泰国概述s旅游泰国的旅游经历

1泰国旅游心得

泰国曼谷十大旅游景点

天使之城曼谷十大旅游景点

曼谷面积1568平方公里。目前城市人口约700万。湄南河贯穿曼谷全城，给曼谷带来了繁荣和昌盛，有东方威尼斯。今天，曼谷不仅是一个地理中心，也是一个重要的旅游基地。这座既有古老气息又有现代风情的东方大城市，是一个处处充满赞叹和美丽的地方。

在曼谷，任何享受的欲望都会得到满足，从疯狂购物到享受美食，无一不展现着东南亚第二大城市的风采。除了泰国菜，世界上最美妙的美食之一，它还提供来自世界各地的美食。不管是无论是宴会、河流游艇餐厅还是小餐厅，顶级厨师都会提供最豪华的用餐享受。曼谷也是世界上最好的购物天堂之一，价格合理，质量上乘。国货和进口货都让人心动，精致的手工艺品才是你不得不买的商品。举世闻名的苔丝、陶瓷、木雕、漆器、宝石和珠宝是吸引许多人来泰国旅游的原因。

曼谷是佛教和国王的所在地，到处都有宏伟的寺庙。这是世界上佛教寺庙最多的地方。玉佛寺、卧佛寺、金佛寺等400多座佛教寺庙，约92%的佛教信徒，让曼谷在繁华中获得了难得的虔诚和圣洁。现代的摩天大楼、汽车的噪音和寺庙的声音香烟袅袅，钟声回荡在这座城市独特的风景中。褪去21世纪华丽的外衣，曼谷对传统的坚守和虔诚是它最吸引人的魅力。

1大皇宫和玉佛寺

大皇宫建于1728年，是曼谷的地标。这个建筑群占地约一平方英里，雕梁画栋，十分精美。玉佛寺位于皇宫内的皇家寺庙。寺内供奉的玉佛是泰国最庄严的佛像，被誉为泰国国宝。参观者应着装整洁，不穿无袖和女士裙子应该过膝。票价是350株。

2阿荣寺、黎明寺(王筝寺)

黎明寺位于湄南河西岸，以其79米高的宝塔而闻名。李明寺曾是塔克辛王朝的皇家寺庙，水陆皆可达。如果你想搭车，可以在ArunAmrin路乘坐，或者在卧佛寺附近的ThaTieh码头过河，体验乘船游览的愉悦滋味。

3四面佛四面佛四面佛

四面佛位于曼谷君悦四面佛旁边，是泰国最著名的圣地之一，也是婆罗门女神。传说这个佛很灵验，会保佑来拜佛的人。因此，许愿并实现愿望的信徒络绎不绝。不仅有来自全国各地的信徒，甚至还有不远万里从国外赶来的人。也是很多台湾地区和香港的明星经常来膜拜的地方。

4卧佛寺

泰国最大和最古老的佛教寺庙，建于1832年，里面有一座倾斜的金佛。佛像长46米，高15米，脚底镶嵌珍珠母，庄严宏伟。卧佛寺也是泰国草药和泰式按摩的研究中心。寺庙后面有传统医学学院和按摩室，游客可以享受纯正的泰式按摩服务。

5中国城，郑伊菲庙

中国城位于耀华里路和查龙宫路，这里有很多商店，包括南北杂货店的一切。在耀华里路尽头的Traimit路上，有一座庄严的佛教寺庙，叫做郑伊菲寺或金佛寺。它的全身由纯金打造，高3米，重500公斤。据说是目前世界上最大的金佛像。

6吉姆汤普森博物馆，金汤普逊苔丝博物馆

汤普森先生是曼谷早期东方文化酒店的创始人之一。这个深爱泰国文化的美国人，晚年致力于苔丝产业的发展。这个泰斯博物馆，汤普森老师的故居，是典型的泰式住宅。博物馆展示汤普森包括亚洲各地的艺术品，如中国的青花瓷和彩陶，柬埔寨的石雕，缅甸的木雕和其他许多令人惊叹的古董。

7暹罗海洋世界

世界海洋位于曼谷暹罗百丽宫B1层和B2，是东南亚最大的水族馆。馆内展出的海洋生物超过3万种，包括海豹、蓝环章鱼、牙鱼、鳐鱼、叶海龙、巨型蜘蛛蟹等。游客还可以参加玻璃船观鱼、和鲨鱼一起潜水、喂鲨鱼等活动。

8考山路考山

曼谷的靠山路是背包客的聚集地。说起靠山路，当地的人都知道。对于来自世界各地的典型背包客来说，不去靠山路就像不去泰国一样。靠山路是一条不到400米长的街道，却散发着与曼谷其他街道不同的魅力。这里的左右街道是主脉，摆满了各种旅游纪念品。一条短街是背包客的大本营，也是旅行者的最佳办公室。这里不仅有几十家旅社，还有便宜的旅社、餐馆、互联网服务站、药店、照片处理店、提款机等。在东南亚的其他国家。麻雀虽小，五脏俱全。

9周末市场Chatuckak周末市场

亚洲最大的周末市场是曼谷市中心北部的Chatuckak周末市场。早些年，这里是当地居民相当集中的地区。因为这一带居民平均收入低，不排斥二手货，于是就有了名牌二手货市场，而且逐渐发展成了周末市场，想吃什么就吃什么。目前商品以新货为主，但二手商品只占一小部分。我们称之为JJ市场它里面很大，而且它每个周末都很拥挤。因为近年来曼谷很多年轻人都在这里摆摊卖一些有趣的东西，这里也逐渐成为年轻人逛街的地方。你真的可以在里面找到很多很棒的商品，比如一些手工艺品，二手书，甚至餐具等等。而是因为它太大了，它进去之前最好在门口拿一张该地区的地图。刚从伦敦大学毕业回到曼谷的可爱Boo说。

10皇家驳船国家博物馆，皇家船只博物馆

皇家船是泰国一道亮丽的风景，那就是专供皇室使用的。为了保存这些历史文物，泰国专门设立了皇家船艇博物馆，收藏历代皇家船艇。

皇家游艇博物馆位于湄南河附近，是一座反映泰国的博物馆的历史和文化。博物馆里的皇家船只装饰华丽，设计独特，工艺精湛。这些皇家船只曾经用于军事，但现在只用于皇家和官方场合。博物馆里最漂亮、最著名的龙舟是献给国王的苏潘纳洪。此外，还有其他几艘皇家船只。在每艘皇家船上，船头都有肖像装饰，这些肖像都来自泰国神话，如哥鲁达、娜迦和纳拉亚娜。这些画像在泰国神话中占有重要地位，独一无二。它们在世界其他地方永远找不到。

2泰国旅游心得唯美句子泰语

泰国私人导游服务特点：

1私人导游只为私人和小团体服务。对象可以是：一个人，一个家庭，一对夫妇，几个好朋友/同事。

2不需要预付款，只收取向导费；不出售任何船票、船票、入场券；没有购物项目。

3旅游期间的住宿和行程可由私人导游提前安排，也可由游客自行安排。

4私人导游提供的服务只有：导游、翻译和提供旅游参考。

5我们的团队精通中文、英文和泰文，熟悉泰国各旅游景点、名胜古迹和各大金融批发市场，可以同时满足各界人士的商务旅行需求。

6提供从机场接机到旅程结束的导游和翻译服务；中间客户需求回避。

什么泰国的私人导游服务怎么样？如何在泰国聘请中文导游？

很多自助游的朋友在泰国机场会遇到很多困难，花费很多时间但是能找不到他们真正需要的服务。现在，我我将向您介绍在泰国曼谷国际机场的注意事项：

1泰国机场一楼是出口。乘客可以在一楼搭车离开机场。出租车可以不拨米，价格高。需要打表的出租车可以在四楼出站大厅找到。

2泰国机场的底层是城市快线的轻轨，只需15泰铢就可以乘坐。但是，乘客应该考虑他们酒店的位置，并选择乘坐它。

3刚到泰国的乘客可以在机场的便利店买到电话卡。电话卡是通用的，每部手机都可以用。

4最近，泰国机场发生了一场骗局，中国人借口丢钱包借钱买飞机票。如果乘客遇到，直接告诉他，去中国大使馆！

3去泰国感受

感谢公司领导，我们去了一趟泰国，开了眼界，见了世面，心情愉悦。今后，我们会加倍努力来表达我们的感激之情。

4泰国旅游心得ppt

会很热，温度一般在25-35度之间，而且它11-12月比较凉爽。但是，这里的雨季基本上天天下雨。有很多次当它白天阳光明媚，中午突然下起了倾盆大雨，这是一个非常独特的季节。其实这里的天气各地都差不多，最低温度25度。

每年雨季，都有很多游客来这里游玩。雨水会吸收它们身上的灰尘，有各种特征。你可以来这里享受它的特色旅程，感受这里的美好生活。这里的湿度还是很高的。我建议你换换口味，多准备些衣服。

5总结泰国的特色旅游体验

年轻的时候要为梦想奋斗，所以我们要在30岁之前给自己放一次长假旅行。30岁之前，我们身体强壮，身材健美，可以承受很多极限运动，比如：蹦极、跳伞、乘坐快艇、太空球，所有这些你能想到的活动，都是你年轻时最好的体验。

世界上有很多有趣刺激的活动你都可以参加，那就抓紧最好的时间去冒险吧！

欧洲旅行

我感觉这是我30岁之前必须要做的。这不我去欧洲的哪个国家旅行并不重要。选择很多，但是欧洲适合年轻人去旅游。这里有青年旅社，可以背包旅行，上车，各种方式旅行。这里的一切都可以给你坐火车或者飞机的旅行带来便利，所以很多年轻人去欧洲旅游。

多日徒步旅行，你不我不必走远。它有可能在你家附近徒步旅行几天，或者去你附近的某个地方，但必须是过夜旅行。它露营、远足、再露营、再远足是非常值得的。虽然你会觉得筋疲力尽，会出很多汗，会很脏，但是你可以看到美丽的风景去亲近自然。

北美人去公路旅行

你可以去加拿大或美国，或者两个国家都去，但是要去北美旅行，你可以选择任何一种方式：可以是私家车，露营车或公交车，但是你必须出去，在路上体验北美，因为北美的许多道路是相连的，非常适合旅行。加拿大和美国有很多野营地，省立公园和国家公园都可以去。

泰国

泰国是背包客新手的首选。它可以很容易地到处旅行，而且它它也很便宜。它这是一个旅游的好地方。30岁之前，我们可能很穷。我们还是要赚钱，而且我们没有Idon’我没有太多的时间和积蓄。所以这里是一个省钱旅游的好地方。可以体验很多很酷的东西，身边也会有很多其他的游客。不管是去泰国还是去泰国的各个岛屿，他们都很有趣，很好客。

东南亚背包旅行涵盖所有东南亚国家：越南、柬埔寨、老挝、菲律宾、印度尼西亚和巴厘岛。这是最容易旅行的地方之一。几乎人人都会说英语，成本也低。有很多背包客经常去的相关旅游信息。那里有许多其他游客。如果你独自旅行并想结识更多的人，它太棒了。如果你还没有不要独自旅行，这个地方非常适合初学者。

希腊群岛之旅

希腊有许多不同的岛屿。是一个非常适合欧洲人旅游的地方，也非常适合全世界20多岁的年轻人去旅游。那里有许多聚会，许多海滩，许多特殊的活动和有趣的事情，所有的岛屿都有自己的特点。

丛林探险

你不不需要去亚马逊，你可以去世界上其他的丛林，比如澳大利亚和东南亚，南美和中美洲，但是它体验这样的生态系统真是太棒了。可以在雨季去，因为雨季的热带雨林非常迷人，充满生机，是一个会呼吸的生命。

滑雪或滑板滑雪

你可以去奥地利，阿尔卑斯山，北美，加拿大，美国，去山里，世界上的某个地方，甚至其他地方，但是要做一些冬季活动。即使你住在热带地区，也要试着去旅行感受冬天。

文化冲击

中国是受文化冲击最大地方，比如语言、饮食、人的思维方式和工作方式。这些都是文化冲击，可以帮助你开阔视野，开阔思路，多见人不同的生活方式，看到世界的不同。

6泰国旅游心得视频

这个问题因人而异。如果你是学生，那大概是寒暑假吧。如果你是工人阶级，然后你不Idon’我不想请假出去玩，这基本上是五一节和十一月节。这样的节日去的人也最多。泰国没有冬天，所以一年四季都可以去。当然七八月份可以去，曝光是一定的。保护不可或缺。去旅游。与朋友联系或加入团队。尽量不要参加旅行团，这样只会让你更累。去年，我和朋友一起去，报了一个旅行团。结果每天一上游览车就睡，睡不着别听导游在说什么。我不得不每天早起去旅行。

女生一天所需的热量差不多在1200大卡，一碗米饭大约是250-300大卡，所以减肥期间可以适当吃些小零食，一般不要超过350大卡。所以下面的零食都是我精心挑选的相当低卡的美食哦。

一、国货之光

母亲牛肉棒

热量：44卡/根

跟我一样喜爱吃牛肉棒的童鞋，千万别错过老牌子，母亲牌牛肉棒，真的是母亲的味道啊，牛肉咬起来很脆很香，而且长长的一根管饱。是减肥期吃的小零食中的不二之选，想吃肉肉，牛肉棒可不会让你变胖哦。

优形沙拉鸡胸肉

减脂期想吃点肉肉，强推他们家的鸡胸肉。烧烤、奥尔良、烟熏以及海盐四个口味，我最最最喜欢的是海盐口味，每种口味热量上有少许的差别，大概100g的热量是120大卡左右，相对比较低的。

独立包装，没有给我罐头或者垃圾食品的口感，优形鸡胸肉很有弹性而且炒鸡入味，冷吃或者用微波炉加热吃都很好吃，拌沙拉也好吃哟，一整块鸡胸肉的吃法敲多，基本我是个懒人，直接开袋即食，或者作为简单的配菜，无菜的情况下。

元气白桃苏打水

热量: 0卡/瓶

算是近期突然崛起的新品网红苏打水，它有不同的口味，但是我最喜欢白桃味的，首先外表粉粉的颜值很赞，还有味道真的和一般的汽水没有差别，最喜欢的还是它主打无糖无热量，喝起来还有一股清新的蜜桃味哦~

橙子快跑全麦面包

一直很喜欢吃全麦面包，市面上其实存在很多假面的全麦，这款是无添加全麦。不过提醒小伙伴们一嘴，全麦面包的口感肯定都不咋地，我推荐它主要是因为纯正！下面是三明治的神仙吃法，分享给泥萌~

元气森林乳茶 36大卡

号称0蔗糖，低脂的阿萨姆奶茶，还含有33倍的高蛋白，选用100%新西兰婴儿级奶源。减脂期想喝奶茶了咋办？买它！买它！

看外包装就灰常喜欢的一款，一瓶的热量值等于一个苹果，喝下去完全没有负罪感。

水果胡萝卜

推荐一款我分分钟爱上的手指胡萝卜，就是拆开能吃的那种，一袋的热量才27大卡左右。

口感当然是香脆，甜甜的，没有生胡萝卜的腥味，而且含有基本的维生素，特别是喜欢吃萝卜的朋友，一定要入手，冰冰凉凉还有一定的咀嚼感，非常适合馋嘴又怕吃胖的朋友，我是直接拿来当做解嘴馋的小零食。

二、霓虹零食

ASAHI朝日薯片热量：60卡/包

对于薯片党来说，再多的薯片分享都不够吃，那么必须要来推荐这款日本最经典的朝日薯片。它是用魔芋和土豆粉共同烘制而成的薯片，热量上你就放心不会像普通薯片那么容易发胖。还有它的味道是那么香，口感是那么脆，看剧必备呀！

Taraml蒟蒻果冻

热量：40大卡/包

喜欢吃果冻的朋友必买的一款小零食，它是可以吸的果冻，低热量不说，还有多种口味任你选择，良心的是里面真的都有添加果汁哦~我觉得冰冻后口感更佳！

factory梅子片热量：40大卡/包有没有会和我一样有晕车症状的同志，上学的时候经常要坐好几小时的大巴车，解决头晕最好的方法就是吃这款来自日本的梅子片，可以说是望梅止晕。入口就是酸酸甜甜的味道，而且一片可以在嘴巴里含个半天，不仅减缓晕车症状，还能刺激你的食欲，特别解馋，关键一整包下去才40大卡，所以有事没事我都会嚼上这么几片。

丸子蟹肉棒热量：47大卡/包减脂期间偶尔补充点海鲜是补充蛋白质的好途径，除了饭桌上新鲜的海鲜食用之外，还有超好吃的海鲜小零食，我推荐的这款就很适合。好吃，肉肉又新鲜，有一定的撕扯感，吃起来拉丝还是很解馋哒~~~

三、泰国零食

小老板海苔卷

热量：11大卡/根

泰国最有名的小零食，压箱底推荐的小老板海苔卷，海苔控们必须要囤起来啊~味道鲜美，除了当零食吃以外，还可以当作配菜食用。咬起来咔咔脆脆的，口味有烧烤、原味、冬阴功等等。

哥王鱿鱼丝

热量：78大卡/包

有香辣味和原味两种口味，吃起来口感松软，丝丝入味，嚼劲十足，特别香辣，总之是看剧必备的零食，想起在宿舍里，边吃鱿鱼丝边看剧的时刻真是美滋滋啊。

四、欧美零食

马莎不含麸质低脂薯片（英国）

热量：91大卡/包

薯片档不妨试试来自英国的这款薯片，一大包热量也才91大卡，他们家的薯片是手制薄切的，而且不含麸质，口味也有很多，可以任意选择。

我比较喜欢酸忌廉香葱味的，吃起来嘎嘣脆，低热量很喜欢。

Crunchy海苔米饼（澳洲）

热量：100大卡/袋

喜欢海苔又喜欢米饼的童鞋可以试试这款来自澳洲的小零食，吃的时候声音听起来特别爽，嘎嘣响，而且这么一大袋也才100大卡，非油炸无添加，热量很低哟。

phd低脂乳清蛋白棒

它们家算是蛋白棒的鼻祖，我最开始接触蛋白棒买的就是它家的，首先口味至少有个十几种，我比较喜欢巧克力布朗尼、蔓越莓等。

蛋白棒的含糖量也比较少，才04g，满满的蛋白质，差不多有20g，卡路里超级低，饱腹感至少3小时以上。

不知道你看了这么多流了多少口水~还是要警告吃货一句：再低卡的零食吃多了还是会超标，解解馋适可而止哦哦对了，蛋白质食物或者蛋白粉能让你的饱腹感更强，建议减脂期按照你每公斤体重的15g-2g的量去摄入，控制不饿的食欲才是减肥的巅峰哈哈。

随着大家生活水平的提高，现在越来越多的人开始健身锻炼了，特别是今年发生了这么严重的疫情之后，大家对自己的身体健康越来越重视了，我们的钟南山尽管这么大的年纪了，不过我们依然可以看到他身上的肌肉线条，我们中国的顶尖医生都这么注重锻炼，大家向他看齐就绝对不会错，毕竟身体是革命的本钱。

健身这些年才在中国火起来，在一些西方国家，他们非常注重健身这项运动，重要程度差不多和吃饭一样，还有很多人给自己的孩子还制定了全套的健身计划，希望自己的孩子能够锻炼一身的肌肉，在17年前，美国有一个8岁的小男孩，被称为美国最壮的男孩，后来靠健美走红世界，如今他们怎么样了？

一、出生于健身世家

这个来自美国的健身男孩名字叫做理查德·桑德拉克，他第一次被大家关注到是在美国加州的一次健美比赛中，在这场比赛中，8岁的他格外的抢镜，年纪轻轻就有一身让大家非常羡慕的肌肉，还被大家成为迷你版的施瓦辛格，也有很多人称呼他为人猿泰山，他留着一头长发，看起来确实很像我们小时候看的动漫人猿泰山，理查德出生于乌克兰，不过因为父母工作的原因，他们移民美国，他这么小就开始锻炼也是因为父母的影响，他的父亲是当时有名的格斗选手，还获得过格斗冠军，母亲则是一个短跑运动员，对运动这一块也是非常厉害的。

二、在健美大赛一举成名

那么理查德也算得上是出生于运动世家的孩子了，不知道大家6个月的时候在干什么，不过肯定大多数人现在还生活在父母温暖的怀抱当中，而理查德在6个月的时候，就在父母的帮助下做一些简单的拉伸，为他将来运动打下良好的基础，3岁的时候，他就开始了健身，父亲为他制定了一个全套的健身计划，每天都要严格完成，这不仅让他有了一个很棒的身材，这也让他养成了一个坚持自律的习惯，这一点是很多同龄孩子都做不到的，后来为了让他更加完美，父母给他请来了著名的健身教练弗兰克·吉阿迪纳夫妇，自此之后他就被很系统的训练着，直到8岁那年，他以强壮的肌肉成为全场的焦点，大家也都称他为美国最壮男孩，但相信全世界范围内都找不出几个像他这么强壮的小孩了。

三、人生走向低谷

走红之后他就开始被很多节目注意到，纷纷请他上节目，据说当时很多节目如果没有请他，那收视率就会大大降低，他之后还代言了很多商品，效果比那些当红明星还要好，而且后来还进入了影视圈，拍了不少的**，但后来他就被这样的悠闲生活所吸引，长期没有锻炼的他肌肉也慢慢退化了，现在的他看上去就像是一个中年油腻大叔，肚子上的6块腹肌现在也只剩下一块了，他的父亲也因为暴躁的脾气家暴入狱了，可以说生活发生了360度的大反转，对此大家怎么看呢？

健美的四种类型是极限健美、古典健美、健体、街健。

1、极限健美

以追求肌肉的最大维度与最低体脂率以及所有肌肉细块的高度分离下的极致外形。

2、古典健美

在追求肌肉维度最大化的前提下同时必须腿部维度必须至少两倍于手臂，且腿部肌肉高度分离。

3、健体

追求上身肌肉细块在高度分离下的极致外形为优先，再考虑其维度。所以大维度低分离，在健体比赛中必然落败。

4、街健

全称街头极限健身。追求全身性的肌肉力量与肌肉灵活性及稳定性。并能用单双杠等简单器械完成大幅度高难度动作。与体操所不同的是，不考虑小细节，并要求连续性。训练方法在于主要锻炼核心力量与深层肌肉。

健美与健身含义：

健美和健身是两个不同的概念。健身是健美的初级阶段，要求简单：身体健康，身姿端正，动作协调等就可以了，健身大多数人能够做到。而健美，不仅要达到健身的目的，还需要具有超常的健康和超常的毅力来进行训练，以使身体各肌肉群的肌肉饱满、形状美观，肌肉线条清晰，全身匀称，并且运动员的肩、背、腹、腿等各个肌肉的围度也是审美的参考依据。

健美对于腿部力量和肌肉的分离度与质感要求比较严格。而健身往往要求一种综合素质的体现，不光是发达的肌肉，而且要求整体的线条美。

        健美（fitness）是一种强调肌肉健壮与美的活动。简单的说就是身体健康体型优美。有一个健美的身体是让人羡慕的！

        健美是通过长时间超负荷的大强度力量训练的结果。同时也离不开科学合理的营养，合理的营养能够增强力量训练的增肌效果，而营养来自于食物中。有人吃药练肌肉，用兴奋剂，激素，类固醇是对身体有害的。那么健美在饮食方面怎么搭配呢？

1、肌酸

        平常人肌酸的日需要量为2至3克，其中一半从食物中获得，另一半可以由精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸在人体肝脏、肾脏和胰脏合成。

        补充肌酸能够提高运动能力、促进训练后恢复。有研究报道每天服用肌酸20克（或03克/天/公斤体重），连续补充4至7天，肌肉内肌酸和磷酸肌酸的浓度可增加10~30%。

2、蛋白

        蛋白质是肌肉生长的基础，健身训练需要大量的蛋白质来保障肌肉构成。

        一般应该每天摄入蛋白质大约13~18克/公斤，国际运动营养食品学会主席jose antonio建议对于那些想增加肌肉体积的运动员来讲，每天蛋白质的摄入量大约是20克/公斤体重。

        以75公斤体重为例，那么每天需要摄入150克左右蛋白质。

3、增重粉和增肌粉

        想要增肌除了优质的蛋白质还需要大量的碳水化合物！

        增肌粉在乳清蛋白的基础上加上了大量的碳水化合物。其碳水和蛋白比例为2：1，这样就能够提供足够的优质的碳水和能量来保持训练，促进肌肉生长。

        增重粉和增肌粉是一类高热量的营养补充品，它的主要成分包括大量碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷酸酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素。一般来说，凡是蛋白质含量在33%以上的属于增肌粉，33%以下的是增重。

4、谷氨酰胺

        谷氨酰胺是人体本身就有的氨基酸，大量存在于肌肉中

        谷氨酰胺为机体提供必需的氮源，促使肌细胞内蛋白质合成；通过细胞增容作用，促进肌细胞的生长和分化；刺激生长激素、胰岛素和睾酮的分泌，使机体处于合成状态。

        谷氨酰胺对肌肉的生长起关键作用。因为它是提供氮的原料物质，就是说它能把氮运输到体内各个有需要的部位。每一个健身者都知道保持氮的正平衡是肌肉体积获得增长的必要条件。

        谷氨酰胺也是能量来源，被转化为谷氨酸并生成三磷酸腺甙（ATP）。三磷酸腺甙是一种能量分子。当通过饮食和/或服用补剂而保持体内有足量谷氨酰胺时，肌肉就很少或不会被分解以提供葡萄糖。并且记住，过少的谷氨酰胺会造成肌肉分解萎缩。

        谷氨酰胺能有效地防止肌肉蛋白的分解，并可通过细胞的水合作用，增加细胞的体积，促进肌肉增长。谷氨酰胺还是少数几种能促进生长激素释放的氨基酸之一。

迪壹康是健美者的经典之作

迪壹康是我们专家组的研究的最新成果。选用进口原材料科学配置而成，含有以上四大材料，但是不含淀粉。其中的多种蛋白有很高代谢率，利用率高，水解以后吸收很快，在几分钟内氮可在肌肉内达到峰值，并可以提供大量的必需氨基酸。是目前全球唯一能够为肌细胞，骨细胞，免疫细胞提供材料和新陈代谢的营养。促进肌肉、皮肤、血管、神经、骨骼正常生长，减少自身蛋白分解，提高自身免疫力。由于产品为全身细胞的细胞膜、线粒体、高尔基体、内质网、中心体、DNA提供材料，解决了锻炼中“横纹肌溶解”的发生，预防肾衰竭发生。迪壹康提供营养分解代谢运动产生的乳酸堆积，缓解肌肉酸痛，缓解疲劳。

健美科学营养餐

60公斤体重计算

一、早餐：

早餐鸡蛋2个，蔬菜200克，米饭150克，猪油3克，植物油2克。迪壹康3袋，ZS阿尔法亚麻酸5粒。

饭后：

复合维生素B族，2片；

维生素B12，1片；

维生素C，1片；

多酶片，2片；

叶酸，1片。

二、中餐：

肉100克，蔬菜300克，米饭250克，油8克，水果100克。迪壹康3袋，亚麻酸5粒。

饭后：

复合维生素B族，2片；

维生素B12，1片；

多酶片，2片；

叶酸，1片。

三、晚餐：

蔬菜200克，米饭150克，植物油5克，水果100克。迪壹康3袋，亚麻酸5粒。

饭后：

复合维生素B族，2片；

维生素B12，1片；

维生素C，1片；

多酶片，2片；

叶酸，1片。

中国老龄科学研究院老龄医疗健康研究所副所长，中国民生健康网营养医学专家组组长。

泰国王健康顾问