能量石烫背的好处

可使人肉体放松，精力充沛，睡眠改善，能量增加，缓解人体所承受的压力；用火山能量石做肩颈部按摩时，可以减轻肩颈部的疲劳，尤其是对于长时间坐在办公室里和电脑跟前工作的人，做完之后会感觉肩颈部的疲劳减轻许多，肩困消除。

火山能量石适用人群：

中老年朋友，年轻朋友有腰酸背痛者、长途开车司机、体力劳动者、上班族、运动族、军人出操、教师久站等之肌肉酸痛、腰酸背痛，血液循环不良者、冬天手脚惧冻者、康复中人士、妇女经痛的缓和等，均可有效改善。

要强调的是，作完热敷的部位，要注意保暖，不能马上接触凉东西。一般以2小时以内

火山能量石注意事项：

A 能量石加热以不烫伤皮肤为适；

B 操作中、前或后一定要认真仔细，安全检查美容器，用镊子，棉签工具清洁。

C 过饱或过饿，酒醉，身体发炎部位禁用

撞后背是一种锻练身体的方式，有人认为，对五脏六腑有强壮功能，可以剌激背部的经络、穴位，使脏腑功能保持健康，从而达到强身健体的日的，有病能调和治病，无病可健身。

有人建议:因为背部为太阳经及督脉循行的路线，脏腑的俞穴也分布于背上，故经常撞背，有很好的健身、治病的功效。因简单易行，可以随时随地、经常锻炼。有老大夫建议：一天保持最低1000次左右，以自己方便为宜。

1、太阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成，这是人体补充维生素D的主要来源，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，因此晒背有很好的补钙作用。

2、中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气。

3、在暖和但不强烈的阳光之下，人会感觉温暖舒适，因为在日照下，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理，尤其是久不见太阳的时候，出去背晒一下后背，更是瞬间感觉全身心情舒畅，情绪变好。

晒背的好处及作用

　晒背的好处及作用,很多人整天呆在家里或者公司几乎都是不晒太阳的，然而其实经常晒太阳能起到促进身体血液循环的作用，所以适当的晒太阳是有好处的，以下分享晒背的好处及作用。

晒背的好处及作用1

　 晒背的好处

　 一、补钙补锌

　自然光中的紫走内线B能促使维他命D的组成，它是身体补充维他命D的主次发源，而维他命D可以促使身体钙、磷的排汇，有利于骨骼的组成，因此晒背有非常好的补钙补锌功效。

　 二、散寒阴补阳

　西医方面说：腹为阴，背为阳。因为从身体而言，阳经几行于背部，而且背部督脉主管着一身的气血，今尊称督脉为“阳脉之船”，历经晒背部的方式可经过热的宽慰来祛除了身体冷气机，疏通经脉，补充气血。

　 三、心情淋漓尽致

　已经温暖但没有猛烈的阳光之下，人要感觉温暖温暖，因为已经日照市下，身体的肾上腺激素、甲状腺素偏高和性激素素代谢水平大城市有一定的升职

　可以失效的改进热情高涨、肉身抑郁症等没有良心理，尤其是久没有见太阳光的时候，进去背晒一下背部，也是霎时间感觉全身心情淋漓尽致，心态变好。

　 四、提升免疫能力

　西医方面上讲，人体内紊乱的五脏六腑特性端赖气血来撑持，当阳气充足，身体遏制病症的才可以便会发展，另外《黄帝内经》上也说:“气血者，若天与日，失其所，则减寿而没有彰”

　而日晒恰好是最麻烦补阳气方法，已经凌冽的天色逐渐里，晒一晒背部，除开了阴补阳还能祛除了肠胃冷气机，有利于改进消化吸收特性，发展身型免疫能力。

　 五、防止伤风

　秋冬季是伤风高发的节气，而太阳光中的紫走内线具有除菌的功效，这时勤晒背部或衣服，均能够杀掉多种多样呼吸系统时兴症的病毒感染、病菌，还能失效的调养人体免疫特性，加上巨噬细胞的活力，发展免疫能力，防止呼吸系统感染病症。

　 六、降血压降血糖

　此外除开了防止伤风以外，日晒获得紧缺的维他命D，能抑制身体肾素血管缓解素零碎的特异性来调养血压，改进胰腺β体细胞特性，匆匆忙忙使甘精胰岛素代谢加上，无有利于糖及其脂类的新陈代谢，帮助上升血糖值。

晒背的好处及作用2

　 晒背的好处及作用和时间

　人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿，促进身体钙的吸收，杀灭肌肤细菌，起到补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力等作用

　但要注意晒的时候让阳光直射背部，时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。

　 晒背多久排出湿气

　 一般需要坚持1周-1个月才有明显效果。

　人体如果湿气重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻，起湿疹，长斑，满脸油光，腰酸，舌头两端有齿痕，舌头发红便秘或者便溏，面色萎黄，口唇淡白皮肤松弛肥胖，睡觉流口水等症状

　如果晒背后自身湿气有往外排出的话，上面这些症状会明显减轻，如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话，就说明自身湿气有往外排出，但晒背排湿并非快速见效方法，需要坚持进行才能看到好的效果。

　 晒后背补阳气几天见效

　 半个月左右可见效。

　阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症，可通过晒后背补足阳气，提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力。

　 晒太阳后多长时间可以洗澡

　 休息2小时后即可洗澡。

　晒太阳后不要立马就去洗澡，因为此时肌肤的毛孔全部处于张开状态，而且身体有较强的灼热感，如果马上遇冷水洗澡，容易受寒着凉，刺激肌肤引发晒后疼痛和脱皮现象

　建议晒完后先在荫凉处避强风冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不要吹空调、喝冷饮，坐着休息2小时，喝点水，也可以喝点温热的红糖水、糖盐水补充水分和流失的电解质，等身体恢复后再用温水洗澡。

晒背的好处及作用3

　 三伏天晒背有什么讲究

　在阳光下晒背有三个非常重要的细节，必须加以注意，以免影响效果甚至伤害身体：

　 1、这三天晒背最好

　三伏天中每个伏天的第一天晒背效果好，也就是初伏第一天、中伏第一天以及末伏第一天

　 2、晒背后勿进空调室

　晒背出汗后，立即进入空调室，可能会感到胸闷，恶心和呕吐。这是由于夏季暑热引起的。您可以立即刮擦并排出血液。因此，最好在晒背后避开阴凉处的强风和冷水。确保等待汗水停止，准备外套，然后进入空调室。

　 3、晒背前要吃饭

　有些朋友夏天没胃口，所以他们选择不吃早餐或午餐就去晒背。这是绝对不允许的！如果您不吃午餐，背部出汗和高温，则容易出现低血糖，头晕，惊慌和呼吸困难。饭后半小时晒背比较合适。

　 三伏天隔着衣服晒背有用吗

　有用。

　衣服无法将紫外线与阳光完全隔离，因此您无需将紫外线完全暴露在阳光下。您可以穿衣服遮挡或涂防晒霜以遮挡部分紫外线。这样可以避免或减少晒伤的风险，但是在阳光下不是很强烈的情况下

　建议露出手臂，背部，脚和其他部位，并用遮阳帽和太阳镜遮住头部和眼睛，以免直射的阳光可能会损坏眼睛。

晒后背补阳气去湿气

晒后背补阳气去湿气，很多人都是喜欢去晒后背的，这样对身体是比较好的，晒后背补阳气去湿气的确会有点效果，但是也要掌握正确的方法，本身人就要多晒太阳，对于现在年轻人来说天天呆在室内，下面是晒后背补阳气去湿气。

晒后背补阳气去湿气1

一、晒后背补阳气去湿气真有效吗

晒后背可补阳除湿。

晒后背就是利用自然界的能量来补充人体的阳气，晒后背可助太阳驱寒、养中、益气，人体背部有两条大经脉，即督脉和膀胱经，这两条经脉很容易感冒，感冒后会堵塞，晒后背部可疏通经络，补阳，祛湿。

二、晒后背补阳气几天见效

一般情况下，每天晒后背1个月，效果会比较明显。但是，由于每个人的体质不同，日晒后补充阳气的时间也不同。

中医认为，背部为阳，风寒之邪入体，伤阳。年老体弱者易复发，加重病情。晒背能有效帮助人体吸收自然的阳气，将其转化为自身的阳气。

从而改善阳虚气虚患者容易出现的手脚冰凉、脾胃虚寒、消化不良等症状。和血。建议在早上十点左右进行日光浴。根据个人体质，年轻人可以晒太阳约两个小时，而中老年人则可以晒太阳半小时。

另外，我每晚都用热水泡脚30分钟左右。因为人体的脚上有很多穴位，可以帮助刺激人体的阳气。必要时还可以用中药艾灸，也有很好的补阳作用。

三、晒后背对女人的好处

1、能增强新陈代谢，促进血液循环。 它还可以调节中枢神经系统，使身体感觉舒适。

2、还能增强人体免疫力。 阳光中的紫外线具有很强的杀菌能力，可以增强吞噬细胞的活力。

3、它可以杀死皮肤上的细菌。 增强皮肤的抵抗力。

晒后背补阳气去湿气2

晒背的好处及作用和时间

人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿，促进身体钙的吸收，杀灭肌肤细菌，起到补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力等作用，但要注意晒的时候让阳光直射背部。

时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。

晒背多久排出湿气

一般需要坚持1周-1个月才有明显效果。

人体如果湿气重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻，起湿疹，长斑，满脸油光，腰酸，舌头两端有齿痕，舌头发红便秘或者便溏，面色萎黄，口唇淡白皮肤松弛肥胖，睡觉流口水等症状。

如果晒背后自身湿气有往外排出的话，上面这些症状会明显减轻，如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话，就说明自身湿气有往外排出，但晒背排湿并非快速见效方法，需要坚持进行才能看到好的效果。

晒后背补阳气几天见效

半个月左右可见效。

阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症，可通过晒后背补足阳气，提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力。

晒太阳后多长时间可以洗澡

休息2小时后即可洗澡。

晒太阳后不要立马就去洗澡，因为此时肌肤的毛孔全部处于张开状态，而且身体有较强的灼热感，如果马上遇冷水洗澡，容易受寒着凉，刺激肌肤引发晒后疼痛和脱皮现象。

建议晒完后先在荫凉处避强风冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不要吹空调、喝冷饮，坐着休息2小时，喝点水，也可以喝点温热的红糖水、糖盐水补充水分和流失的电解质，等身体恢复后再用温水洗澡。

晒后背补阳气去湿气3

晒后背补阳气去湿气真有效吗？

晒后背可补阳除湿。

晒后背就是利用自然界的能量来补充人体的阳气，晒后背可助太阳驱寒、养中、益气，人体背部有两条大经脉，即督脉和膀胱经，这两条经脉很容易感冒，感冒后会堵塞，晒后背部可疏通经络，补阳，祛湿。

气血不足的人能晒太阳吗？

现代医学证实，冬季晒太阳有利于增加人体皮肤和内脏的血液循环，改善造血功能，调节中枢神经系统，增加吞噬细胞的活力，增强人体各部位的新陈代谢和免疫功能。尤其在预防和治疗儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面有特效。

但晒太阳谈科学。在冬季，有三个时间段最适合日光浴。第一阶段是在早上6点到9点之间。此时红外线占上风，紫外线低，让人感觉温暖柔软，可以促进血液循环，祛瘀。

第二段和第三段分别是上午9-10点和下午16-17点。此时，紫外线中的A射线占上风，可以促进肠道中钙和磷的`吸收，有利于增强身体，促进骨骼的正常钙化。

为什么晒伤了皮肤是烫的

这种情况说明皮肤有点轻微晒伤，导致局部皮肤温度升高。您可以将一些完美芦荟凝胶涂抹在灼热、疼痛的部位。它具有抗炎和杀菌作用。注意不要吃生、冷、辛辣和刺激性食物，也不要吃海鲜。多吃新鲜水果和蔬菜，多喝热水。

人体中的阳气

“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。意思是说，人体中阳气就好像天体中的太阳一样，如果太阳不能正常运行，自然界中的生物必然不能生存，如果人的阳气失常，就会短寿和夭折。所以，养护阳气是养生治病之本。

十病九寒，阳气不足百病生，在生活中常见的手脚冰凉、虚胖、面色苍白、手足冰凉、痛经、免疫力低下导致的易感冒、鼻炎、咽炎、皮炎等健康问题。

都是人体阳气虚弱或气血不足的表现， 身体寒气淤积、阳气不足的信号。在中医看来，人之生长壮老，皆由阳气为之主。阳气不够，寒气与湿气便交织凝滞在体内，不能化解，故而百病生。 所以阴寒重的人晒背就是最好的良药。

《素问》里说:“阳者卫外而为固也”，指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫“卫阳”、“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。

秋冬季节晒背有什么好处

　秋冬季节晒背有什么好处，在现实生活中，很多人都喜欢晒太阳，冬季晒太阳一般以晒背为主，这样做对我们的身体有着一定的益处，下面为大家分享秋冬季节晒背有什么好处。

秋冬季节晒背有什么好处1

　 1、补钙

　太阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成，这是人体补充维生素D的主要来源，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，因此晒背有很好的补钙作用。

　 2、驱寒补阳

　中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气。

　 3、心情舒畅

　在暖和但不强烈的阳光之下，人会感觉温暖舒适，因为在日照下，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理，尤其是久不见太阳的时候，出去背晒一下后背，更是瞬间感觉全身心情舒畅，情绪变好。

　 4、增强免疫力

　中医上讲，人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，当阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高，同时《黄帝内经》上也说:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，而晒太阳正是最方便补阳气方法，在寒冷的天气里，晒晒后背，除了补阳还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，提高身体免疫力。

　 5、预防感冒

　秋冬是感冒频发的季节，而太阳中的紫外线具有杀菌的作用，此时勤晒后背或衣物，都可以杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌，还能有效的调节人体免疫功能，增加巨噬细胞的活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。

　 6、降压降糖

　另外除了预防感冒以外，晒太阳获得充足的维生素D，能抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，改善胰腺β细胞功能，促使胰岛素分泌增加，有利于糖和脂质的代谢，帮助降低血糖。

　 冬季晒背的正确方法

　1、晒之前不要吃光敏性食物，如：荠菜、萝卜缨、菠菜、马齿苋、莴苣、番石榴、奇异果、草莓等。

　2、准备睡椅、毛巾、草帽、矿泉水、墨镜等，营造一个舒适的氛围并有遮阳物品及水等急需品，在晒背的时候以备不时之需，冬天需防止感冒。

　3、最好在室外开阔处进行，以江湖、海滨、旷野林间等环境优雅的地方，晒背部为主，可适当转身。

　4、时间在20-30分钟比较合适，最长时间不要超过1小时，需要根据身体条件和日光变化及时做调整。

　 冬季晒背要穿衣服晒还是脱了衣服晒

　根据情况决定。

　1、如果温度比较低的话，建议穿上衣服晒，避免晒背导致着凉感冒，尤其是风大的时候，裸露上半身容易腹痛、腹泻。

　2、如果温度适宜，晒出汗了，可以适当脱掉衣服，光着背部晒太阳，让阳光充分接触背部，但不要在玻璃窗下或太阳伞下晒背，这样紫外线被遮挡，晒背的也就起不到效果了。

　 冬季晒背要涂防晒霜吗

　不用。

　冬季温度低，紫外线不强，晒到背部是比较温暖舒适的，不像夏天太阳大，晒久了皮肤会火辣辣的刺痛，要涂抹一些防晒霜防晒才能避免晒伤，但冬季的太阳比较温煦，没必要涂防晒霜，而且直接背部接触阳光晒背获得的效果是最好的。

　晒背有什么好处多长时间为益

　 晒背的时间

　晒背时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。

　疲劳和饥饿时都不要进行，因为疲劳和饥饿时身体适应能力低，容易受凉。

　照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息。

秋冬季节晒背有什么好处2

　 晒背的好处及作用和时间

　人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿，促进身体钙的`吸收，杀灭肌肤细菌，起到补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力等作用、

　但要注意晒的时候让阳光直射背部，时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。

　 晒背多久排出湿气

　一般需要坚持1周-1个月才有明显效果。

　人体如果湿气重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻，起湿疹，长斑，满脸油光，腰酸，舌头两端有齿痕，舌头发红便秘或者便溏，面色萎黄，口唇淡白皮肤松弛肥胖，睡觉流口水等症状。

　如果晒背后自身湿气有往外排出的话，上面这些症状会明显减轻，如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话，就说明自身湿气有往外排出，但晒背排湿并非快速见效方法，需要坚持进行才能看到好的效果。

　 晒后背补阳气几天见效

　半个月左右可见效。

　阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症，可通过晒后背补足阳气，提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力。

　 晒太阳后多长时间可以洗澡

　休息2小时后即可洗澡。

　晒太阳后不要立马就去洗澡，因为此时肌肤的毛孔全部处于张开状态，而且身体有较强的灼热感，如果马上遇冷水洗澡，容易受寒着凉，刺激肌肤引发晒后疼痛和脱皮现象，建议晒完后先在荫凉处避强风冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不要吹空调、喝冷饮，坐着休息2小时，喝点水，也可以喝点温热的红糖水、糖盐水补充水分和流失的电解质，等身体恢复后再用温水洗澡。

秋冬季节晒背有什么好处3

　 人常晒背有什么好处

　第一点，经常晒太阳可以补充身体需要的维他命D。事实上，维生素D有90%都需要借助日晒而得到。皮肤根据获得太阳中的紫外光来生产制造维他命D3，人体再把维他命D3转换为特异性维他命D，这类种类的维他命有利于提倡对钙、磷的消化吸收，推动骨骼的产生，而维他命D也因而被称作“太阳维他命”。

　第二点，经常晒太阳可以延缓衰老。经过科学研究表明，身体维他命D水准较多者比维他命D较低者的机体均值年青5岁上下。

　第三点，经常晒太阳可以有效防止软骨病、佝偻病、骨质疏松和类风湿性关节炎。

　晒太阳可以协助身体摄入和消化吸收钙、磷，使小孩子的骨骼看起来健硕牢固。对宝宝软骨病、佝偻病有防止功效，对成年人则有避免 骨质疏松、类风湿性关节炎等作用。

　第四点，经常晒太阳可以防止皮肤病。皮肤适度的接纳紫外光的直射，能够合理杀除皮肤上的病菌，提升皮肤的抵抗能力。

　第五点，经常晒太阳可以提高身体的免疫功能。太阳中的紫外光有较强的除菌工作能力，一般病菌和一些病毒感染太阳底下晒三十分钟或数钟头，便会被杀掉。

　第六点，经常晒太阳可以促进血液循环。晒太阳可以推动身体的血液循环系统、提高身体基础代谢的工作能力、调整神经中枢，进而使身体觉得伸展而舒服。

　第七点，经常晒太阳可以防止贫血。由于太阳中的紫外光还能够刺激性骨髓生产制造红细胞，提升造血机能，进而避免贫血。

春季晒后背的好处

　春季晒后背的好处，春季是万物生长的季节，也是人体最需要保养的时节，而在春季有很多人会加入养生的行列中，因此常常会看见很多人会在春天外出晒太阳，以下分享春季晒后背的好处

春季晒后背的好处1

　 补钙

　太阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成，这是人体补充维生素D的主要来源，而维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成，因此晒背有很好的补钙作用，很多婴幼儿出生后要求其补充维生素D，然后在阳光不强烈的时候进行晒太阳，就是为了有助于幼儿的骨骼发育，补充钙元素。

　 驱寒补阳

　中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内的寒湿，疏通经络，补足阳气。

　 心情舒畅

　在暖和但不强烈的阳光之下，人会感觉温暖舒适，因为在日照下，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理，尤其是久不见太阳的时候，出去背晒一下后背，更是瞬间感觉全身心情舒畅，情绪变好。

　 增强免疫力

　中医上讲，人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，当阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高，同时《黄帝内经》上也说:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，而晒太阳正是最方便补阳气方法，在寒冷的天气里，晒晒后背，除了补阳还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，提高身体免疫力。

　 预防感冒

　秋冬是感冒频发的季节，而太阳中的紫外线具有杀菌的作用，此时勤晒后背或衣物，都可以杀死多种呼吸道传染病的'病毒、细菌，还能有效的调节人体免疫功能，增加巨噬细胞的活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。

　 晒后背什么时候最佳

　时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜。

　这两个时间段的太阳不强烈，即可满足人体对晒太阳的需求，又可避免晒伤问题，但要注意不要选择紫外线强烈的10点-下午4点之间，此时紫外线过于强烈，容易晒得肌肤脱皮、红肿甚至是疼痛等；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。

　晒太阳时如出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应，应立即到荫凉处休息，喝点清凉饮料或淡盐水，并用温水擦身或淋浴。

　 晒后背补阳气几天见效

　半个月左右可见效。

　阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症，可通过晒后背补足阳气，提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力。

　但补阳气具体多久可以见效，根据每个人的新陈代谢能力不同，见效时间也不同，大概需要半个月左右才可看到明显效果，一般晒后会感觉人体精气神变好、食欲提升、大小便正常不便秘也不拉稀、体能变好等等。

春季晒后背的好处2

　 调补阳气

　春天的阳光比寒冬要“温柔”许多，晒太阳使得阳光照射到头顶，头为诸阳之首，是阳气聚集的地方，特别是其中的百会穴，更是能聚拢阳气，进而能通畅经脉，通过晒太阳能调补阳气，让体内阳气更充沛。

　 调节气血

　晒太阳时可不仅仅是晒头部，对于我们的背部也会照射到，我们的后背是前胸的折射，这里的经脉、穴位能起到调理脏腑气血的作用。

　当然不要刻意的掀起衣服，露出后背，把背部朝向阳光即可。同时，在进行晒太阳的时候，可以搭配一些运动，例如老年人可以进行太极。

　 提高免疫力

　在中医看来，通过晒太阳能起到采日精的目的，就是通过采集阳光进行生发阳气。而最终的目的，是提高免疫力。

　 让血管更健康

　血管的健康与否，对身体有很大影响，要是血管中血液流通不畅，可能会出现身体寒冷。相反在阳光的照射下，会让血液流通加快。同时，通过晒太阳，还能促进维生素D更加活跃，这样能避免血管发生炎症，对血管健康更有效。

　 避免黄疸

　新生儿在刚出生后，医生会进行黄疸测量，有些黄疸高的新生儿，医生会建议晒晒太阳，能帮助降低黄疸，当然不是胡乱晒的，可以隔着玻璃晒一下，最好要避免太阳灯照射，时间也不宜过长。

　 缓解情绪

　相比阴天、雨天，阳光灿烂的日子无疑是最好的，在阳光的照射下，身体的肾上腺素、甲状腺素、性腺素会分泌更多的物质，这样能有效改善低落的情绪，对抑制精神压抑也是好的，从而大大缓解不良情绪。

春季晒后背的好处3

　 春季养生保健的健康小贴士

　 多吃豆芽

　豆芽中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

　 补充蛋白质

　春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

　 做伸展运动

　整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

　 补B族维生素

　春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

　 衣着宜宽松

　此外，春季着装衣裤不宜过紧。现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣，而穿起紧身衣裤，其实这很不利于健康，原因在于：女性的阴道常分泌一种酸性液体，使外阴保持湿润，有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用，若裤子穿得过紧，就不利阴部湿气蒸发。

　 多喝粥

　在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

　 保护肝胆

　春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，每天最好吃1-2把坚果。应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

　 身体大扫除

　春天里身体需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

按摩的时候，很多人都非常享受按摩的过程，按摩的方式虽然比较简单，但是对身体的舒缓效果是很好的，许多人按摩是要按摩背部的，感觉背部得到放松，身体会感到非常舒适，那么背部保养有什么好处？按摩背部对身体有什么好处呢？

1、按摩背部的好处

1）按摩上背时，

可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴，以及有理血、宽中和胃的膈俞穴。

2）按摩下背部时，

可以刺激的主治肝脏疾病的肝俞穴，主治胆囊疾病的胆俞穴，键脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。

3）按摩左右肩胛，

刺激到的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎等，都有一定的治疗作用；

4）按摩背的侧部，

也可以起到宽胸理气、治疗肋间疼痛的疾病;还可以尽量挺胸，肩胛向后，按摩颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。

2、背部按摩保健的方法

背部按摩保健方法1：哑铃法

做法：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。此动作重复2组，每组20次。这种见效很快的哦。

背部按摩保健方法2：背部离地法

做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。

背部按摩保健方法3：学猫拱腰法

做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。

背部按摩保健方法4：双手伸展法

做法：双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限，如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。

3、背部减肥方法

1、正确坐姿

在背部长肉之前应先改掉驼背的习惯，不仅可以美化身体曲线，还可以让你的自信度和人际大幅加分。尽量不要坐沙发，因为软绵绵的沙发会让你放松，让你想懒懒的瘫在沙发上，而且椅子只坐其三分之一，更能让你保持直立不驼背的习惯。

2、后仰

后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥中最简单的动作。具体的动作是停止自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中注意调整自己的呼吸，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。

3、网球瘦背法

准备一个网球，然后用背部将球按压在墙壁上；双腿弯曲、伸直，使身体上下移动。在这个过程中，要使肩胛骨周围受到网球的滚动按摩。通过网球按摩背部，可有效地消除背部疲劳僵硬的问题，也可有效地达到消除背部水肿问题，从而使你的背部显出好看的线条。

4、扩胸运动

每天做扩胸运动有助于消除背部的赘肉，扩胸运动并不需要刻意花太多的时间，利用平时下午茶或者休息时间便可以完成。扩胸运动做法很简单，就是当你处于站立章台的时候，双臂展开做扩胸运动，每次舒展胸廓3~5分钟。手臂由前平举变成侧平举并继续向后振，手臂与肩齐平。这个方法虽然很简单但却是瘦背的最快方法。当背部肌肉出现热络感便可以达到燃脂的效果。

5、立式俯卧撑

将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

6、随手哑铃

将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。

7、腰背健身

双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，50下，会感到肩胛骨上面那部分在被挤压，胸部同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的，可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。

8、爬行瘦背

俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。