最美的瞬间作文议论文5篇

美的事物总是让人难以忘怀，美，不必须要长久，也许有时只是短暂的一瞬，却足以在你的脑际留下永久的印痕。下面给大家分享一些关于最美的瞬间 作文 议论文 5篇，希望对大家有所帮助。

最美的瞬间作文议论文1

美没有永恒的，但有瞬间的，正是由于它是瞬间的，所以才让人铭记。转瞬即逝的她往往留给人们无限的瑕思!此刻我就来说一下我所看到的美丽的瞬间吧!

天空像被人泼墨似的，慢慢的，黑夜降临了，太阳也结束了它一天的工作“回家”休息去了，可我，坐在冰凉的椅子上，听着教师在一丝不苟认认真真的上课，回家之情油然而生，归心似箭的我无法全神贯注的上好这节课。

最终，“放学”二字从教师的口中说出，我就像离弦的箭一样冲出教室，直奔向公共汽车站坐车回家，看着公共汽车站台上翻动的 广告 ，广告里画着一个巨型，看似美味的汉堡包，这使我垂延三尺，忽然，身边站了个老奶奶，使我惊恐万分接连跳出好几米远。

最终，我期待已久的公交车来了，我纵身一跃跳上了公交车，口袋一扭“嘟”的一声以后就转过头一看，此场景不禁吓我一跳，公车上早已人头涌涌，就连站的地方也几乎没有了，我感叹到“为何平日不努力，此时此刻站巴士”，我在想着的时候，耳边突然传来一声“老奶奶请坐”，我回头一看，既然是一个不足十岁的小女孩，老奶奶连忙说多谢并说小女孩真听话，我心想怎样没有一个成年人让座呢我环顾四周，有几个年轻的人在那里高谈，却视车上的老人和小孩如无物，在那里不屑一顾的坐着。

望着车外的夜景，一幅幅美丽的瞬间从我的眼前飞过。我也最终要下车了。

走在大路上，我边走边想，为什么热心的人会这么少呢可那小女孩的美丽的瞬间会使我铭记于心中。

美的事物总是让人难以忘怀。美，不必须要长久，也许有时那只是短暂的一瞬，却足以在你的脑际留下永久的印痕。

最美的瞬间作文议论文2

世界上有一朵最美的花，它是微笑不论贫困富贵，不论东南西北盛开人们脸上温暖人心。世界上有最美的一个字那是爱它不论年龄的大小，生长在人们心里那是人们最初的善良;世界上最美的瞬间是因为情，小小的举动却能温暖人的心灵，影响人的一生。

那天闲来无聊随意翻到了一个频道，正在播新闻讲述一个社会最底层的人——环卫工人一个年仅四十岁的中年男人手上插着针管还忙着清扫大街的事。那是一张照片，最醒目的是挂在树杈上的那根长长的输液管以及他身着的环卫工人的服装，男人说他前几天病了不想耽误工作影响收入只得这样做。那一瞬间我震撼了!我动容了!

一辆垃圾车停在马路边，一个中年男人忙着清理垃圾，一根长长的输液管挂在树杈上，一件洗得很旧的工作服……这些知识简简单单的东西，当他们组成了一副画面，当网友按下快门的一瞬它造成人的影响和震撼却是意义重大的，那最最美的瞬间那是一个中年男人尽职尽业的体现!那是一个社会底层人员对环卫工作的贡献!贡献他的时间，贡献他的身体，这怎能不让人震撼!这怎样不是最美的瞬间!

这一个瞬间带来的影响也是意义深远，很多人们都说宁愿多走两步将垃圾扔进垃圾桶也不愿看见身患感冒的环卫工人如此工作，有的人说会随身携带口袋将垃圾包起来再扔，有的人说要体谅环卫工人的辛苦爱护环境卫生……他们做了这么多仅仅是为了一个瞬间!为了一个最美的瞬间!

一瞬间，雨能够滴落池塘;一瞬间，天空能够变晴朗;一瞬间，沧海变桑田;一瞬间能够按下快门定格一瞬间;一瞬间能够记录一个社会最底层工作人员的呼唤;一瞬间，我们能够感动得泪如雨下，一瞬间能够影响你的一生。一瞬间的一张照片，照片里有一根默默挂在树杈上的输液管，一双长满老茧的双手，一个微微蹲在地上清理垃圾的中年男人，一件明**的工作服，一辆白蓝相间的垃圾车静静地停在路边，这也是一瞬间，最美的瞬间。

最美的瞬间作文议论文3

美是什么一片茂密森林，一棵参天大树，或是一片随风凋零的树叶……然里，美是无穷无尽的，它看不见，摸不着，却能让你的心灵不再空虚。让我们一齐融入世界，去感受身边那点点滴滴的美吧!

当第一缕微黄的阳光冲破层层云雾，在东方的地平线上出现时，“美丽的瞬间”的序曲便奏响了。

起先，这太阳只是俏皮地探出半个圆嘟嘟的脑袋，仿佛是小孩子在玩捉迷藏时，露出头来观察有没有人。

之后，它的脑袋慢慢地完全露了出来，好不吝啬地把温暖的阳光洒向大地。这时，大家便能够一睹它的容颜了。

当太阳升起到半空中时，“美丽的瞬间”的主旋律便正式奏响。霞光染红了整个天空，天空就像一个羞红了脸的小姑娘，羞涩地俯视着大地。清晨的雾霭还未散尽，于是霞光并被放射成了青、蓝、紫等诸多颜色，这些颜色在天空中均匀的分布着。从上往下看，你会看见这样一幅画面：天空是五颜六色的，黄、橙、红、紫、青、蓝，这样颜色有规律的排列着，色彩分明却又相互融合，就像一位大画家画的铅笔淡彩画。再往下便是大地了，一幢幢高耸入云的大楼屹立与它是上头，在天空地映衬下，阳光的照耀下，大楼显得格外雄壮，太阳便在这两者之间，用它们温暖的阳光抚慰着世间万物。有时，云彩把它住了，但很快又展现出了它动人的笑脸……就这样，城市迎来了它那全新的一天。

美是瞬间的，但它却能够永恒的定格在人们心中。我呢，也会把这一瞬间永远铭记在心。

“城市日出”，虽比不上乡村，田园的美丽风景，也比不上奇山峻岭的雄伟壮观，但它却用它那独特的形式，抚慰人的心灵，消除人的烦恼，给人以期望和动力，迎之后崭新的一天!

这，就是我心中那永恒的最美瞬间!

最美的瞬间作文议论文4

生活中的美常常表此刻那灵动的一瞬间，人的一个表情，一个举动就是美丽的瞬间。而令我记忆最深刻的是那一次……记得那是在去年暑假，我和爸爸妈妈去北京旅游，到达北京我们第一站是北京天安门，因为这规定是周末，去游玩的人自然也多了起来，人们在规天安门前构成了人海旅客们在门前拍照的拍照、排队的排队，但有很多人都在吃东西，人们吃完了的食品包装袋也随处可见，或许是因为天太热人们实在撑不住了，或许是因为人们素质太差。

可就在我为排队而感到无聊时，一个瘦弱的身体映入了我的眼帘，他穿着白色的衬衫，脚上的鞋子看起来也已很破旧了，他那黝黑的脸上淌下了许多汗珠，看看他在干嘛呢原先，他在为旅客们拾起他们随手扔下的食品包装袋，他看上去大概已经上了年纪了，本来就很僵硬的背部使他要费很大的力气才能弯下腰，去一个一个地拾起旅客扔的垃圾，并反这些垃圾都放在一个小布袋了里。

似乎很少有人能注意到他，他也不炫耀什么，只是不辞辛苦地为人们服务着，默默地为人们拾起他们扔下的垃圾，虽然没有几个人能够注意到精瘦的他，可是，他依旧不求回报地为人们服务，支捡人们随手扔下的又脏以多的垃圾。

这位精瘦的老人努力地弯下腰去拾垃圾时的情景，让我产生了对他的敬佩之情，就是这样的一位老人，不顾一切地为这个社会服务着，为人们服务着，他心中一向有要为这个社会作出贡献的念头，一向有作为这个社会的一份子，我要为他人服务的念头，虽然他已经上了年纪，可是，他还想着要为社会作贡献。

那位老人弯下腰，拾起地上的垃圾的这最美的瞬间，让我印象深刻。

最美的瞬间作文议论文5

世界上许多最美的瞬间往往都在不经意间，在幡然醒悟某个人生道理之时，在收获劳动成果之时，也在目睹他人付出辛勤劳动之时，悄悄在眼前绽放……

在我记忆中，那是一个寒冷的冬天的早晨，寒风呼啸，冷风刺骨，让人瑟瑟发抖，街上只是依稀看见几个匆忙的身影，加快脚步向学校走去，心里不停的咒骂着：“这是什么鬼天气啊!还让不让人活了!”

我低着头，不让寒风和雪打在脸上，情不自禁地握紧了发热的暖手贴，快步走向学校。我突然停住了脚步，只看见一个人站在我面前，我抬起头，努力睁开眼睛，只见一个身着橙色工作服，脚穿一双破破烂烂的布鞋，头戴一顶简陋的鸭舌帽，手里拿着一把扫帚……哦!原先是个环卫工人。她低着头弯着腰，颤抖的手牢牢地抓住扫帚，用力的扫着铺满冰雪的路面，发出“沙沙沙”的声音，我不由顿了一下，从她身旁绕了过去，继续往前走。当我再次转身时，只见她把扫帚搁在一边，双手握成拳，放在嘴边，嘴不停地向外面哈气，刚呼出的一股热气，却瞬间被冷酷的寒风带走了。她嘴唇发白，脸冻得通红，脚不停的跺着地面，当她抬头看到面前一大片白色的地面时，皱起眉头，又拿起了扫帚继续工作。

我心里瞬间燃起了一团火，温暖着我的心，我不再感到寒冷，迈开步伐坚定地走向学校。蝉的生命中最美的瞬间在它短暂的开始;鱼最美的瞬间在于它逆流而上时;鸟最美的瞬间在于飞行中……人最美的瞬间，在于辛勤工作时。生活中有许多美的瞬间，也许这才是最美的那个吧!

我们要展现出自我的最美的瞬间，生命才会有意义，活的才精彩，活的才有价值!

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　　阴瑜伽作为普通人青睐的运动方式近两年才开始升温,它的创始人是美国人保尔．戈瑞理(Paul Grilley)。2003年,身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发——大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义,正在转向提高肌肉抗力和调整呼吸。在他眼里过于“阳刚”的瑜伽正在让越来越多的女性练习者敬而远之,而古印度瑜伽的创始人恰恰是一位女神拉克什米(Shri Lakshmi)。一番苦思冥想后,保尔剔除了瑜伽中太多的“阳刚”元素,把阴柔作为主旋律来平衡阴阳对称,同时大幅降低了动作难度,创出Yin Yoga这个新门派。其实,阴瑜伽的支撑点是中国道家古老的阴阳理论,一旦切身练习之后,就会知晓其中的简单道理——中庸平和理论结合人体结构学。当然阴瑜伽不可能脱离瑜伽特有的姿势和架功,与其他瑜伽不同的是,练习体位法后,再通过一套舒缓动作,拉长肌肉与筋脉,给身体增加柔软训练,用术语表述就是“让肉体回归本心”,以此达到身体与心灵的有机结合,增强自信心,释放美好意念——这大概就是小诺和端端追求的“美丽度”吧。

　　阴瑜伽的动作都简便易学,蝴蝶式、婴儿式、冥想式、坐角式以及端端正在练习的劈腿前趴式等等,都非常适合女人身体舒展。但是,阴瑜伽的“阴”字在练习过程中是不会善罢甘休的——它要求每个动作在身体的极限位置上至少停留5分钟,也就是说每一个动作都要保证拉筋到位后停留下来,拉到痛苦不堪的程度后通过气息归元转移注意力,从而苦尽甘来,达到瑜伽特殊的功效。阴瑜伽对呼吸的要求也有严格制约,特别是延展下半身筋骨时,调整呼吸尤为重要,每加大一个拉深度,呼吸就要相应放慢一拍,拉伸越大,呼吸力度越要降低,当拉筋拉到练习者认为的极限时,“气若游丝”是最佳状态。当然,初学者一定注意为自己留有余地,不要急于求成,比如劈腿时不要劈到最大角度,保守一点;比如扭转腰部时不要扭到难以承受的角度,适当收回一些些,好让自己在长时间拉筋时不要因为体位过度而受伤。平衡第一。阴瑜伽的境界

　　阴瑜伽之所以风行于白领阶层和中产阶级,因为它和“哈达瑜伽”、“美容瑜伽”、“太极瑜伽”、“瑜伽提斯”一样,最大的特点就是“静”。无论在自家练习还是在私人会所或者瑜伽俱乐部练习,都需要一个优雅环境,除了印度的梵音音乐,连一声轻微的咳嗽都听不到。阴瑜伽对环境的要求一要洁净,二是安静,练习时也不需要另外修建场地,瑜伽馆的地板上每人一块毯子就可以了,瑜伽练的是自身,更是内心,用不到闪展腾挪,一招一式尽在伸缩筋骨,每人两平米见方足矣。

　　阴瑜伽的习练场所也可以选择在户外,盛夏的树荫,开满鲜花的私家花园,翠绿的山谷,一碧千里的海边,都是陶冶身心的福地。

　　它不像户外运动那样必须添置专业器材和专业服装,更重要的是,不用千里迢迢远足到异地他乡,只要利用周日或者下班后一两个小时,就可以达到锻炼目的——男人强身健体,女人更加美丽。

　　指点:

　　阴瑜伽和其它瑜伽课程的主要区别:

　　在阴瑜伽练习中,姿势的持续时间较长且肌肉处于较放松状态。

　　阴瑜伽的适应人群:

　　阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤和打开身体。阴瑜伽还适合上半身力量欠缺的人或者不经常练习瑜伽的人。阴瑜伽能使任何练习的人感到青春焕发、神清气爽、美丽倍增。在练习其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜伽或热瑜伽)的同时穿插练习阴瑜伽能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态。

　　阴瑜伽基本要领:

　　1前弯是阴性动作。前弯动作让我们的头部和心脏处于同一高度,从而血液就比较容易进入头部。这时我们的心肌是放松的,血压也有所降低。这类动作能帮助我们放松身心。

　　2背弯是阳性动作。背弯动作使脊柱弯曲,同时激活我们的神经系统和任督二脉。这类动作能够为我们的身体注入能量。

　　3通常在早晨或寒冷的季节,我们会需要阳性的练习来使自己头脑清醒、体温升高。而在晚上或温暖的季节,我们会需要较阴性的练习使头脑冷静、身体放松。

　　4我们的练习越偏向阳性,动作就会越多样化;练习越偏向阴性,动作就越单调和基础。

　　5 呼吸和冥想是阴瑜伽相当重要的两个环节。

练瑜伽的时候特别容易伤到腰，一定要跟着老师采取正确的方法，刚开始的时候做一些简单的动作，慢慢的练习，日积月累背部会变得柔软并且有力。

一开始的时候可以选择爬到地上，全身腰着地，做一个弯起，形成一个小圆弧的形状，来回弯起再回去，练好了足够的熟练度，身体平衡了就开始保持那个姿势锻炼自己背部的力量很柔韧度。其实还有一个屁股高高翘起，脚跟脑袋都很大地亲密接触的动作也是可以打到锻炼背部的目的。这是一些简单的动作，其实主要靠的是坚持，前两天肯定是很累的，有的人坚持不住，慢慢的加长时间，三天以后都不疼了。

等到自己的身体有了柔韧度还想要再上一个层次可以尝试空中瑜伽，借助丝带的力量，其实是比较累的，但是一天下来效果是不错的。

我找了些资料，虽然字有点多，但效果很好。请耐心看完对你很有帮助。

　柔韧性锻炼的项目包括：体操、广播操、太极拳、瑜伽等，也可以自编简单的体操，像香港武星李小龙，就有一套自编的柔韧性锻炼体操。这些柔韧性锻炼可以使肢体、躯干“尽量缓慢地拉长”，扩大关节韧带的活动范围，有利于提高身体的灵活性和协调性，在发生意外事故时能避免和减轻损伤；还可以使僵硬的肌肉得到松弛，减少肌肉疲劳；同时能延缓血管壁弹性的下降。

　　运动方式可根据个人体质进行选择，在范围小的空间，如办公室、家里随处可做无论选择何种柔韧性的运动，每次最好运动30～40分钟，每周不少于3～4次，持之以恒。

　　坐式脊柱转动

　　锻炼目的：解除背部的紧张状态。

　　动作要求：端坐在椅子上或床边。双脚平放在地上，脚踝在膝盖正下方。左手放在右大腿外侧，右手向后伸，身体转向右侧。身体转动的时候，不要弯曲。可以用手来促进身体的伸展。

　　时长：只要伸展到舒服的位置即可，维持10～15秒。每侧重复4次。

　　猫式蜷身运动

　　锻炼目的：脊柱伸展的好办法。

　　动作要求：双膝、双手支撑身体，跪趴在地上，手腕在肩膀正下方，膝盖在臀部正下方。收腹，背部向上拱起，就像猫那样。尤其注意后背腰椎的部位，尽量向上伸展。收腹，回到背部平坦的姿势。想像你可以在后背上放一盘食物。接着，腰椎有控制地向下弯成弓形，尾骨朝上。

　　次数：有控制地做4～8次。

　　贴墙屈体运动

　　锻炼目的：活动脊柱。

　　动作要求：背部靠墙站立，整个脊柱都接触墙。确保腰椎与墙接触。双脚距离墙大约30厘米。身体就像从墙上缓慢剥下来一样，一次一块椎骨，直到感觉双腿后面绷紧为止。腹部吸气，后背再“剥”回墙壁，一次一块椎骨。这项锻炼似乎很简单，但是要掌握节奏，要求一次只能“剥”下一块椎骨。

　　次数：6次。

　　全身伸展

　　锻炼目的：伸展全身，尤其是腹部和脊柱。

　　动作要求：仰卧，手臂伸展置于头上方。全身从指尖到脚趾缓慢伸展、拉长。后腰部可以逐渐离开地面。手臂缓慢放回体侧，呼吸和缓。

　　时长：保持伸展的姿势30秒，然后重复一次

　　舒臂抬背

　　锻炼目的：增强躯干肌肉的力量，舒展上肢带骨（包括锁骨和肩胛骨）。

　　动作要求：面朝下俯卧，前额放在地面上，手臂置于体侧；上半身抬起，离开地面，同时指尖努力向脚趾方向伸展；手臂从后方向天花板的方向举起；手臂放回地面，放下身体。

　　次数：8～12次。

　　伸展臀部屈肌

　　锻炼目的：臀部屈肌是身体里最强壮的肌肉。它们缩短的时候，容易拉扯腰椎，并且能够压缩椎骨的椎间盘，产生疼痛。伸展臀部屈肌可以有效预防疼痛。

　　动作要求：弓步。前腿的膝盖要在脚踝正上方，膝盖骨与第二个脚趾在一条线上。后腿伸开，骨盆下压。你可能需要双手来帮助支撑身体。

　　时长：维持10～30秒。换另一侧。

　　瑜珈

　　古老的瑜珈艺术并不仅仅是一种体能锻炼。瑜珈更是个完整的体系，从很多方面影响思想、身体、精神和情感：身体（通过骨骼、肌肉、器官、循环、神经）；气（“prana”是“呼吸”的意思，瑜珈修持者认为这是我们的生命力在流动）；心理（通过感觉和情绪）；以及精神上（通过心灵，进入到更高的意识境界）。真正练习瑜珈是不能一蹴而就的。

　　瑜珈有很多不同的派别：哈达瑜珈（hatha yoga，最常见的瑜珈气功和姿势），八步瑜珈（astanga），热瑜珈(bikrum)，串联体位瑜珈等。哈达瑜珈基于呼吸和身体放松，动作平缓；八步瑜珈和串联体位瑜珈对身体的挑战性比较大；热瑜珈要在特别热的房间里进行。

　　在接下来几页中，你将对瑜珈有个初步的体验：身心集中，增强柔韧性、力量和平衡性。考察不同的风格，找出适合自己的练习。

　　锻炼：初级瑜珈

　　搭桥

　　益处：促进消化，增强腹部器官功能。减轻背部疼痛感和颈部的不适。增强骨盆底部肌肉。

　　准备：平躺，尾骨前移，伸展腰部，呼气。调动骨盆底部肌肉。

　　姿势：脚后跟拉向身体。平放双脚，从大脚趾到小脚趾平均分配重量。注意力集中于骨盆底部肌肉，收腹，臀部收紧提髋，同时膝盖相对，大腿内侧用力，除头部、肩部外，臀部和腿部离地。

　　平躺转体

　　益处：放松肩膀。有助于消除便秘和脂肪堆积。减轻腰部的不适。

　　准备：膝盖并拢，双手置于膝盖下方，抱膝抬起，放松髋部屈肌，提高髋部灵活性。

　　姿势：双臂打开到体侧，与肩膀成一条直线。头左转，膝盖移向右肘。保持膝盖、小腿、大腿并拢，脚后跟弯曲，强化伸展效果。如果后背下部无力，那么双腿不要提至肘部的位置，和臀部在一条直线上或者位于臀部下面。在身体两侧重复练习

　　依次伸腿

　　益处：有助于拉伸 绳肌，消除腰部的紧绷不适。有助于调整骨盆的位置，使膝盖强健，并帮助减轻坐骨神经疼痛。也有助于锻炼深部腹肌（腹横肌）。

　　准备：仰躺于垫子上，依次抱紧每条腿，拉向身体。头不要后倾，颈部伸长。

　　姿势：双腿依次举起，吸气抬腿，呼气时放下腿。伸展 绳肌，膝盖抬起以调动股四头肌。如果腰部不适，那么相应地弯曲膝盖。每条腿举起6次。

　　猫姿伸展

　　益处：消除颈、肩周围以及腹部肌肉的紧张。感受椎骨之间的空隙，改善身姿和中央神经系统的功能。

　　准备：像小猫一样四肢着地，身体弓起，双手在肩膀下方，膝盖在臀部下方。膝盖分开，与臀等宽，促使腹肌和肩膀放松。

　　姿势：双臂前伸，肩随之下沉。双臂向前伸展的时候，体会肩膀舒展的感觉，并将额头或下巴放在垫子上。

　　狗姿伸展

　　益处：降低心率。舒缓僵硬的肩膀。伸展脚踝，锻炼双腿。有助于防止更年期的阵发性潮热。

　　准备：俯卧，腹部贴地。双肘弯曲支起，双手放在垫子上。前额放在垫子上。

　　姿势：手掌根部牢牢压在地上，利用肘部力量和腹肌收缩的力量拉动尾骨前移，同时膝盖向后舒展，脚趾蜷曲，脚后跟不动。臀部向上抬起，上身随之向后移动，脚后跟缓慢放回地面。手掌平均施力，从手掌处继续提起身体，并通过脚后跟舒展下肢；同时，双肘内侧肌肉相对伸展，上臂转向外侧。

　　中级/高级瑜珈

　　第一勇士

　　益处：促进消化，减轻胃痛。锻炼腹肌，增强膀胱和后背肌功能。

　　准备：从站姿开始，双脚跳跃分开大约12米。迈步或跳跃分开双脚。双臂伸展，手腕和脚踝在同一条垂线上。指尖伸直，手掌转向上方。双臂上举，掌心相对。不要弯曲拇指。

　　姿势：右脚旋转90度，左脚随后。髋部平稳，臀部与地面平行。右膝弯曲，成直角；左腿用力伸展。重心移到后腿外侧，并提起内侧踝骨。髋部平稳，脊柱充分伸展。换右侧练习。

　　半月姿势

　　益处：锻炼脊柱下部和支配腿部肌肉的神经。消除骶骨和 绳肌的紧张，有助于后背中上部的肌肉舒展。

　　准备：站立，双脚跳跃分开大约12米。左脚转向内侧，右脚呈90度转向右侧。右脚脚跟压向地面，脚趾伸向天花板的方向。右膝盖收紧，脚趾放回地面。身体侧压，右手（或指尖）伸向地面时，呼气。左臂向上伸直，头转向左臂，向上看。

　　姿势：从准备动作开始，右膝弯曲，右手侧伸向下，一直摸到右脚外侧，左脚随之移近。然后右手撑地，距离右脚约30厘米，右腿直立。左腿大脚趾和脚跟用力，抬起并伸直。左手抬起，与右手成一条直线，保持身体平衡。左脚跟用力伸展。左臀转向后方，扭头，看左手，颈部不要用力。换左侧重复练习。

　　倒立

　　益处：强健手臂肌肉。消除肩部紧张感，恢复活力，感觉轻盈。促进血液循环。

　　准备：狗姿。重心集中在两个手腕之间。双手成扇形打开，中指指向前方。有意识地锻炼小腿外侧肌肉，大腿前面用力提起身体，双腿后面努力伸展。颈部伸长，打开胸膛，舒展脊柱。肩膀向后下拉向腰部。

　　姿势：双手分开，与肩同宽，指尖距离墙壁几厘米，想像你在用双臂推开地板。踢腿，双腿依次倒立。尽量长时间维持平衡，凝视地面上的某一点，从后腰部到脚后跟舒展身体。

　　前屈身运动

　　益处：让心脏和肾上腺休息。促进消化和肝脏功能。有利于整个生殖系统。

　　准备：端坐在地板上，两腿伸直并拢。提起上身，手臂伸展，握住双脚。大腿压向地面，强化伸展效果。胸部打开。

　　姿势：抓住脚掌，手指扣紧或者握住脚腕。上身前倾，从腰部开始前屈，腰两侧均衡伸展。前额放在膝盖上，滑向胫骨。肘部分开，胸部进一步打开。

　　端坐转体

　　益处：调和腹部器官。改善肝脏、肠、肾的功能。减小腰围。消除背部的疼痛。

　　准备：端坐，两脚前伸。左腿屈起，脚掌着地，与左大腿内侧有一掌的距离。左手沿左膝盖内侧向前伸，直至握住左脚掌。右手放在后背，手掌向外。移动左臂，从左腿内侧环绕左腿后，与右臂一同放在背后，双手握住。

　　姿势：腿的位置如上。脊柱伸直，躯干向左转90度，呼气。右肩向前移，右肘关节放在左膝盖上。重心放在身后左手上。用力伸展左脚脚踝，进一步向左转身。抓住背后的左手，握住手腕。（如果你的双手在背后握不住，不妨试试上图中我的姿势，位置有所改变。）在另一侧重复动作

参考资料：

http://zhidaobaiducom/question/2326083htmlsi=1

瑜伽其实是一种非常好的锻炼方式，它不同于那些剧烈运动，比如说健身，跑步，这些对关节影响会比较大，瑜伽不会有这些副作用。而且对经络有疏通和拉伸的作用。所以当然对背部经络淤堵有作用了。俗话说经常一寸多活十年。

前言

          此时此刻，凌晨4点，窗外，电闪雷鸣。想起前天，潍坊郁金香阳光会举行的脉轮舞沙龙那天，还是晴空万里阳光灿烂，觉得老天待我真的不薄。

            2018年8月26日，山中彦，原潍坊郁金香阳光会会长，心理咨询师，医生，为十几个郁金香家人带来一顿饕餮盛宴，一顿身心愉悦的精神大餐，一次畅快淋漓的心灵舞动。

            当我亲身体验过，我更加确定这就是舞动，而不是舞蹈。

              舞蹈，更多展示的是行为艺术，需要你的肢体动作足够优美，造型独特，需要深厚的功底，有些舞者与舞蹈可能出现身心分离的状态; 而舞动，却不拘泥于任何形式，只是心随舞动，全部注意力放在身体的某个部位，充分表达内心的情绪，自由自在地摇曳，强调的是舞者与舞蹈合一，也就是身心合一。

        就如杭州郁金香会长何季颖老师分享的“我们绝大部分的人头脑明白的太多，身体明白的太少。而只有身体做到，生命才能做到！爱发怒，因为身体在对抗；做不到温柔，因为身体很僵硬；很难拒绝别人，因为你无法爱自己；所有的情绪，念头，语言，行为都是能量；所有无形的产生了有形，身体，心灵，意识彼此影响，身体是最真实最直接的，当能量可以在身体流动，会快速的反映在心灵和意识层面。而生命舞动，让身心灵合一”。

  活动纪实         

          我们活动开始时间是上午九点半，来自潍坊安丘的山中彦老师，刚刚下了夜班，九点时，就驱车来到了我的店里，同时，为我们带来了两个出色的助教。她的早点，还是在车上匆匆打发的。

            我的饭店，已经转身为舞场，桌椅统统收到一边去。来得最早的是孙术科大哥，非常感恩，做为志愿者，他为我们带来了他家的一套音响设备，这是山中彦老师要求活动时必备的工具。

          参与活动的家人来自四面八方：临沂的、临朐的、诸城的、潍坊的、上海的……

            九点半，尽管参与的家人还未到齐，我宣布活动开始。山中彦老师手持话筒，或讲或跳，一边引导着我们，一边随时随地拍视频，发到了微信群里。脉轮舞动，整整一天的时间。

          何谓“脉轮？”她说简单点解释就是我们身体里的“能量团”。

          脉轮舞是什么？脉轮舞顾名思义是关于脉轮的舞动。

        脉轮舞属于动态静心的范畴，是古印度瑜伽&东方哲学体系&西方即兴舞的结合，引导人们向内探索觉察，清理和释放生命的各个卡点：亲子/婚姻/事业/财富等，平衡身体能量，创造生命的丰盛与喜悦。

        区别于其他语言类课程的是：通过身体实修实证。回顾我们听了那么多的课，好像什么道理都懂了，但是在生活和工作中还是做不到，是因为真相不能被教导，只有被经验。而脉轮舞就是通过对脉轮的训练，平衡我们生命中所有的品质与关系。

            脉轮静心是通过唱诵、用声波的频率来调整脉轮的振动，从而清洗脉轮中过往积压或堵塞的能量，达到身体能量的平衡，同时有助于意识频率的提升。

我的体验

          舞动三要素——呼吸 、 律动 、节奏。            随着舞动的开始，注意力集中的点也不同，动作更不同：海底轮动胯，脐轮动腰，太阳轮冲拳，心轮扩胸，喉轮转动颈肩，眉心轮飞翔，顶轮旋转身体。

          人体七大脉轮，我们一一做起，先后顺序是从下而上：海底轮会阴肛门部位，脐轮肚脐眼部位，太阳轮胃部，心轮心脏部位，喉轮颈部，眉心轮两眉中间部位，顶轮头顶百会穴附近。

          每个脉轮对应不同的情绪，不同的身体疾病。

            每一个脉轮舞动下来，都有节奏，有律动。

            起初，随着音乐的伴奏，动作比较快，属于爆发力阶段，接下来，动作慢下来，柔下来，到了最后，则完全就是一个静态冥想的过程。每个脉轮下来，约用一个小时，都会出汗。

          呼吸，律动，节奏都是从快到慢，从动入静，动静结合，阴阳平衡。剧烈跳跃时，需要耗费大量体能，而静静地冥想，又是一个快速休息快速补充能量的过程。

        运动，可以消化掉我们因为负面情绪产生的大量的有害化学物质; 出汗，身体里就会分泌多巴胺，一种可以让我们快乐的化学物质; 冥想静心，让我们深入内在，去跟潜意识沟通，输入正确的有价值的信息，等于正知正念。

        心理学显示，当我们在似睡非睡似醒非醒的时候，是潜意识最活跃的时候，接受信息的能力最强。这个时候植入的信息输入，其实就是一种暗示催眠——浅催眠，容易内化成为我们自己的。

            我们在清醒时，头脑的力量太强大，在是非对错的二元世界里，往往陷入“我执”的状态，而冥想，可以帮你建立正确的认知，潜移默化地影响着你，最终达到“破除我执”的效果。

          冥想内容很多，都是能够帮助抑友深层意识的内容，都是干货：与爸爸妈妈的链接、与内在小孩的沟通、与伴侣的链接、借力、洗心、生命之源……帮助我们看清亲密关系的实质：无条件地接纳，不要求，不控制，不苛求，只要做好自己。

          让我震撼的地方就是打通喉轮的环节：乱语。

            大家纷纷用丝巾将眼睛蒙上，想象生命中曾经伤害过你的人，想象对方就站在你的眼前，把你的压抑和愤怒统统表达出来，但是不要说中国话，要用别人听不懂的语音，其实，就是就是为了保护自己的个人隐私。

            起初是说，后来是喊，有音乐做大背景，当大家都在呐喊时，各种各样的的声音混杂在一起，那阵势，憾天动地，冲破房顶，直冲九层云霄！一次彻底的释放排毒疗愈！

          让我感到窃喜的就是这个环节。当山中彦老师让我们去想过往伤害我们的人时，我竟然找不到！换句话说，我已经放下了过去一切的不快，所有的伤害，都已变得云淡风轻。放下，即自在。

          46岁的我一路走来，不是没有被人伤害过，不是没有被人欺骗过。我唯一的优点就是不去怨天尤人，一切都是自己智慧不够，而已。

              很多郁金香家人在不同环节表现出了真实的样子：愤怒，委屈，伤心，流泪……当然，更多的还是开心，快乐，自在，喜悦！

              背景音乐不能不提。因为中国的五音宫商角征羽，它的五音跟你的五脏相应，肝、心、脾、肺、肾，又跟天地之间组成物质的金、木、水、火、土又相应，又跟做人最重要的五常仁、义、礼、智、信相呼应。音乐疗愈，众所周知。

          所以说，脉轮舞动是心灵的舞蹈，心灵的艺术，它结合了心理学、中医、国学等元素。像山中彦说的，舞动并不拘泥于形式，只要自己开心快乐，而不是秀给别人看，要秀给自己看。

        正如 活着绝对不是为了活给别人看的。我们的灵魂都本自具足，无需任何证明。活出自己的独一无二，活出自己的小宇宙，就是我们修行的最终目的。

   

 

家人体验

            翠翠的分享：

      “2018826日，参加了潍坊郁金香线下聚会，天南海北大家齐聚在涵香姐姐的酒店”。

        “感谢涵香姐姐提供给我们这么一个很好的平台，同时感谢山中彦姐姐带来的脉轮舞，这对于我来说是一个全新的事物。知道了通过舞动释放累积的不良情绪，激发身体里的正能量，用全新的身心灵去迎接生活。今天还要感谢我自己，以后要好好爱自己，一直以来我把自己丢了，心思都放在别人身上，总是会在意别人的看法，活的很累很累，借用张德芬老师的一句话:亲爱的，外面没有别人，只有自己”！

      “今天在与父母链接环节，让我再次去审视了一下与父母的关系，我总是想竭尽所能想让父母过上更好的生活，我认为经济上给予他们很多，他们就会晚年幸福，我干涉他们生活太多，他们也有自己的生活模式，生命中好或者不好的事情总是要发生的，这些不是因为我的干涉就不会发生，我应该停止我的焦虑、担心，放手，过好自己的生活”！

             

          “我也重新审视了和先生的关系，之前老觉得他不够好，他不懂我，把太多精力放在他身上，和他纠缠，现在想想这样好累，每一个人都是独立的个体，不能像蛇一样依附着他，对他各种不满意，各种挑毛病，导致两个人关系很僵，夫妻相处也是很深的学问，心灵之舞会告诉我们：以柔克刚，携手并进”。

            “这次参加下线聚会，对于家庭一起参与的，我表示致敬！对于某一个人出问题，单单从某一个人入手，去改变，效果是有的，但是我感觉不如家庭一起来参与，收获更大！全家人一起走进心灵成长工作坊的更是一种勇气，心理学上有家庭系统排列，许多问题都是原生家庭的问题，说明我们有要变好的勇气，当然更有行动，我们要动起来”！

          山中彦老师的鼓励：“有收获就好，为你高兴。觉察到了就去改变，把自己想到的方法落地，坚持一段时间，一切都会越来越好。我的老公是我家女皇（妈妈）赐的，结婚头十年我俩处的一点都不好，三观根本就不同频，我们最厉害的一次打斗是我的肋骨被打断，但是，这些都是头十年的状况。从我觉察自己抑郁，开始学习心理学开始，我问自己，离不离开他？问儿子要跟着谁？儿子说爸爸妈妈都要，所以，我就改变自己，既然不离开，就想办法解决我和他的模式，然后去参加爱与婚姻工作坊，参加提高自己的课程。我允许他原本的样子，不再想把他改成我想要的样子，虽有委屈，但是坚持，半年之后，效果出来了，他因为我的变化而变化，现在我俩好的不得了。”

          “放下期待，就不会有失望，就不会有情绪，加油啊！所有的事都需要时间来验证，不要期待一次或者一天就能变化，就是去银行存款要利息也得有些时日。关系也是银行，得存款，多赞扬对方，仰视，肯定，支持。时间到了，利息自然会有的！”

东营郁金香会长唐曼丽分享

        潍坊线下群里视频学习体验：“今天把所有脉轮都了解了一下，听海底轮的音乐 ，冥想最低频率，嗡嗡作响的车轮，感觉和大地连接，怎么也感觉到很悲伤的气流，黑暗，阴冷。联想到因果关系有鬼畜～之前看到的科研探测队在探测大地时因为太深，在某一阶段就停止挖掘，因为他们探测到恐怖的声音，鬼哭狼嚎，特别凄惨～感觉和今天听的海底轮声音很像，恐惧，不敢深深的与大地相连～扎根，根基不深！后来越听学温暖，有阳光升起来的明亮感，感觉舒服多了～感触，反思，收获很大”！

        “老公说不要把负能量带回家，最近很疲惫，对孩子说话语气不好～觉察跑神了！耐心不足。我想把脆弱分享给老公，相信的人，但他就只想要好的结果，不想参与过程，虽然很难过，可是瞬间明白，坚强和成长都在自己内部默默完成！他的拒绝使我成长，感谢亲爱的，自己不坚强，软弱给谁看，坚强使我内心有力量，从内聚集！这是今天的收获！与大家分享”！

            “还有涵香老师说的，学就是为了用，很好的生活，随时察觉各种感受，活在当下，立马转换自己的态度，想法，行为举止方式。那一刻我们自己做主！没事的，我能做到，Lang l have！”

        “上面的文字发出来后，自己又看了一遍，感觉海底轮的悲伤，黑暗与阴冷是家族根的链接断裂，因为妈妈也有些强迫，焦虑，和奶奶姑姑们的关系很紧张，后来因为一块做生意，有纠纷最后闹翻了，我结婚的时候四个姑和小叔都在婚礼上闹开了，爷爷下跪也止不住的场面，几个姑说妈妈道歉了才入席吃饭，妈妈收着委屈为了大局着想就道歉了，作为家庭老大的爸爸，妈妈这样低三下四，弟弟妹妹们都因为张扬着有点点钱就这样欺负人！我们从来没有见过这样的场面，都傻傻的搞不明白，总觉得不要一般见识，一家人，可是这次事件的伤痕在平静的表面并没有消失，藏在身体里，一直没有释放出来”。

      家庭就不是讲道理的地方，用爱，包容，理解的地方！兄则友，弟则恭。君则敬，臣则忠。老大就是天生要多付出，帮父母带弟弟妹妹，牺牲多，但妈妈总想父母能一碗水端平，要父母一视同仁。可是出生的顺序早就决定了一切，没有办法～较真了就自己生气，大家还都不好！学习，去理解，去包容，去接纳一切！”

              山中彦老师的点评：“曼丽，那都过去了，正是因为那些经历才能让我自己今天这个样子。以前挺恨我妈，现在真的发自内心的感激，她以恶的面目在我的生命里督促我成长，所以，当我们遇到困难或者苦难，不一定不是好事，关键看你怎么转化。可以抱怨，更可以转化成让自己优秀的养料。”

    沧海一粟舞动次日的分享：

          “早上醒来，突然发现，我的腿不是我的了！今天下楼都是蹦着下去的！不知道明天会怎么下楼？”

            山中彦老师回答她：“继续跳就不疼了，你们平时活动量太少，穿越痛你们就能体验舒服的感觉，不通才痛，通则不痛。”

  关于山中彦老师    ——大爱的使者   

        山中彦，本职工作是医生，曾经的双相患者，如今是康复者，心理咨询师。

        她的分享：“ 用学到的技术，调整好自己，然后用自己的魅力来影响身边的人，把所有的关系调整好”。我们已经发现，她比去年来我家时，苗条了很多。

        没错，爱上跳舞，可以塑造你的体形，收腹挺胸，目视前方，帮你克服人际交往方面的缺陷，也是克服自闭最好方式。

        去年的“五一”左右，因为要专心学习中医，她把潍坊郁金香阳光会让我接手，当然缘于一份信任，一份链接，也是我们的一份缘。

        事隔一年，她还通过脉轮舞动解决了自己背部紧张不适的感觉。她说，她做过多次心理咨询，参加过很多次工作坊，也自学了大量的心理学知识，可背部紧张的感觉一直没有得到解决。

      今年，学习舞动后，在打通喉轮乱语环节，她把自己被压抑很久的情绪释放出来了。她看到的是过往妈妈打她时不让她哭不让她说的场景——那不是怨恨，那些怨恨早就处理掉了，只是因为身体还有些当时的记忆，还背负着当时要表达没有表达出来的情绪……

      曾经背部有点前探的她，如今，已经可以轻轻松松地直起腰来了！

 

        我自从成为潍坊郁金香会长以来，接触了大量的个案，心理学知识学得也不少了，可唯独缺乏一套切实可行具体的操作手法;客观原因，又因为开店走不出去外面学习，山中彦老师真的是我的贵人，像及时雨一样地，把心灵舞动送到了我的身边。

            今早，在线下聚会群里，她送给大家一段话：“无论大家在群里或者地面活动时看到什么听到什么，出了群和涵香家，就都放在那里，只带走自己的那部分就可以。如果你真的想快速成长，第一条首先学会'不要脸'——就是不要在乎别人怎么看你，告诉自己我只在乎自己的感受，遵从自己心的感觉，首先把心找回来好好爱它，用爱把它填满; 再有爱，可以让它溢出来，淌到四周。为自己活一把，可能一开始周围的人不理解也不接受，不过，这是一个内在力量升起的必经之路，别人的眼光有那么重要么？你是为谁活着？请记得要为自己活，活出精彩，加油”！

            有的人，会雪中送炭; 有的人，会落井下石，非常感恩，山中彦却是那个锦上添花的人。

            我自然表达了内心的感动，山中彦老师的回答让我有了更大的底气和决心：“涵香，亲爱的，不用那么客气，正好你想要，同时也是我有要给的需要，都是在泥潭里混过的兄弟姐妹，在自己力所能及范围内发一点微弱之光而已。最近三天我会关注群里，大家有问题可以提问，我会抽时间解答。大家肯定会全身疼痛，去体会这个痛的感觉，接纳，有条件的可以吃点加了食用碱的馒头，大家不要期望通过一次课程或者几句话就可以改变自己的现状，成长是一个长期的过程，需要坚持坚持再坚持，大家可以每天隔空舞动，坚持一段时间你会发现自己由内而外的变化，加油加油加油！”

            “涵香，放心大胆去做，我给你做后盾，你需要我尽量抽时间支持，当初把潍坊群交给你也是考虑了好久，就像自己养大的孩子必须找个可靠人。虽然我不在群里，不代表不爱他们，只是时间有限，得合理分配。你幕前，我幕后，我们一起帮大家找到回家的路！抱抱你，么么哒！”

            这次舞动，只是一个开始，我已经表达了我的想法：山中彦，我还要！山中彦，我还要！

            我相信  潍坊郁金香阳光会的明天会更好，加油！涵香，加油！亲们，加油！

       

       

 

      每个平衡脉轮后的收获

海底轮

从嗜睡昏沉到活力四射

从无生命动力到充满希望

从各种恐惧害怕到踏实而安全感

脐轮

从僵硬麻木到细腻体贴

从各种强势控制到接纳包容

从天天吵架打架到恩爱无比

从大爷们女汉子到柔情似水

太阳轮

从犹豫不决到果断决策

从三分钟热度到坚持到底

从迷失自我到活出自己

从畏惧权威到自信从容

心轮

从常为情所困到爱满溢出

从各种抓取到无条件给予

获得无法掩盖发自内心的喜悦

喉轮

从不敢表达到真情流露

从说个不停到懂得倾听

从表达不清到清晰表达

眉心轮

有着对事物本质的洞见能力

获得天赋才华与智慧的指引

用超越经验限制的灵感前行

顶轮

进入无限创造力的意识海洋

获得来自最高意识的创造力

触碰万物一体的体验

成为生命 如他所是