这到底是什么原因呢？如果是这样的话我光喝牛奶就行了，还要吃什么增肌粉啊！

答：有很多人吃蛋白粉或者增肌粉会拉肚子，这说明你的肠胃的消化能力比较低，并不是因为吃得多，主要的原因是你的身体里缺少消化酶，消化酶的是营养的传递者，肠胃缺少消化酶会让营养不能被身体吸收，从而造成营养的浪费。所以你应该首先补充足够的维生素，让吃进去的营养能够吸收。维生素是主要含在新鲜的蔬菜和水果当中，当然你最好补充一些维生素矿物质的补充剂，这样有个两三周就会产生效果。

还有就是按照说明上是应该每次吃四勺，吃一勺不会有什么效果。因为你缺少热量，如果吃得少，热量补充仍然少，也就不会产生什么效果的。食用牛奶搭配是很好的选择。但是光食用牛奶热量不够，不会让你的健身显现效果。

增肌粉正确使用方法是训练后30分钟-90分钟内使用 使用后 1个半小时吃饭 训练量非常大才能有效果 再有一点增肌粉需要大量的水来合成 也就是健美所说的水合作用 蛋白质需要水和较高的热量来合成 不然会产生脱水 还有一点 增肌粉最好用牛奶 + 搅拌机搅拌 然后放气30秒 在放冰箱不要太凉 不是吃了增肌粉 就能增重 这是个误区 还是要靠平常吃饭 鸡胸 蔬菜 这些最重要而且要摄入大量的水 饿了就吃 但不饱腹 敬告一句！ 想要增重 吃增肌粉是没有效果的 因为不配合高强度训练 增肌粉就相当于奶昔 喝进去多少 排出去多少

很多人在健身的过程中都会使用到增肌粉，服用增肌粉可以快速地增长肌肉，也可以补充身体内的蛋白质，在健身的过程中，会大量的消耗蛋白质，所以需要及时补充增肌粉，但是也有一些人不能吃增肌粉，否则可能会直接影响到大家的身体健康，那么什么人不能吃增肌粉呢？下面小编就给大家详细的介绍一下。

肠胃不适者不能吃增肌粉

一些人可能会患有肠炎等疾病，在运动的过程中，大家可能会导致拉稀的情况出现，那么在这种情况下，如果再补充增肌粉的话就比较难消化，也会分泌大量的蛋白酶，那么这个时候就可能会出现拉肚子更为严重的情况发生，所以对大家的影响是非常大的。

消化不良者不能吃增肌粉

一些人可能会出现消化不良的情况，那么这个时候如果服用增肌粉的话可能会让自己的身体消化不了，这个时候就可能会造成身体部位难以消化的情况，会让人感觉到肚子胀，并且不舒服。

高血压患者不能吃增肌粉

一些人在平时服用增肌粉的话，可能会让身体内的血清素增加，那么这个时候血液中的血流速度会增加，对于一些高血压患者来说，会增加血管的压力，那么这个时候就可能会让人感觉到非常的疲倦，对身体百害无一利。

不锻炼者不能吃增肌粉

一些人如果不想锻炼肌肉的话，建议大家不要摄入增肌粉，增肌粉给大家会带来很大的蛋白质和能量，如果大家在平时不运动的话，可能会无法消耗这些能量，那么这个时候，这些能量就会堆积到整个身体里面，对大家的身体造成很大的影响。

在经过上面的介绍之后，想必大家也都已经了解了什么人不能吃增肌粉了，在服用增肌粉的过程中，一定要按照健身教练的服用方法，并且在遇到了一些情况之后，应该及时询问健身教练，及时解决这些问题才是最重要的。

可以，增肌粉平时也可以吃。

增肌粉不锻炼也是可以吃一些的，但是不建议经常吃增肌粉，因为增肌粉是针对那些进行锻炼比较强烈的人来说的，如果没有进行锻炼，经常食用增肌粉会导致人体根本不需要，所以无法消耗掉。

通常来说增肌粉都是油，碳水化合物和蛋白质组成的这两种虽然说都是人体中必须的一些营养物质，但是不锻炼会导致这些能量过度，那么消耗不了就只会囤积在体内了。

扩展资料：

注意事项：

1、在使用增肌粉时，需要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐的范围之内，就可以保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不会增加体脂。

2、增肌粉千万不能用开水冲服，因为增肌粉中包含蛋白质，水温太高会导致蛋白质发生变化，丧失所有营养价值。

3、增肌粉在不锻炼的时候不能停用，应搭配在早餐或者晚上睡觉前使用。因为肌肉的生长主要不是在力量训练的时候，而是在锻炼后和休息的时候，更需要营养补充。

4、对于某些人可能有乳糖不耐受的情况，可以通过少量多次服用避免或将不适的情况控制到最低。

-增肌粉

-健身

蛋白粉和增肌粉是健身中常见的两种健身补剂，相信大多数的健身者只是吃过蛋白粉，对于增肌粉却不怎么了解，其实这两种粉都是属于健身补剂的一种，可以说蛋白粉也可以叫做增肌粉，但是两种不同的健身补剂，其内的营养成分也有不同。

像平时健身者比较熟悉和常见的蛋白粉，是蛋白粉中的乳清蛋白粉，其原材料为牛奶或者其他的奶制品中提炼出来的，在蛋白粉中，其中的主要营养成分就是蛋白粉成分，有一些好的蛋白粉中，蛋白质的含量能够高达98%，可以说吃蛋白粉只有一个目的，那就是为身体补充蛋白质。

而增肌粉其实也是属于乳清蛋白粉，增肌粉与蛋白粉唯一的区别就是，增肌粉中除了含有大量的蛋白质营养成分外，还有很多的碳水化合物和其他营养成分，这也是两种健身补剂唯一不同的地方了，那么对于增肌来说，蛋白粉和增肌粉分别能够起到哪些不同的效果，健身者应该选择哪种健身补剂呢？

对增肌效果的影响

不管你是吃蛋白粉和增肌粉，其实对于增肌效率来说并没有什么影响，只要你吃够了足够多的健身补剂，补充到了增肌所需的蛋白质，那么增肌效果是没有任何变化和影响的，唯一不同的是，像增肌粉中含有大量的碳水化合物，同等比重的两种健身补剂，蛋白粉的增肌效果会好一些，而增肌粉则稍差一些，也就是说如果你是单纯为了增肌，那么吃蛋白粉就已经足够了，而如果说你说为了增肌的同时，还能增加体重，那么增肌粉是一个更好的选择。

两种健身补剂对健身效果的不同影响：

很多人可能会问，既然蛋白粉就已经能够起到补充蛋白质的效果，为什么还要出现增肌粉这种东西，这是因为我们人体在进行健身增肌的时候，并不是只需要蛋白质这一种营养成分就足够了，虽然说肌肉修复和生长所需的主要营养成分就是蛋白质，但是不要忘了，我们人体在进行任何活动的时候，都是在消耗能量的，你不能只去计算你增肌所需的营养成分，而忽略了其他营养成分的重要性。

像很多健身者会想着把蛋白粉当正餐，只吃蛋白粉不吃其他食物，这种做法是不可行的，就像你平时进行健身训练时，所需要的能量，其大部分都是来自于碳水化合物，而且肌肉进行修复生长时，也需要碳水化合物的补充，所以增肌粉的出现并不是一件怪事，但是在目前的健身圈中，很多健身者都更喜欢蛋白粉多一些，因为觉得增肌粉中的碳水化合物太多，吃多了容易堆积脂肪。

所以如果说你是一个瘦子，那么在健身前期吃增肌粉更好一些，主要因为增肌粉中的碳水化合物能够为你提供更充足的能量，可以提高你的训练效果，而对于一些健身老鸟来说，蛋白粉则更合适一些，但是不管健身到什么阶段，健身补剂的作用也永远都是辅助品，并不能够替代正常的饮食，我们一定要知道这一点。

蛋白粉和增肌粉的出现，其实是很大程度的降低健身增肌的门槛，像以前健身想要增肌，除了一个健身场所和器械之外，你还需要花费大量的金钱用于购买大量的食物，这笔消费并不是所有人都能够承担起的，当然到了现在，人们的生活水平提高，像鸡胸肉、鸡蛋这类食物，也能够随时吃，但是长期吃这些东西容易腻，而且蛋白粉和增肌粉吃起来更加简单方便一些。