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还有健美明星的名字 都应该会有 杰 库特 刚特施来坎普 罗尼库尔曼

看看人家是怎么练的就行了

锐步（REEBOK）有Reebok、Rockport、CCM、JOFA、KOHO和Greg Norman系列鞋。

锐步介绍

锐步国际公司总部位于马赛诸塞州坎顿市，在全球范围内以Reebok、Rockport、CCM、JOFA、KOHO和Greg Norman等品牌设计、销售和分销运动鞋、健身鞋、休闲鞋、运动服装和设备，并以Polo Ralph Lauren品牌设计、销售和分销鞋类产品。锐步英文名“Reebok”，这个单词的本义，是指南部非洲一种羚羊，它体态轻盈，擅长奔跑。1895年，约瑟夫·福斯特(Joseph William Foster)出于对短跑运动的热爱，又苦于没有足够的资金，便亲自动手尝试着将钉子安在鞋上，这就是当时享誉世界的第一双带钉鞋——“福斯特跑鞋”。带钉鞋的诞生，在当时引起了很大的轰动，19世纪末20世纪初，很多国家的赛跑运动员都穿着这种“福斯特跑鞋”走进赛场。2006年，阿迪达斯公司以38亿美元收购锐步公司的全部股份。

锐步公司历史

随后的日子里，约瑟夫·福斯特并没有因为“福斯特跑鞋”的成功沾沾自喜，而是激励他顺着这股上升的风潮继续前行。1896年，约瑟夫·福斯特先生以PUMP命名，创造出第一双充气运动鞋，并且在英国建立了一家专营运动鞋的公司“Fosters”，开始为那些顶级专业运动员制造合适的运动鞋，而这家公司就是现在国际运动品牌巨头Reebok锐步的前身。

随着时间的推移，Fosters(福斯特公司)不断扩展，集中精力设计更加轻捷的运动鞋以提高运动员奔跑的速度，并将事业的触角伸向体育运动的其他领域。1958年，福斯特的两个孙子约瑟夫(Joseph Foster)与杰夫瑞(Jeffrey Foster)将“福斯特”这一品牌名称及商标更改为“Reebok(锐步)”。Reebok，发音源自非洲土语，是一种体积小、奔跑速度极快的非洲小羚羊。以“Reebok”命名，是因为它高速的奔跑、轻盈的身姿代表了锐步的运动精神，另外羚羊奔跑时“哒……哒……哒……”的规律脚步声，也形象地预示着锐步能在日益激烈的运动品牌市场上轻盈而稳健地纵情奔跑！

在短短的十余年中，锐步的业务迅速成长，到了二十世纪七十年代，它已经成为世界上十大最佳品牌之一，倍受消费者青睐。1977年，Reebok锐步开始将他的事业脚步迈向了海外市场，他的第一块海外目标市场就是极具潜力的美国市场。到了1981年，她销售额已经突破了150万美元。鞋类销售额持续攀高，1987年飙升至14亿美元，比1981年增长了10倍。Reebok锐步被认为是美洲发展速度最快的企业。

1992年是锐步的一个转型期，锐步将市场的重点从健身服饰均分到其他的体育运动上，特别是篮球鞋的开发。结合前期已经开发的PUMP技术，锐步又开发出众多结合高科技、舒适感与安全性于一身的篮球鞋。这一系列的改变受到了众多专业运动员的青睐，他们纷纷和锐步签约，指定锐步成为他们运动鞋及运动服装的赞助商。

如今，在美国四大运动联盟中，NFL(美式橄榄球职业联赛)、NBA(美国篮球大联盟)和NHL(美国曲棍球联盟)三大联盟的比赛服装都是由锐步独家提供。

1933年，老福斯特去世，将他的事业留给了他的两个儿子：詹姆斯和琼。

1936年，福斯特旗下生产的“JWFoster&Sons”在英式橄榄球和足球界声名鹊起，他们的“战靴”成为多家职业俱乐部的首选，其中包括利物浦，纽卡索联队，曼联和BOLTON流浪者队。

1938年，霍马斯参加澳大利亚国家比赛，穿着福斯特钉鞋创造了100码及220码的纪录。

1958年，随着时间的推移，福斯特公司在不断扩展，并且向着体育运动的其他领域发展，福斯特的孙子也加入了公司，同其他家庭成员一起继续为优秀运动员创造更舒适的运 动鞋，并且集中致力于设计出更加轻捷的运动鞋以提高运动员成绩。创始人的另外两个孙子约瑟夫与杰弗瑞在服役后也回到了英国波顿和公司一起发展。他们从自身 出发建立了综合的公司，最初叫麦柯瑞足球鞋业公司，后来命名叫Reebok（非洲羚羊），之所以易名为Reebok是因为他们想起了自己参加第二次世界大 战时候的经历，在第二次世界大战时，他们被派往非洲，非洲有种奔跑速度非常快的动物——“非洲羚羊”，这种动物和自己公司的品牌形象很吻合。

1979年，一位美国户外器材经营者保罗·法尔曼在一次国际展览会上看中了Reebok，并且最终取得了Reebok在北美的经营权，自此，Reebok锐步品牌开始 将它的事业触角延伸到海外市场，他的第一块海外目标市场就是极具潜力的美国市场。同年，保罗·法尔曼控制了锐步51%的股份，锐步正式从英国转向美国市 场。

1981年，这一年是锐步公司的转折点，在美国，锐步Reebok公司的销售额从1981年的150万美元上涨到1982年的15亿美元，整整翻了100倍。

1982年，Reebok推出旗下第一双女子健康舞运动鞋，采用了真皮鞋面及流行色，成为了当时最畅销的鞋子，这预示着健身领域的轰动并引起了太空健美鞋的全线发展，锐步将此次活动命名为“自由风潮”。

1985年，Reebok品牌家喻户晓，而且锐步有限公司成功的使Reebok成为跨国大公司。

1987年，Reebok的成功使其成为全球运动鞋品牌第一位，为了促进全球范围内的交流，Reebok成为国际人权巡回宣传组织的保险赞助商，并签署了年度的人权奖励计划，意在奖励全球为人权事业作贡献的年轻人。

1989年，Reebok（锐步)PUMP技术诞生，推出了第一双充气篮球球鞋，将复合的流动气腔设置于鞋中。这是锐步所独有的一项鞋面科技。，至今仍然延续，为各类运动和健身活动提供突破性的概念与科技。

1995年，Reebok自豪的庆祝他的成功，100年里Reebok致力于为伟大的运动人士创造运动鞋及服装，并在世界的任何地方，都有着杰出的表现。

1996年，Reebok与英国利物浦足球俱乐部签署了一个广泛的赞助协议，包括了足球俱乐部的所有服装赞助。同年，Reebok成为世界运动服装着名品牌之一。

锐步 经典款 (6张)

同年，锐步和当时的著名篮球新星艾弗森签订了合作协定，使锐步篮球事业有了新的起步。当时锐步为艾弗森推出的第一双鞋以当时艾弗森的绰号命名为 “question”，但一年以后我们发现找到了答案。96-97赛季艾弗森拿了几乎所有新人可以拿的奖项。之后锐步为艾弗森推出鞋子的名字命名为 “answer”系列。 历经5年的成功合作， REEBOK和这位2000年度NBA MVP于2001年11月签订了终身合同，这项协议确保IVERSON将在整个运动生涯中作为REEBOK公司的签约运动明星。

1997年，Reebok推出DMX2000系列科技与跑鞋中，复合的流动气囊提供了每时每刻的稳定性和缓震效果。

2001年，锐步和NFL（全美职业足球联盟）合作，提供26支NFL球队比赛用服和比赛用配件，锐步在北美运动市场地位得到进一步的加强。

2004年，Reebok赞助全球大约400个运动员和运动队参加雅典奥运会。

2006年，锐步宣布与阿迪达斯合作，使Reebok在运动及服装领域产品覆盖和消费人群进一步扩大。

代言球星

锐步的签约球星有：美国NBA著名篮球运动员，曾多次入选NBA全明星阵容，曾任美国男篮梦之队队长的阿伦·艾弗森（为锐步终身代言）以及前NBA扣篮无冕之王弗朗西斯也在99年时加入锐步家族,杰森·特里，加里纳利，塞申斯，尼尔森，以及“大鲨鱼”奥尼尔“ ，“雨人”肖恩坎普。”中国篮球运动员姚明退役前也是锐步的签约球星，F1世界冠军刘易斯·汉密尔顿。TOKIO HOTEL的吉他手TOM KAULITZ。

锐步广告

过去最经典的广告语之一就是I am what I am(我就是我)

运动科技编辑

Manual

通过脚面包裹上可调节而形成合适的气囊。PUMP提供量身定造的舒适感。通过按动PUMP球给气囊充气膨胀，可以形成与脚相适应的形状。所以，每一双PUMP鞋都是量身定制的鞋。

Automatic

旋转调节系统可以让运动员根据自身需要精准调节到自己的最理想的档数。

锐步经典 (3张)

Kinetic Fit System

当我们运动的时候，我们的脚着地受力到脚尖离地这个瞬间，我们的脚瞬间变大半码。KFS是具有伸缩性的织物，根据需要放置鞋面的特殊部位，这么特别的织物可以使鞋对我们脚部的变化自动做出反应并随之变化。

PLAYDRY

Play Dry科技是会在布料纤维上做排水处理，令水分更快在衣服“底面上下”走动，加强排汗速度。使衣服无论在洗涤或摩擦中，均不会失去其科技功能。所有标有Play Dry标志的锐步产品都有这这项科技。

DMX

锐步的专利中底减震科技，有很多种，DMX shear是物理减震装置，DMX mega,DMX micro,DMX 6,DMX 10等都是利用气囊减震，一般称为流动气体缓震，这个系统中一般存在两个以上的气室，有通道相连，气体可以在两个气室中自由流动，以期达到前后掌交替缓震的效果，不过缓震能力好而弹性不足，早期的DMX会陷下去，长期运动会导致疲劳，而是利用了充气海绵置于鞋底充当减震材料，解决了DMX存在的部分问题。

HEX

Hex源于英文单词hexagon（六边形），顾名思义该系列鞋款在鞋底设计上运用了六边形的蜂巢状构造，对运动者的脚部提供最大的缓震支撑。 HexRide技术最初仅用于鞋跟或前部；随着技术的日益进步，其应用范围已涵盖整个鞋底，无论是蜂巢状外观还是在实际功能上都较旧款更加时尚耐用，更能保持长期的舒适感。

ZigTech

ZigTech是锐步迄今为止最顶尖的运动技术, 可降低高达20%的腿部疲劳和肌肉磨损, 从而让运动者的训练难度和强度得到极大提高。

锐步ZigTech的设计初衷旨在为运动者提供柔软有弹性的穿着感受，同时还能保存和返还能量。ZigTech的大底设计独一无二，采用了创新的轻量级泡沫材料，加以专业的人体工程学加工，制作成一个引人注目的锯齿形设计。ZigTech研发团队主管比尔·麦金尼斯表示：“传统意义上的能源返回技术仅仅着重于减轻对膝盖的纵向冲击影响，而ZigTech独特的锯齿形鞋底不但能减缓对运动者膝盖的冲击，更能随着运动者向前迈的每一步，沿着锯齿水平方向传递能量，将释放的体能回馈给运动者本身，让运动者从足部感受到返回的能量。”

该尖端技术可减轻20%的关键腿部肌肉、胫骨和腿筋的损伤，结合ZigTech轻质灵活的大底和轻薄鞋面，穿着这款跑步训练鞋能够让训练变得更持久、更有效，可以说是跑步训练鞋的新典范。

Vibetech

早前Reebok为ZigTech增设分支VibeTech，将Zigtech的设计特色集中于外底的后半部分，为脚踭和足踝带来更强支援，而且中底用上既轻巧又具弹性的IMEVA，藉此提升舒适度。除了适合每天穿着的跑鞋型号Solarvibe，VibeTech还有篮球鞋版本Thermalvibe，既有VibeTech的原有技术优点外，高筒式剪裁更可贴身支撑足踝，进一步减低受伤机会，让阁下可以放胆地发进一浪接一浪的篮底攻势。

RealFLEX

RealFLEX是基于人体自然运动的原理之上，通过在鞋底排列76个可折叠的独立弯曲感应垫，从而让运动者充分体会到自然运动的乐趣。RealFLEX采用不同于以往的设计理念，突破性的鞋底独立感应垫技术以及超简鞋面设计保护并帮助运动者达到符合人体力学的自然跑动状态。

由于人体在自然运动时前脚掌先着地，肌肉承受大部分冲击，基于人体这一特点，研发团队将RealFLEX前掌感应垫环绕在一起，给予人体升级的横向保护和摩擦力。同时抬高鞋底部分的感应垫高度，给予人体更多的支撑和稳定性，且所有RealFLEX运动鞋均采用单层材料鞋面，使运动鞋进一步轻盈。

我觉得要想练好篮球必须从基础做起:

身体素质训练

1长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用125-25升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的305的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练但是完全可以扣29-295左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的体育馆里的除外

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望欲望是第一位

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易每个 人都有自己的长处和潜力

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题篮球是集体项目,这一点必须明确但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处当然球感很重要上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到

练习1高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求你所有的上篮都要遵循这个标准注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉多练习上篮 练习2底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手 练习3用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高 练习4远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮把 篮球送向篮框注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉 练习5绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响不过你要 自己学会调节这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性上篮一定要有欲望

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球

A独立于篮球

1短跑与跳远这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手速度也是一种享受在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B与篮球相关素质练习

1带球球场往返冲刺跑`一个来回即可休息后再继续

2自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效这样做只是为了练习弹跳

4★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心起跳要求和以前的一样

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护

扣篮最常见的伤害如下:

1脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了

2手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走开始扣要注意一点,不能兴奋 过度这个时候最容易出现伤害

3和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了

最后才是跳投

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

3 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

4 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]

5 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

6 眼睛直视篮框。[Eye]

7 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]

8 出手时，指尖往球的下方旋转。

9 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

(出手要顺畅) [Follow Throw]

1、在奋斗过程中，我学会了怎样 打球 。我想那就是作为职业球员的全部。你明白了你不可能每晚都打得很好，但你不停的奋斗会有好事到来的。

2、游乐场地里，同学们有的 打球 ，有的看木偶戏，有的玩电脑，还有的玩猫捉老鼠的游戏……“六一”儿童节真是一个开心的节日！

3、我按我自己的方式活着，按我自己的方式 打球 ，我发誓我从未疲倦过。自从我加入联盟以来，我身边的队友都说我‘与众不同’。也许有天我会停下脚步休息，那一天就是生命终结的那一刻。

4、做生意一定要同 打球 一样，若第一杆打得不好的话，在打第二杆时，心更要保持镇定及有计划，这并不是表示这个会输。就好比是做生意一样，有高有低，身处逆境时，你先要镇定考虑如何应付。

5、用心 打球 。你做到了每个人要求你做到的事情。不管你是输赢，你应该为自己感到骄傲。

6、很多球员知道怎么 打球 ，但是他们并没有真正领会其中的真谛。他们知道如何把球放进篮筐，但是在这一切发生之前，我就已经预见到了。你知道一名球员是如何让他的球队获得如此巨大的提高吗？这就是我从观察乔丹的比赛中学到的事情之一。

7、我：周末有空出来 打球 不？女：不好意思，我家里有点急事，外婆病得很厉害。这样吧，我下个星期和你联系如何？我：不用了，什么时候外婆的病好了，什么时候再来找。

8、用心 打球 。你做到了每个人要求你做到的事。不管你是输赢，你应该为自己感到骄傲。

9、去 打球 了，最后小腿抽筋了，又继续打，又继续抽筋!打到差点倒下了。

10、在登陆NBA的第一个赛季，被问及"在中国 打球 和在美国打球有什么不同"时，姚明居然说"在美国要用翻译，在中国则不用"

11、他 打球 眼明手快,灵活机动,教练认为是个很有发展前途的排球运动员。

12、爸爸 打球 的球速很快，使我势不可挡。

13、昨晚湿漉漉的，还坚持去 打球 ，差点摔倒，好彩下盘超稳，都一一化险为夷了！

14、文颖同学有着多方面的爱好,如 打球 、画画、游泳等,样样都行。

15、虽然打了球也不至于全身痛呀，思前想后，原来是 打球 的时候，因为鞋子太防滑，在地板上沾着让我狠狠的摔了一跤。

16、虽然他 打球 经常输，但是他还是锲而不舍地练习。

17、哎，他这么瘦弱竟然跟健壮如牛的老师 打球 ，真是不自量力。

18、他 打球 变化多端,常让对手防不胜防。

19、我 打球 的动机是追求"永恒的快乐"，不是输赢的快乐。想明白了一点，我的心灵就得到了神奇的"安宁"。这种神奇的"安宁"带来了奇迹的表现。

20、夏天，紫藤花谢了，叶子长得更茂密了，层层叠叠，真像一顶绿色的太阳伞。活泼的同学在那儿玩耍、 打球 ，累了，就在紫藤架下的石凳上歇一会儿，聊聊一天的趣事，可开心了！

21、气温是一迭一迭降下来的，第一次是雾气弥漫了小城，便有人在清晨上班前打 打球 热身，空中偶尔还有一缕惨淡的阳光掠过。上周末，天色阴沉暗淡，落下一点小雨，寒冷在肌肤上的咬噬更加重了一股气力。

22、清晨，同学们伴随着鸟声踏进了校门，一天的学校生活开始了。上完一节神奇的语文课，又上完一节奇妙的数学课。这是下课了，同学们争先恐后的来到操场上。她们有的跳皮筋，有的 打球 ，还有的跳舞，唱歌。一片欢歌笑语。

23、睡觉的时候，日子从枕头边过去；写作时，日子在笔尖上过去； 打球 时，日子从球拍上过去。

24、如果你不相信你能赢得冠军的话，那就没有必要在NBA 打球 了。

25、一到世乒赛或者奥运会赛场，马琳的身高就从1米74缩成了1米1，整场比赛几乎都是蹲在地上 打球 。

26、这位领导喜爱运动，而且特平易近人，每次他来了办公室都会提前通知，让我做好准备陪领导 打球 。

27、五一来到，忘掉烦恼，出门逛逛，开怀笑笑。走进自然，放飞心情，心旷神怡兴致高。打打电话，发发短信，亲朋好友常联系。打 打球 爬爬山，拍拍照片聚聚餐，常回家看看，幸福就在我们身边。祝五一劳动节乐翻天！

28、我喜欢下棋，因为它可以使我的思维能力得到提高;我喜欢 打球 ，因为它可以使我的身体更加健康强壮;我喜欢阅读一些课外书籍，因为它可以使我获得许多知识，开阔视野。

29、放学后,我有时直接回家,有时留在学校做作业,有时和同学去 打球

30、女生们因为男生们失去了白纸版单纯的时光，变成一个个斤斤计较小心眼耍心计的笨蛋。而他们却照样读书、 打球 、打游戏，享受着永无止境的青春期，来去自如，随心所欲，对于因自己而破裂的友谊既不理解也不珍惜。

31、他 打球 时眼明手快,是个很有发展前途的运动员。

32、"我感到很迷茫，在过去这一年里我在球技上没有任何进步。我还是靠我原先的基本功在 打球 。这一年虽然是跟国家队训练，但国家队教练并不清楚他的队员需要什么。"2005年中网首轮输球后，李娜在北京当着众多记者的面公开炮轰国家队。

33、只见他 打球 灵活多变，令人防不胜防，我全神贯注，哪敢还有一丝一毫的马虎轻敌！

34、星期天，他有时 打球 ，有时上网，有时逛街，把作业忘到脑后了。

35、一天与一朋友吃饭，聊起篮球，我想夸奖他一下：“咱单位你 打球 算是最棒的，有模有样，动作极具观赏性，就是得分少点。”哈哈。

36、刚打下课钟,小朋友就迫不及待的跑到操场 打球 。

37、因为他并不需要靠 打球 谋生，所以他才能高屋建瓴地这么说。

38、三九四九冻死狗，小寒防冻绝招有：忙碌之余多 打球 ；叫上朋友喝点酒；加油整个小两口，冷了也好牵牵手，偶尔还能搂一搂，幸福一生到白头！祝大寒快乐！

39、除此之外(/6468265 打球 造句),球队快打旋风的打球风格是西班牙人的最爱

40、嫌我跑得慢， 打球 谁也不愿意要我参加。

41、最初我所做的就是击出比较保险的两杆，而我的第二杆打地并不是很好，但也不是很坏，我不认为自己会失掉 打球 的机会。

42、前景：没有妖刀，邓肯基本上也只能用一条腿 打球 ，马刺已不象以前那么难对付了。

43、只要找一块平地靠近墙或是车库门，可以对着 打球 就足够了。

44、若中国政府以及中国篮协想让姚明到他的地盘上 打球 ，那么就得遵照NBA的游戏规则。

45、他 打球 极富侵略性，他能够突破上篮得分，还可以在外线拥有柔和的出手手感。

46、这种作风在篮球和网球场上也是如此，赫德 打球 时从来都是全力以赴，墨菲说：“他是一个凶狠的运动员和对手，他容易头脑发热，是个直肠子，跟周围的人能很好的相处。”。

47、多数本垒 打球 都从界内外场地区飞出围栏

48、上周六，奥巴马去宾夕法尼亚州一个保龄球场 打球 ，结果打得一塌糊涂。

49、今天 打球 ，一个队友水平很水，输的很惨，总结的时候队长骂的很文艺：你这笨蛋，带球不会换手，接球竟会打到头，投球没有，传球找不到队友，不怕狼一样的对手，就怕你这样的队友。

50、与此同时，斯洛文尼亚人，以及用法国的方式的马提尼克人，还有个来自刚果用比利时的方式 打球 的家伙，他们轮流出现在湖人的休息区。

51、莫布利：我想说的是，我 打球 的时候并不是一直都很快乐，今年对我来说的确是快乐的一年。

52、费德勒今年如特快车般结束本季，虽然已迈入廿九岁，但 打球 向来优雅的他，对这项运动的热情依旧不减。

53、这两位球员都在中国新兴的职棒联盟中 打球 ,同时也隶属于中国国家代表队

54、眼睛模糊看不见，远处人畜难分开。开车走路都不便，生活质量对折开。读书看报眼镜戴， 打球 运动易伤害。多少麻烦数不尽，多少懊悔心中来，世界视觉日，保护眼睛，让你笑开颜！

55、或许他不会飞，不像乔丹，但是杰克逊说乔丹现在也不得不承认如果没有皮蓬，他或许会遭遇现今勒布朗詹姆斯的处境，为了总冠军，不得不去其他城市 打球 。

56、另外还报道说：“SMAP成员 打球 时，宋承宪还运用心理战术等，与对方展开嘴上较量。”。

57、夏天早晚气温低，最佳锻炼好时机。可以散步一小时， 打球 一小时；可以跳绳半小时，慢跑半小时。要记得带杯绿茶解解渴，别忘记带条毛巾擦擦汗。愿你健康舒适身体赞！

58、他在淡江中学音乐科毕业，他专长是写歌、作词、 打球 。

59、常跳健美舞，心情快乐烦恼全无；每天散散步，舒活筋骨肚腩不鼓；抽空打 打球 ，青春永驻衰老却步。健身吧，锻炼吧，生活质量提高从运动开始。世界保健日，祝你健康幸福，快乐如意。

60、打打篮球泡泡妞，赶跑羸弱赶跑愁。身体碰撞拼抢球，紧密配合交朋友。传递幸福结善缘，共赢天下一瞬间。投出荣誉投出财，经济基础决定爱。国际篮球日，好好 打球 ，天天快乐！

61、生活小常识：初春气温不稳，注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助预防外感。过敏体质注意避开花粉等过敏原，外出戴口罩较安全。增强体质，户外活动很关键，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可据自己喜好，参加跑步、郊游、 打球 、做操、打太极拳。健康春天幸福一年！

62、帕金斯毫无进攻能力，仅仅只是会对场边官员抱怨，而不是更加努力地 打球 ，让每个人都去信任他的能力。

63、上个赛季,孙悦在北京的一个俱乐部奥神里 打球 ,而且孙还是中国男篮国家队的一员

64、半决赛险胜夙敌伊朗队后，对方老帅不服气地甩下一句话：中国队只是靠白叟 打球 ！

65、LH：他们不一定再想跟我们 打球 。那是为什么呀？

66、通常的情况是实际打起来会比看起来难的多，或许会鼓励那些纯粹靠情绪来 打球 的人，因为开杆开错的话，第二杆并不会变的更简单。

67、情况相似的还有雨人坎普。他最初9个赛季为超音速效力，此后职业生涯的6个赛季先后替骑士、开拓者和魔术队 打球 。

68、学院在我家的街对面，我没出国疑问经常看到宝宝们在下课时间 打球 。

69、一位来打网球的客人为了分散他 打球 的注意力，故意问了一句为什么一筒网球在一家沃尔玛商店卖得比别的一家沃尔玛商店贵。

70、 打球 的判断和打球的表现同样重要，用人工化的山包确定目标区域减少了判断的价值。

71、睡觉克服“秋乏”,其实会越睡越困。克服“秋乏”,需要在日常起居作息上合理调整，包括起卧、饮食和运动等。早睡早起，多食果蔬。坚持户外活动，打 打球 、练练拳、跳跳舞等，都能有助于摆脱“秋乏”困扰。祝您秋天不乏困,天天好精神！

72、你知道，你可以看出来勒布朗在那里 打球 会很合适。

73、奥多姆在纽约 打球 的时候的时机把握方面表现的很好，昨天戏耍了底特律的CheikhSamb，在下半场做了一个假动作后直接单手上篮得分。

74、林西科姆，这位女子高尔夫长 打球 手之一以及LPGA巡回赛上的三届冠军，已经进入了鹿岛高尔夫俱乐部举办的NGA号笛巡回赛的普利司通冬季系列赛。

75、小寒防冻绝招有：忙碌之余多 打球 ；叫上朋友喝点酒；加油整个小两口，冷了也好牵牵手，偶尔还能搂一搂，幸福一生到白头！祝小寒快乐！

76、卡拉克说“我们这样做是为了球队的未来，我知道在这里不能看到安东尼和比卢普斯为我们 打球 是多么让人难以接受的事情，但我们需要习惯这样的日子”。

77、气温天天长，最多是脱光。物价天天涨，月月都花光。脾气天天长，骂人累到伤。但你可以 打球 ，可以打饭，可以打水，就是不可以打架！

78、假设进攻方运动员进攻时 打球 下网或是出界，但是对方运动员犯技术性的错误而被裁判鸣哨。

79、在上个月CCTV体育频道的一次采访中，姚明说：“我不知道未来我是否能够加入一些冠军球队，我甚至不知道我以后还能不能 打球 ”。

80、秋天到，你依然坚持，恒久不变的作息：散步、慢跑、做操、练拳、 打球 、郊游、爬树、翻跟头、吃香蕉、掰包谷猴哥，悠着点，祝你开心快乐哦！

81、我厌恶老是听到别人提到钱、钱、钱、钱、钱，我只想去 打球 赛、喝百事可乐、穿锐跑球鞋。

82、正是1955年在老虎队里 打球 时，我开始食口嚼烟。

83、学校在我家的街对面，我可以经常看到孩子们在下课时间 打球 。

84、散步散出一份好心情，下棋下出一种高智慧，登山登出一份好兴致，跳绳跳出一丝心灵的酣畅， 打球 打出一个健康人生。全民健身日到了，快乐运动，乐在其中。

85、小寒最佳运动，和我一起来做吧：把“心情”放飞，和“欢笑”慢跑，同“浪漫”牵手，与“快乐”跳舞，约“开心”溜冰，邀“高兴” 打球 ，把“温暖”拥抱，和“幸福”亲吻！祝你快乐！

86、我帮助过国际排联开展这项运动，让世界上的男人和女人们能在同一场比赛中 打球 ，看到它成为奥运项目，我非常高兴。

87、你爱唱歌我爱欢呼，你能舞蹈我爱尖叫，你爱 打球 我爱捡球，你爱工作我擅长娱乐，天生一对的你和我，莫再犹豫珍惜我，这辈子要是没有我，你该怎么过？

88、高球员在 打球 时与众多动物及雀鸟，如麻鹰、白鹭、苍鹭、果子狸、野猪以及赤麂等一同分享这二佰五十公顷的球场。

89、三九四九冻死狗，大寒防冻绝招有：忙碌之余多 打球 ；叫上朋友喝点酒；加油整个小两口，冷了也好牵牵手，偶尔还能搂一搂，幸福一生到白头！祝大寒快乐！

90、爱德史姑娘有很多体育运动保藏品。他有八个网球 打球 工具、九个篮球、以及七个棒球。

91、澳洲一高尔夫球场来了一批不速之客，俱乐部会员在去池塘边捡球时，发现一条鲨鱼竟然侵入高尔夫球场，令到这里 打球 的人不得不要提起精神。

92、洋溢青春的笑脸，奔跑球赛的前线，抓住开心的球，迈起快乐的步，投入幸福的篮，燃起胜利的火焰。让运动传承着健康、激情、活力。国际篮球日，来吧，一起 打球 吧！

93、操作指南:鼠标蓄力 打球 ,打到有小旗的那里

94、除了对现场之外的眼中钉造成视觉障碍，土方工程应融入到球道 打球 的特色中。

95、根据桧木独特的 打球 感，虽然是9枚木板做成的厚板，但是多少残留了一些反弹力。

96、当姚明在NBA休斯顿火箭队 打球 时，在中国还要严格遵守庞大的国家体制的保护性的条条框框。

97、“快船队”第一次获得此名是他们在海滨城市圣迭戈 打球 的时候，后来这个队沿海岸北上了一点，来到了洛杉矶，但原来的名字还保留着。

98、 打球 打得好的秘诀是以智胜对手

99、虽然我的脚仍需要大量治疗才能达到能比赛的标准，但她绝对是我继续 打球 的主要精神动力。

100、立冬东风冷袭来，养成早起动起来；湖边小路小倒步，一天精神不用补； 打球 踢球要热身，场上玩球好防身；傍晚跑步双膝护，健康强壮定进步！

101、如果他不是和NBA超级新星布雷克格里芬一起 打球 ，也许他会得到更多的出手机会。

102、客队队员笑得浑身直抖，几乎都忘记 打球 了。

103、如果从1982年的北卡说起，那次对犹他投中的绝杀球，或者在梦之队 打球 的经历，打棒球，当然你们这些家伙可能不认为那是一次成功的经历。

104、跳跳舞，唱唱歌，把心情点亮；散散步，打 打球 ，把筋骨活络；爬爬山，旅旅游，把身体舒展；打打拳，下下棋，把精神飞扬。春天来了，让五彩缤纷的活动方式健康你的身体，愉悦你的身心。

105、和路易斯法比亚诺 打球 很难，如果允许他用手那会更加困难，当然，这是手球，不是一两次了。

106、你出国 打球 ，是和别人一样独自出去闯荡江湖，还是携家带口一起去？

107、所有的费用包括高尔夫 打球 费,球车费,球童费,养护费,清洁费,设备使用费和保险

108、如果你6个月没 打球 ，在谈价方面对你是不利的。

109、看到球馆内有一位澳洲女士在和一群小朋友 打球

110、你试过默默地观察一个人么？看他在篮球场上一个人 打球 。看着他平淡到接近乏味的生活，真是无聊透顶……可你发现你并不讨厌他……因为你和他一样，隔着人来人往，观察者和被观察者一样的……孤独！江南

111、公平的来说，在最近的这三至四年里，我 打球 的感觉比前12年所有时候都要好，打球给我的感觉不再是只能赢不能输的末日或者令人忧伤的阴暗。

112、我：周末有空出来 打球 不？女：不好意思，我家里有点急事，外婆病得很厉害。这样吧，我下个星期和你联系如何？我：不用了，什么时候外婆的病好了，什么时候再来找我。

113、“如果我去其他地方 打球 ，我就一定会享受它，”阿泰斯特说“如果我没法在那里享受比赛，我哪都不会去。

114、欢，这种喜欢很轻很轻，像散落的花瓣。记得初识时。缥渺又华丽的邂逅让自己喜悦不已。然后在心里想象他 打球 的样子。安静待在房间里的样子。不开心一声不语的样子。

115、女：我不喜欢 打球 啊，打球好无聊啊。我：那你可以走了。女：你好小气。我：我没必要照顾你的爱好，如果你不照顾我的爱好的话。

116、对于疼痛的左膝麦迪还没有足够的信心， 打球 时可以明显看出他有些软，通常会选择的上篮有时会因此无法成功而再运出来，要么就是直接跳投。

117、球迷戊：嘿，安托万，你喜欢在离家庭比较近的东部 打球 吗？

118、他 打球 扭伤了手腕,医生建议他蜡疗一下试试

119、学校在我家的街对面，我经常看到孩子们在下课时间 打球 。

120、在本文中接受采访的大约两 打球 员中，所有人都承认他们通常都在赛前的几个小时里打个盹儿。

你这是在开玩笑嘛？乔丹是 历史 总统山级别的身体素质好吗？

我们用科比来作为对比，毕竟一个 历史 第一分卫，一个 历史 第二

穿鞋身高都是198米，裸足身高科比约196米，乔丹裸足身高约195米

臂展科比为201米，站立摸高258米，乔丹为216米，站立摸高269米

乔丹的手掌长度为30厘米，科比为265厘米

科比原地起跳为92厘米，助跑弹跳108米。 乔丹原地弹跳是9652厘米，助跑弹跳120厘米。

乔丹的卧推达到200公斤（另一说是150公斤），科比只有130公斤

体脂率来说科比选秀时的体脂率为5%，乔丹在29岁的时候体脂率为3%，科比经过不断的锤炼可能下降到了35-4%之间吧

百米冲刺，科比需要112秒，而乔丹只需要107秒

这样的身体素质还差嘛？这样的身体素质对抗当然不吃亏咯！题主你真的是在开玩笑嘛？

核心力量太强。

作为NBA 历史 第一人，乔丹的核心力量强的吓人，在得分后卫位置上这一点绝对是NO1。连上肢力量惊人的韦德都不如，这一点在乔丹职业生涯中后期尤其突出，犹记得乔丹和奥尼尔相撞后抢断，当时人都没抖一下；背打矮壮怪梅森；篮下卡位将把巴克利挤出底线，原地起跳扣翻巴克利；空中跟"雨人"坎普相撞后单脚落地稳住重心，而坎普被撞翻。这些都突出了乔丹的核心力量强大到让人发指。

后期体重增加

其实早期的乔丹跟大多数新秀一样，刚进联盟时，高高瘦瘦，前期主要通过当时联盟最快的第一步，速度，弹跳力，爆发力和变态的滞空来碾压对手，后来遇到了活塞"坏孩子军团"，乔丹季后赛连年输球，对抗中被活塞2-3人小动作欺负，乔丹咽不下这口气，决定增重，增强对抗，早餐计划，天天锻炼，高度自律，最后这才有了我们看到了"篮球之神"。

出色的身体控制能力

也可以说成出色的协调能力，乔丹有着NBA 历史 前五的身体，其身体协调能力同样极其出色，总决赛上空中换手，面对防守空中三次拉杆等等。其实大家可以想一想面对80年代末期活塞的防守，乔丹要是身体协调能力不行，对抗中不能找到很好的落脚点，不是早就被废了吗？

其实用物理学的动量守恒定律也可以解释这个问题，M1V1+M2V2 M1V1'+M2V2'，当乔丹在空中与防守球员相撞时，其速度一般很快，而对手原地起跳速度很小，两人质量不变，因此会导致前期速度小的在相撞后瞬时速度变大，造成重心不稳。帮主则恰恰相反。

乔丹的新秀体测报告：

身高：198CM；

体重：98KG；

臂展：21654CM（很多小前锋都达不到的臂展)；

弹跳：12065CM（滞空一秒的真正原因）；

手掌大小：29CM；

速度：100米速度105秒（惊人的速度，接近沃尔和艾弗森的速度）；

滞空时间：092秒；

体脂率：应该在10以下（网传是3，不过本人不太相信）

这是8的体脂率，所以…

不过乔丹的身体素质绝对是数一数二的，所以乔丹对抗不吃亏不用感觉，是很强。

乔丹的身材堪称篮球运动员中后卫的完美体型，，身高：198米 臂展：212米/站立摸高：269米/ 体重：98公斤/脂肪含量：30%（NBA球员 历史 最低，普通人通常15%~20%； 百米速度：107S 垂直弹跳：098米/385英寸 绝对弹跳：109米/43英寸 最大摸高：378米/12尺5寸 跳高：221米 跳远：787米 跟腱长度：285厘米 手掌长度：左手237厘米 右手246厘米，核心力太强。使得他的滞空能力异于常人，不管和谁对抗都不会落入下风，要不怎么是篮球之神的存在呢，

其实应该是说乔丹在NBA比赛中体现出来的身体对抗不吃亏吧。这里面原因是多方面的。

首先当然是乔丹的身体素质基础，乔丹外号“飞人”，他的身体素质可见一斑，各种滞空、暴力扣篮和高速变向突破都是他的拿手好戏，爆发力、弹跳力、协调性和身体控制能力都很好，这是他的先天性的身体素质基础。

其次乔丹是一名非常勤奋自律的球员，他会用长时间的刻苦训练保持状态，在身体的各方面去雕琢自己，保持竞争力，从这点来看他自然会比大部分没那么自律的球员拥有更长的巅峰期，而且他这种打法还能尽量避免伤病，要知道伤病对一个球员的职业生涯都是毁灭性的，一旦伤了需要大量时间和精力去做康复，效果还未必好。而乔丹的出勤率非常高，再联系到他的极高的处理球的权重就知道这一系列成就是多么伟大。

第三当然是乔丹的意识和技术已臻化境。篮球毕竟是球类运动，不是纯身体接触的摔跤、拳击等，总的来说还是看运动员如何利用自己的身体和技术去控制球，乔丹能够在场上做最合理的选择，最聪明的决定，最正确的处理球，这些本来就能让他的比赛打得更省力，不浪费多余体力参与无谓的对抗，把体力用在刀刃上，这也让他有了更好的，更有目的性的体力分配。

再者，乔丹对比赛有深刻的洞察力，知道什么样的打法适合自己，因此他能够扬长避短，对自己的技能进行有目的性的强化。90年代不允许联防，他的身材在腰位和低位对普通的摇摆人是有对抗优势的，因此他也专门强化这方面的技术，所以总能在场上把自己的对抗能力最大化。

作为一个89年开始看NBA直播的老球迷说点自己的看法。现在有种奇怪的风气，尤其在年轻一代球迷中间很风靡。简单点说就是远古吹，或者叫一本正经的胡说八道。乔丹是强，无可否认，但体脂3%还精确到34%简直不值得一驳。建议你随便搜索一下体脂5%左右健美运动员的肌肉线条，在比较一下NBA球员巅峰状态的，结论一目了然。再说体脂低就意味着对抗能力强么？简直没有任何根据的胡说。看看罗宾逊对抗奥尼尔就知道了。看过乔丹科比卡特麦迪这类侧翼球员的巅峰期的比赛。在身体素质方面，我只能得出结论绝对弹跳高度卡特最好，乔丹接近，他们都是平框或略超框水平，绝对纵跳应该在40-42 inch左右。比赛中卡特平框扣篮视频处处可见，乔丹几个扣篮大赛中的动作也是平框水平，比如说第二次罚篮线起跳科，三秒区外起跳背对篮筐反扣。科比和麦迪在同一水平线上，比赛中准平框，可以找到扣篮时头撞篮板视频。感觉纵跳应该在39－41inch左右。体测数据应该比巅峰期低，这个对大多数球员都是类似的。弹速和爆发力方面，乔丹卡特在麦迪在同一水准上，科比略差。这个应该主要是足弓力量和小腿力量决定的。从这几个球员的手的大小可以略推出脚的尺寸，脚越大，有可能足弓力量越强，原理更长弓类似。协调性柔韧性方面，这个科比明显强于其他三位球员，乔丹紧随其次，卡特和麦迪给人的感觉是直上直下比较脆，但拉杆躲闪就让人觉得很生硬。核心力量方面，卡特和乔丹都感觉上强于另外两位。卡特肩略宽，风车灌篮可以既舒展，又爆炸。乔丹明显是上肢肌肉维度比其他三位要高。臂展方面四个人都很优秀，具体数据都可以查到，应该全部在210以上。乔丹得益于一双大手，控球上面启动动作比较难以预测。当然，乔丹成功的职业生涯和影响力，把NBA提升到一个世界 体育 赛事，所以 历史 地位无可撼动。

乔丹之所以能成为篮球之神，成就世界篮球 历史 第一人的至高地位，靠的就是绝顶的先天身体条件，加顶级的篮球技术，再加顶级的心里素质（好胜心、大心脏、绝顶球商）。乔丹优越的身体条件体现在：顶级的弹跳能力（罚球线扣篮充分体现出他的顶级的弹跳能力）；联盟无出其二的大手可以让乔丹持球和运球如吸盘一样，让球与乔丹身体融为一体，可以做出常人无法做出的上篮极限动作；出色的腰腹力量令乔丹可以轻松做出极限拉扞动作……

正是由于乔丹出色的身体素质，他可以比防守者跳得更高，对方根本无法封盖甚至干扰；他的招牌绝技后仰跳投，凭借着自己弹跳能力与腰腹力量，后仰角度之大防守者根本无法进行贴身干扰……

出色的身体素质加上绝顶的篮球智商，能够及时阅读场上风云变幻的时势迅速做出各种躲避防守的上篮动作，就算对手及时防守乔丹也能利用自己的弹跳能力腰腹力量进行空中变换动作躲开对手封盖再上篮，这样便往往使得观众观看乔丹比赛时会让人产生“乔丹让打篮球变得很轻松简单”的错误感觉。

正是乔丹这种轻盈如燕飘逸的球风让人感觉乔丹在巨人如林的篮球对抗世界中并不吃亏，并且创造了一种篮球的艺术世界……

多的就不说了，就拿一个我看过的视频来说说。有场太阳对公牛的比赛，有个镜头，是乔丹篮下和巴克利卡位抢篮板，两个人虽说是好朋友，可是场上却是真刀真枪你死我活的玩命对抗，一般的内线也不一定顶的动巴克利，可是乔丹当时拼命的和巴克利搂抱推拽，最后居然把巴克利推出底线了，窥一斑而见全身，你可以想想乔丹的核心力量之好了

因为你的感觉是对的

乔丹强壮如铁，90年代芝加哥公牛是一代记忆，公牛王朝2次3连冠，归根到底是乔丹强硬打法，中投准，对抗超强，在分卫位置上基本无解，10次得分王就是最好证据。因为他训练刻苦，都是找其他强壮的各类球星，还有一个早餐训练营，连跟乔丹训练过都惊叹乔丹的刻苦。据说乔丹肌肉只有3%到4%是脂肪，其他都是肌肉，常常看到乔丹攻防能力出色。不惧怕强壮球员，可见乔丹训练客户训练。

从《浪姐》里的《艾瑞巴蒂》，到《乐夏》里的短视频神曲大串烧，我们早已经习惯在综艺中看到很多“根本听不出跟原版有什么关系”的改编。

但当看到了这段以电子舞曲为主要表演风格、迷幻的灯光下带着几丝暧昧的《一块红布》舞台，很多人还是被震惊了。

震惊到——有些人明明平时也是偶像团体舞台的爱好者，却依然会在这个表演中感到强烈的违和感。

最终只能用一脸懵表达出自己的困惑：“啥？这是崔健的那首《一块红布》？”

然而如果度过了最初的震惊就会发现——无论是对这首歌的“魔改”本身，还是由此引发的一系列争议，并没有什么能让人感到意外。

换句话说，整个事件更像是这个“造星时代”下，作品与包装、创作者与观众、饭圈与大众之间彼此割裂，格格不入的一个缩影。

01

看似荒诞的改编，

不过是流水线上的商品

必须承认，如果不是因为那是《一块红布》，这段“魔改”舞台也不会突然以这样的方式出圈。

整件事起源于一档名为《少年ON FIRE》的综艺。在第二次舞台公演时，“时代少年团”的两位成员宋亚轩和刘耀文被安排表演了这个节目。

不同于人们熟知的“摇滚老炮式嘶吼”，《一块红布》整体被改编成了偶像团体舞中常见的电音唱跳风格，中间还插入了一大段激烈的唱跳歌舞；

而更加引发争议的则是舞蹈动作的设计——

在昏暗的红色灯光下，两个少年相视对望，一边唱着”我说我看见了幸福“，一边扯下彼此眼睛上蒙着的红布，；

在节目中给出的解读中，这个舞台代表着“撤下禁锢自由的红布，他们才是彼此世界里的色彩”；

然而舞蹈动作中一系列的颇为“暧昧”的肢体互动，在舞台灯光、烟雾气氛烘托下，却让不少观众“怎么看怎么觉得不对劲”。

就连明明一字未改的歌词都变的奇怪了起来——“我的手也被你攥住，你问我在想什么，我说我要你做主”。

直到被人传到微博，随即迅速被摇滚爱好者骂惨。

有人认为用这样“软绵绵毫无力量感”的思路改编《一块红布》，是玷污了原版作品的精神内核；

也有人只是目瞪口呆地看完，然后默默表示“实在是欣赏不来”。

对于熟悉原版的人来说，不难理解摇滚爱好者们在看到改编之后的崩溃——

作为崔健最具有影响力的作品之一，《一块红布》早已在一代人的心中赋予了别样的意义。

如今突然看到它被改成了泯然众人的偶像男团舞，甚至引发了不少“卖腐”的质疑，自然感到有点难以接受。

甚至开始有人开始将炮火对准台上的两个年轻的小偶像：“这就是现在年轻人的畸形审美吗？”

然而更加讽刺的是，即使是站在台上的两个年轻人，也很难说真的能够接受这样的“改编”。

其中一个表演者，16岁的宋亚轩，明确表示选择《一块红布》作为自己的公演曲目的理由是“它比较摇滚，正好是我喜欢的风格。”

结果看了改编后的版本后跟搭档双双笑容消失，甚至直接吐槽“好尴尬”“强行改编”。

还欲言又止地提出“伴奏能不能像原版一样用吉他，钢琴有点……”

节目中没有呈现更多有关“改编合不合适”的讨论，从最后的效果上来看，两个年轻小偶像的“不喜欢”显然没有掀起什么水花。

同样是选秀公演的编曲，《浪姐》里的姐姐们可以硬气地对节目组说“不”；

但名气、资源都很有限的新人，恐怕只能成为被公司、节目组安排的“工具人”。

然而不管怎么说，荒谬的结果已经产生：

这样一个不知道究竟在讨谁喜欢的改编作品，就这样决定下来，然后出炉了。

而它本质上也不过是当下 娱乐 工业流水线上——完全抽调表演者乃至作品本身的灵魂，只为最大程度撩拨受众情绪——的一个最讽刺的缩影。

02

“买了版权，

怎么就不能改编了？”

在改编版的《一块红布》引发反对者的愤怒之后，更值得玩味的，是维护者给出的理由。

除去双方立场中偏激的互喷对骂，一个广泛获得了认同的观点是——“只要我买了版权，改编就是我的自由”；

这话乍一听，的确很合理。

如果非要抬杠的话甚至可以说——“前一阵《乐夏2》里大波浪把《爱情买卖》改成了“墨镜一戴谁也不爱”的神经质式潇洒，摇滚圈是不是应该向慕容晓晓道歉？

然而仔细想想，就不难发现这个理由中的偷换概念。

那些看完改编版《一块红布》后觉得违和感满满的人们，反对的是改编本身吗？

恐怕真正不能接受的，是它“居然会被改成这样”。

大波浪乐队对《爱情买卖》的改编颇受好评，是因为他们用前卫的电子化编曲，对原版“动次打次”的单调节奏进行了颠覆性的补充和丰富。

更重要的是，改编过的作品从旋律到表演都透着浓浓的个人表演风格。他们改编的、演绎的，都是发自自己内心的美学表达。

而这次的《一块红布》是吗？反正宋亚轩和刘耀文下台之后，表情看着都挺丧的，也承认自己“不够投入”。

而部分粉丝口中所说的——改后的版本赋予了这首歌新的灵魂——大多数网友在看完之后，似乎也并不买账。

知名音乐大V@耳帝将改编后的《一块红布》称为是 “偶像流水线式的内容生产方式” ，认为其无视表演者自己的想法与审美，听不到任何真实的意志与真诚的信念在里面。

对歌曲的改编当然是节目组的权利，然而作为普通观众，似乎也应该有给出意见和评价的自由。

然而紧接着又有人拿出了那个万金油一样的武器：

“你可以不喜欢他们对《一块红布》的改编，但请允许它存在。”

要我说，这可能是郭敬明给 娱乐 圈留下的，最具有杀伤力的“生化武器”。

他在《演员请就位》里用这个理由，坚持给了表现一塌糊涂的新人演员一张S卡；

如今则有人开始用这个句式，应付任何对他们喜欢的事物进行批评的人。

如果你稍微留意就能够发现，“存在即合理”在如今的舆论场上，已经变味成了“圈地自萌”的代名词。

然而其中最大的逻辑漏洞，却是天天把这句话挂在嘴边的人所忽略的——

批评并不意味着打压。而“允许它存在”，也并不意味着闭上嘴不说，闭上眼不看。

在一个正常的舆论场上，批评者们的愤怒并不会让这个改编后的作品消失，甚至不会让“改编”这种行为消失；

甚至正是因为每个人都有批评或赞美某个事物的权利，不同意见之间的讨论”才会有意义。

而在这场有关《一块红布》的争论里，粉丝们喊得最响亮的声音就是“不喜欢你可以不看，不要跑过来指指点点。”

一旦有人对改编提出反对意见，就变成了“摇滚圈不尊重多元化的表达，对偶像文化进行打压”。

所谓的“你可以不喜欢这个改编”，也只是可以在心里不喜欢；但是不能批评它，甚至不能提到它。

这句看似站在道德制高点的“金句”，似乎正在成为了粉丝们拒绝批评的“挡箭牌”。

这或许也是这场争议在舆论场上愈演愈烈的最主要原因——

饭圈控评话术早已在互联网中结成一张大网，而人们对于“文艺作品批评权”被变相剥夺所积攒下来的不满，在这次争议中正在集中上演。

03

这改编讨好到年轻人了吗？

不过坦白说，这场摇滚圈和饭圈之间的大型battle究竟正走向何方，对于普通人来说并没有那么重要。

而作为对崔健的版本稍有了解的路人，真正感到困惑的反倒是：“改成这样的《一块红布》，到底是给谁看的？”

改编歌曲被认为“糟蹋了原版”的，《一块红布》并不是第一个。

之前《乘风破浪的姐姐》的第一次公演，那个集齐了所有“难搞”姐姐的节目《艾瑞巴蒂》，就曾经被批是把新裤子那场“艳光四射的坎普艺术秀”，改成了老年健美操 。

水果星球乐队在《明日之子》上改编歌手杭天的《我们都是快乐的牛羊》，当时收获了许多好评；

但也有人认为改编后的版本完全成了“动物大蹦迪”，与原版中的暗喻和讽刺感背道而驰。

“我们坐在破旧的卡车上，开往一个模模糊糊的方向。这是一个美丽的地方，虽然我们头上有一张网。”

针对这些作品本身的优劣，评价各不相同。

然而去沉重化、年轻化的方向，似乎已经正在成为“改编经典作品”的主流方式，甚至是唯一方式。

无论曾经是多么沉重的东西，都能拿过来套上一层“流行文化”的壳子，包装成为“年轻化的表达”；

在流水线式的商品化运作下，那东西原本的意义是什么，似乎已经不再重要。

然而更加荒谬的是，这种包装方式本来被认为是向流量屈服的“无奈之举”；

但这次大众对于改编《一块红布》的广泛批评却隐约揭示着，那个节目组拼命想要迎合的所谓“年轻人”，可能也只是虚拟的主流。

粉丝们对于表演的无力赞美，更像是为了维护自己的偶像，而非真的被作品打动；

而网上铺天盖地普通观众的批评声，也不止来自那些“根本没人在乎的中年人”。

正如我们上文所提到的——就连十几岁的表演者本人都有点难以认同这样的改编，所谓“年轻化”又是从哪里体现出来的呢？

大众本以为自己早已经在与饭圈的话语权抢夺战中一败涂地，没想到还有仰卧起坐的这一天。

或许是因为《一块红布》的确足够有名，人们知道它不该只是两个少年在舞台上粘腻腻地互扯眼罩；

所以它才有机会在如今的互联网上演一场大型的水土不服，而不是像更多事物那样，被打着“年轻化”的旗号顺理成章地忘记。

更新、更流行的文化会一直不断涌来；

但以怎样的眼光去看待那些被标记为“过时”的事物，可能是我们每个人都该思考的问题。

不知道这次的“翻车式出圈”，会不会给 娱乐 圈中那些沉醉于“流行文化”包装的人敲响了警钟——

如果被看重的只剩下了“流行”，那么真正的“文化”又从何谈起呢？

看着是真的，锐步是著名运动鞋的品牌。锐步国际公司总部位于马赛诸塞州坎顿市，在全球范围内以Reebok、Rockport、CCM、JOFA、KOHO和Greg Norman等品牌设计、销售和分销运动鞋、健身鞋、休闲鞋、运动服装和设备，并以Polo Ralph Lauren品牌设计、销售和分销鞋类产品。1895年，约瑟夫·福斯特(Joseph William Foster)出于对短跑运动的热爱，又苦于没有足够的资金，便亲自动手尝试着将钉子安在鞋上，这就是当时享誉世界的第一双带钉鞋——“福斯特跑鞋”。带钉鞋的诞生，在当时引起了很大的轰动，19世纪末20世纪初，很多国家的赛跑运动员都穿着这种“福斯特跑鞋”走进赛场。2006年，阿迪达斯公司以38亿美元收购锐步公司的全部股份。

都好，都是正经跑步机。“Reebok(锐步)”。Reebok，发音源自非洲土语，是一种体积小、奔跑速度极快的非洲小羚羊。以“Reebok”命名，是因为它高速的奔跑、轻盈的身姿代表了锐步的运动精神，另外羚羊奔跑时“哒……哒……哒……”1982年，Reebok推出旗下第一双女子健康舞运动鞋，采用了真皮鞋面及流行色，成为了当时最畅销的鞋子，这预示着健身领域的轰动并引起了太空健美鞋的全线发展，锐步将此次活动命名为“自由风潮”。1985年，Reebok品牌家喻户晓，而且锐步有限公司成功的使Reebok成为跨国大公司。1987年，Reebok的成功使其成为全球运动鞋品牌第一位，为了促进全球范围内的交流，Reebok成为国际人权巡回宣传组织的保险赞助商，并签署了年度的人权奖励计划，意在奖励全球为人权事业作贡献的年轻人。1989年，Reebok（锐步)PUMP技术诞生，推出了第一双充气篮球球鞋，将复合的流动气腔设置于鞋中。这是锐步所独有的一项鞋面科技。1995年，Reebok自豪的庆祝他的成功，100年里Reebok致力于为伟大的运动人士创造运动鞋及服装，并在世界的任何地方，都有着杰出的表现。1996年，Reebok与英国利物浦足球俱乐部签署了一个广泛的赞助协议，包括了足球俱乐部的所有服装赞助。同年，Reebok成为世界运动服装着名品牌之一。Reebok锐步“炼出至我”广告大片将健身理念挖掘到了前所未有的深度：健身帮助人们强健身体、磨炼意志、增进交流，成为更好的父母、孩子、公民，成为更好的自己。Reebok品牌代言人“最酷爷爷“王德顺、“马甲线女王”袁姗姗以及新生代楷模吴磊组成的这一跨年龄、性别的超级明星组合对锐步“炼出至我”品牌精神进行了完美演绎。Reebok曾签约球星有：美国NBA著名篮球运动员，曾多次入选NBA全明星阵容，曾任美国男篮梦之队队长的阿伦·艾弗森（为锐步终身代言）以及前NBA扣篮无冕之王弗朗西斯也在99年时加入锐步家族,杰森·特里，加里纳利，塞申斯，尼尔森，以及“大鲨鱼”奥尼尔“ ，“雨人”肖恩坎普。”中国篮球运动员姚明退役前也是锐步的签约球星。此外Reebok的明星Reebok现任全球代言人为当红超模Gigi Hadid，更有说唱明星Kendrick Lamar和说唱音乐鬼才Future为经典系列持续加热。英国建立了一家专营运动鞋的公司“Fosters”，这家公司就是现在国际运动品牌