靠下，贴紧身体。两腿并拢，以脚趾点地支撑。躯干保持挺胸收紧腰。

利用三头和核心的力量进行动作。身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，胸部往下约贴近地板，然后将身体平直撑起，处于顶峰收缩位稍停。向上撑起时始终保持身体的姿势直至两臂伸直。钻石式俯卧撑双掌间距更贴近，更增加三头肌的使用。比前一动作难度更增加。采俯卧撑基本姿势，将双掌靠近，置于胸部下方。两手的大拇指食指紧贴，形成三角形或是钻石的形状。身体挺直屈臂收肘靠近身体两侧，利用三头肌核心力量做俯卧撑动作。手肘尽量靠紧身体两侧，身体成一直线，不凸起或凹下。然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次。一开始三头肌不够力，下半身可采跪姿，循序渐进训练。