因为罗尼库尔曼全身上下几乎毫无弱点，可以说是健美界的天选之子，天赋加努力在他的身上得到了完美展现。曾经的他，拥有无可匹敌的背部，一段时间内，在他转身的一瞬间，就已经杀死了比赛。
1964年出生的他曾连续八年赢得奥林匹亚健美比赛，被人们称作健美皇帝。此外，他还保持着多项纪录，在IFBB职业赛中，总共获得26次冠军之多，可谓是前无古人。在他踏足健美界之初，成绩并不理想，但随着他不断的努力，在职业健美圈他逐渐有了起色，从1998年起，他开始蝉联冠军，一直到2006年他才脱去冠军这个称号。
罗尼库尔曼是一个喜欢做大重量训练的健美运动员，而这也严重影响了他的关节，但尽管如此，他依旧选择继续训练，只为将自己的身体做到极限。统治赛场长达8年的罗尼库尔曼，拥有完美的身材比例，无论是肌肉围度，还是分离度，他都训练到了最佳。罗尼库尔曼是拥有非常好的基因，在服用固醇类药物之前，便展现出了异于常人的身体天赋。
身高180厘米，体重140公斤的罗尼库尔曼是完美身体的标志。他集舒展与强壮于一身，只能用完美来形容。在健身圈，人人都渴望拥有这样一副身躯，而他所取得的成就也是绝无仅有的，因为健美之王的称号，罗尼库尔曼当之无愧。此外他还是一名虔诚的基督教徒，他的那句“耶巴蒂!莱维贝贝! ”在健身圈广为流传。
8届世界健美冠军就是罗尼·库尔曼。
罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生（Mr Texas）。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。
罗尼·库尔曼主要战绩
1991年IFBB世界业余健美锦标赛 冠军（1991 IFBB World Amateur Championships）
1996年IFBB加拿大冠军杯健美锦标赛 冠军（1996 IFBB Canada Pro Cup）
1997年IFBB俄罗斯冠军健美锦标赛 冠军（1997 IFBB Grand Prix Russia）
1998年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（1998 IFBB Mr Olympia）
1998年IFBB 芬兰冠军健美锦标赛 冠军（1998 IFBB Grand Prix Finland）
1998年IFBB德国冠军健美锦标赛 冠军（1998 IFBB Grand Prix Germany）
1998年IFBB冠军之夜健美大赛 冠军（1998 IFBB Night of Champions）
1998年IFBB多伦多冠军邀请赛 冠军（1998 IFBB Toronto Pro Invitational）
1999年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（1999 IFBB Mr Olympia）
1999年IFBB世界冠军锦标赛 冠军（1999 IFBB World Pro Championship）
1999年IFBB英国冠军健美锦标赛 冠军（1999 IFBB Grand Prix England）
2000年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（2000 IFBB Mr Olympia）
2000年IFBB英国冠军健美锦标赛 冠军（2000 IFBB Grand Prix England）
2000年 IFBB世界冠军锦标赛 冠军（2000 IFBB World Pro Championship）
2001年IFBB阿诺德杯（2001 IFBB Arnold Classic）
2001年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（2001 IFBB Mr Olympia）
2001年IFBB 新西兰冠军健美锦标赛（2001 IFBB Grand Prix New Zealand）
2002年IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军（2002 IFBB Grand Prix Holland）
2003年奥林匹亚先生大赛 冠军（2003 IFBB Mr Olympia）
2003年俄罗斯冠军健美锦标赛（2003 IFBB Grand Prix Russia）
2004年IFBB英国冠军健美锦标赛 （2004 IFBB Grand Prix England）
2004年IFBB 荷兰冠军健美锦标赛（2004 IFBB Grand Prix Holland）
2004年IFBB俄罗斯冠军健美锦标赛（2004 IFBB Grand Prix Russia）
2004年 IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军 （2004 IFBB Mr Olympia）
2005年 IFBB奥林匹亚先生大赛 冠军 （2005 IFBB Mr Olympia）
2006年 IFBB奥林匹亚先生大赛 亚军
2007年 IFBB奥林匹亚先生大赛 第四名
世界上顶尖的健美选手大多数来自欧美国家，而亚洲人也一直被认为是健美天赋不足，尤其是在大重量级别的赛事中，很少能看到亚洲人的面孔。
但近几年，亚洲的健美水平有所提升，在国际性的赛事上也出现了越来越多的亚洲选手，那究竟谁是亚洲健美之王呢？今天就来做一个简单的盘点！
TOP7：黄泽勋
亚洲健美巨兽，黄泽勋，天使的面孔外加魔鬼般的肌肉，让他在全球吸粉无数！他曾经获得了Musclemanian职业赛的健美冠军，不过这在圈子内就属于“娱乐赛”！
但他的肌肉还是十分强悍的，这是不可否认的（不过他总是说自己是自然的，这是小编所不能理解的）。
现在黄泽勋的发展方向并不是职业赛，而是商业活动！
TOP6：山岸秀匡
山岸秀匡，日本老牌健美选手，在那个亚洲健美被鄙视的年代，是他让欧美国家对亚洲健美逐渐的”重视“起来，他曾获得2017阿诺德经典赛212磅第六名，奥林匹亚2016年212磅第六名！
早年的山岸秀匡因携带大量类固醇在美国被捕入狱60天，这是他人生最黑暗的时期，但他没有放弃对健美的追求，在国际赛事上取得了好成绩，成为了那个时代的”亚洲健美扛把子“
TOP5：姜京元
韩国真正的健美第一人，他1998年就已经开始参加IFBB的亚洲业余锦标赛，且获得第二名。自此之后，姜京元经历了漫长的职业生涯，最终在2015年，姜京元成为继山岸秀匡、金俊浩站到奥赛212磅舞台上的第三个亚洲人！
姜京元为人较为低调，所以现在大家一谈韩国健美就是：众人皆知黄泽勋，鲜有人知姜京元！而他目前一直在培养自己的接班人，金海妍，一位韩国女子健美界的翘楚！
TOP4：陈康
中国古典健美之王，在2015年获得职业卡，代表亚洲古典健美的最高水平。陈康在2018年8月于巴西举行的职业赛中，更是力压群雄，获得冠军！
现在的陈康在备赛2019年的古典健美奥赛，届时他将站在代表全球最高健美水平的奥赛舞台上，这将又是一大历史性时刻，希望他能取得好的成绩！
TOP3：Hadi Choopan
被誉为伊朗英雄级健美大咖，绰号波斯狼，在2017年的亚洲大奖赛上与James Lewis（奥赛212磅霸主）同台竞技，取得了第二名的成绩，从而一炮走红！他被圈子内外看好，认为他将是未来212磅级别的新霸主！
但是他却多次因为签证问题缺席国际性的健美赛事，比如2018年的阿诺德经典赛，如果一直这样下去，他可能无法取得站在奥赛舞台上的机会了！
在此小编想说，为什么会因为签证问题呢？难道是欧美某些组织在作怪？难道是怕了？不会又让健美圈内多出一个无冕之王吧！
TOP2：艾哈迈德·阿斯卡那尼
来自中东的健美运动员，获得了2016奥赛212磅级别的第二名，2017阿诺德classic Ohio的第一名！
TOP1：埃萨·欧佰蒂
是现在奥赛无差别舞台上唯一一个的亚洲前10 选手！在2015年奥赛无差别赛上获得第十名！
他来自阿拉伯联合酋长国，被称为：“西亚健美巨兽”，他出生于1979年9月27日（38岁），身高180cm，113公斤。
迄今为止，罗尼库尔曼是健美界获得奥林匹亚健美比赛冠军次数最多的人，他有着世界上肌肉最恐怖的人和世界健美第一人的称号，被广大网友称为健身届的祖师爷，是健身史上无法被超越的一面旗帜。在健美的巅峰期，强悍的背阔肌是最让罗尼库尔曼骄傲的，但他强悍的背部肌肉并不是轻松得来的，而是用身体拼出来的，他T杠划船的重量就并非是普通人能训练的重量。但健美运动员若是要使他们的肌肉看起来更加强壮，就需要经常使用激素，这就导致他们的身体会出现各种症状，再加上高强度的训练，更会使得他们不得不去做各种各样的手术，罗尼库尔曼就曾动过手术。即便如此，罗尼库尔曼仍然对健身充满着热爱，足可以看出，对于罗尼库尔曼来讲，他全部的人生意义就是健身。
有消息说罗尼库尔曼切除了三头肌，这是真的吗？首先，让小编带大家先来了解要一下什么是三头肌，三头肌是身体的哪个部位？三头肌又叫短石肌肉，是三个头的起源，分别是连结肩胛骨的“长的头”，后部肱骨的轴优侧向和辐形（螺旋）凹线的“侧面头”和后部肱骨的轴中间和下等辐形（螺旋）凹线的“中间头”。关于前无古人，后无来者的罗尼库尔曼的描述是，“在比赛中，只要他一转身背对观众，那么比赛就可以宣布结束了”。这就能看出罗尼库尔曼的背阔肌有多强大。由于经常高强度的训练，使得罗尼库尔曼脊柱和髋关节已经不堪重负，为此他曾做过8次手术，但并没有切除三头肌的手术，所以说罗尼库尔曼并没有切除三头肌。
下面是巅峰时期罗尼库尔曼的背肌
很多人在健身房锻炼时经常会听到“耶巴蒂！莱维贝贝！”这句话，其实这就是罗尼库尔曼在健身时经常喊得一句话，下面就让我们来欣赏一下罗尼库尔曼巅峰时期的照片吧！
提起“肌肉男”，大家一定会想起好莱坞巨星阿诺·施瓦辛格。实际上，施瓦辛格曾获得过7届“奥林匹亚先生”称号(健美界的最高荣誉)，世界上有一个人比他还多拿一届，现在，我带领大家一起去认识这个人，这个“猛男”，他就是有着“世界上最强壮的人”之称的罗尼·库尔曼。
人物生平
罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。 毕业 于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。 罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生(Mr Texas)。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为250磅，而当时他在淡季的体重却只有229磅。
罗尼·库尔曼于1964年5月13日出生在美国路易斯安那州的门罗。目前居住在美国德克萨斯州。毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。1989年，罗尼在德克萨斯州的Arlington成为一名警察。罗尼·库尔曼进入竞技健美，成为一名职业竞技健美者要归功于Arlington's Metro Flex Gym健身俱乐部的拥有者Brian Dobson。参加的第一场比赛是于1990年举行德克萨斯先生(Mr Texas)。他当之无愧的赢得了这场比赛的冠军。罗尼参加的重量级别为250磅，而当时他在淡季的体重却只有229磅。罗尼·库尔曼与他的女朋友Vickie Gates是在1992年相识的。他的女朋友也是一名非常著名的健美**。
在当今社会，很少有人会相信我们周围所发生的一切都是由上帝安排的。但罗尼不这样认为，他是基督教的忠实信徒，他的信念如同他身上的每块肌肉，是那么的壮硕、坚硬!当人们问他能获得几届奥林匹亚大赛的冠军时，他总是回答说“上帝希望我拿几次，我就能拿几次”。我们不能称罗尼是圣徒，但如果你注意他的言行，就会发现他是健美界中少有的“绝种好男人”，他决不在背后说其他健美运动员的坏话或造谣中伤。
美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。这个身高180米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续6届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是库尔曼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如。罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧的性格。罗尼每周训练腹肌和小腿肌肉两次。在赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上跑1个小时左右。他每周星期天休息。
看过罗尼训练计划的人都知道，他每周训练6次，每天训练两块不同的肌肉。一周下来每块肌肉都得到2次刺激，而且训练次数和组数极多，是名副其实的高频率、高容量、高强度训练!很多训练专家会断然告诉你，这三者是不可能同时出现的。但罗尼绝对是个例外!他能承受无比高强度的训练，并且很快恢复。
许多健美运动员为了加大训练强度、加快肌肉的恢复，会使用大量的类固醇和生长激素。尽管如此，他们的训练强度仍然赶不上罗尼。如果把健美运动员分为三类，即不易增肌者、易增肌者及介于两者之间的，那罗尼就属于超级“易增肌者“!据我所知，他没有轮换高、低训练强度的烦恼，他所有的训练都是高强度的!而且到目前为止他的肌肉仍在继续增长。
使用同一个训练计划肌肉仍能继续生长
罗尼使用的训练计划算得上老古董了——日复一日、年复一年，今天与他14年前(此前他是一个举重运动员)所用的训练计划没有多大差别。
训练计划
在日常生活中你一定听到过这样的格言——墨守成规，但这在健美运动中行不通。对大多数健美 爱好 者来说，一个训练计划经过一段时间实施之后，肌体就会产生一定的适应性，从而进入训练平台——不管你怎样进行高强度训练，肌肉生长就是停滞不前!例如，一开始你会觉得上斜杠铃卧推效果颇佳，但几个月之后你就会发现上胸肌的生长到了一个停滞点。此时如果你换用上斜哑铃卧推或器械上斜卧推，就会发现胸肌上部又重新开始生长。这种烦恼罗尼从未遇到过，那些使他肌肉块变大、变强的训练动作在这十几年中几乎没有改变。他是“墨守成规”的 忠实执行者! 比起他的前辈多里安·耶茨，罗尼绝对是个幸运儿。前者是位“容易受伤”的男人，几乎每年都会传来他肌肉撕裂的消息——肱二头肌、股四头肌、肱三头肌。因此，多里安训练时动作速率是有控制的，相对较缓慢，因为他真的害怕受伤。罗尼训练的VCD我看了无数遍，有种明显的感受是：他是不可摧毁的，是现实的“终结者”。他每个训练动作都使用爆发力，而且是在动作底部突然发力，给结缔组织施加很大的冲击。用495磅重的杠铃进行俯立划船，对罗尼来说只意味着背阔肌的增长。如果换成另一个人做，结果不是背部扭伤就是肱二头肌撕裂!
如果罗尼只在非赛季使用大重量训练，那他的“幸运”还有理由可以解释，因为此时有脂肪和水分的缓冲。但事实并非如此，他在全身脂肪和水分含量极低及饮食控制的赛季也同样使用大重量，这就不得不让人叹为观止!
罗尼有非常强壮的肌肉和关节!如果你看过他的赛前训练，就一定知道他在奥林匹亚先生大赛前五周还使用800磅的重量做硬拉。应该承认，几年前有一次他因这种训练而导致了疝气，但若换成其他健美运动员，相信他们面临的一定是胸肌撕裂、关节脱位! 健美运动员体力消耗大，加之肌肉需要恢复，因此需要更多的睡眠时间，一般是8-9小时，外加下午的小憩。罗尼是这样做的吗NO!在夺冠后的新闻发布会上他告诉我们：非赛季每天睡眠时间为6小时，有时候只有5小时;备战期每天睡眠7小时。不可思议吧
健美爱好者一定会问这样一个问题：是罗尼天生睡眠需求时间少呢，还是他习惯睡这么少的时间这个问题很难说。罗尼的教练认为，正常情况下一个人每天的睡眠时间不需要超过8小时，健美运动员之所以需要10～12小时的睡眠时间，很大程度上是基于他们的习惯。但一般人仍然觉得奇怪：这样一个大个，每周训练6次，每天早晨2小时有氧运动，仅仅依靠晚上6或7小时的睡眠就能存活下来!这真是一个特别的人。 许多健美运动员在购买的食物吃光后，会绞尽脑汁想接下来该买什么样的食物：异国的鱼肉、牛肉最新的香草和调料目的只有一个，就是打破单调的食谱!
比起他们来，罗尼应该是所有健美运动员中轻松的购物者了，因为 他每次去超市购买的食物都是相同的，无需挑来拣去。比赛期间他菜单的内容千篇一律：鸡肉、牛排、火鸡、米饭、土豆、粗玉米粉、蛋白粉，仅此而已!我们一定会觉得这不可思议，吃久了难道不倒胃口吗但罗尼却对这些单一、枯燥的食物情有独钟。 罗尼说，他全身的脂肪含量从没超过5%，即使在非赛季。这一点他遭到了很多健美爱好者的质疑，认为他是在胡说，“吹牛”。
我看了一张罗尼非赛季的照片：体重315磅，看上去有点臃肿，但是腹部和大腿线条仍然很清晰，而且还能看见腿部突出的血管。当然这不能肯定他全身脂肪含量一定在5%以下，但他没有必要骗人。的确我们也曾看到过他全身臃肿的样子，但那是因为全身含有大量的水分，绝对没有多余的脂肪。我们从未见过像他那样拥有巨大的肌肉块，而同时脂肪含量又如此之少的健美运动员! 美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。
这个身高180米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续6届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是库尔曼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。
罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如。
罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧的性格。
罗尼每周训练腹肌和小腿肌肉两次。在赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上跑1个小时左右。他每周星期天休息。
威武雄壮的汉子不再是大草原上套马杆的汉子，而是这样拥有满满肌肉身材的肌肉巨无霸！不仅外形上霸气侧漏，肌肉力量也是同样惊人！这样威武强壮的汉子你会喜欢吗？！黑熊般强壮的男人，每天深蹲100次，扬言要超过施瓦辛格！
威猛强势的肌肉身材，匀称饱满的胸大肌，肌肉维度厚实的麒麟臂，厚实有型的倒三角，粗壮的大腿肌肉，简直就是一只“活生生的肌肉野兽”，无敌的强悍肌肉身材，你能想到的男性肌肉的威猛霸气他都有！
肱二头肌弯举训练，让麒麟臂轰炸训练来的更猛烈一些吧！即使是肌肉巨兽人训练，也同样很艰辛和经历很多痛苦，因为他们也是人，所获得的强悍肌肉身材也是从以前瘦弱的他们，一点一滴锻造出来的，绝非一蹴而就！所以，你就安心满满练吧，好好坚持，也许能和他满满靠近！
深蹲、硬拉、卧推被公认为是练腿、臀、胸的三大经典肌肉力量训练动作，作为健身爱好者必练得3个训练动作！作为肌肉巨兽人，粗壮的额大腿肌肉也是必备，所以这样的深蹲训练也是必不可少的，你这周的深蹲训练做了吗？！
2917阿诺德经典赛事也作为健美运动员上场，展示这样强悍的肌肉身材了！看着全身上下完全大写的威猛霸气，作为男人，展现十足的男性魅力和十足的安全感，这样的肌肉巨无霸应该让不少妹子赞赏有加吧！
你是什么样的人，你的身边应该就有怎样的人，不信你自己好好总结一下罗！看看肌肉巨无霸遇见肌肉巨兽人的肌肉即视感对比！威武强悍的肌肉巨无霸们，能让你感受到的除了强悍威猛，还有男性的刚强、有力和性感！
黑熊般强壮的男人，每天深蹲100次，扬言要超过施瓦辛格！现在的他也是一名健美界的新星，书上拿的那本杂志表达了对这位肌肉巨兽人的肯定和赞赏，让他感到欣慰的不只是他的故事被人知道，更好总要的是希望通过自己的故事激励身边每个爱健身的人，努力坚持下去！
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