我看起来不胖 但是身上肉很多尤其肚子为什么？

看起来不胖但是肉很多，应该是你的骨架小所以即使身上有很多肉也不显胖。腹部的肉最多这是正常的，很多人都是这样，因为腹部最容易堆积脂肪，所以如果饮食不节制或者运动比较少的，一般都会有小肚子。如果你想变得瘦一点，平时饮食注意少吃煎炸油腻糖分高的食物，少点外卖少出去吃，多自己做饭。平常不要久坐，多抽出时间活动一下。

长胖是最为常见不过的情况了，而在身体容易长胖的部位中腹部可以说首当其冲。需要说明的是，腹部保持一定量的脂肪对健康有益，但如果出现大腹便便的情况那么就会危及到身体健康。那么肚子脂肪多是为什么？减肥瘦身汤怎么做？

1、肚子脂肪多怎么减

腰腹脂肪易积聚，原因是水肿与代谢低下

无论是现代女性久坐于办公桌前，缺乏运动，还是随着年龄增长导致腰腹肥胖，很有可能是由于新陈代谢低下，导致体液不流通，滞留在腰腹周围导致水肿，同时缺乏运动肌力下降，肌肉量大量减少，脂肪随之增加。

当体内积聚过多的水分，体内可用于发热的能量不足，血液循环系统跟着减缓，体温进一步下降，不但手脚冰冷，也很容易心情烦躁、容易疲倦，便秘、寒症、皮肤粗糙也越发严重哦!当脂肪开始积聚在内脏周围，小肚子就会越来越明显了!

要减肚子，第一步先喝瘦身汤燃脂

今天要介绍的减肥汤，使用了一些可以消除体内水肿的减肥食材，改善体内代谢，加速脂肪的燃烧，同时净化身体，令废物通通排出。

其中功效较显著的是魔芋、昆布和裙带菜，富含膳食纤维，进入人体后能吸附在多余水分和老旧废物上，促进肠道蠕动能力，在排便的同时将其带出体外。

瘦身汤的制作方法

材料(3次分量)

魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐适量、水4杯。

将海带丝放入水中浸泡后捞起备用，小鱼干也同样放水中浸泡一下。将山药削皮洗净后切成细条状，魔芋丝稍稍用水清洗一下们随意切段。在锅中放入水，将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈、小鱼干都放到水中煮沸后，盖上盖子用中火煮10分钟，最后倒入酱油、料酒、盐等调味即可。

瘦腰减肥汤QA

Q多久能看出减肥成效呢

A根据每个人的体质不同，所达到的减肥效果也各有差异，不过由于此款减肥汤能促进肠道蠕动能力，所以一般喝完第二天便秘就能有所缓解。不少人在饮用后，排尿排汗、寒症等都有明显的改善，坚持饮用一周，净化体内、活化内脏、加速燃脂代谢的效果也更明显哦!

Q每天吃2次或以上效果会不会更好呢

A每天1次时最低限度的减肥方式，但这款瘦身汤由于材料丰富，用来当作主食也OK，不过一定要配合其他食物才行哦，不然营养就不均衡了。

Q谁都能吃吗

A一般人都能喝，而且男女老少，用来瘦腰腹也好，改善便秘与寒症都OK。但如果对以上食材有过敏症，或者甲状腺病人需要避免海藻类食物的人群，请先咨询医生后方可饮用哦!

2、小腿长肌肉怎么办

判断小腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：你可以让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

为什么你的小腿长肌肉？

1、你是不是长时间的穿高跟鞋？

2、你的走路的姿式正确吗？是脚跟先着地稳步向前还是东倒西歪随便走？

3、你经常急走？疾步走后也懒得拉伸、放松？

4，你是不是曾经进行过专业的运动训练？

肌肉型小腿要丢掉肌肉只留线条，就要先“捏碎”你的小腿肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。

从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始揉捏你的小腿吧。

调整站姿与走姿

这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。

而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

有很多人自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位爱美的你注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。

而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。

在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。

　很多人都觉得，腹部赘肉的堆积是长期坐着工作的原因。但是，不是久坐工作的人，肥胖的时候，也是腹部先期产生多余的脂肪，这就说明，并不是长期坐着的人，才会让腹部更容易有脂肪的堆积。也就是说，多数人发胖，都是由腹部开始的。腹部与其它部位的最大的区别就在于，腹部的肌肉类型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉属于平滑肌，这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。而想要减掉赘肉，让小腹平坦就必须要营养均衡，合理运动。

一、营养的补给。

其实有句话我觉得说的蛮对的，“吃饱了才能有力气减肥”确实，你只有吃饱了，吃好了，才能有力气去减肥。所以，节食减肥是最不可取的。当然营养的补给不是说让你大吃大喝，是让你合理科学地去吃，本着在不过多吸收脂肪的前提下吃饱自己的肚子，让自己营养均衡。

二、合理的运动。

什么是合理的运动，就是要根据自己的身体情况去制定运动计划让然后执行。不要因为着急就超负荷的运动，这样带给你的不会是你想要的。超负荷运动带给你的只会是身体上的伤害，对于减掉赘肉起不到多少作用。所以，根据自己的身体做出运动计划好坚持去执行就可以了。

都说，想要减肥就要坚持“迈的动腿，管得住嘴”。所以要在合理范围内让自己尽可能的管住自己的嘴，不要吃高热量食品，坚持合理运动。

现在的女生好像除了那些每天健身的人，肚子上都会有点赘肉。我也是那种，看着不胖，骨架也很小，但是小肚子很突出，看着全是肉。其实女性小肚子上的赘肉越来越多的人也是有原因的

一:吃了就坐下，不爱动

女生都是这样，尤其是上班族，每天吃了饭就坐下，在办公室一坐就是一天，下了班以后很累，回家洗漱完就想躺床上追剧，哪里有心思减肥，长期不爱动的人肚子上是很容易形成赘肉的，久而久之，就会变胖了。

二:爱吃垃圾食品。

众所周知，垃圾食品是很容易使人变胖的，大概吃上一个月左右就能以肉眼可见的速度看到小肚子两边的赘肉了。尤其是那些奶茶了，串串了，汉堡，炸鸡，这些都是女生的最爱呀，哪个人能够抵挡住美食的诱惑。所以，每天吃垃圾食品，全都堆在肚子上，怎么能没有赘肉。

三:生孩子。

女性生孩子真的是一件很可怕的事情，因为你只要一生孩子就预示着你的身材即将走形，因为生了孩子之后，很大的肚子瞬间就小了下去，然后就成了赘肉。而且真的是很不好减，在家又要看孩子，又要照顾他，根本就没有时间减肥。所以小肚子上一直都是赘肉了。

女性都是爱美的，哪个女生都希望自己漂漂亮亮的，身材很好。如果说小肚子上全是赘肉的话，肯定是很影响自己的形象的，所以说肚子上有赘肉的女人，还是赶快减肥吧。

肚子上赘肉多有两种原因，第一种是“压力型”，第二种是“糖瘾型”。

“压力型”肥胖是由压力大、荷尔蒙紊乱造成的，同时也和缺乏锻炼有关系。

要解决压力型肥胖，首先要做到饮食“干净”，拒绝重口味垃圾食品，多吃水果蔬菜和豆制品及其发酵类食品。同时，要减少咖啡因的摄入，增加减压食物（茶氨酸、洋甘菊、温牛奶等）。除了饮食调整外，还要适当运动，多散步，多进行一些减脂的锻炼。同时，也要注意休息，每天睡满8小时，并且按时睡觉。

“糖瘾型”肥胖的原因有两个：第一是饮食摄入过多碳水化合物（糖分）；第二是缺乏运动，或者锻炼的方式不对。

在饮食方面，戒“糖瘾”非常重要，尽量做到低糖饮食，避免任何添加糖。同时在前期，建议你先补充些膳食纤维，调整好肠道菌群，平衡肠道平衡，让你主动拒绝甜食主食和垃圾食品的诱惑，保持良好的饮食习惯。

在运动方面，一周至少运动3次，并且增加消耗糖原的无氧运动量。如果你想加快减脂效率的话，可以在运动前补充茶多酚跟瓜拉纳，增加燃脂效率，获得更好的运动状态，也能让运动变得不那么枯燥乏味。

需要注意的一点是，在运动结束后，一定要让身体充分地休息，每一次良好身体状态的保持，才能让你更好的达成塑形目标。想更快恢复，也可以补充一些牛初乳跟花青素，超量恢复，更好地投入接下去的运动状态中。 以上说的“膳食控制＋合理运动＋健后恢复”就是国际健身行业公认的KGB体型管理法则，经过许多国际健身达人亲测有效。