是不是坐的时间久了,缺乏锻炼了,下面的保健操你可以做做,
防治腰背痛的保健操
功能:松懈腰背部软组织的粘连及痉挛,提高腰腹肌力量,恢复腰腹肌活动功能,还能矫正脊柱畸形,具有调理脾胃,固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。
第一节双手托天:预备姿势:分腿直立,稍宽于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上。动作:
1、两臂上提至脸部翻掌上托,抬头挺胸,掌心向上。2、两臂带动上体,向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、还原,5~8同1~4,但方向相反。练习次数2×4个八拍。
第二节转体推掌:预备姿势:分腿直立,稍宽于肩,双于握拳于腰部。
动作:1、右手立掌向前推出,掌心向前,同时上体向左转90°目视左后方,左手伸向左方,拳头顶于腰部,两臂成直线。2、还原。3~4同1—2但方向相反,练习次数:2×4个八拍。
第三节叉腰旋转:预备姿势:分腿直立,两脚稍宽于肩,两手叉腰,大拇指向前。动作:1-4两手依次用力推动骨盆,作顺时针方向绕环一周。5~8同1—4,但方向相反。
第四节展臂弯腰:预备姿势:1、分腿直立,两脚稍宽于肩,两手交叉于腹前掌心向内。动作:两臂前上举,抬头挺胸、收腹、眼视手背。2、两臂经体侧下落至侧平举,掌心向上。3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。4、两臂体前交叉。5、两臂紧贴两耳,上体挺腰伸直成1的姿势。6~8同2~4最后拍还原。练习次数2x4个八拍。
第五节:弓步插掌:
预备姿势:直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。动作:1、上体左转成左弓步,同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向侧,大拇指与头顶相平。2、还原成预备姿势。3~4同1~2,但方向相反。练习次数2×4个八拍。
可能是吃饭不规律导致的慢性肠胃炎,之后又发展到轻微的胃痉挛。
给你几点建议:1、少喝酒,喝酒有一定程度损伤胃部;2、忌冷,不喝冷饮、不吃冷食,这样可以保证你胃部不出现痉挛;3、多吃面食多喝粥,这两种可以养胃;4、吃饭时不要喝水,喝水会冲淡胃粘膜,而且会撑大胃部。
以上是饮食习惯的改善,再给你一些养生的建议:人体腿部有一个穴位叫足三里穴,跟人体的胃部经脉是联系在一起的,它也被称为是人体的长寿穴之一,你可以通过百度找到。每次按摩200到300下,可以帮助你改善肠胃功能,不过要坚持做。我学过一段时间的中医,希望能帮到你,祝身体健康!
通常心脏病的症状都是慢慢出现,而且先是轻微的胸痛或不舒服。患者多半不确定是哪里出了问题,所以会拖很久才就医。以下是心脏病发或是可能导致心脏病发最常见的症状: ——胸部不舒服。大部分心脏病发都是胸部中央不舒服,一次历时数分钟,或是一阵一阵的。 ——疲累或是一种说不出的不舒服,尤其是妇女。 ——身体上半部其他部位的不舒服,症状可能包括一只手臂或双臂疼痛或不舒服,或是背部、颈部、下颔、或胃部不适。 ——呼吸急促,妇女尤其容易有呼吸急促的情形,但胸部不会痛。 ——其他症状:出一身冷汗、不消化、恶心、眩晕。 心脏病上身多数人不知,平时应注意危险因子,勿漠视警讯,一旦发作要迅速求医。
你好!首先祝你早日恢复健康!以下我来给你谈谈关于“胸闷”的问题。 门诊时时常会有人因胸闷来求诊,其中有男有女,有老也有少。在很多人的心目中,有胸闷的感觉时往往会先想到“我的心脏是不是出了什么问题?”其实很多时候胸闷和心脏并没有直接的关系。 1)引发病因 常见的引起胸闷的疾病有以下几种: 1 心绞痛(峡心症) 通常发生在年纪较大的的病患,过去可能会有高血压、糖尿病、高血脂、有吸烟或有心脏病的家族史的病人。 症状通常出现在运动或劳累时,可能会同时合并下巴或左手臂的酸麻感。心脏所引起的胸闷一般都不会持续太久,在休息后多半都会有所改善。必须要靠心电图等检查才能诊断。 2 气喘 很多人对气喘的印象是“喘”得很厉害,其实多数的气喘病患可能只有夜间或清晨的咳嗽或胸闷而已。 气喘的症状多半会发生在夜间或清晨,有时运动或情绪的激烈起伏也会加重症状,如果没有得到适当的缓解时,症状会持续很久,休息后有可能获得适度的改善。 气喘病患一般从年轻时就有类似的症状,且会有一些过敏性体质或家族性气喘的现象。气喘必须要靠肺功能检查来做诊断。 3 胃食道逆流症 这种病所引起的胸闷多半和饮食有关,常常发生在吃饱饭后;躺下来时症状可能会加剧,活动会使症状改善。这类的病患平时可能就有一些胃酸逆流的症状。 诊断必须靠胃镜或食道酸碱值测量。 4 情绪性 有少数病患的胸闷和情绪有明显的相关性,譬如有明显的情绪起伏时会出现“过度换气症候群”,导致呼吸次数过快、四肢发麻、嘴角发麻、呼吸困难等症状。 诊断必须靠严谨的理学检查及动脉血分析,一般不需特别的治疗,待情绪平稳或利用塑胶袋将吐出的二氧化碳重新吸入即可改善。 5 其他心脏及肺部疾病 例如先天性心脏病、间质性肺部疾病、肺水肿等会引起缺氧的的病变都有可能出现胸闷的症状,这些疾病一般需要靠详细的理学检查,以及心电图、胸部X光、心脏超音波等检查来诊断。 2)爱心提示 除了上述的几种疾病之外,还有许多疾病会引起胸闷。一般情形下医师会先排除会立即影响到健康的疾病,例如狭心症等,再来考虑其他的疾病。 当然,病患本身的年龄、疾病史和生活习惯也都会影响到医师的判断。例如一个年轻人没有吸烟、没有高血压、糖尿病等疾病,出现胸闷时医师就不会先考虑狭心症等好发于老人的疾病。 因此当您出现胸闷的症状时,如果您没有吸烟的习惯、过去也没有高血压、糖尿病、高血脂等疾病的话;请先不要紧张,建议您找一位可以信赖的医师,经过详细的问诊及理学检查,相信一定能找出引起胸闷的原因。 以上回答如果满意,请不要辜负我的一片好意,及时采纳为答案。
病情分析:
胃胀是临床上常见的一个症状,多见急慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡病,胃神经宫能症,糜烂性胃炎。也见于胃粘膜脱垂、胃下垂、胰腺炎、胆囊炎及胆石症等病。胃痛,胃酸,胃胀的病因较多,饮食不适,情志失调,药物所致,脾胃虚弱都可引起。
指导意见:
建议您明确病因,针对性治疗。可先做下胃镜。
我建议你用:胃康灵胶囊,一次四个,一日三次.每四至六小时服用一次.中成药无毒副作用!!
疼痛厉害就加奥美拉唑肠溶胶囊一次一个.早晚服用一次.最好空腹服用效果更好!!
胃病的饮食禁忌
胃痛的原因有多种,如进食过多凉的食物容易引起胃痛,表现为胃部坠胀、嗳气、胃脘疼痛、肠鸣不适等。但是,得了胃病饮食上要注意以下十一条:
一、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
二、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
三、少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
四、规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
五、定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
六、温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
七、细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
八、饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
九、注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。
十、避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
十一、补充维生素C:维生素c对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果!
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