治疗运动性头痛最好的方法是什么?

你应该首先确认你是否患有高血压。如果你一直在服用非甾体抗炎药缓解疼痛，这一点尤其正确。确保你有充足的水分。

如果你正在服用抗高血糖药物，确保你已经吃了东西，并且你的血糖得到了很好的调节，并且你已经进行了身体检查。而且任何锻炼计划在你向你的医疗服务提供者开始之前都已经被批准了。

你甚至可能有一个你不知道的潜在的东西当你锻炼的时候达到了一个临界点。你甚至可能需要去看神经科医生。不要把这当作一个无关紧要的问题而置之不理。

我从来没有高血压，我因为背痛而服用非甾体抗炎药，最后我的舒张压为104。天哪!

他们会说:“你当然很痛苦，你超重了!”

我上了一个椭圆机，我觉得我的头顶好像要掉下来了。我已经断断续续地使用这个运动设备几个月了，但没有发生这种情况。

跑步后头痛最常见的原因就是运动性头痛，特别是在炎热的天气会更常见。在跑步过程中或跑步结束后，头部两侧会感到跳痛。在炎热的天气或高海拔地区跑步时，运动性头痛发生的频率更高，而且在有偏头痛个人或家族病史的跑步者中也会更为常见。

那么是什么导致了这些运动性头痛呢？ 当你跑步或者做其他运动时，头部和颈部的肌肉需要更多的血液来循环，这些区域的血管充血和肿胀，就会导致运动性头痛。

运动性头痛通常并没有什么危害。只要你避免在一天中最热的时候跑步，正确的补充水分和通过汗液流失的电解质，那么你可以预防这种情况的发生。必要时，还可以用非处方止痛药来治疗。有些跑者在跑后在阴凉处做一些上肢和肩部的拉伸动作，也有助于缓解症状。

虽然大多数运动性头痛是良性的，需要特别提醒的是，在少数情况下，运动性头痛也可能是一个严重疾病的信号。如果你开始出现运动性头痛并伴有以下症状，你应该及时去医院进行检查: 头痛持续时间超过一天、意识丧失、颈部僵硬、视物重影、呕吐、头部一侧头痛、或者40岁以后出现的第一次运动性头痛。

长期跑步的好处：

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

　　增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

　锻炼意志 长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

　　

每天跑步的坏处

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由于跑步时大腿肌肉反复收缩，膝关节重复屈曲、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大;当压力达到一定程度后，容易引起髌腱韧带的细微损伤。对于业余的、没有运动健身基础的跑步者来说，这一点体现得尤为明显。长此以往可以产生局部的无菌性炎症，以及髌腱的变性、变脆。跑步等运动会在脂肪和关节等部位引起共振，共振的效应最后会引起身体与关节的损伤。目前的研究发现，脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果越强，对身体的伤害也就越强烈。这也是跑步不需要每天都跑的原因之一，跑步时最好穿紧身衣，一定程度上起到缓冲作用。

　　每天都跑步对身体并不好，跑步时身体会有共振效果，这也就是体重基数大的人不适合跑步减肥的原因。大体重者切记不要每天都跑步，可以用游泳等方式替代跑步。

跑步有什么好处和坏处

　你知道跑步有什么好处和坏处吗？很多人经常跑步，只知道跑步会给身体带来好处，却不知道过度跑步也会带来伤害。我已经为大家搜集和整理好了跑步有什么好处和坏处的相关信息，一起来了解一下吧！

跑步有什么好处和坏处1

　 一、跑步有什么好处

　 1、强健身体

　跑步能提高我们的身体素质，比起不锻炼的人，跑步的人更加健壮，让我们有更多的肌肉，充满精神活力，身体各个方面都提高了。

　 2、保持身体年轻

　跑步是一种很好的有氧运动，在我们跑步时，我们的身体氧气输送量和血液数量比平常要多十几倍，这样就会把更多的氧气和营养输送到细胞，让我们的细胞更加的有活力，让我们的身体更加的年轻!

　 3、保持好身材

　光吃不锻炼这是最容易发胖的，肥胖的`身材一个是不美观，更重要的是不健康，而跑步可以维持我们的好身材。天天跑步可以控制身体内脂肪的含量，让我们的身材更挺拔，不会走型!所以想要保持好身材，跑步是不错的锻炼方式。

　 4、改善睡眠质量

　晚上跑步的可以改善我们的睡眠质量，因为跑步可以释放白天工作学习压力，产生身体疲劳感，这样更容易入睡。如果你的睡眠质量很差，不妨试试夜跑吧。

　 二、跑步有什么坏处

　说多了跑步的好处，但是跑步也有坏处，那么跑步有什么坏处呢你需要了解以下几点：

　 1、脚底疼痛

　有些频繁跑步的人还可能会得足底筋膜炎，每次在跑步时脚底就会疼，有时候在平时的走路中也会出现脚底刺痛的问题，这确实也是跑步的坏处之一，它让我们的脚底会出现炎症!

　 2、膝关节伤痛

　在跑步的时候，关节部位要传导相当于体重两倍半的力量，而这种强大的力量会反复折磨关节，长久下去，会导致关节无法发挥其正常的功能。

　通过阅读这篇文章，我们接到了跑步，对我们的身体是有一些好处，而且对于那些经常失眠的人来说，我们通过跑步可以放松精神，缓解压力，有利于有一个更好的睡眠。但是同时跑步也会给我们身体带来一些不利的地方，比如说我们会出现一些膝关节伤痛的问题。

跑步有什么好处和坏处2

　 跑步的需要注意的事

　 1、由于跑步会导致关节负荷峰值达到跑步者体重的四倍，会对已有关节损伤、或关节畸形和错位的人造成伤害。

　如果跑步者严重超重或肥胖，也会使关节处于危险之中。这些人可以选择对关节影响较小的运动形式可能是最佳的，例如游泳或者不错的跑步机和椭圆机，从而减少对关节的影响。

　 2、不习惯锻炼的人或者有心血管疾病的人很容易通过跑步而导致身体过度锻炼，并可能会导致潜在疾病的发作。

　因此建议在开始跑步前需要咨询医生和健身专家，同时了解自己最大心率和锻炼时间以及频率，或者建议在开始跑步前进行一些简单的热身活动来加强自身适应。

　 3、在高温下跑步的极端压力会损害身体，尤其是心血管和泌尿系统。

　暴露在阳光下进行户外跑步的人的皮肤会受到损伤。

　如果在炎热的天气下跑步并且出汗过多，一定要及时补充水分。

　室外跑步最大的缺点就是对天气和环境的依赖性，因此可以选择室内跑步机跑步会更安全健康。

　　智能手环从问世到现在，至今己有8年时间。从最初仅有的步数监测逐步发展到现在的大彩屏、健康监测等多样功能。而随着技术的突破，智能手环产品也逐渐的增多了起来，运动功能的丰富，也让智能手环的市场准入门槛开始增高，从早先的价格战逐渐的演变成了专业性和功能多元化的较量。

　　此外，消费者的需求也越来越多元化，对手环性能要求较高的同时，也讲究外观好看。近期推出的华为手环4Pro，延续了华为穿戴产品的专业性能的同时，在设计上也具备了一些科技和潮流的元素，更添加nova特别款蜜语红配色，为时尚先锋的年轻群体带来时尚最优选。而华为手环4Pro具体表现如何，接下来我就为大家详细介绍一下。

　　对于“颜值即正义”的年轻一代消费群体而言，如何在满足健康、运动、智能的同时，兼顾舒适性与时尚的潮搭属性，成为大家关注的焦点之一。全新的华为手环4Pro，升级了产品制作工艺的同时继续秉承该系列产品的极简时尚设计理念，并通过色彩和材质等制作工艺的全新提升。亲肤的硅胶表带拼接硬朗的金属拉丝边框，刚柔并济，让华为手环4Pro兼具质感以及佩戴舒适度。樱语粉、矅石黑与蜜语红三款整体配色个性与活力兼具，且不失美感。

　　华为手环4Pro采用095英寸AMOLED炫彩屏，可以显示更多的信息。使用体验方面。华为手环4Pro只有上下滑动、轻触屏幕、Home键三种方式，使用起来和手机上的一些操作逻辑相同，很容易上手。结合华为运动健康APP和手机互联，可以实现更为丰富的功能操作。

　　华为手环4Pro增加了表盘市场功能，拥有多种风格和主题的表盘可以选择，满足用户在不同场景下的需求。比如在运动健身的时候可以选择色彩艳丽、富有动感的表盘，当工作时佩戴，可以使用沉稳大方的表盘，或是色彩简单一目了然的主题。

　　随着大家对于运动健康的重视，作为可穿戴的智能设备的定位也逐渐发生了变化，我们购买运动手环不只满足于多样化的运动检测功能，也更加注重如何实现更安全、更健康的运动。市面上在售的许多智能穿戴产品还都只是做到将运动分类，并实行检测，这些已经不能满足现在用户的使用需求。华为推出的手环4 Pro将运动手环的功能更深入了一步，不仅可以记录数据，而且针对这些数据会进行分析并提供给用户合理的训练建议，保证用户的运动效果。拿我们最常见的户外跑为例，它可以记录跑步时长、百米配速等数据，并可以呈现出不同时刻下的配速状态，以这些数据为基础，通过对不同的数据进行分析，还可得出对应的训练表现，并给出一些合理化的运动建议。

　　在进行户外运动时，大部分手环仍然需要手机定位运动轨迹。而华为手环4Pro内置了GPS功能，在户外跑步或者开放的户外游泳时还能记录运动的轨迹，实时的心率检测还能通过震动的方式来提醒用户的跑步以及游泳强度，防止心率过高对身体造成危害。

　　此次华为手环4Pro在运动模式中还加入了FirstBeat的算法，采用欧洲赛级运动测算技术，能够根据用户的个性化身体生理信息，以及运动过程中的个性化数据，如VO2max最大摄氧量、卡路里消耗分析、运动恢复时间评估计算、有氧运动训练效果等，通过专业算法的分析，最终给出更加科学的运动建议。

　　华为手环4Pro支持了高达11项运动模式的监测，囊括了当下主流运动，在健身房运动领域也有了拓展。用户在手环的设置界面可以任意进行切换，包含户外运动4种（跑步、步行、骑行、开放水域），室内运动7种（步行、跑步、骑行、泳池游泳、自由训练、椭圆机、划船机），涵盖了大部分室内、室外运动健身的细分项目，满足了普通运动人群、健身爱好者的多种需求。

　　值得一提的是华为手环4Pro任何模式下都不需要使用者刻意去连接手机记录数据，运动完之后打开手机蓝牙便能实现手机端记录的同步更新。无论是在户外还是在健身房，运动时可以不用携带手机，运动之后再通过连接手机直接进行数据同步。

　　相信很多喜欢跑步的朋友，都有着边听音乐边跑步的习惯。华为手环4Pro支持蓝牙音乐播放功能。在蓝牙连接状态下，通过手环可以控制手机音乐播放开启/暂停/上一曲/下一曲并支持控制手机音乐播放音量调节，运动过程中可以免去掏出手机的负担。

　　除了监测运动的各项数据，华为手环4Pro在健康管理上也发挥出了很重要的作用，采用了自研HUAWEI TruSeen™35心率监测技术，支持血氧饱和度监测。血氧饱和度是血液中血氧的浓度，它是呼吸循环的重要生理参数，对运动而言，了解血氧饱和度可避免意外的发生。对日常生活而言，血氧饱和度的数据可以帮助用户了解自身的健康情况改善身体状态。在日常状态下，用户也同样可以通过华为手环4Pro单次监测血氧饱和度。血氧含量不足，大脑长期缺氧会产生一系列的精神、神经症状，如反应迟缓、记忆力下降等，尤其对于每天学习或工作12小时的人群，更应注意血氧含量的随时测量，时时监控血氧健康。

　　与此同时，华为手环4Pro在心率监测的准确度和专业度上全面提升，华为还与国家三级甲等医院合作，综合基于专家经验的规则法和人工智能算法，对心跳早搏波形做出准确判断，基于华为Hiresearch云统计分析早搏数据，联合301医院MAFA系统，为疑似早搏高风险用户提供闭环管理服务。全天24小时监测，实现早搏筛查，进一步为用户带来健康保障。而且心脏健康APP还有亲友列表的功能，添加父母长辈的心脏健康数据，还能实现实时的关注全家健康。

　　华为手环4Pro还采用了业界领先的睡眠检测技术，全程记录使用者的睡眠质量，通过进行心率监测、睡眠呼吸质量和大数据分析。结合华为AI技术，准确识别入睡困难、睡眠浅、夜间易醒、早醒、多梦、作息不规律6大类典型睡眠问题，并提供多项针对性的改善建议及个性化睡眠服务。

　　除了丰富的健康管理功能，华为手环4Pro还提供了手环找手机，智能识别陌生电话，智能闹钟，久坐提醒，计时器等基本的功能，辅助用户日常的使用。手机上的各种消息，包括来电提醒、拒接，消息提醒读取(微信、QQ等)、闹钟及各种手机App推送消息提醒等，都可以无缝同步到手环端显示。除了上述的功能，华为手环4Pro还增添了远程控制手机拍照的操作，在节日回家的时候，用远程的拍照操控，再也不会出现往常全家福缺一个成员的尴尬了。

　　日常生活中，拓展了覆盖更多应用场景的实用功能。华为手环4Pro支持支付宝小额付款，绑定之后就可以直接通过手机出示付款码进行结账了，不需要携带手机，就可以一键调出支付二维码，让商家扫码进行支付。此外，华为手环4Pro还支持NFC公交支付功能，同时也能写入小区的门卡，工卡等，让用户出行变得更加便捷。由此，不管是外出跑步，还是外出乘坐公交，小额度的购物消费，戴上华为手环4Pro即可一步搞定，脱离手机同样能够操作。

　　全面细分的运动项目，针对用户的运动情况提出建议，心率检测以及GPS功能的加入更是让我们运动的更加科学便捷，持久的续航表现让佩戴者摆脱了频繁的充电的困扰，再加上NFC公交卡，支付宝以及音乐、拍照远程操控的手机端扩展功能，更是让这款华为手环4Pro在日常生活中发挥了不小的用处。整体上，为消费者打造出色智慧生活功能的同时，帮助佩戴者更积极的投入到健身运动中。

　　据了解，当前华为手环4Pro已开启线上预约，售价399元，并将于12月12日在华为商城、各大电商平台华为官方旗舰店正式开售。如果你喜爱运动，想要购买一款功能全面的运动健康手环产品，华为手环4Pro绝对值得推荐。

我这个方法很便捷，只要一根跳绳，但一定要坚持，从运动开始前就裹，如果你属于虚胖型，那么恭喜你，你会很快瘦下来的，但是一定要保护好你自己，过度的运动和没准备的激烈运动都会伤害到你的骨骼韧带，会使你不再长高，现在你还属于发育期，所以我的建议是少吃油腻的就可以了，一定不要节食~！

要注意对自己膝关节的保护：首先，跳绳者要在一些软硬适中的草坪、泥土地上或者塑胶场地上跳，减少冲击；其次，要采取主动性的有意识的缓冲动作。采用前脚掌跳，能减少对踝关节和膝关节的冲击。跳的时候膝盖也要弯曲。

饮食方面应该注意一下几点：

①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。

②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。

③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。

④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

每天只喝水三天没有吃东西了，这样体重是减了，可是减掉的是脂肪吗？你要是说三天没吃东西，只喝水的话应该是减了一点脂肪，但是剩下的都是水的。因为水在人体中的比重也是比较大的，你要是说只不吃东西，只是喝水的话，那么你们身体里面的水分应该是首先是剪掉的，之后那就是开始减脂肪，但是那你是光节食是没有用的，还要平时多配合动动。这样的话才能减肥，比较彻底。嗯嗯。