直臂夹胸和蝴蝶机夹胸的区别？

本质上说其实区别不大，蝴蝶属于相对传统一些的器械，针对于胸大肌起作用，从健美训练的角度讲，对于胸大肌内侧缘针对性强一些。所谓用手夹胸的器械是后来衍生的器械，综合性更强，可以通过不同力臂角度变化达到不同的训练目的，同时可以变成一个向后用力训练三角肌后束，菱形肌，部分斜方肌的器械。

个人认为用手夹胸的器械需要更好的控制力，对于能够完成标准动作的训练者来说当然效果会更好一些，收缩会更充分一些，根据个人喜好吧。

存在个体差异，供参考。

主要看你的目的是什么。知道目的，按照次数 来选择属于自己的重量。建议从最轻的开始。

每组次数这个概念非常重要，次数是一定重量的哑铃每组最多完成的次数。一组6次以下用于提高力量；8-12次用于增大肌肉块；15-25次以上用于提高肌肉分离度，雕刻肌肉线条；25次以上用于减脂；

1坐姿推胸机

锻炼肌群：胸大肌、肱三头肌、三角肌前束

动作名称：坐姿推胸

2高位下拉器

锻练肌群：背阔肌（背部中下侧）、大圆肌、肱二头肌

动作名称：高位下拉（宽握，窄握）

3蝴蝶机（夹胸器）

目标肌群：胸肌（胸中缝）、三角肌后束

动作名称：蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸

4椭圆机

跑出抽脂，最大的好处在于不伤关节。

5史密斯架

综合练习

6龙门架

龙门架可以练习的部位很多，这里根据一些基础动作进行介绍。

希望对你有帮助。