肩膀酸，背疼，脖子疼，头两侧疼涨，这是什么原因？怎么办？好痛苦啊

你的肩膀酸痛，背痛、头两侧胀痛，主要和颈椎病有及其重要的关联 当有颈椎病时，会牵带着肩背的酸胀痛，我具体的告诉你 颈椎病的特征是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活 转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生 由于颈椎病局部的症状轻，有些人甚至根本无颈部症状；许多颈椎病患者表现为其它系统疾病的症状，很容易就与其它疾病相混淆，当成别的病治疗 需要注意的是，你头部两侧的胀疼，这一点也和其它的病有关系（比如心脏方面 还是建议你先到医院做个检查后，在按以下方法，治疗缓解，这样安全些 经常的久坐不动，总使颈椎保持一个姿势不动，造成的颈椎病（有很多人不知道自己已经有颈椎病了） 当有颈椎病时：神经根受到刺激或压迫后会有这些症状 ： 颈部、肩部、胸部疼痛、或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样（针刺痛）或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛、和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重 由于颈椎病会压迫神经血管，会使血液不能很好的输送到头部，会令头皮胀痛 当然，需要注意的是头顶痛还和心血管疾病有关系，这一点不可忽视 颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩部及上肢可能痛得更厉害，可以翻来覆去睡不着。 由于颈脊髓受到刺激压迫后，使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位（肩膀、胳膊、手臂、手指、腰部、臀部、腿部和足部）的发麻。 再严重的话，会继续向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰无力、腰膝酸软等 向腰部：腰部无力，酸软、疼痛、不敢弯腰等 向臀部：坐骨神经痛、不敢久坐、有麻痛感，睡觉时明显 向腿部和小腿蔓延：腿部有发麻现象，活动后症状会减轻些 向足部：足部怕凉，怕冷、会导致末梢神经循环差 可以促使多个部位（肩膀、胳膊、和手指）的发麻。 如果经过稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故 以下是缓解、治疗颈椎、和肩部的锻炼方法： 颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。 枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。 颈椎病与工作学习的姿势不当有关 ：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，看电视也可以造成颈椎病。） 不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷 无论是睡眠、休息．还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼 告诉你缓解颈椎病的方法： 平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部 多坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果 多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤 也可以在家，做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳） 做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势） 需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行 还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状 休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好 放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。 做颈椎部体操的方法 ： 1 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。 2 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。 3 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。 4 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。 5 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次 以下这些是肩部的运动 按摩肩膀的方法： 穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。 这对你的右肩背疼痛，有相当好的效果。 捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次 肩膀运动方法： 一 、屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。 二 、手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 三 、体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。 四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。 五 、后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 六 、梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。 七 、头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。 八 、旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。 以上几种动作不必每次都做完，可根据你的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒 多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等，对你的颈椎病有非常好的效果 多敲打背部的两个肩胛骨的位置，尤其在肩胛骨的边缘，肩胛骨的内角，对你的背痛有很好的缓解作用 睡前泡手、泡脚（水温不能太烫），没事多搓搓手，多跺跺脚，可以促进身体血液循环，对颈椎病、肩背痛、有辅助疗效，还有非常好的促进睡眠作用 要减少久躺、久坐的坏习惯、多运动（久躺、久坐都会伤及颈椎、肩部） 注意风湿：根据季节，适时的添加衣服、保暖好颈部和肩膀，防止受寒、受风 在学习、工作时的坐姿，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，在做，再休息） 你的肩背痛的问题，按照以上的锻炼方法和注意事项，疼痛就会有明显的好转 如果在配合中医的针灸、拔罐和按摩、贴药膏，那效果就更好了 头两侧的疼痛的治疗方法：多用手指肚，按摩头皮，做按洗头的动作 多按摩头顶部的百会穴、脑后的风池穴、脑户穴、天柱穴、哑门穴、后顶穴、强间穴、等头部穴位 这里有具体的穴位图，你参考一下 http://wwwmifangorg/am/pic/ 每天早晚各梳头150次左右，选优质的桃木梳、和牛角梳，但是不能用塑料梳子 勤梳头半个月后，你的头顶痛，会有明显的好转 祝你早日康复！ 祝你牛年财源滚滚，发得像肥牛;身体壮得像头牛;爱情甜得像牛奶;好运多得像牛毛;事业蒸蒸像大牛。 愿你享有期望中的全部喜悦，每一件微小的事物都能带给你甜美的感受和无穷的快乐！ 祝你心想事成！！！！！！！！！！！ 祝你身体健康！心情愉悦每一天！

问题分析：

您好，您是典型的肌肉劳损，不是非常劳累才劳损，比如长时间一个姿势、弯腰低头的坐着等待，可能导致的

意见建议：

平时不要长时间坐着或者弯腰低头的，经常活动颈部腰部锻炼肌肉力量，按摩和理疗，疼痛明显，可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治疗，外用膏药等待，注意一段时间，才可能完全好

肩膀酸痛要注意休息，坚持每天热水袋热敷，一天两次，每次半小时以上。

药物方面可以外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗，并配合针灸按摩等理疗办法。

平时注意颈部及肩背肌锻炼,长期坐着要注意活动颈肩部肌肉。不要枕头过高。

　　肩部按摩方法：

　　1．体位 受术者侧卧位，施术者站于受术者一侧。

　　2．手法 推、滚、揉、拿、按、搓、拍法。

　　3．选穴 肩井、肩隅、天宗、“肩三俞”。

　　4．操作

　　用单手掌沿第—～第七胸椎两侧下行推，以双手掌从脊柱向两侧分推，然后以小鱼际测部滚以上部位。用掌根和拇指分别揉肩上及肩胛内侧缘，掌根拨揉肩井和脊柱两侧夹脊穴，再以掌根、拇指按压上述部位。搓肩井及肩胛内侧缘，以热力度。受术者取坐位，术者以拇指和其余四指拿揉肩部，拇指点按肩井、天宗、肩三俞、肩隅等穴。最后以拍法拍肩部结束。

　　（四）注意事项

　　患肺气肿或心脏病者，应采取坐位，按压不可过重。由颈椎病或肩周炎等所致的肩部酸沉，应采用其他有针对性的手法。

　　颈部按摩手法：

　　1、双掌自颈部经前胸滑致后肩，背部经颈椎拉回到翳风处。

　　2、右手自左胸骨拉抹至后肩颈，另一侧至医风颈部推至腋下甩手。左手自右胸锁骨拉抹至另一侧后肩颈椎至医风到颈部推至到腋下甩手。

　　3、双手自颈部滑至肩部，以弧口揉按捏提颈椎。

　　4、右手自颈部推排至腋下甩手，双手交替推排，颈肩部淋巴致腋下，甩手做完一侧，再做另一侧。

　　5、双手自下巴拉致耳后，并交替向上拉抹颈部滑至腋下甩手。

　　6、双手自下颌拉抹至医风后交替向上拉抹颈部，再从下巴拉抹到医风后交替向上拉抹颈部，再从下巴拉抹到医风后自颈部，淋巴锁骨滑至液下甩手。

　　7、双手从下巴拉抹至医风，用中指沿颈部淋巴，以顺时针方向打小圈，至锁骨并点按。再以逆时针方向打小圈，返回成竹在医风后，顺颈部推滑至腋下甩手。

　　8、双手从下巴同时拉抹到医风，并交替在颈部来回拉抹，并用掌力拉回推下巴。

　　9、单手从一侧打小圈至医风，并随之安抚拉抹反回后，双手自下巴拉抹至耳后。

　　10、双手从颈部滑向前胸肩后背顶，颈椎交替拉抹颈椎后拉至医风点穴。

　　11、双手同时从下巴拉抹至医风，单手分别从下巴，拉抹至医风

　　在家的话也可以选择针对肩部的按摩器来巩固疗效。

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　　相信是楼主不错的选择哦！

经常肩膀酸痛，大家在日常生活中可以多做一些拉伸锻炼，也可以用热毛巾热敷一下肩膀，这样就可以很好地缓解疼痛。现代人是非常容易出现肩膀酸胀疼痛的情况了，因为现在很多人都非常喜欢玩手机玩电脑肌肉长时间保持在一个状态就很容易僵硬，导致疼痛。所以大家在日常生活中就一定要注意保养自己的肩颈，因为肩颈衰老对人体的影响是很大的。

在临床上，肩膀酸痛是非常常见的一般都是右边的肩膀会疼得比较厉害。这是因为很多人都比较习惯用右手，像看手机和用鼠标，一般都是会用到右手的肌肉，所以右边肩膀的肌肉也会比较僵硬一点。像这样的情况，大家可以经常对自己的肩颈进行一些按摩的运动，就可以起到很好的缓解效果。如果是由于过度使用肩颈肌肉而导致的肩膀疼痛，那么很有可能是大圆肌，小圆肌和冈下肌出现了问题。

其实按摩也是非常简单的，大家可以自己操作。把手放在肩后就能够摸到一块突起来的骨头，这个就是大家经常说的肩胛骨。再往下一点就可以摸到一个窝。这也是一个穴位，大家可以按摩这个穴位来达到缓解疼痛的作用。平常也可以多热敷一下自己的脖子和肩膀来促进血液循环，因为很多人都是长时间保持一个动作不动，就很容易导致肌肉非常的僵硬。

如果肩颈的肌肉特别僵硬的话，那么就会影响日常的一些活动，所以多热敷一下也能够起到缓解疲劳的效果。平常也要尽量改掉自己的不良习惯，多做一些体操运动，可以多做一些瑜伽，太极这种比较轻缓的运动，也不是特别累，而且还能够起到锻炼身体的作用。