做一名健身教练需要哪些知识，怎样入门

做一名健身教练需要哪些知识，怎样入门

健身教练是个靠专业知识与技能吃饭的职业。作为一名专业的健身教练，需要掌握的理论知识有运动心理学、运动生理学、运动生物力学、解剖学、康复学等。另外，他们还需要掌握各种健身器材的使用方法和它们的锻炼效果，学习各种运动的动作，以及掌握心肺复苏技能。

做一名健身教练需要那些必备的 怎样入门

我是一名健身教练 我来回答你的问题：

做健身教练的最基本要求就是你喜欢这项工作 此外你如果曾经有过从事过某种运动的经历或者有营养科学的相关知识就更好了 当然如果想成为一名优秀的教练还需要考取证书 但这个环节需要你在入行后解决

一名健身教练需要必备的条件如下：

1、首先需要掌握行业最基本的专业知识，包括解剖、营养，生理等，还需要掌握一些销售、交流技巧等社会经验 。

2、作为一名健身教练，平时除自身参加有规律的健身训练外，更重要的是，加强业务学习。3、要有长期的学习计划，要有耐心、有恒心。不能一遇到困难就停止不前。

4、只要坚持不懈，日久天长，你的业务水平就一定能够有所提高，成为一名合格的高水平的健身教练。

做到以上4点，才算入门。

做一名健身教练需要哪些证件

作为亚洲形体健身学院毕业的学生，我告诉你要专业证书和国家证书两类才可以

做一名健身教练首先要考取的是国家健身教练职业资格证书。初次之外还可以考取国家运动营养师证书、国家运动康复师证书、AFAI国际私教证书、功能性训练认证证书等。

虽然对于健身教练教练证书是能力的一种证明，不过在真正的从业过程中过硬的实战技能才是健身教练生存的根本。

健身教练需要哪些专业知识

现在做健身教或是私人教练都要有国家认可的健身教练资格证书。

一般有这几种：私人教练证书、健美操指导员、健美指导员等。

考不同的证书要具有不同的要求。但不管你靠那种证书，其中最重要的是，你必须在这方面有一定的成绩！如果你只有理论知识是肯定不行的！而且你必须有所针对的选择，健身的方式有很多：健美操、器械、有氧、愈加、武术、搏击等。

健身教练证书，作为一名健身教练，需要哪些认证

国内健身教练认证：由国家体育总局举办，目前中国比较知名的有“健身指导员”、“健美操指导员”，目前两者都分为3级、2级、1级和国家级。在2009年国家有相继出台了针对私人教练培训颁发的《国家健身教练职业资格认证》

AFAA：美国有氧体适能协会认证的专业健身指导员资格。AFAA资格认证体系已被世界73个国家引进，在健身行业率先创立了有氧运动专业教育体系，其标准得到世界健身业的公认。持有此证书可以在这73个认证国家的任何一家健身中心任教。

ISSA：国际运动科学协会认证的高级私人健身教练资格，分为很多种，最著名的是cft认证，分为CFT－1,CFT－2,CFT－3和MFS，其中MFS是大师级私人教练。

IFA：国际健身协会有氧训练师认证。

AFPI：亚洲体适能专业人员学院正式颁发的证书，持有这个证书的教练可以在亚洲任何一个国家的任何一家健身中心任教。

教练资格证书有很多，统称为体适能脚镣认证证书，现在国家也有指定的教练员资格认证证书。好多证书我基本都学过，下面简述一下：亚洲体适能注重安全，韦德注重练习肌肉，飞萨弗的核心锻炼比较好，国家教练资格认证注重实操（因为是后建立的培训机构所以比较全面平均）。健身教练可不是单单一个证书就算是优秀的教练，比方说，控制体重、产前产后、增肌减脂、个性化特色训练，操课方面也最好要懂点。真想做健身教练，要有个不断学习，不断进步的决心！祝你在健身教练道路上再接新高！

做一名健身教练需要那些必备的 怎样入门 跟我说说好么

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国际认证

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美国体适能协会（AFAA） 1983年成立于美国洛杉矶，为世界上最大的体适能教学机构，在79个国家有分支，其国际认证通用于全世界，著名的大型专业俱乐部的教练都持有此证书。在国内，AFAA的证书得到了国家体育总局的支持。AFAA具备一套完备的培训及考试认证体系。AFAA的认证考试由美国健身测试委员会（NFTC）负责管理，其理论和实践认证考试由生命研究会授权。同时，AFAA是美国健身考试委员会（NBFE）的联盟组织。含金量极高！

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力量训练、肌肉训练、重量训练，这些名词，我们在运动中往往是混着来用的。

这也表明，很多人并未了解他们的区别，这就导致想练力量的力量上不去，想练肌肉的肌肉长不大，因为这些训练的训练方法是完全不同的。

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健美，不光是要看肌肉围度，还要看皮脂、水分、肌肉饱满度、力度、形状，最后还要看整体效果，看比例、协调、美感。

竞技健美的最佳选手条件是：头小，肩宽，背宽而厚，腰细，髋窄，臀小而结实，上身短，下身长，整体呈现X型。

诚然，他们会使用“力量训练”的技术，即只正式，来促进肌肉的增长，但是过多的使用过大的重量，不利于肌肉形态的雕琢。

注意：肌肉越大，不代表力量越大，这是针对于高水平的运动员来说的，意思是最好的健美运动员的力气，不一定比最好的力量举运动员大，而不是说一个瘦子的力量水平会超过一个肌肉围度很大的健身者，这是不存在的。

举例来说，如果你用50磅的重量练腿，就算你再怎么顶峰收缩、离心控制、优化动作，也不可能比用100磅的重量练得更好，这些“追求肌肉体积”的健美运动员们，也是建立在十分强大的“力量基础”之上的。

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举重、力量举

目的是将重量从A点移动到B点，举起负重是他们唯一在意的事，肌肉只是副产品。

另外，他们使用的是协同发力，爆发性发力，讲究的是全身各部位肌肉一起合作，将某个大重量的负重举起来。

训练方法是：重量大（甚至只能做1次），组数多（甚至20次以上），次数少，在此训练过程中，相关肌肉都会受到刺激，甚至，有些不需要刺激的地方也刺激到了，所以，举重、力量举或大力士运动员体格粗壮，但不好看。

斜方大，肱三大，腰粗，臀大，肩小，胸平，肱二差，大腿基本没分离度，没有细节可言，走在街上，你还可能以为就是个胖子。

所以，如果你总是做大重量的训练，不重视肌肉的刻画和分配，那么你就会练成上述的体格。

反观健美训练，目的是发达目标肌群，发达肌肉才是目的，至于力量，不过是工具、渠道。

主要方式是：单块肌肉主动发力，小肌群协同，节奏性发力为主，爆发性发力辅助。

训练特点：中等重量为主打，大、小重量相结合。一般6次以下，就是所谓的大重量。8---12次，中等重量。12-以上到15次或更多，小重量。

记住：重量只是一个数字（肌肉不知道你举起了多大重量，它只知道自己受到了多大的张力），在健美运动中，最重要的东西是神经对肌肉的控制能力。

你能更准确地把握每个训练目标的发力感觉，那就能把肌肉练得更加立体漂亮，但请注意，力量，仍然是你增大肌肉的关键钥匙，因为健美本身就是举重的分支，健美运动员都会借鉴力量举的技术。

罗尼之所以能雄霸健坛多年，一是因为他是练力量举出身，二是因为他在三次获得奥林匹亚先生之后为了寻求更大的提高和突破，聘请了力量举冠军做自己的力量教练。

其实早在80时代，李·哈尼就提出过：要把大重量的爆发性训练和中、小重量的节奏性训练相结合起来。

别小看这两个词：大重量，在保证安全和目标肌群重分参与的前提下，用爆发力，主要是指腿、背、胸；中、小重量的节奏性，比如说1秒举起，2秒停顿、2秒下放，再1秒举起，如此反复，并在8~12次中保持流畅而准确的节奏，这绝对能让你感到前所未有的充血，主要指的是：肩（包括斜方）、臂、小腿和其他小肌群。

　　近年来我国一些健美操工作者，依据对环境外健美操理论与实践经验的总结，不断给健美操的概念给予界定。其中有代表性的认为“健美操是融体操、舞蹈为一体，经过在创造，按照全面协调发展身体的需求，组编成操，在音乐伴奏下，达到曾进健康，培养正确体态，塑造美的形体，陶冶美的情操的一种锻炼手段。”

　　概念的界定应当确定某个概念的本质属性，排除其非本质属性。那么什么是健美的本质属性呢？首先我们从练习形式上分析它是区别基本体操，轻器械体操与器械体操的。健美操基本上是徒手的，或使用一些辅助器械，如垫子、踏板，这些辅助器械的使用根本不是手持或手握器械，可以确定健美操是体操中徒手体操的一种，属体操运动部门学科。其次，健美操既区别于体操又区别于舞蹈。与体操相比它失去了体操动作的呆板、机械，趋于自然。与舞蹈相比失去抒情柔软，而趋于强劲有力。尽管它采用较多的舞蹈动作，但它也不归于舞蹈，它们已异化成健美操动作。它动作简单易行，造型美观、活泼复杂，讲究实效。动作持续时间较长，练习密度较大，身体活动范围较广，其参与身体部位多，小关节动作多，对称动作多，重复动作多，动作自然，大方，并达到极限，伴有浓厚的情感色彩，锻炼效果更强。最后，健美操是一项以力量和自然性徒手动作为基础，并经过艺术再创造的健与美的运动。它集中地表现了人体的健、力、美。它是最能发挥个性，是一项艺术性较强的运动。根据以上分析，是否可以把健美操的概念界定为：健美操是体操运动的一个分支，属于体操运动部门学科。它是以自身为对象，以人体美为目标，以身体练习为内容，以艺术再创造为手段，融体操、舞蹈为一体，根据人体结构，严格地按照全面协调发展身体的要求，组编成操。在现代音乐伴奏下，达到增进健康，培养正确体态，塑造美的形体，陶冶美的情操的一种新的运动项目。

模拟人生4中玩家可以体验各种不同的职业，随着职业等级的提升各职业有专属的进阶职业，下面给大家分享本作全职业进阶汇总

保姆

1临时保姆 2职业保姆 3托儿所管理员

体力劳动者

1割草机操作员 2庭院设计师 3挖土机操作员

咖啡师

1咖啡污渍清理员 2磨豆师 3咖啡拉花专家

快餐员工

1桌子清洁员 2炸物厨师 3送餐服务员

销售员

1库存管理员 2销售楼层服务员 3客户服务员

商业

1收发室技术员 2办公室助理 3经理助理 4副经理 5地区经理 6资深经理

分支：投资人 7期货交易商8对冲基金经理9企业侵略者10天使投资人

分支：管理 7副总裁 8总裁 9首席执行官 10商业大亨

作家

1作家助理 2博客写手 3自由撰稿人 4情感专栏作家 5常驻撰稿人

分支：作者 6短篇故事作家 7小说写手 8粉丝最爱的作者 9畅销作家 10世界创造者

分支：记者 6二版记者 7头版写手 8调查记者 9总编辑 10历史抄写员

宇航员

1实习生 2组件清洁工 3技术人员 4指挥中心主任 5近地轨道专家 6宇宙军校生 7宇航员

分支：太空游骑兵 8星球巡逻员 9星际警长 10太空游骑兵

分支：星级走私者 8月球佣兵 9外星商贩 10星际走私者

演绎人员

1业余演绎人员 2开放麦固定班底 3三线艺人 4开场表演者

分支：喜剧演员5段子手主持 6可靠的说书人 7崛起的谐星 8吐槽大师 9脱口秀新星 10综艺之王

分支：音乐家 5音乐家 6实力派音乐人 7职业钢琴师 8交响乐弦乐手 9奇迹乐手 10演奏会黄金右手

科技达人

1网上聊天支援专家 2品质管理人员 3代码快手 4王牌程序员 5项目经理 6开发组长

分支：创业企业家 7下一个流行旋风 8独立顾问 9互联网先驱 10创新天才

分支：职业电竞玩家 7业余电竞选手 8职业电竞选手 9手速女王 10电竞王者

秘密特工

1组织文员 2情报研究员 3特工负责人 4外勤特工 5探长 6政府特工 7秘密特工

分支：反派 8双面特工 9[XXX] 10超级大反派

分支：钻石特工 8间谍队长 9影子特工 10双钻特工

烹饪

1洗碗助理 2洗碗工头 3餐饮管理人 4调酒师 5厨师助手

分支：主厨6首席餐饮管理人 7糕点师傅 8副厨师长 9行政主厨 10明星主厨

分支：调酒师 6首席调酒师 7果汁达人 8首席饮品调配员 9饮品大师 10名人调酒师

画家

1调色盘清洁工 2美术书籍整理者 3挨饿艺术家 4水彩画家 5画布妙手 6意像派画家

分支：现实主义大师7外宿艺术家 8职业画家 9插画神手 10现实主义大师

分支：艺术品赞助人 7色彩理论评论家 8艺术狂 9作品研究员 10艺术品买家

潮流教主

1小报评论员 2委托评论员 3穿搭评论专家 4套装搭配栏目作家 5文化专栏作家

分支：造型师 6专职服装师 7纺织分析师 8衣橱魔术师 9大改造专家 10形象顾问

分支：风潮引领者 6时尚分析专家 7时尚界偶像 8最佳个人顾问 9模拟市民偶像 10时代名人

运动员

1送水员 2更衣室服务员 3球队吉祥物 4舞蹈队队长

分支：健美运动员 5个人教练 6职业健美选手 7健美冠军 8明星训练员 9健美名人 10太阳系先生

分支：职业运动员 5小联盟球员 6新人球员 7首发球员 8全明星球员 9最有价值球员 10名人堂球员

自由程序员

不可升级

自由艺术家

不可升级

自由作家

不可升级