肘髎穴的解剖

穴下为皮肤、皮下组织、肘筋膜、肱三头肌。皮肤由臂后皮神经分布。皮下组织稍厚，有少量的脂肪组织。针由皮肤、皮下组织，穿过肱桡肌起始部，进入肱三头肌。该肌由桡神经肌支支配。

是力量训练强度较大还是运动牵拉伤所致？

止痛可以试用合谷、尺泽二穴，但此乃治标，放松局部肌群才能治本。

可以用拿揉法、滚法等多种手法，让局部充分放松、升温、加速血运。

按摩后还可结合热敷，效果更佳

减肥瘦身除了从饮食及运动下手外，中医的穴道也有效帮助瘦身哦！在减肥时经常会有种状况发生，就是怎么减都减不到想要瘦的部位，如：蝴蝶袖、小腹等，这个时候穴道 就可以助你一臂之力。

透过每天 穴道的方式，促进体内的气血循环，就可让身体的新陈代谢变得更好。而且有些穴道，还有抑制食欲的效果，让你不会想乱吃零食，可以说是一兼二顾。以下就来介绍5个重点穴道，让你从头瘦到脚。

5个重点穴道，让你全身都好瘦！

1 瘦脸／颊车穴：放松咀嚼肌、修饰脸型。 位置：轻咬牙，将手的中间三指放于下巴颊部，中指指腹压在咬肌隆起处，即是此穴道。

2 瘦手臂／消泺穴：改善手臂线条、消肿胀。 位置：在手臂外侧，距离肘尖往上八个横指处，肱三头肌边缘的凹陷处。

3 瘦腰／带脉穴：帮助消除腰侧脂肪。 位置：于腰部两侧，肚脐为中心画一横线，腋下为起点画一条竖线，两条线的交点处。

4 瘦小腹／关元穴：抑制食欲。 位置：肚脐下四横指宽处。

5 瘦腿／三阴交穴：促进代谢，消除腿部水肿。 位置：脚踝内侧凸起，往上四指宽处。

穴道 方式

可用按压、指揉、点按的方式来进行穴道 。在穴位 3 – 5 分钟后，换另一边的穴位，若无产生不适则不限次数，也可定时的早晚各 一次。

按压： 用拇指在穴位上，慢慢向下按压。 指揉： 用拇指或食指指腹，小幅度旋转画圈揉动。 点按： 用手指，来点按穴位。

青灵穴为手少阴心经腧穴，具有缓解治疗头痛振寒、目黄、腋下肿痛等作用，对肩周炎，上臂疼痛具有很好的功效。且该穴位的安全性较高，针刺敏感，操作方便，适合初学者练针。

穴位定位

标准定位

位于臂内侧，当极泉穴与少海穴的连线上，肘横纹上3寸，肱二头肌的内侧沟中。

解剖分析

浅层有臂内侧皮神经、前臂内侧皮神经，静脉等结构。深层有肱动、静脉，正中神经、尺神经，尺侧上副动、静脉和肱三头肌等结构。

名称释义

青，肝之色也，指穴内气血的运行为风的横行。灵，灵巧也。青灵名意指本穴的气血运行为风木的横向运行方式。本穴物质为极泉穴下传血液的气化 之气，在本穴的运行过程中，它因散热而缩合为水湿云气并以云气的方式向下传输，表现出风木的灵巧特征，故名青灵。

功能主治

运化心血、理气止痛，宽胸宁心

头痛振寒、目黄、胁痛、腋下肿痛、肩臂不举，神经性头痛，肩关节周围炎，肋间神经痛，腋下淋巴结合等

操作方法

推拿：点按，按揉，弹拨，推按

艾灸：艾条灸5-10分钟，艾炷灸1-3壮

针刺：直刺或向上刺05-1寸，局部酸胀，针感可向前臂及腋部放散。

养生 保健

每日早晨和晚上左右穴位各按揉一回，每回大约按揉1至3分钟，可以有效预防肩周炎。

专治甲状腺疾病的特效穴位：曲池  肘髎  手五里  臂臑    天鼎  扶突  人迎  气舍

定位侧腕，屈肘。在肘横纹外侧端与肱骨外上连线的中点。

主治热病，疟疾;目肿赤痛，齿痛，咽喉肿痛;腹痛，吐泻，痢疾;丹毒、湿疹;手臂痹痛，上肢不遂;癫狂。

配伍曲池穴以祛风解表，清热通络为其治疗特点，是治疗表证、热病、皮肤病，上肢不遂的常用主次之一。

配大椎、合谷、外关治疗表证、热证；

配足三里、天枢治疗泄泻、痢疾;

配合谷、膈俞、血海、委中治疗丹毒、荨麻疹、皮肤瘙痒；

配肩髃、手三里、合谷治疗上肢不遂。

定位屈肘，在曲池穴上方，肱骨边缘处，从曲池向外斜上1寸，当肱三头肌的外缘处取穴。

主治肘臂部痪痛，麻木，挛急。

配伍肘髎穴配曲池穴治肘臂疾病；

配肩髃、臂臑治上臂疼痛不举；

配天井、少海治肘关节拘挛疼痛；

配手三里、肩髃，有通经活络作用，主治肘痛，屈伸不利；

配曲池、手三里，有活血通络作用，主治肱骨外上髁炎。

定位在臂外侧，当曲池与肩髃连线上，曲池上3寸处。

主治咳嗽、咳血、心下胀满、中风偏瘫、肘臂疼痛挛急、寒热疟疾、身黄嗜卧、瘰疬、肘臂疼痛挛急等。

配伍配常配肩肩髃、曲池疏利关节、通经止痛治疗肘臂挛痛；

配扶突、合谷化瘀散结治疗颈项瘰疬。

定位臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处，当曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上七寸处。

主治上肢瘫痪或疼痛，肩周炎，颅顶肌肉痉挛;眼病，颈淋巴结核，头痛。

配伍配强间主治颈项强;

配手三里、大迎主治颈部淋巴结核。

定位在颈外侧部，胸锁乳突肌后缘，当结喉旁，扶突与缺盆连线中点。

主治暴喑气梗，咽喉肿痛，瘰疬，瘿气。

配伍配少商治咽喉肿痛；

配合谷治瘿气。

定位在颈外侧部，结喉旁，当胸锁乳突肌前、后缘之间。

主治咳嗽，气喘，咽喉肿痛，暴喑，瘰疬，瘿气。

配伍配合谷治瘿气。

定位在颈部，喉结旁，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。

咽喉肿痛，气喘，瘰疬，瘿气，高血压。

主治咽喉肿痛，气喘，瘰疬，瘿气，高血压。

配伍人迎穴配曲池、足三里穴治疗高血压；

配内关穴、太渊穴，治心悸；

配天突穴、合谷穴、中封穴、内庭穴，有涤痰散结的作用，主治单纯性甲状腺肿。

定位在人迎穴直下，锁骨上缘，在胸锁乳突肌的胸骨头气舍穴穴位图与锁骨头之间。

主治 咽喉肿病，气喘，呃逆，瘿瘤，瘰疬，颈项强。

配伍配伍水突治瘿瘤。