李小龙背肌是呈倒三角形的，现在有没有人可以练成这样？

绝对不可能

时代不同了，现在当然没有人可以练成这样。许多健身爱好者不以为然，会反驳说只要坚持科学煅炼一两年，就能轻松超过李小龙的肌肉。此刻我们讨论的是龙哥的背阔肌，也许你在健身房里撸铁，配合蛋白粉大鱼大肉，你的手臂可能更加粗壮，你的胸肌可能更加高耸，你的三角肌可能更加厚实，但始终不可能达到龙哥的比例，他的背阔肌下沿更低，像是穿了蝙蝠衣，施瓦辛格形容为圣诞树，这种效果不是一般健身器械能够锻炼出来的。

体质不同

李小龙小时候体弱多病，后来在习武的过程中，激发出了身体的潜能。李小龙是将速度和力量结合最完美的武术家，即在加快速度的同时不损耗击打的力量。陈惠敏曾经说过自己和李小龙掰手腕一秒钟都扛不住，龙哥在发力的一刹那用的丹田之气，连“大块头”杨斯都不是对手。李小龙还有一个特点是柔韧性超强，在猛龙过江中和罗礼士比武中就展现过，还有董玮采访中就说过李小龙的柔韧性展示惊到了自己。可以说，李小龙天生骨骼惊奇，标准的练武奇才。

习武不是健身

首先我们要把健身塑身和习武分开看，健身是以塑造身体的形态美为目标，要的是外在美，而练武是冲着自己的综合战斗力去，练武也要练功，主要是练气练内功，当然在练到家之后身形肌肉也很流畅美观，只不过和健美不是同一种风格，非要把两者扯到一起比较，完全没有意义。龙哥出拳很有特点，就是摆动幅度很大，通过蝙蝠肌像杠杆一样撬动整个身体发力，爆发出超越体重的巨大力量，而龙哥的胸肌并不显得硕大，因为他认为胸肌发达会降低灵活性，所以说背阔肌不是龙哥故意练到这么惊人，而是在追求武学力量过程中的附属品。

体酯率

李小龙为了习武，增强爆发力，从来不吃肥腻的东西，最爱日本菜，还特制了特殊调配的营养套餐，当然也是与油腻绝缘的。在饮食控制和长期煅炼的配合下，李小龙的体酯率出奇的低，可能和乔丹差不多，到目前为止，我就看到过一个职业自然健美运动员比他低。这种自虐式的自律不是一般健美运动员能比的，凡是健美有点成果的人，都看起来相当笨拙，这就是无法弥补的差距。

训练方法

李小龙对武学的执着追求和对自己的严苛要求，一般的煅炼方式根本满足不了他的野心，所以他除了吃饭睡觉，几乎每时每刻都在煅炼，除此之外，他还采用电击的方式刺激肌肉，我们先不管这种方式是否科学，现在的健美运动员和习武人士都不可能复制，所以身体的肌肉生长方式也完全不同，说没人可以练出李小龙的背阔肌并不是胡说八道。

时代产物

李小龙是时代的产物，李小龙生活在开放的香港，又远赴美国，中西方文化的碰撞让他的视野更开阔，也因此从不拘泥于传统的锻炼方式，他把对武学的追求作为自己的毕生事业并为之付出一切，也让他付出无数的心血甚至生命，这样使得他在武学世界受到无数人的崇拜，为什么半个世纪过去了，提到武字，李小龙都是绕不开的话题，李小龙不在了，也不会再有了，任何人想要复制都不可能，因为时代不同了。

没有，李小龙这个背很薄，又能展开这么开，很难做到。

施瓦辛格曾经说过李小龙的肌肉在健美界叫圣诞树，很难达到！

张安邦聊聊武林中的事——

答案无疑是肯定的，就功夫或健壮体型而言，李小龙能做到的，你肯定能做到，只要你足够努力！

很多健美界的名人不止一次、不止一个发声，惊呼李小龙的背阔肌犹如圣诞树一般。

我不止一次说过，李小龙是时代产物，不要动不动拿当下说事。今天的健美爱好者除了大重量的练习之外，还有现代补剂的摄入，这和李小龙时代是不同，李小龙也注重营养，但是绝达不到今天的纯度或纯粹，更多是食物的补充。那么这时候从李小龙整体的身材比例而言，他的“圣诞树”，更像蝙蝠衣，再加上李小龙无以伦比的前臂，搓板般的腹肌，轮廓鲜明的胸肌，就整体而言，李小龙今天的身材已经是很难达到的高度。

难怪，香港泰拳专家坤青形容李小龙的身材，宛如武仙！安邦想他肯定惊羡李小龙的身材只应天上有，人间不常见了！

有资料显示，说李小龙背阔肌犹如圣诞树的是施瓦辛格，这样也许会让健美界一些黑李小龙的人闭嘴。但是也不能说服所有人，毕竟健美界质疑施瓦辛格的也有一些人。

李小龙的背阔肌有别于其他健美爱好者的一个显著原因就是，他的背阔肌训练更多是为了拳法发力的储备肌力群，换句话讲，块头是其次，美观也是其次，能否为自己的武术体系服务才是首要的。练武的都知道，拳法发力，背阔肌与三头肌，都是至关重要的部位。

当然，很多人认识李小龙是通过其影视作品，张安邦觉得李小龙后期有为影视形象大力打造完美体形的愿望，并付出努力。这时候，和武术的关系不大，所以李小龙从《唐山大兄》，再到《猛龙过江》，有着明显的体型变化，更加精瘦，体脂更低，线条更清晰，这个对综合研究李小龙的人来说，是个值得注意的事情。

张安邦始终在强调，李小龙是时代产物，时势造英雄！

他的伟大在于介于传统向现代的过渡，而非属于传统，或属于现代，所以他的训练体系中西兼有，古今都用，不是他适应武术训练，而是武术训练符合他的习惯，这些都是今人无法体会的。

毕竟，你现代接触到的，都是比李小龙更科学的训练方法，李小龙是1，你是10，甚至100，因为李小龙到你之间，还有无数人为之努力，但是没有1，大家都是0！~

关注张安邦，一起聊聊武林中的事！

如果你去过健身房，你就知道健身超过一年的任何一个普通健身者都可以碾压李小龙。

造成李小龙的肌肉形态的最直接最主要的原因是每天数小时的速度与爆发力的训练，这些训练跟短跑性质相同，属于有氧代谢和无氧代谢结合的运动。这样长时间高强度的运动导致他的身体没有一丝多余的脂肪。另外，我觉得李小龙的身体状况更像是长期从事重体力劳动的人，处于体力透支的状态。

其实李小龙的训练算不上秘密，一方面通过轻重量快速运动来练习速度和爆发力（李小龙好像喜欢用两个小号哑铃练习出拳），另一方面通过大重量低次数来练习绝对力量，这种训练可以迅速提高力量而同时又不会让肌肉体积变得过大（李小龙的力量训练是好像是练过举重的严镜海指导的，据说他能以60多公斤的体重卧推100公斤的杠铃）。

然而只有 Bruce Lee can do it

具体来说，如果你想获得清晰的肌肉线条可以选用很轻的哑铃做高次数，长时间中低强度的练习。如果还想同时增强力量，再结合大重量低次数（每组不高于3次）做短时间超高强度的练习。

小龙在这个世界上大概300年才会出一个你可能不是那一个了因为着三百年里有了一个李小龙,而且现在世界上还没有任何人的背阔肌发达程度或者面积或隆起程度可以与Bruce Lee 相媲美的。

如果说李小龙的那个年代练成李小龙那样的倒三角形的人不多，是真的，如果说现代练成他那样的肌肉，多了去了。

李小龙的肌肉

葡萄牙职业足球运动员，克里斯蒂亚诺·罗纳尔多

成龙的肌肉

健美冠军的背阔肌

健体运动员个个都比他大，没有什么难的。

他只不过比较瘦，腰比较细，相对而言比身材的比例较好看。

我还没发力…

背阔肌下沿会激活就可以

其实李小龙的背那么宽重点在于他的肩胛骨控制能力 - 将肩胛骨贴在肋骨上，做前引+下抑，有上回旋，背部的形状很容易就出来了…

当然可以。李小龙的背阔肌确实很棒 但是对于现代健美来说就可以说算是小菜一碟了

什么增肌粉啊什么的 你碰都不能碰我跟你说，你多锻炼，加大计量，运动完后半小时属于蛋白质燃烧期，多补充蛋白质，像牛肉豆类蛋白这些，我这样子一个月重了10KG，全重在上半生的肌肉了，背肌，手臂上，还有像李小龙一样的小蝙蝠，哈哈

初二生物（上）中考试题

一由你轻松选（每小题2分，共40分）

1．下列动物属于鱼类的是 （ ）

A．鲸鱼 B．海马 C．娃娃鱼 D．鱿鱼

2．鱼与外界进行气体交换的场所是 （ ）

A．体表 B．鳃 C．肺 D．鳍

3．自然界中种类最多的一类动物是 （ ）

A．哺乳动物 B．昆虫 C．鱼类 D．爬行动物

4．下列不是哺乳动物的是 （ ）

A．蝙蝠 B．袋鼠 C．企鹅 D．鲸

5．鸟类和哺乳动物更适合于陆地上生活的主要原因是 （ ）

A．数量多，不易灭绝 B．个体大，生存能力强

C．群体生活，防御力强 D．结构复杂，恒温，运动机能完善

6，鸟类扇动翅膀的动力主要来自 （ ）

A．背肌 B．翅膀上的肌肉 C．腹肌 D．胸肌

7．蚯蚓体节腹面的刚毛和体表的黏液，分别有利于 （ ）

A．游泳和交配 B．土壤中运动和捕食

C．土壤中运动和交配 D．土壤中运动和呼吸

8．下列不属于节肢动物主要特征的是 （ ）

A．体表有外骨骼 B．身体由许多体节构成

C．足和触角有分节现象 D．体内有骨骼

9．育雏期的母鸡抚育小猫属于 （ ）

A．先天性行为 B．后天性行为 C．学习行为 D．不能确定的行为

10．学习行为最复杂而且高等的是 （ ）

A．爬行动物 B．鱼类 C．哺乳动物 D．鸟类

11．下列各项，属于动物社会行为的是 （ ）

A．母鸡带领一群小鸡在觅食 B．池塘中的一群小鱼

C．蜂王由工蜂喂养 D．草原上生活着大批食草动物

12．下列关于动物在生物圈中作用的叙述，不正确的叙述是 （ ）

A．动物能为植物传播花粉和种子 B．动物在维持生态平衡中起着重要作用

C．动物能促进生态系统的物质循环 D．动物破坏了生态平衡

13．大量使用农药，反而使害虫增多，原因是 （ ）

A．益虫被大量消灭 B．食虫鸟大量减少

C．使害虫产生抗药性 D．环境污染严重

14．下列不属于细菌特征的一项是 （ ）

A．通过分裂的方式繁殖后代 B．能产生孢子，孢子能发育成新个体

C．细胞内没有叶绿体 D．个体微小，细胞内没有成形的细胞核

15．真菌和细菌的区别主要在于真菌 （ ）

A．细胞内无叶绿体 B．没有细胞壁 C．有真正的细胞核 D．都是多细胞生物

16．真菌和细菌生活必需的基本条件是 （ ）

A．水份、适宜的温度、有机物 B．水份、适宜的温度、无机物

C．水份、较高的温度、充足的食物 D．水份、适宜的温度、充足的氧气

17．放在冰箱中的食品能保持一段时间不腐败，主要是因为冰箱中 （ ）

A．细菌很少 B．细菌繁殖很慢 C．没有细菌 D．细菌被冻死了

18下列几组生物中，生物个体是单细胞的是 （ ）

A．细菌、酵母菌 B．青霉、曲霉 C．洋葱、香菇 D．蘑菇、病毒

19贮存粮食主要避免被细菌和真菌感染，应该采取的措施是 （ ）

A．低温、干燥 B．高温、潮湿 C．低温、潮湿 D．高温、干燥

20雷达能探测并追踪飞机的行踪,它模仿的是哪一种动物的哪一种功能 ( )

① 海豚 ② 蝙蝠 ③ 声纳 ④回声定位

A．①③ B．①④ C ②③ D ②④

二请你试着填(21 ----23题每空1分,24题每空2分,共22分)

21目前已知的动物大概有_________种,其中_________的数量最多

22昆虫的身体分为_______ 、 __________ 和 ___________ 三部分,翅膀和足都长在__________ 部,体表覆盖有 __________ ,用来保护和支持________ ,防止___________

23微生物学之父是____________

24

无脊椎动物 脊椎动物

陆上活动

水中游泳

空中飞行

三任你来判断（每题1分，共10分）

25 自由运动是动物区别于其他生物的重要特征之一 ( )

26 水中生活的动物都是用鳃呼吸的,陆地生活的动物都是用肺呼吸的 ( )

27 鸟类之所以能够保持体温恒定,是由于羽毛的保温作用 ( )

28 所有的动物都具有社会行为 ( )

29 利用生物反应器可以生产人类所需要的所有物质 ( )

30 陆地生活的动物普遍具有发达的感觉器官和神经系统 ( )

31 不同种类的细菌形态不同,但它们的基本结构是相同的 ( )

32 在“草→兔→狼”这条食物链中,如果大量捕杀狼,牧草的数量就会减少 ( )

33 假如你手上有80个细菌,细菌每30分钟繁殖一代,那么两小时后,你手上就有1280个

细菌 ( )

34 在狒狒的群体中,首领雄狒狒身强力壮,可以独自对外战斗,保卫整个群体( )

四凭你分析和说明(共18分)

35阅读下列材料，然后回答问题。

材料

鱼类的鳃一般是由5对鳃片构成的,在水中5对鳃

片之间完全可以相互分离。另外，鱼的每一个鳃

片主要是由大量很细的鳃丝组成，而每一根鳃丝

又是由许多更小的鳃小片构成。鳃小片中含有丰

富的毛细血管，用来进行气体交换。鳃小片离开

水就会相互粘连在一起，5对鳃片也会互相粘连。

问题：

众所周知 “鱼儿离不开水”，根据材料回答：

鱼儿为什么离不开水呢？

36当你跑步运动时,主要有哪些关节发生了活动

37为了防止鸟吃草籽,有人把人工种草的实验区用网子罩起来,过了一段时间发现,草的叶子几乎被虫子吃光了,而未加罩网的天然草场,牧草都生长良好请你分析其原因

38外科大夫在给病人作手术之前,要进行严格的消毒,手术时还要戴上消过毒的口罩和手套,这样做有那些好处呢

初二生物（上）中考试题答案

一1A 2B 3B 4C 5D 6D 7D 8D 9A 10C

11C 12D 13C 14B 15C 16A 17B 18A 19A

20D

二 21 150万，昆虫 22 头部，胸部，腹部，胸部，外骨骼，内部柔软器官，水分的散失 23 巴士德 24蚯蚓，鱼，吓，鲤鱼，蝗虫，鸟

三25 √ 26 × 27 × 28 × 29 × 30 √ 31 √ 32 √ 33 √ 34 ×

四35因为鱼离开水后，鳃小片会黏合在一起，阻碍了鱼的气体交换过程，使鱼窒息而死亡，所以鱼儿离不开水。

36髋关节，膝关节，趾关节，肘关节，腕关节，肩关节，指关节

37 破坏了食物链：草→食草昆虫→食虫鸟，虫子因失去天敌而大量繁殖。

38为了防止病菌进入病人体内，也是为了防止病人身体的病菌感染医生

五 39问题：蝗虫身体器官内的气体进出蝗虫身体的通道位于身体的何部位？