怎么让胸型好看？胸型怎么好看？

想要好看的胸型？根据相关人士的调查，有几种胸型是最好看的，有半球形、碗型和蜜桃型等，但是有的女性胸部下垂不好看，有的女性其实是胸型好看但是没有注意穿对内衣，所以才让胸型变形，那么，怎么让胸型好看？胸型怎么好看？

1、内衣的重要性

1、胸罩能起到支持和扶托乳房的作用，有利于乳房的血液循环。对产妇来讲，不仅能使乳汁量增多，而且还可避免乳汁郁积而得乳腺炎。

2、胸罩能保护乳头免受擦伤和碰痛。

3、保护乳房，避免下垂。

4、减轻乳房在运动和奔跑时的震动。

5、冬天可防止寒风钻入肌肤而受凉。

2、穿内衣常犯错误

1、买前不试穿

很多女性在买文胸前都没有试穿的习惯，尤其是有网购习惯的mm，看到价位合适就从网上直接购买来穿了。长期戴过小过紧的文胸，会影响局部血液和淋巴循环;而过于宽松的内衣则导致胸部下垂。专家提醒广大女性，在选购文胸时一定要多试穿。目前市场上文胸的种类很多，可以根据自己的体形、胖瘦、季和乳房发育情况进行选择。

2、过于迷信美体内衣的塑身效果

穿美体内衣可以满足女性对美的追求，可是美丽常常是要付出代价的。脂肪由脂肪细胞构成的，当脂肪细胞被挤压变扁时，脂肪跟随推移流动，美体内衣就是利用这种脂肪流动性原理来塑造体形的。长期穿美体内衣会阻碍人体脂肪的自然发展，而受压部位会会发生供血不良、纤维化等现象。所以，有些女性认为，塑身内衣勒得越紧、穿戴时间越长，效果越好，这种想法可是大错特错的。

3、不同时期穿戴相同的文胸

女人在不同人生阶段，需要穿戴不同的文胸。比如青春期女孩，胸部正处于开始发育阶段，文胸也要随着胸部的发育而不断的更换，这时候选择的内衣标准应该以大小合适为主，而非追求高价位、漂亮的胸罩。孕期、哺乳期女性选择穿戴的内衣也与一般的女性穿戴内衣不同。女人在怀孕期间胸部会肿胀、变大，文胸也应该随之而改变。其次是哺乳期女性由于生理原因，胸部也比以往要大，很多新妈妈为了哺乳方便而拒绝穿戴文胸，很容易导致胸部下垂。在此建议孕期、哺乳期女性，为了保持女人完美的胸型，请选择戴上特定的文胸。

3、损害女性健康的内衣

1、又紧又窄的文胸

如果长时间穿着又紧又窄的文胸，不单是穿着者感觉不舒适，更严重的是紧窄的文胸会压迫乳房组织，影响乳房及周围的血液循环，增加患乳腺癌的风险，特别是青春期少女切记不可穿这样的文胸。

2、又小又紧的内裤

或许您会认为又小又紧的内裤很可爱，或许你还会认为又小又紧的内裤有改善臀部曲线的塑身效果。其实，改变臀部曲线最佳的方法是运动。穿着又小又紧的内裤百害而无一益。首先，它会造成整个下身都不舒服，腰部会被弹力橡皮筋勒得发红，严重影响血液流通。其次，紧小的内裤透气性很差，会造成下身发痒等症状，容易引起妇科疾病。

3、连体紧身内衣

长期穿连体紧身内衣的危害常常被人们所忽略，许多有小肚腩的女性都喜欢穿连体紧身内衣用来改善体型，但是长时间穿这种内衣会导致胸闷、血压升高、头晕等症状，是身体健康的隐形“杀手”，应警惕。

4、选择内衣的十大原则

女性内衣的地位已日渐重要。合体的内衣不仅使你感受到那贴身的舒适，还可以帮助你塑造格调独特的外表。在越来越繁多的款式中如何选择适合自己的内衣，可参考以下几点：

1、内衣要适当的宁松勿紧，贴身而不紧身。

2、尽量购买罩杯内不含海绵或其他添加成分的胸罩。

3、剪裁要立体。

4、肩带的拉力要够。

5、面料舒适、环保、透气性好。

6、罩杯锁定脂肪能力强。

7、试穿时乳房是立体的、完整的，没有压迫感和被切割的迹象。

8、尽量少穿三角裤。如果一定要穿，请加穿一条优质束裤。

9、习惯穿养护腰线的优质束裤。

10、定期更换不合格的内衣裤(连续用超过一年的内衣要及时丢弃)。

5、如何正确穿胸罩

1、双手穿过肩带，上半身向前倾至45度左右。

2、将胸部对准罩杯，保持前倾状态，扣上背钩。

3、弯腰90度，将腋下、背部、胃部的赘肉拔入罩杯内，将其完全包住并整理好。

4、完全箔条好之后，调节肩带的长度，使乳头位于肩膀至肘关节的1/2处。

5、将罩杯整理好，检查整件文胸，使之位于舒适、水平的状态。

6、胸型更加完美妙招

第一招、揉

用手掌发力，以乳头为圆心，带动整个胸部组织，整体向上，缓慢画圈按摩揉搓，做向上和向内的手势时，可以加大一点力度，同时可以对乳房内有无肿块或异常感觉进行自检。

第二招、按

指尖发力，从手指可及的背部开始，向乳房和胸口按压，力量以产生酸痛感为准，可以按图索骥，刺激膻中、期门、乳根等穴位。

第三招、托

用整个手掌和并拢的手指，沿乳房圆形的方向，从整个周长的外半圆和下半圆，由外向抹，托举和聚拢乳房，力度要稳定，手势结束时力道要缓缓收回，感觉乳房的弹性，避免拉扯。

第四招、举

坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住矿泉水瓶，并向上伸直举起。左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替，做12-15次。

第五招、推

坐在椅子上，双手弯曲置于脑后，左手扶住右手肘，并向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。

第六招、伸

坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，将右手向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。

7、怎么测量自己的罩杯

1、量一下自己的下胸围，确定可用的标号：

70、75、80、85、90、95、100、105

你会发现它们都是5的整倍数，的确如此，且尺码允许误差为正负25cm，比如你的下胸围为77cm，那么理所当然你应戴75号的胸罩，如果恰好是775cm，那你只好75和80的都试喽。

2、确定胸罩的罩杯

罩杯尺寸就是那些数字后的A、B、C、D，胸围差指的是用你量得的上胸围减去你的下胸围的得数，允许误差为正负125cm。如你的胸围差数为13cm，那当然就是B杯。

下胸围与胸围之差AA：75cm，A：10cm，B：125cm，C：15cm，D：175cm，E：20cm，F：225cm。

例：你的下胸围量得为79，那就是80号，你的上胸围量得为92，两数相减得13cm，那就是B杯，把二者放在一起，恭喜您，您应该戴的胸罩为80B。

如果您的上围是875cm，下围是75，上下胸围之差距为125cm，那么您的罩杯为B，您应选择75B的尺码。

女人的胸型其实有相当多种，有日本网站整理出《欧派的说明书》[欧派：日语指胸部]，参考一下其中的数据，让我们一起来看看这个衡量「美胸」需要具备怎样的条件!

胸部的构造图

首先，乳房的构造是由「90%的脂肪+10%的乳腺组织」构成，所以如果女生发胖或是减肥，也会影响乳房的大小。千万不要用增肥来丰胸，脂肪它是会平均胖滴。

胸型的分类

胸部大致又可以分为「扁平型」、「圆锥型」、「半球型」、「水滴型」、「下垂型」这五种，网站中说「以美学的观点」来看，普遍认为「水滴型」、「半球型」的乳房，是属于外形较理想的乳房。

圆锥形、下垂型属于不太理想的乳房;其中又以「水滴型」因底面积适中、侧面自然高度又够高，乳头以上的胸部面积约占全体45%，乳头以下又较饱满，约占总面积55%，乳房整体上的视觉效果是微微向上挺，因此无论正面侧面，看起来都是让人感觉最舒服的形状，而成为普遍认为最难得的梦幻胸型。

除了乳房外观形状外，乳房各部位的比例也有学问!

两乳头间距离应在10~12公分之间，乳房自然向外微倾，乳头微微向上挺、厚约08~1公分是最为理想的。而乳晕大小以不超过1元硬币，与乳房皮肤有明显的分界线最佳，颜色则为基因控制无法改变，乳头标准应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。

在全身比例上来说，女性完美胸围大小与身高的关系为：身高053。

按此标准来计算「胸围身高(cm)」我们会得到：

≤049胸围太小 =(05-053) 标准 ≥053 美观 >06胸围过大

瘦小族：胸围（cm）/身高（cm）＜049

普通族：05≤胸围（cm）/身高（cm）≤053

丰满族：054≤胸围（cm）/身高（cm）≤055

波霸族：胸围（cm）/身高（cm）＞055

也就是说，一个4000px1000px约＝43cm  此处用来计算妹纸的身高成熟女子，标准胸围应该是848mm，4250px成熟女子，其标准胸围应为901mm。

经整理与统计后，亚洲女性的胸围在C-D这个范围就很漂亮了。这样的比例是在个人整体的视觉效果上，是最让人感到舒服也匀称的大小。所以追求美胸的妹纸，不宜过分追求大小而破坏了自身协调性，反而适得其反。

本文编辑：美呗网

2个简单体式，轻松送你完美胸型！

对于大多数中国女性来说，一般的胸围罩杯都是A左右，最容易给人送的外号就算飞机场了。因为天生的原因，东亚人的罩杯普遍没有欧美人来的大，所以在于这方面还是有不少女性比较介意的。

不是说罩杯大有什么情色的意为，而是对于女人来说，一个合适的胸型罩杯会使得穿衣更为好看，对气质的提升也是很明显的。如果想要有好的胸型怎么做？

很多女性都会选择去整形，但是做这些手术会有很明显的副作用，虽然给你带来一时的风光无限，但是但你老了之后，这些装在你体内的硅胶就会带来副作用，更不用说每年不知道有多少女性因为手术失败而造成终身损伤或者毁容，真是得不偿失。

那么想有完美的胸型，应该怎么做呢？今天就为大家介绍一套瑜伽体式，只需2个简单体式，轻松送你完美胸型！

1骆驼式伸展变体

骆驼式，梵文名称：Ustrasana Ustra的意思是骆驼，英文名称：Camel Pose，哈他瑜伽中的重要基本的身体后仰跪式，伸展和强壮脊柱；练习骆驼式可以促进身体的血液循环，加强新陈代谢，特别是能够使脊柱得到额外血液滋养，灵活脊柱。同时前推的骨盆可以加强盆骨的伸展，给骨盆输送新鲜的血液，补养盆骨。

练习方式：

A 两腿分开与肩同宽，两小腿向身后伸直，脚面绷直的跪姿开始。

B 身体挺直，髋位摆正，两手扶髋，推动髋部往前，同时身体后仰，胸腔打开，两手离开髋部，扶在脚后跟上，头部后仰。

C 左手向左侧伸展伸直，五指并拢，维持30秒，换右手向右侧伸直，维持30秒。

2蝎子式变体

蝎子式是模仿动物蝎子的体式，当蝎子为了捕捉猎物，它会把尾巴拱起高过背部，然后越过头部朝前猛击。这个体式就如同一只正在攻击猎物的蝎子，因此而得名。但是我们今天讲的是蝎子式的变体，练习蝎子式变体能够让胸、肺部完全扩张，让腹部肌肉得到完全拉伸。使得脊柱得到加强，从而保持健康。

练习方式：

A 跪姿开始，身体前屈，两手屈肘，小臂撑地，掌心贴地；

B 抬起臀部向上，腿部伸直，慢慢调理两腿离地并伸直，做肘倒立体式。

C 左腿屈膝向前，右腿伸直向后，脚面绷直，维持体式30秒，左右前后切换练习。

今天的体式就到这里啦，还想要看那些体式的解说，就在评论区告诉我答案哦。

乳房是女性美丽、可爱的部位，对于女性来说，平时要注意呵护乳房的健康，一些不良的生活和饮食习惯可能会对乳房造成不良的影响，女性要想乳房更完美，需要了解如何呵护乳房健康，那么女人该如何保养乳房？完美乳房的形状是怎样的？

1、完美乳房的形状

1、丰满、匀称、柔韧而富有弹性。

2、乳房位置较高，在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间。

3、两乳头的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10-12厘米，乳轴（由基底面到乳头的高度）为5-6厘米。

4、形状挺拔，呈半球形。

5、碗型：乳轴度为2-3cm，小于乳房基底直径的1/2。属于比较平坦的乳房。

6、半球型：乳轴高度为3-5cm，约为乳房基底直径的1/2。

7、圆锥型：乳轴高度在6cm以上，大于乳房基底直径的1/2。

8、挺立型：乳房张力大，弹性好，乳轴与胸壁几乎呈90度。

9、下倾型：乳轴稍向下，柔软且富于弹性。

10、悬垂型：乳轴显著向下，松软而弹性较差。乳房的健美标准包括乳房形态，乳房皮肤质地及乳头形态等多方面的因素。

2、完美乳房保养秘籍

1、25岁之前

这个阶段算是乳房的成长期，甚至包括了胸部发育最重要的青春期，因此就这时期而言，做对的事比做什么事更重要。在内衣的选择上要正确，在饮食的摄取上要均衡，这就是最基本的胸部保养之道。

tips：长期穿着不当的内衣以及营养不均衡的饮食习惯，都会影响乳房的成长发育，在乳房发育时没有做好最佳保养，造成下垂、外扩等胸部不美形问题提早出现，实在是很不值得的损失。

2、25岁之后

过了新陈代谢的高峰期，不管是生理现象或是体态状况，都会慢慢走向下坡。这时候积极的保养是需要的，你可以借助运动以及胸部保养品的使用，来预防乳房不美形问题的提早发生。

tips：每天针对胸大肌做适当的锻炼，不仅胸部线条更有型，乳房也会因肌群受到锻炼而有丰满效果。早晚使用美胸产品，搭配正确按摩做居家胸部保养，对胸型的维持，甚至是不完美胸型的改善，都可以在持续坚持下看到最佳效果。

3、乳房保养的注意事项

1、忌受强力挤压

这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：

睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。

2、忌配戴乳罩不合适

切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：

配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。

乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。

乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。

有些少女常常不配戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。

3、忌用过冷或过热的浴水刺激乳房

乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

4、忌乳头、乳晕部位不清洁

女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。

4、影响乳房的坐姿

1、抱臂

很多女性经常将双环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

2、驼背

导致肩、背脂肪堆积，虎背雄腰，失去女性灵秀的感觉哦!驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。

3、伏案

女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩以及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。办公室女性如果要伏案工作或是使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

4、挤压

一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或是趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，要是乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

5、弯腰

坐的时候弯腰弓背，怎么舒服怎么坐，中间地段形成很多人说的“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆积。由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了就要靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

6、扣肩

扣肩就是背挺不起来!两个肩膀向前收着，扣肩会导致胸部不挺拔，松弛下垂。

7、趴睡

偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或是在背部垫一个小枕头。应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

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完美的胸部必须要符合黄金比例原则，选择假体的时候，也要考虑到胸部皮肤的厚度，还有就是乳房是否有下垂、外扩的情况，都需要考虑进去，才能使隆胸首先要选择适合的假体，假体大小选择，只要不追求大胸，跟医生充分沟通好，通常假体尺寸都是比较贴合自身基础。假体大小需要考虑到3个因素：乳房基底直径、乳房基底直径可以直接测量，皮肤拉伸度、软组织容量则可以通过外侧、内侧缘厚度做一个相应的半段。所以在咨询的时候配备相应的工具在其中有一个比较科学的工具和公式判断自己适合多大的假体，需要医生面诊后，通过专业的测量来确定。

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