头号玩家 演讲稿 800字左右

《头号玩家》观后感1

来势汹汹的**《头号玩家》，让我一度怀疑是商家在炒作，但是当我买票观看过后，就觉得票有所值，下面就来谈一谈我的《头号玩家》观后感吧。

首先就场景来说，除了《阿凡达》外，《头号玩家》的**场面可以说是我看过**里最棒的了，故事的梗概就是在2045年，现实世界在经历大萧条后衰退破败，人们沉溺在虚拟的游戏世界里寻求慰藉。而起中有一个游戏的创始者去世了，他放出了一个“让所有用户寻找彩蛋”的视频，找到游戏中的三个彩蛋便能获得他价值5000亿美元遗产，从而引出**的整个情节

可以说整部**有别样的情怀在里面，当我看见Halliday葬礼上所有的殡葬物品被做成了“星际迷航”的logo,当我看到《周末夜狂热》的迪斯科舞池，当我看见库布里克《闪灵》里奔涌的血浆与237房间，当我发现男主的座驾是《回到未来》里的跑车，当我看到虚拟男主为隐蔽身份而扮成“超人克拉克”并顺带调侃一下，我忍不住狂喜惊叫！当然更别说小丑与小丑女，机械战警，夜翼，高达，忍者神龟，异形，甚至还有HelloKitty 。当然我知道的彩蛋只是冰山一角，而真正服务本片的并不仅是令人心生雀跃的情怀彩蛋，而是同样上乘的影片质量。

斯皮尔伯格不愧是著名导演，他并未像其他游戏漫改类**简单推进故事线，而且巧妙的导入简单的推理与阴谋的冲突，伶俐的镜头，配合惊人的视效，把故事变得妙趣横生，最终把死宅们的感动推向高潮。

这是一部当代流行文化编年史，承载着大家的青春与爱，斯皮尔伯格把他那纯真不变的心投向电，放置在如此时代感的作品中。作为一位光影特效造梦的师祖，71岁的老牌导演，以如此青春烂漫，技术艺术的魄力拍出充满现代气息的**，不禁感叹“有**，真好”。

《头号玩家》观后感2

本文并不是不爱看科幻片，主要是近些年的科幻片除了大场面、大明星、大制作，故事结构和内涵几乎是一个模子刻出来的，听朋友说这部《头号玩家》很不错，于是愚人节来到**院看了一下，下面就谈一下个人的观后感吧。

首先这部**的时间定位就非常的独特，也就是27年之后，距离我们很近，而且故事也十分的“热门”是关于VR的，其实像这类片子，我并不感冒，然而《头号玩家》给了我不一样的感受。这部片子从思想上就很科幻，内容也非常的深刻，所以让人有一种看不够的感觉。

直作为一个普通观众我把它的核心内容定义为“初心、友情和爱”，听起来也许有点老套，但是看完**以后我的直观感受是这部**剧情毫不拖沓，并且代入感非常强。所以我认为这一部让我从头紧张到尾，仿佛置身2045年一刻都不掉线的**完全可以弥补它在内核方面的不足。如果再加上对大师的崇拜、对游戏的热爱、对剧中彩蛋带起来的情怀，给**五颗星我完全赞成。

最后说一个点吧，观影之前我对这部**从导演到演员一无所知，就是非常盲从的典型了。没有看任何关于彩蛋和铺梗的介绍和汇总，导致有些地方不能很好地产生共鸣，但是从另一个方面说来也让我不带任何滤镜的客观的去看这部**。

**结尾Halliday在离开房间时对男主说“谢谢你玩我的游戏”，老实说当时这个点我真的没有很好的理解到，我单纯的以为这纯粹是为了刻意强调主题。在回家路上，我重新恶补了关注这部**和导演台前幕后的故事，我的反射弧终于传递出了感动讯号。

**中的Halliday不就是导演本人吗？他对男主角说的那句话，仿佛就是导演在对着观众说：“谢谢你们来看我的**”，**名字“头号玩家”不是也在感谢那些一直以来对追随他的“头号影迷”吗？回味起来，我才意识到导演用如何一种高级的方式致敬了他最钟爱的事业。喜欢不是喊口号，也不需要一遍又一遍的强调。即使是对斯皮尔伯格毫不了解的我，也被他传递出的“初心不改”所打动。

作为伪影迷，我需要恶补一下斯皮尔伯格的其他作品，因为这部片子里的许多彩蛋都是其他影片里的，在看的过程中，有一些没有产生共鸣，这不是影片的原因，而是本人才疏学浅，建议大家看之前，有空看一下斯皮尔伯格的其他作品，然后再看，保证有意想不到的效果哦。

《头号玩家》观后感3

《头号玩家》里面出现的游戏角色和经典游戏，都是《头号玩家》给玩家们最浪漫的情书，我是真的有被这些煽情到，看到男主角开着回到未来的车，隔空吧金币吸进车里我真的是笑成个250斤的胖子。这部**让每一个喜欢**、动漫、游戏的人集体高潮，而那些对科幻世界、虚拟现实以及ACG不感冒的观众来说这部**所带来的爽点就很难像影迷、动漫迷和玩家那样兴奋。

只看剧情的话，确实中规中矩。**讲述中二少年X战警镭射眼在虚拟游戏中拯救虚拟世界的故事，最后教科书般的收获爱情和金钱走上人生巅峰。**的最后强调虚拟的世界很精彩，但它仅仅是虚拟的，在我们陷入虚拟世界的同时，不要忽略这个令人烦恼重生的现实世界更需要勇气去认真生活。现实中的朋友需要认真对待。所以看完**一定要和陪你看**的人一起去吃个小龙虾再拍个抖音

真是佩服斯皮尔伯格能把这么多的版权搞定，无缝衔接到一部**里。友情提示小白们就算你找不到这些梗，也丝毫不影响对**故事的理解，影片不挖坑不留梗，整部**做到了现挖现埋，耐心解释、不留后患。给观众一场清晰完整的饕鬄视觉盛宴。

《头号玩家》观后感4

一、对未来社会的精准预言

《勇敢者游戏》一样背景是电子游戏，但那部**的魔幻故事，我们都知道不可能真正发生。

《头号玩家》是目前已经存在的虚拟现实，玩家在游戏的虚拟世界与真实世界中切换，让观众更有代入感。

我从来不玩网络游戏，但我相信影片准确预示了未来社会的发展。霍金说过，“生命的意义不在外面某处，而是在我们脑海里。” 拒绝承认自己在真实世界中的失败，而把希望和喜悦寄托在创造虚拟世界中的成功，估计这样的游戏玩家会越来越多。

如果技术发展到人类将来大部分的活动都通过网络才能实施、大部分感受都通过网络即可获得；如果技术发展到已经分不清虚拟和现实，就像索伦托以为自己已经下线，不知道自己其实还在游戏中。那时，我们会不会把绝大部分的时间都投入到网络中？现在我们越来越依赖手机似乎是个不太好的迹象。

二、强者只会跟强者联合

成功者永远需要结盟，只有强者才有资格结盟。由男主韦德·沃兹、女主萨曼莎·库克和朋友们组成的正义联盟，分列游戏榜单上前五名。

弱者是一盘散沙。就像片尾“叠楼区”的大批人群包围着大反派索伦托，看似队伍雄壮很有力量，其实只是乌合之众。索伦托一举起手枪，人群就默默让出一条路，让他可以继续作恶。

李敖在《北京法源寺》里写："在光天化日之下、在黑暗时代，他们在看我们流血。我们成功，他们会鼓掌参与；我们失败，他们会袖手旁观。我们来救他们，他们不能自救，如今又眼睁睁看着我们亦无以自救。”

三、角色安排的“政治正确”

由男、女主和朋友们组成的正义联盟，不但考虑到性别、种族的平衡，还仔细选择了国籍。他们在游戏中角色的结局也很耐人寻味。

日本人（演员长得挺帅）变身高达与索伦托搏斗，变身时间耗尽后没有及时撤离，身躯缩小，被索伦托消灭，第一个挂掉。这是寓意上世纪80年代，日本泡沫经济貌似强大，实则经不起时间的考验？

美国黑人在打败索伦托的战斗中立下大功，最后用身躯为韦德和周搭桥通过深渊，最终掉落滚烫的岩浆，第二个挂掉。感觉在西方人眼里，他们骨子里还是有种族歧视的，而且这种歧视非常微妙。

中国小男孩（因为影片里名字叫“周”，故作此推测）跟随男主一同进入敌人大本营，跟男主一同站在最后一关面前。挂掉的原因是索伦托引爆了能灭绝整个星球的大杀器，与女主以及千千万万玩家一同在游戏中灰飞烟灭。是在映射中国虽然年轻，但前途不可限量？

男主韦德为什么能独自在游戏中幸存？因为他得到一枚“多一条命”的硬币。暗示美国是打不死的？

韦德得到这枚硬币，不是因为运气好，而是他超过1001次地访问游戏创始人哈利德的个人资料馆，对哈利德的个人信息比管理员还熟悉。看了这部**，还认为熟记知识点对学习没有用么？

另外，影片致敬了许多部**，《蝙蝠侠》、《超人》、《回到未来》、《星球大战》、《星际迷航》、《德古拉》、《公民凯恩》、《侏罗纪公园》、《金刚》、《终结者》、《格斗之王》、《异形》、《闪灵》……看到众多熟悉的角色先后出现，不禁会心一笑。

总之，本片非常精彩，强烈推荐去**院观看，最好选择IMAX的大厅，对3D效果有更好体验。

《头号玩家》观后感5

头号玩家的故事发生在不就的将来2045年，我们现在生活的世界已经支离破碎，破败不堪的街道，污水横流的城市中，破败不堪的残垣断壁。或许是对这个世界的绝望，所有的人都向内寻找内心的安宁，随着VR技术的发展每个人都将自己投身到一个虚拟的世界中。

正如现在和之前的很多游戏一样，比如经久不衰的魔兽世界一个宏伟而完善的世界体系，有着自己的规则，有宏伟的故事，奇幻的旅程，梦一般的体验。没有了现实世界的束缚，每个人在另一外一个空间发挥着自己的功能和作用。

就像我们现在沉迷于游戏当中，摆脱了空间和时间的束缚，时间就在此刻停滞，我们的思维和想法都在游戏中投射，我们就是这个游戏世界的一员，和现实中的自己一样，一个鲜活的个体。只不过这都画面的投射，那些影像在我们的大脑中生根发芽。

或许《头号玩家》最后的结局，会像《黑客帝国》中的虚拟世界一样，我们终究会被机器所控制，而机器人也不再遵守机器人三大定律（阿西莫夫的科幻小说，机器人三部曲中提出），我们将在那个虚拟的世界中度过自己的一生，那时我们早已分不清现实和虚拟。

本身我们的大脑就是分不清什么是虚幻什么现实，眼睛只是身体的一个接收器，将几百TB的信息传递给大脑，大脑再将信息处理简化形成我们意识。即使没有感官的接收器，我们也能够想象和创造出一个全新的世界。如果不是这样怎么能够解释那些伟大小说的奇妙构思呢。

梦是另外一种解释，在做梦时我们一样会有各种情绪的波动，就好像我们活在梦中，梦中的事物都是真实的，如果感到悲伤我们也会流泪，我们也会在梦中呼喊那个我们思念人的名字。

梦是一个人最真实的表达，是现实中被压抑和排斥的情绪的表达。

而这种表达必须是委婉而模糊，梦中的那些画面都可能是我们现实的投影，比如你如果在梦中梦到自己开车，那是因为你在现实中承受了压力，对你的生活失去了某种掌控力，而开车是对这车的控制力，在梦中你的需求被满足。

念念不忘，必有回响。如果你在梦中梦到了某人，可能你已经很久都没有见过他了，现实中你不会承认你对他或她有任何的思念。可梦是最真实的表达。

回到《头号玩家》，现实世界的残酷和破败，让我们投身到虚拟的网络VR世界中，正如我们现实的世界，每天面对的虚拟的网络，**中主角在耀眼的虚拟角色背后是一个木讷的宅男和黑人大妈。回到现实中那个咯咯作响的床上，现实世界和虚拟是如此的脱节。

在虚拟世界中无所不能的游戏玩家，在现实中可能是一个濒临破产的流浪汉。在虚拟世界中的娇喘的萝莉在现实世界中是一个抠脚大汉。现实世界的和虚拟世界的脱节，就像我们与梦境的脱离，哪个才是真实的自己。哪个世界才是我们想要的生活？我们愿意接受哪个世界规则？我们想要活在美妙无比的虚拟世界还是接受破败不堪的世界？

《头号玩家》是斯皮尔伯格对于过去的一种怀旧，片中很多的画面都是对过去的经典的致敬，而对于影片本身来说，对于未来想象并没有那么超前，片中开始很多人都带着VR眼镜站在跑步机上，而这些都是现在正在发生的事情。

我的感觉可能现在的作家导演不再像二十世纪的导演一样，对未来科技的发展的速度有一个超现实的期望，所以被限制了想象。我更觉得《银翼杀手2049》中的世界才是一个更加突破的想象。现实中的人类和虚拟的人物产生了情感，而人类和机器人的边界变得模糊，人类和人工智能的本质区别变得越来越小。我们改如何面对人工智能变成了最迫切的问题。

而《头号玩家》只是人类的虚拟和现实的矛盾，我们认识世界的本质可能都是虚幻的，都是我们想象的，那么真实和虚拟的边界也就变得模糊，什么真实？什么虚拟？都将变成棘手的问题。哪一个我才是真实的自己，哪一个世界才是真实的？是梦还是现实？

现实和虚拟的亦真亦假不再是遥远的未来我们所要担心的问题，而是迫在眉睫，我们生活在这样一个从现实到虚拟的时代。**的最后，我内心真的希望主角能够按下那个关闭的按钮，让虚拟的世界结束，让一切回归真实，让所有人都面对冷冰冰的现实。但这样好吗？在面对苦难和痛苦时，人类不都是通过想象才得以度过艰难。现实和虚拟的矛盾终将是一对永恒的矛盾。

《头号玩家》观后感6

截止目前，几乎所有**类自媒体大号都写了推文，赞美之声不绝于耳。不过任何**都不是完美的，何况每个人观影感受都不一样。下面就来说说我的感受。

昨晚去看了斯皮尔伯格的新片「头号玩家」，酷炫的视觉加上IMAX加成，自己完全进入了**的世界，不像其他科幻片太过于“科幻”，容易让人感觉与现实的距离还很远，看完「头号玩家」后，更容易根据生活已有元素去联象，Vive？Omni？社交？游戏？更或者是整个现实生活的“虚拟加强版”只不过换了一种“表达方式”

一种让人体验更好方式，更容易让人放弃思考的方式。

“表达方式”这个词是前段时间准备ARVR分享时想出来的，当时分享结束语是说：“AR、VR只是想象力一种表达方式，所以不要停止去想象”

人类的常见的表达方式，从文字、图画、照片、影像，一开始只是单纯的记录，后来被很多创作者用来表达自己的想象力，包括未来AR、VR。

随着“表达方式”的进步，让人们更容易相信“眼见为实”，文字>图画>影像>融合>沉浸，人们越来越不用动脑子，只需要跟五官获取到的信息本能的走就行，想象力慢慢被侵蚀，直到有一天自己的所有“想象力”都被TA设计的透透的。

有时候觉得自己是个与生活下棋的人，在与生活下棋的过程中，自己其乐无穷，可是在未来的世界自己与生活下棋的整个过程，可能被TA设计出来的，整个下棋的过程让自己陷入“无意识选择状态”

自己转行的原因也跟无意识状态有关，初期转行选择的表象是追随“朝阳行业”，现在想想其实主要原因并不是行业朝阳夕阳，而是自己在当时工作环境下，容易陷入“无意识选择状态”，更容易让自己放弃思考（指因为自己性格特点在当时环境下易走向这个方向）

有一天我发现自己那种无意识的选择，是可以被别人用“理性”来解释，完全是一种潜意识中“成本与收益”的计算（这里的收益包含情感上收益）。TA利用“成本与收益”引导我一步步做出自己的认为“对”的选择，我与生活下棋方式完全可被设计，降低了自己的意识成本，让自己根本停不下来，出于“对被设计的恐惧”与“对方法的好奇”才做出转行的选择。

高中时跟朋友聊：“科技进步就是让每个人变懒，最好是动也不用动就可以得到自己想要的满足感”，现在想想如果有一天发现自己很容易就得到自己想要的满足感，真是一件可怕的事。

《头号玩家》观后感7

**《头号玩家》，本不打算去看，以后也不想把列入观影计划的每部**都上影院了，因为对于我这种淘票票顶级黑钻选手，票价反倒比青铜、白银等低级别的贵上许多，知道真相后的我眼泪掉下来，我十分反感。可昨晚豆瓣上一看，《头号玩家》的评分居然达到了逆天的92，这我就坐不住了，那必须得前往了，还哪管它贵不贵呢。

真是不虚此行啊。我昨晚喝了很多酒，但140分钟时长的**，我却睁大了眼睛，连一点倦意都没有，自始至终沉浸在声、光、电、配乐的绝色画面感官享受中，甚至我认为这种感觉要比同是科幻**的《银翼杀手2049》、《攻壳机动队》更加迷幻、更加沉醉。

因为影片情节设置十分独特，它是利用VR（虚拟现实）与网络游戏巧妙衔接以及融合，来号召全世界网民进行的一场网上夺宝奇兵的传奇故事。

你只要戴上VR眼镜，就能直接进入虚拟世界，叫天天应，叫地地灵，无所不能，当然前提是你得有钱。有钱，你就能买强大装备尽快升级，否则你就得从一枚一名不文的小白打怪练起。这是多么熟悉的场景，每一个打过网络游戏（比如老年间的《征途》、比如现在的吃鸡游戏）的朋友，内心的小宇宙是不是随着影片的进行而爆发了呢。

所以，编剧、导演这种手法极其老辣，他把影片与现实强力结合在一起，让每一个观影的人都能沉浸其中，并不时露出会心的微笑。这比单单展示VR要聪明得太多太多，这从《星际特工：千星之城》我们完全可以看出来。

不得不说，影片最后一小段还是落入了俗套，并且反派拿枪打男主周围群众放行的桥段，还是不可信的。当然，这种瑕疵对于游戏迷来说，已无关主旨。

《头号玩家》观后感8

曾经偶然知道这部**，但自我感觉离上映好像还有很长一段时间。今天偶尔听到同事说最近没有去**院，想和小伙伴一起去看**。我心动了，再一次发现了这部斯皮尔伯格的《头号玩家》，便微信约了朋友一起去享受。

我看了这部**，心潮澎湃。现在的我很少有这种心情，也许是因为**看的多，小说读的多，有点审美疲劳，又或者是因为我生活得如同行尸走肉，没有热情。

我自认是个伪宅男，虽然我玩游戏玩得少，还很菜，但这部**深深地吸引着我。主人公游戏技术高超，在游戏里碰到了朋友，遇到了爱情，获得了财富，实现了梦想，拯救了游戏世界。那是我梦寐以求的。

我是个普通的老百姓，智商情商都不高，没有钱，没有女友，比较自卑，朋友也少，还喜欢逃避现实。看**、小说、电视剧，是我逃避的方法。

可惜，在虚拟世界里遨游并不能解决问题。我一直不是很愿意面对现实，因为失败，因为残酷，因为疼痛，因为求不得，因为其他很多东西。可是就像**所提到的那样，现实才是真的。

**视觉效果很漂亮，让我眼花缭乱，展现的虚拟世界正如我想要的那个，好想去“绿洲”里享受一下。但愿在我的有生之年，自己可以遇到那个虚拟盛行的时代。故事情节也很精彩，剧本写的很好，亲情，爱情，友情，热血，勇敢，中二，成功，各种元素充斥其中。

我真的很喜欢《头号玩家》，厚着脸皮向大家推荐一下。

《头号玩家》观后感9

截止到目前，《头号玩家》豆瓣的评分是92分。

上次看首映，还是两年前的《魔兽》，那片子虽然也就及格线上下徘徊，但我记得一开始豆瓣评分也有八点几。

就叙事性来看，这部**不像斯皮尔伯格从前的手法，节奏略乱，对普通观众不够友好。

但这注定是一部在**史上可以大书特书的作品。在我的印象里，**行业一直都是以俯视的姿态面对游戏行业，但这一次，斯皮尔伯格做到了将二者融为一体。

整部**从雅达利2600一直到现今刚刚找到状态的VR游戏，其间收入了数不清的电子游戏经典场景和虚拟人物。

开篇音乐是《I hate myself for loving you》,一瞬间将中老年观众拉回七八十年代。当然，这首曲子主要还是针对欧美观众，而国内的话，刘德华曾经翻唱过这首，中文名叫《我恨我痴心》。

游戏**音乐文学，斯皮尔伯格将这四十年间的流行融入到了一个算不上有太多新意的故事之中。《头号玩家》里的四旋翼飞行器和虚拟头盔，怎么看都不像是2045年还能大行其道的东西，这种感觉，像极了在2018年腰上别着BP机招摇过市。

但这部片子最可怕的地方在于，美国人有足够多的家底，就连怀旧都可以做到炫耀于无形。虽然片中出现了一定的日本动画和游戏元素。

这是一部暂时无法将其精准定位的**，但待我们将来有天回望的时候，也许会发现，这块小小的里程碑，标定了娱乐行业的新方向。

我们同时也悲哀地看到，国产**再次被好莱坞甩到身后。这一次，仍旧不仅仅是技术。设若有国内导演拿到足够的投资，同样去做一部类似题材的**，特效可以外包，可是我们有没有什么可以让国外观众看到时同样会心一笑甚至感动落泪的元素呢？

恐怕一丁点都没有吧？

但是《头号玩家》足以让大多数频繁接触过美国流行文化的中国观众高呼过瘾，而同时兼具游戏玩家身份的中青年们，应该已经无法用语言来形容自己看到的一切。

前不见古人，后不见来者。念天地之悠悠，独怆然而涕下。

《头号玩家》观后感10

就算你完全没有看过这片中涉及的**，没玩过片中涉及的游戏，也不影响你看这片子——有过涉猎更能加分。如果要提前预备，这么多**和游戏你肯定了解不完，推荐把恐怖片《闪灵》看了，因为它在**里的比重较大。

感想有三：

一是美国**的三观总是很正很普世。本片也是如此，反抗暴政，追求公平（IOI公司的行为就是作弊开挂，破坏了游戏的平衡性，所以才激起了公愤），最后难得的是教育大家不要沉迷网络。是不是很简单？就是这么简单，然而中国很多影视作品在广电总局的严格监管之下，价值观这么简单的问题都要出问题。中国和美国的差距，不仅仅是GDP的差距。

二是我又要鸡蛋里挑骨头了。**设定的未来，是一个颓废的未来，人们沉迷网络，现实一塌糊涂。然而，能支撑“绿洲”游戏运行的社会，必然是一个高度工业化和信息化的社会，否则大家都不工作，水、电、气、网络这些基本需求怎么解决？别的不说，**里男猪脚网购的X1套装，必须依靠发达的快递业才能快速拿到，末世一样的场景，谁TM给你送快递？有朋友说无人机，要用无人机送快递，必须建立在精确的大数据基础上，对每户住址有记录，杂乱无章的贫民窟肯定办不到。还不说套装本身的加工业需要多么严密的社会分工才能承载。当然，这只是**，大家也就图一乐，您要觉得我在说废话那当我没说。

三是**角色分配。**五个角色，一白男一白女，这是欧美主流社会象征；一黑女（**最后我才看出她是女的）自然是为了政治正确，不然威尔·史密斯又要闹种族歧视了；两个亚裔在原著小说里都是日本人，日本人必须出现，因为**涉及的动漫和游戏有太多日本作品，实力在那里，你必须正视；为了中国的人民币票房，**把一个日本人改成了中国人，就是那个十一岁的周姓小朋友（其实应该是“邹”姓，**里发的是平舌音），但是他的游戏角色仍然是个忍者，没办法，中国几乎没有拿得出手的动漫角色，蓝猫？熊大熊二？大头儿子？都不合适，孙悟空倒是可以，斯皮尔伯格又不听我的。希望中国的民族影视和动漫自强，早日拍出类似**，请孙悟空做游戏主角，还能加入中国特色，比如五个人建个支部，老孙当队长兼支部书记，按时过组织生活……

减脂的运动应该为中低强度的有氧运动。器械练习你把握好重量和次数组数也是一样的，并且有它自己独到的优势哦。（最为常见的中低强度有氧运动有：大众游泳、健步走、慢跑等）

健身贵在坚持！

运动时把握低强度，多次数，长时间（40分钟以上，身体适应以内），配合饮食，生活习惯，就能达到事半功倍的效果。

也许我有点答非所问，但我说一下科学的指导方向，做个大概的建议吧

一定要有计划的健身，应该做到：

1/健身前的准备活动

2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等

3/每个动作应该注意的事项,适当的展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等

4/健身后的放松

5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃

6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯

补充一下：肌肉的生长跟雄性激素挂钩等等，女性想要练出肌肉来是有很多客观条件的，在大众健身范畴里通常是不会有你所担心的问题出现的。如果你实在不放心，那我推荐水下健身，它能帮你打造优美曲线的同时还能让你的皮肤更细致水灵等等等当然还没肌肉块（能有女性想要的肌线条并富满弹性）。

说在最后 祝心想事成··· 开心就好