山岸秀匡,男。日本人,奥林匹亚大赛前十五名。亚洲健美标杆人物,亚洲健美唯一一个冲入世界前十强健美选手。出生于1973年6月30日。身高163厘米(5英尺5英寸) 体重:100公斤(220磅)
因携带大量 类固醇在 美国被捕入狱60天的山岸秀匡, 山岸秀匡在训练经历了人生最黑暗的时期。但无论如何,我们也不能否认,他是 日本迄今为止最成功的健美选手。
出狱后,山岸回到日本,潜心苦练,准备以更完美的状态复出,这次,他选择突破的部位是胸部。 健美大师 米洛斯>萨塞文崇尚多组数训练,每个部位的训练最少需要4个动作,并且对动作规范十分苛求。
山岸从师米洛斯后,自然也 获益匪浅。在日本独自奋战时,他已学会自我突破薄弱部位,而目前,他选择了 拉力器与上斜 卧推器来突破胸部。“目前,我主要关注 胸肌上部和内侧。胸肌的下部和边缘总是非常容易增长。但是上部和内侧的肌肉对我来说,是一个需要攻克的难题。我更多地选择窄卧和针对上胸的练习,并使用大量的器械和绳索进行训练。” “我们要逐渐地修改训练计划,可以促使身体不断地受到新的刺激,使肌肉增长。当身体不再对训练有所反应,肌肉的刺激效果也不再明显时,就需要及时地调整你的训练计划,以突破你的薄弱环节。”山岸是这样说,也是这么做的。他经常会选择在8>12周的时候改变一下整个训练计划。让身体得到平衡的刺激和阻力训练。
“改变训练计划对于刺激肌肉的增长非常重要。不管是非赛季还是备赛期,我们必须安排很多不同的训练课程。
在非赛季,每次训练,都要调整训练的重量。我们需要一直给肌肉不同的刺激。” “备赛期时,我不再使用大重量,所以,我需要寻找更多的办法,增加更多的练习,如使用较高次数的组数。但是不管是在非赛季还是备赛期,在我的日常训练,没有一次训练课程的安排是相同的。” “
为了刺激胸肌内侧,我在卧推时,更多使用窄距。很多人喜欢用较宽的握距,因为那样可以举起更大的重量。我建议减轻一些重量,不要过多借助肩膀和肱 三头肌的力量,让意念集中到胸肌内侧的肌肉上,尽可能调动胸肌发力。”
作为一名职业健美选手,山岸的目标是站在奥赛领奖台上,虽然他在之前犯了一些错误。但是我们不能否认他在健美之路上流过的汗水。作为日本第一个获得职业选手资格的运动员,他刚获得职业选手的前3年,几乎没有人看好他,甚至日本媒体都几乎放弃了对他的期望。
但是,山岸坚持下来了,在萨克拉门职业赛获得了第3名,并且在2007年的奥赛上也取得了第13名的好成绩。而这一切,背后都隐藏着坚持不懈的努力。 在这里,我们希望山岸能早日脱离“类固醇事件”的阴影,继续突破自己的职业生涯。
山岸的训练心得 采用超级组训练法,可以在短时间内突破个人薄弱部位,取得一个较好的成绩
山岸秀匡,男。日本人,奥林匹亚大赛前十五名。亚洲健美标杆人物,亚洲健美唯一一个冲入世界前十强健美选手。出生于1973年6月30日。身高163厘米(5英尺5英寸) 体重:100公斤(220磅)
理论上是可以的,但是这条路走的会比较艰难,肌肉的水平就不说了,你先要到美国打普通的健美比赛,然后是比较重大的比赛,拿到职业卡以后才能打奥林匹亚大赛,这后面最好可以有国家的支持,要不这也只是个理论。除非你移民。
世界上顶尖的健美选手大多数来自欧美国家,而亚洲人也一直被认为是健美天赋不足,尤其是在大重量级别的赛事中,很少能看到亚洲人的面孔。
但近几年,亚洲的健美水平有所提升,在国际性的赛事上也出现了越来越多的亚洲选手,那究竟谁是亚洲健美之王呢?今天就来做一个简单的盘点!
TOP7:黄泽勋
亚洲健美巨兽,黄泽勋,天使的面孔外加魔鬼般的肌肉,让他在全球吸粉无数!他曾经获得了Musclemanian职业赛的健美冠军,不过这在圈子内就属于“娱乐赛”!
但他的肌肉还是十分强悍的,这是不可否认的(不过他总是说自己是自然的,这是小编所不能理解的)。
现在黄泽勋的发展方向并不是职业赛,而是商业活动!
TOP6:山岸秀匡
山岸秀匡,日本老牌健美选手,在那个亚洲健美被鄙视的年代,是他让欧美国家对亚洲健美逐渐的”重视“起来,他曾获得2017阿诺德经典赛212磅第六名,奥林匹亚2016年212磅第六名!
早年的山岸秀匡因携带大量类固醇在美国被捕入狱60天,这是他人生最黑暗的时期,但他没有放弃对健美的追求,在国际赛事上取得了好成绩,成为了那个时代的”亚洲健美扛把子“
TOP5:姜京元
韩国真正的健美第一人,他1998年就已经开始参加IFBB的亚洲业余锦标赛,且获得第二名。自此之后,姜京元经历了漫长的职业生涯,最终在2015年,姜京元成为继山岸秀匡、金俊浩站到奥赛212磅舞台上的第三个亚洲人!
姜京元为人较为低调,所以现在大家一谈韩国健美就是:众人皆知黄泽勋,鲜有人知姜京元!而他目前一直在培养自己的接班人,金海妍,一位韩国女子健美界的翘楚!
TOP4:陈康
中国古典健美之王,在2015年获得职业卡,代表亚洲古典健美的最高水平。陈康在2018年8月于巴西举行的职业赛中,更是力压群雄,获得冠军!
现在的陈康在备赛2019年的古典健美奥赛,届时他将站在代表全球最高健美水平的奥赛舞台上,这将又是一大历史性时刻,希望他能取得好的成绩!
TOP3:Hadi Choopan
被誉为伊朗英雄级健美大咖,绰号波斯狼,在2017年的亚洲大奖赛上与James Lewis(奥赛212磅霸主)同台竞技,取得了第二名的成绩,从而一炮走红!他被圈子内外看好,认为他将是未来212磅级别的新霸主!
但是他却多次因为签证问题缺席国际性的健美赛事,比如2018年的阿诺德经典赛,如果一直这样下去,他可能无法取得站在奥赛舞台上的机会了!
在此小编想说,为什么会因为签证问题呢?难道是欧美某些组织在作怪?难道是怕了?不会又让健美圈内多出一个无冕之王吧!
TOP2:艾哈迈德·阿斯卡那尼
来自中东的健美运动员,获得了2016奥赛212磅级别的第二名,2017阿诺德classic Ohio的第一名!
TOP1:埃萨·欧佰蒂
是现在奥赛无差别舞台上唯一一个的亚洲前10 选手!在2015年奥赛无差别赛上获得第十名!
他来自阿拉伯联合酋长国,被称为:“西亚健美巨兽”,他出生于1979年9月27日(38岁),身高180cm,113公斤。
说起奥林匹亚女士健美比赛,真是一波三折,早期的女子健美虽然身体强壮但不失女性的柔美,女性特征仍在,但随着竞争越来越激烈,女子健美开始大剂量使用药物,使她们的肌肉越来越发达,并出现了男性化特征,因此遭到了大量观众的反对,所以,迫于压力,奥赛组委会从1980年开始举办奥林匹亚健美女士比赛,到了2015年开始停办。
但对这个项目感兴趣的女性并没有因此减少,反而热度越来越高,所以,2020年,奥林匹亚女士健美比赛宣布回归。目前,艾丽斯·凯尔(与山岸秀匡是情侣)是这个项目的世界纪录保持者,她一共获得了 10次奥林匹亚女士健美冠军 ,比罗尼库尔曼(8次)获得的奥赛冠军还多,但目前还不清楚她是否会正式回归。
2020年和2021年的奥林匹亚女士健美冠军安德里亚·肖希望自己能够成为新的世界纪录保持者,因为她想打破艾里斯·凯尔保持的10次奥赛冠军的纪录,得天独厚的增肌天赋让她成为了这个项目的统治者,被人称为“ 女版罗尼 ”。
但如果她想达成这个伟大的目标,我们可能需要等到2030年才能实现。安德里亚·肖说:“ 如果我在身体和精神上仍然感觉良好,我就会在获得11届奥林匹亚女士才离开赛场 。”
安德里亚·肖当然有成为新的世界纪录冠军的渴望和动力,但她也意识到生活可以改变这些目标,并可能以意想不到的方式发展,所以,对她来说最重要的是 精神和身体的稳定 ,如果目标变成了阻碍,而不是富有成效的目标,她可能会改变策略。
安德里亚·肖继续以 “神龟”德克斯特·杰克逊 为例,众所周知,杰克逊的职业生涯极其成功且持续时间很长,他是有史以来获得荣誉最多的职业健美运动员,他获得过29次健美职业赛的冠军,还获得过1次奥林匹亚先生和5次阿诺德经典赛的冠军,他直到50岁后才退休。安德里亚·肖希望自己能像德克斯特·杰克逊一样,成为这个项目中最好的人,并打破世界纪录。
安德里亚·肖,1983年12月8日出生于美国的密歇根州底特律,小时候非常喜欢体操和竞技啦啦队,身体素质出众,运动天赋爆表。安德里亚的母亲是一名护士和私人健身教练,她鼓励安德里亚参与健身活动,她妈妈的训练伙伴是一名女性健美运动员,她在17岁时就开始指导安德里亚在健身房进行肌肉锻炼,但那时的安德里亚并不想成为一名健美运动员。
安德里亚想成为一名时装模特,由于她的身高只有166米,对于时装模特来说是不够的,所以,她只能到健身房继续训练。有一次,她偶然看到《氧气》杂志,看到里面全是运动健身和运动模特时就心生羡慕,她又想成为一名健身模特。
由于安德里亚的健身天赋太好,力量训练让她的肌肉增长得很快,让她成为健身房里最闪耀的那颗星,总有人问她为什么不去参加健美比赛。因此,在2008年,25岁的安德里亚参加了人生的第一次健美比赛,就获得第三名,但她自己却感觉没找对方向。
因此,安德里亚大约暂停了8年的健美比赛,在此期间,她上了大学,获得了运动科学的学士学位,还一直继续坚持她的力量训练。当她想继续参加健美比赛时,安德里亚决定转向新兴的 女子健体 项目,并参加2016年5月的一场健美比赛,最终获得第4名。
2018年,35岁的安德里亚参加了五场健美比赛,最终在NPC全国赛上获得了职业卡,成为了一名职业健美运动员。
直到安德里亚参加了2019年多伦多职业赛的女子形体比赛,她才猛然觉醒,当时的评委是8届奥赛冠军 伦达·默里 和3届奥赛亚军 阿丽娜·波帕 ,她们告诉她说,她的肌肉很发达,体型看起来更像一个健美运动员,也许她应该考虑改变项目。
因此,安德里亚以健美运动员的身份参加了2019年芝加哥健美职业赛,仅以1分之差输给了不可思议的阿莱莎·杨,她终于知道自己这次选对项目了!
成为健美运动员后,安德里亚不再需要抑制肌肉的发展,也不再担心评委们说:“你的肌肉太过分了,尤其是你的腿太大了。”
2020年,当奥林匹亚女士健美重返奥赛舞台时,安德里亚以绝对的实力,无可争议地获得了自己的首个奥赛冠军,2021年,当安德里亚卫冕奥林匹亚女士健美冠军时,她开启了属于她的时代!
至于她能不能打破奥林匹亚女士健美的冠军世界纪录,对她来说还为 时尚 早!毕竟,这不仅取决于她的努力程度和保持状态的能力,还取决于裁判标准是否会改变,我们还是先祝她获得2022年奥林匹亚女士冠军吧!
1、白羊座-德国尤金山道(健美鼻祖)、号称金色轰炸机的美国戴夫德拉帕(60-70年代世界健美先生,和施瓦辛格好朋友,经常搭伴训练,因为狮子和白羊协调星座)、多里安耶茨(英国,六届奥赛冠军)。
2、金牛座:罗尼库尔曼(8届奥赛冠军,美国)、里奇盖斯派力(美国,连续3次-86、87、88年奥赛冠军)
3、双子座:雷格派克(英国,宇宙先生、世界先生、大力士)、李黑尼(8届奥赛冠军,84-91年,美国)、丹尼斯詹姆斯(德国,多次奥赛前十名)。
4、巨蟹座:舍奇奥奥利瓦(连续三届奥赛冠军,68-69年,古巴)、佛兰克赞恩(连续三届奥赛冠军,77-79年,美国)、凯文莱弗隆(美国,多次奥赛前三名)、里斯普瑞特(澳大利亚,多次奥赛前十名)、罗尼·罗克尔(德国,多次奥赛前十名)、山岸秀匡(日本,多次奥赛前十名)。
5、狮子座:阿诺施瓦辛格(奥地利,七届奥赛冠军,70-75,80年)、佛朗哥哥伦布(意大利,两届奥赛冠军,76和81)、乔卡特(美国,06、07、09、10年四届奥赛冠军)、科米尔(美国,多次奥赛前十名)。
6、处女座:克里斯·狄克生(美国,82年奥赛冠军)、科内(美国,多次奥赛前十名)、弗莱西斯惠勒(美国,两次连续奥赛亚军-98-99年)、麦尔文安托尼(美国,多次奥赛前十名)、托尼佛里曼(美国,多次奥赛前十名)、文思泰勒(美国,多次奥赛前六名)
7、天秤座:莱利斯科特(美国,连续二届奥赛冠军65-66年)、赛奇(法国,多次奥赛前几名)、麦克门泽尔(美国,多次奥赛前几名)
8、天蝎座:塞米尔庞纳德(黎巴嫩,1届奥赛冠军1983年,多届奥赛前十名)、路费里格诺(美国,奥赛第三名,环球先生,绿巨人扮演着)迈克蒙泽尔(德国,96年去世,多次奥赛前十名)、丹尼斯沃福(德国,多次奥赛前六名)、布斯达葆(美国,多次奥赛前六名)。
9、射手座:斯塔克斯杰克逊(美国,一届奥赛冠军2008年,多次奥赛前六名)、菲尔西斯(美国,连续两届奥赛冠军)、麦克克里斯顿(美国,多届奥赛前六名)
10、摩羯座:哈罗德普尔(美国,连续两届奥赛亚军)
11、水瓶座:里菲斯、岗特(德国,多次奥赛前十名)
12、双鱼座:李拉布拉达(美国,多次奥赛前三名)、费朗西斯科(美国,95阿诺德赛冠军,奥赛前十名)、儒勒(德国,多次奥赛前十名)、沃伦(美国,多次奥赛前六名)。
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