英国59岁健美运动员花数万元全身文身是怎么回事？

5月24日报道，近日，来自英国曼彻斯特市的59岁男健美运动员雷霍顿(Ray Houghton)，花费了5500英镑(约人民币49万元)，近200个小时为全身文身。他认为文身可以使自己看起来更加年轻。

雷从小时候起就一直是健身狂热者，但是由于以前在身上刺的8个“尴尬”文身，他不愿炫耀自己令人印象深刻的肌肉。他在少年时加入了皇家炮兵部队，并在基地附近的一个大篷车上将他的胳膊和腿上文上文身，包括一艘船、“妈妈”和“爸爸”的字样、一个裸体女人和一名艺妓。退役之后，他开了一家健身房，开始参加各种健美比赛，并于1989年加冕西北海岸冠军。虽然雷拥有令人羡慕的身材，但因为之前娱乐性质的文身，他对自己的身体并不满意。

“我很快意识到自己已不再年轻，我可以看到我身体上有明显的老化迹象。出于一个健美运动员的虚荣心，我想要更年轻，也想要激励其他老年人。”雷说道。

在过去的14个月中，他每2周都要忍受一次长达8到9个小时的文身，从双手和双臂开始，覆盖掉旧文身，最终文遍全身。现在的他很高兴，因为他觉得自己皮肤看起来年轻了很多，很多人都不相信他现在的年龄。

老人在运动的时候一定要适量，哪些运动比较适合老人呢？多长时间合适？因为每个人的体质不一样，所以刚开始运动时，我们要把自己的运动量定的非常非常的少，然后随着时间的增加，再慢慢变多，有因为每个人的体质都不一样，所以不要根据别人的情况而定自己的目标，可能你身体无法承受这个运动的复合，可能会造成肌肉拉伤。其实锻炼的次数和时间是有规定的，要做到科学进行合理安排，从锻炼身体的意义上来看，要使到身体每个部位都能获得最大氧气量，每天只要坚持做20到40分钟运动，每周保持三四次，这样的运动也就是最适合的运动了。并且要考虑老人的年龄，建议他们做比较不强烈的运动项目。

1后退走动，老人后退的前提下人体往前面倾,腹腔的压力也顺着往前面,对于有腰椎突出等病状的老人家是非常不错的,能够帮助减轻腰椎的不适,后退开展后,可以换得一夜好眠。后退走动对休闲鞋的要求非常高，建议老人到腿走路煅炼时，穿上专业的推动力步老人鞋，避免脚步遭到危害。

2散步对于人体规范较弱的老年人来讲，明显点的运动健身有很有可能无法做，那么就能够选择散散步。老人每日在吃了晚饭之后，适当的出去散一散散步，能够调节人体各个身体部位的功效，还能够提升中老年的腰腿肌力。

3打拳，太极拳是在我国传统的的健身运动最新项目，具有健身运动以及延年益寿的的作用。能够帮助老人们和睦平衡专业能力，对人体的柔韧度也很有帮助，特别是在适用这种心病人以及血压高患者。

4广场舞蹈，每天晚上，有广场的部位就会出现老人特享的广场舞蹈。广场舞蹈适合人体机警有时间精力的老年人。伴随音乐,浑身上下都运动起来，人体所有的细胞都得到运动健身,是合理的体育竞赛，推动力步技术专业因爱舞蹈的中老年定制了一款广舞鞋，穿上广舞鞋，跳上2小时不觉得脚痛。

5做体操，老人还能去生态公园里面做广播体操，或者是保健操，以及诊治健美运动。这类健美运动一般都是致力于老人身定做的，屈伸四肢，让人体每根中枢神经系统都得到缓解压力，能够减轻老人们肌肉强直的四肢。

春节期间，湖北黄石也准备了很多好机会给大家玩。祝大家新年快乐幸福。黄石的八个游泳池将在春节期间免费开放。让我们来看看。

黄石春节期间免费游泳馆

体委大院体育场

免费时间：2月11日至2月14日(除夕至初三)

营业时间为8:00至17:00，

2月15日至2月17日(4日至6日)6:00至20:30开放，

开放项目：快走、广场舞、太极拳剑等。

综合馆

免费时间：2月11日至2月17日(除夕至初六)

营业时间为8:00至17:00，

公开项目：篮球、排球、气排球、乒乓球、羽毛球等。

笼式足球场

免费时间：2月11日至2月17日

开放时间为8时至17时。

市民可关注微信官方账号“黄石众邦体育”的线上和现场预订，拨打电话0714-6255207。

团城山体育馆竞技场

免费时间：2月11日至2月17日

营业时间为8:00至17:00，

开放项目：篮球、羽毛球、气排球，预约热线：0714-6396883；

游泳池

免费时间：2月11日至2月17日

开放时间为8:00-17:00，预约热线0714-6396811。

黄石奥林匹克体育中心体育场

免费时间：2月11日至2月17日

营业时间为9点至17点，

开放项目：快走等。

全民健身中心和室外场地

免费时间：2月11日至2月17日

营业时间为9点至17点，

公开项目：羽毛球、篮球、气排球等。预订热线：0714-3288500；

奥林匹克体育中心游泳池

免费时间：2月11日至2月17日

开放时间为9:00-17:00，预约热线0714-3093666。

众邦体育公司提醒，疫情防控期间，室内场馆接待能力限制在承载能力的50%，室外场馆接待能力限制在承载能力的75%，小型团建活动接待能力限制在50人以内。同时，前来锻炼的市民应配合工作人员做好佩戴口罩、进入登记、测量体温、扫码等防控工作。

体委大院体育场

2月11日至2月14日(大年三十至初三)

开放时间：8:00-17:00

2月15日至2月17日(4日至6日)

开放时间：6:00-20:30

开放项目：快走、广场舞、太极拳剑。

电话：0714-6255207

综合馆

2月11日至2月17日(除夕至初六)

开放时间：8:00-17:00

预订方式：关注微信微信官方账号“黄石众邦体育”在线预订和现场预订

公开项目：篮球、排球、气排球、乒乓球和羽毛球。

电话：0714-6255207

笼式足球场

开放项目：足球

电话：0714-6255207

团城山体育馆竞技场

公开项目：篮球、羽毛球和气排球。

-6396883

伊莲健身健美黄石俱乐部地址：‎湖北省黄石市黄石港区黄石大道0714-6572229

奥体国际健身地址：‎湖北省黄石市黄石市中心部

名人俱乐部地址：‎湖北省黄石市消防路体委门口旁0714-6260116

世纪健身会所－湖北省黄石市杭州西路附近

康力美，格莱卡国际俱乐部，百斯特俱乐部，没有了

体育锻炼内容很多，根据不同的锻炼目的和要求，主要分为以下几类内容。1健身运动健身运动是指一般健康人为增进身体健康，增强体质而从事的体育锻炼。这种内容主要是使身体正常发育，身体各部位协调发展，增强各器官系统的功能，发展身体素质，提高身体的基本活动能力。如走、跑、跳、投、太极拳、游泳、舞蹈、体操等各种球类活动。2健美运动是以健身为目的的体育锻炼。这种内容不仅可以提高身体素质，还可以培养审美能力和身体素质。如举重、哑铃、技巧、艺术体操等。

3休闲体育休闲体育是指调节精神、丰富文化生活的体育活动。这种活动可以使人身心愉悦，不仅锻炼身体，而且陶冶情操。如活跃的游戏、毽子、钓鱼、郊游、爬山等。4格斗运动格斗运动是指掌握和运用格斗的攻防技术(包括军事技术)所进行的体能训练。这种内容既能强身健体，又能达到防身的目的。如俘虏、分散、短兵、拳击、暗杀、射击等。5医疗康复运动医疗康复运动又称理疗。其对象是体弱多病的人，目的是祛病、健身和恢复功能。这类活动一般应在医生的指导下进行，主要内容有散步、慢跑、太极拳、气功及各类保健操等。

在选择体育锻炼内容时，必须根据个人的年龄、性别、健康状况、体质状况和兴趣的实际情况，遵循有效性、季节性和综合性的原则。同时，还应注意内容的科学结合，以达到最佳效果。不同体质和健康状况下，体育锻炼内容的选择应重点关注。正常情况下，健全人对体育锻炼有强烈的愿望和热情，根据自己的实际情况和兴趣，可以承受较大的运动量。可选择1至2项运动作为健身手段。年轻人选择球、举重、武术等；中老年人可以选择跑步、游泳、网球、太极拳、气功等。身体既不强壮也不生病，往往缺乏锻炼的热情和持久的精神，使锻炼流于形式，因此体质一般。

这些人最好选择积极有效的内容来激发和培养锻炼的兴趣和热情。年轻人可以选择球类运动、武术、健美等。中老年人可选择休闲体育作为锻炼内容。为了增强体质，战胜疾病，增进健康，体弱多病者可选择慢跑、“定量步行”、气功、太极拳等内容来恢复和锻炼身体。体重超标者可选择长跑、游泳、健美和治疗肥胖的特殊运动处方，以达到减肥的目的(但老年人运动量不宜过大)。斜杠瘦者可选择举重、健美、体操等内容使身体强健、丰满起来。锻炼者应根据自身条件、健身目的进行体育锻炼制订出一个长期稳定而又切合实际的锻炼计划。在制订长期体育锻炼计划时，至少应考虑锻炼者的健身目的、年龄和季节等多方面的因素。

　　只要适当练习不会有坏处的，好处有一下几个方面：

　　生命在于运动希望每个认识或不认识的朋友都一起运动起来，有一个健康的身体比什么都重要，如果不好好锻炼就像一台快生锈的机器随时瘫痪，因为有运动生命才有活力

　　调节心理活动，陶冶美好情操

　　人的心理活动，其本质乃是大脑对外界客观事物的反映。现代生活的紧张节奏，会使人产生紧迫感、压抑感，而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产生疲劳感。出现以上情况，可以通过休息、睡眠、沐浴、放松按摩等恢复措施使疲劳得以消除。

但神经的疲劳是产生深度疲劳的主要因素，因此，除采用上述方法外，还可采用一些调节心理活动的积极措施，而健美运动则能起到这方面的作用。通过卓有成效的锻炼效果来吸引人的注意力，如通过一段时间锻炼后，肌肉增长了，多余的脂肪减掉了，体形健美了，人在心理上就会产生一种满足用通过优美明快的音乐，节奏鲜明而又活泼愉快的形体练习，来调节人的心理活动，松弛一下紧张的神经，转移和消除人的疲劳感、压抑感，使大脑得到积极的休息。

健美运动还可以陶冶人的美好情操。爱美之心人皆有之，如果一个人执著地追求健与美，追求生活中真、善、美的东西，他就能自觉地抵制假、恶、丑的现象，感到生活很充实。因而在工作和学习中就会精神振奋、精力充沛、注意集中、充满信心。健美训练所带来的形体美、姿态美的良好变化．他也使人变得活泼开朗、朝气蓬勃。所以，健美运动是一种青春常在的运动，它可以调节人的心理活动，陶冶人的美好情操。

　　提高神经系统机能，培养顽强意志品质

　　中枢神经系统由脑和脊髓构成，而共最高指挥机关则是大脑皮层。它一方面担负着管理和调节人体内部各器官系统的活动，保持人体内部环境的平衡，另一方面则维持人体与外部环境的平衡。健美运动是在中枢神经系统的支配调节下进行的。

反过来，进行健美锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度和集中能力，提高均衡性和灵活性，从而提高有机体对内外环境的适应能力。经常坚持健美锻炼的人，一般能睡得熟、睡得深，很少息神经衰弱症。

　　健美训练中，肌肉经常要工作到极限，运动员要经常克服由于大运动量训练所带来的肌肉酸疼等疲劳感觉和各种困难，长期的刻苦训练，持之以恒，坚持不懈，就可以培养顽强的毅力，培养不怕苦、不怕累、不怕疼痛、不怕枯燥的顽强意志品质。

摘要：在小区广场或者公园，你会发现很多中老年人会聚在一起练习健身操。老人跳健身操可以增进健康，陶冶情操，持续练习一段时间后，他们会发现身体出现惊人变化，不仅病痛少了，人也变得很开朗。那么老人跳健身操有什么好处？老人做保健操注意事项有哪些？老人保健操老人跳健身操有什么好处老人做保健操注意事项

老人跳健身操有什么好处

1、跳健身操能强身健体

老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。即锻炼全身肌肉又活动各部关节，优美的音乐对神经系统有良好作用，活动在有氧代谢状态下进行，对内脏器官有益。还强身健体，减肥祛病。

2、对神经系统有良好的刺激作用

中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。动作舒展大方，做完一套操一般需30~40分钟。做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩。虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能。活动中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时，随着身体各部位活动，内脏器官功能也相应得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用。

3、跳健身操能活跃身心

中老年健身操把健身锻炼寓于娱乐之中。悦耳的音乐、优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，身心兼益。

4、跳健身操能强壮消化系统

健身操能强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。

5、跳健身操能塑造健美的形体

有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。

6、跳健身操能加强心脏功能

健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力。

7、改善肾脏、减少皮下脂肪

改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通过对全身各主要部位进行刺激性练习，减少皮下脂肪的增长。

8、跳健身操能改变老人的精神状态

通过健美操活动，可以改善大脑皮层的功能，调整兴奋与抑制的关系，同时还能锻炼人的意志品质，改变人的精神状态，使人充满活力和信心。使头晕、失眠、多梦、烦躁等症状得到改善和康复。

老人做保健操注意事项

1、要注意运动量

人到老年身体都有这样那样的毛病，所以在做老年健身操的时候，一定要选择适合于自己的健身操，从运动强度到运动幅度，都要适合自己的身体状况。如果有健身目的来做老年健身操，那一定要达到一定的运动量，因为健身是消耗卡路里才能够完成的，所以每天有一个小时的老年健身操，这样能够有效的增强体内的新陈代谢，是一项非常好的健身运动。老人跳健身操有什么好处

2、注意做操的时间

在做老年健身操的时候，要注意自己的身体变化，更要注意锻炼的时间。不要饭前锻炼，更不能刚刚吃饱后就马上去做锻炼，锻炼会造成低血糖对老年人的身体是非常不利的，但是如果吃得过饱去锻炼，也会增加胃负担负担，对有高血压，心脏病的老年人来说是非常危险的。一般饭后一个小时到两个小时后再进行老年健身操的锻炼，在锻炼的时候也要注意锻炼强度。