黄哲勋的身材，放到欧美国家是什么水平？

碾压欧美肌肉男的亚洲兽化人，手臂貌似变得更加粗壮了！在健身健美界，黄哲勋是不得不提的肌肉巨兽人，一个从麻杆男通过健身成功蜕变为肌肉巨兽人并红遍整个网络的他，实现了人生的完美逆袭，相信你也知道他的故事！然而最近不仅是他的发型发生了蜕变，他的麒麟臂貌似也更加粗壮了！

近期的他，发型的改变让他更加成熟和个性满满！肌肉身材威猛的他经常被邀请出席各种健身健美大赛的评委和颁奖嘉宾，因为他够资格，因为他的肌肉身材足够有影响力！

在此之前他就已经是人见人知的肌肉巨兽人，因为在看到他巨兽人般的肌肉身材之前，可能你也不会相信亚洲人也能拥有这样威猛的肌肉身材，然而他的努力和付出，让你的不相信变为可能！即使成名之后，也在坚持举铁健身，这肌肉貌似有增长了一个维度呢！

呀！黄哲勋身边的这位神似郭德纲咧！哈哈！肌肉巨兽人的麒麟臂真的又长大了好几个维度，肌肉型体变得更加结实有韵味了！和他的新发型一样成熟且男人味十足！

因其庞大的肌肉块，经常被网友给P成个钟漫画中，游戏中强悍大哥的角色，这形象是不还是很贴切呢！若是给黄哲勋一个真实版的装扮，那一定是从画中走出来的真人秀！

身为肌肉巨兽人，毕竟人家这么多的肌肉量，想吃什么可以随意吃啦！基础代谢率比一般人要高得多得多！炎热的夏天，你也想和他一样幸福的舔着甜筒么！？那你得提前练好一身肌肉再来享受冰淇淋的美味罗！

颜值依旧是那么高，肌肉身材依然是威猛霸气！并一直坚持健身的他，你会看到三角肌更结实了，麒麟臂围度的增长显得更加威猛霸气！这样的麒麟臂绝对离不开他坚持举铁健身的好习惯！

成为肌肉巨兽人的最大的好处莫过于能够吃很多东西了！和好基友一起在点上一盘蛋白质丰富的鱼虾，水果蔬菜，肌肉量多就是这么任性！你还天天抱怨你自己每天这么累的坚持举铁健身是为了什么，当你的肌肉维度达到一定的程度，你一定会感谢你自己的坚持！

自古以来，相夫教子是女人结婚后应该具备的良好美德，女人给我们的感觉应该是温柔、精致、全面。虽然父系制在历史上始终居于主流，但是现代社会中已经男女平等！包括健美也不仅仅是男人的竞技项目！20世纪70年代女子健美开始出现。女子健美为何饱受争议，这项竞技运动对女人不公平？

女子职业健美最早出现在欧美，这种趋势始于20世纪70年代，那时候的女子健美以女性柔美的力量为美，对肌肉维度并不是格外注重，但是！这种审美只持续到上个世纪80年代中期！

健美联合会最早的女子健美选手：Lisa Lyon，1953年生于加利福尼亚州洛杉矶（今年64岁），1979年6月，她参加了IFBB在洛杉矶举办的第一届女子专业健美锦标赛，并获得冠军！这是她职业健美生涯中的第一场比赛！也是第一位出现在乔韦德的健美杂志封面上的女子健美选手！

女子健美从此拉开序幕，但是，到了80年代中期（这时候女子健美风靡全球成为最吸金的竞技赛事之一），同时女子健美发生了微妙的改变：

健美运动员每天锻炼几个小时，不断获得补充剂。但在女子健美世界中，她们正在采取不同的方法，也是迫不得已的方式：类固醇、Androstenedio、Deca等各种药物的出现彻底改变了女子健美的趋势！女子健美开始走向男性化！直到今天女子健美选手为了竞技甚至失去了诸多女性特点！

健美对于女人来说就是把女人变成男人的一种生物竞技项目！饱受争议，甚至有人投诉IFBB虐待女性！但是事实上女子健美能发展到今天跟健美选手有最大的关系！但这也反映出竞技的无情！在任何奥运会竞技项目中没有人讲感情，大家只看结果！

所以，竞技是无情的但并不是毁灭的！对于女子健美来说她毕竟是一项竞技体育赛事，所以也不存在对女人不公平！

凯瑟琳·泽塔·琼斯，碧昂斯·诺里斯，布兰妮·斯皮尔斯，瑞切尔·贝尔森，莎·朗斯通，斯嘉丽·约翰逊，杰西卡·阿尔巴，吉赛尔·邦辰，詹妮弗·安妮斯顿，安吉丽娜·朱莉，米沙·巴顿，詹妮弗·洛佩兹，凯莉·布鲁克，卡梅隆·迪亚兹，茱莉亚·罗伯茨，苏菲·玛索，妮可·基德曼，凯特·温斯莱特，梅根·福克斯，林赛·罗韩，塞雷娜·威廉姆斯， 莫妮卡·贝鲁奇，克里斯丁娜·罗根，杰西卡·辛普森，凯特·哈德森

黄金时代跨组织大奖赛暨中原健身节，在河南郑州拉开帷幕，500名国内外选手，五大项13个比赛组别！共同角逐20万冠军大奖

朋友圈都被健身鹿家门创始人鹿晨辉的肌肉秀刷屏了，为了这场比赛，中国第一健美巨兽鹿晨辉做足了充分的备赛

中原健身节发布会现场，由健美代表人物进行肌肉秀PK，下面一起来看看鹿晨辉的肌肉照

虎背熊腰，可能你看到这张照片还没有什么感觉，下面的会惊爆你的眼球

这样的体脂率在中国估计也就是他了，这个88年的小伙子，确实不简单

表演现场充满着欢呼喝彩声，无不惊讶于这样的肌肉

不管从哪个角度来说，都是一种形体美感

很少人能够练成这样的程度，特别是在中国。可以说中国健美巨兽鹿晨辉的肌肉大片，毫不属于欧美肌肉猛男

进行简短的肌肉pk后，健美运动员纷纷退场，可在场的裁判和观众仍然停留于那种紧张和惊讶之中

加油，鹿晨辉，中国的健美走上国际舞台，就靠你们这些运动员了！

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。

当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

01

“美”这个东西也是见仁见智的。

欧美女明星那么多，我独爱法国女孩。

艾莉婕是可爱、性感、健美三者合一的美。

这种美，区别于对瘦弱的追求。

她是一位女歌手，爱边唱边跳。

如初恋般的面孔、强健的肌肉线条、甜美温柔的法式发音，这一切，把美拉升到了非常高的位置。

单凭长相而言，法国女孩给我的感觉就是特别小巧、秀美，五官特别精致的同时，又不失大气。

仿佛清风拂面，拍打着我的脸，一瞬间勾住了我的心。

除了艾莉婕，法国女明星里面，大多数的长相都是这种。

比如。

知道伊莲娜，是因为一首法国名曲《我的名字叫伊莲》。

伊莲就是梦中的女孩，清纯、干净，令人憧憬。

她像邻家姐姐，看起来亲切、质朴。

她总是有一种淡淡的忧愁，写在眼神里。

我想和她交流，我想安慰她，可是你又会觉得有距离感，因为她太美了，美到你只能远远地欣赏着。

法国女明星的气质，是独一无二的。

无论什么五官，都能美成初恋，连性感都写着清雅、纯真。

苏菲·玛索想必大家都熟知吧，她是法国著名的女演员，也在世界范围内有着很大的影响力。

还上过咱们的春晚。

虽然那时候苏菲玛索快50岁了，但法国女孩的俏皮微笑还在，法国女孩的温柔性感也还在。

法国女明星总是这样，淡淡地、优雅地，走进我的心。

她们的笑，能治愈心灵。

她们不笑也能治愈心灵。

02

**里的法国女孩还有很多。

她是《无耻混蛋》里的梅拉尼·罗兰，孤独的、安静的站在那里，阳光洒下，是道不尽的美丽忧愁。

她是《天使爱美丽》的奥黛丽·塔图，我看不懂她，我知道这只是一个角色，但某一瞬间是美之极致。

她是《天使在人间》的艾曼纽·贝阿，她演的是天使，她就是天使，她的美来自天上，带回人间。

她是《鸟鸣》的克蕾曼丝·波西，唯美动人，金色的头发下，是一样质朴的面孔，一样纯真的微笑。

她是《布拉格之恋》的朱丽叶·比诺什，眼睛永远发着光，这光是如此清澈。

她是《白色婚礼》的凡妮莎·帕拉迪丝，凌乱的发型和幽怨的眼神，只需要一个微笑便全部被抵消掉。

这就是法国女孩。

她们的美很柔和，连性感都没有一点攻击性，不像美国女明星的性感，一味为了出挑和视觉震撼。

俗话说得好，不与群芳争绝艳。

她们像莲花，出淤泥而不染；她们像紫玫瑰，不仅独特而且珍贵；她们像百合，纯洁透明淡雅；她们像紫罗兰，那一样不变的美；她们像茉莉花，代表天真自然；她们像向日葵，令人无限憧憬；她们像鸢尾，是走近凡尘的天使；她们是丁香花，美丽中藏着内敛；她们是牡丹，即使惊艳也依然害羞；她们是铃兰，能去掉阴霾留下美好……

给你介绍两个美到爆炸的欧美女明星

1、斯嘉丽·约翰逊 斯嘉丽的女性魅力非常大，在欧美有非常多的男性的偶像是斯嘉丽。斯嘉丽十岁的时候就拍了第一部**《浪子保镖》，其后更是获奖无数。在国内对斯嘉丽的印象基本都是在漫威系列**中认识到她，岂不知斯嘉丽在欧美早已经是非常有名的演员。而且斯嘉丽的魅力绝对是是好莱坞里面数一数二的存在。

2、克里斯汀·斯图尔特 看到克里斯汀如同看到童话里的美少女，她的美丽很标志，甜美的气质在她身上环绕着。在2009年主演了奇幻爱情**《暮光之城》系列**获得了第十九届二十届连续两届的MTV**奖最佳女演员奖。在影片中克里斯汀的形象、气质都完美符合了《暮光之城》这部**女主角的所需要的状态。

我个人比较喜欢艾玛•沃特森(Emma Watson)

凭借《哈利波特》系列红遍全球；拥有古典优雅气质与现代 时尚 美感；年仅十九岁便成为二十一世纪最卖座女星；深受 时尚 巨头老佛爷与女魔头的宠爱；却在事业顶峰期以straight A的成绩踏入美国常春藤盟校布朗的校园；同时致力于平等，热衷环保与公益。美貌与智慧并存，就是她——艾玛·沃特森。　　而且她并没有把自己的银幕形象拘泥于赫敏这个角色，除此外，她还主演了电视**《芭蕾舞鞋》，在剧情片《拿破仑与贝琪》中担任主演，并为动画片《浪漫的老鼠》配音。

查理兹·塞隆 艾玛·罗伯茨 亚利桑德拉·达达里奥

个人比较喜欢奥黛丽赫本。

杰西卡阿尔芭。

安妮海瑟薇

西西里的美丽传说

还是介绍一些近一年来比较流行的给你吧，太老的就算了

Sexy And I Know It-----LMFAQ（感觉这节奏很适合健美操，虽然我不喜欢这首歌）

Till the worlds end ------ Britney Spear（用这首的挺多的）

Bad Boy ，Everytime We Touch ------Cascada（这个也适合吧）

Better The Devil You Know -------Kylie Minogue（我喜欢）

Americano,Iust Dance,------Lady Gaga（霸气，不算太快）

后面几首都不是很快

We found Love ------ Rihanna

Stronger ------Kelly Clarkson

Tik Tok ----- Ke$ha

Catch A Case ------ Beyonce Knowles

人种之间的差距造成了人中之间生理结构上的不同。（以下是某些研究数据供参考）

环境因素导致。简单的说，是为了更好的适应环境而完成的自然选择。

在非洲环境下生存的人，为了不断适应非洲环境，于是肤色就进化为了黑色。皮肤内黑色素含量高，以吸收阳光中的紫外线，保护皮肤内部结构免遭损害；体表汗腺密度特别大，以便在极度炎热时能维持或迅速恢复正常体温；鼻低宽，鼻孔通道短，嘴唇厚、嘴裂大、体毛少，便于散热；头发象羊毛一样卷曲，使每根卷发周围都有许多空隙，空隙充满空气，空气传热性差，因此，卷发有隔热作用，保护头脑不受伤害等。这些都是在环境因素下，为更好的适应环境而完成的生理结构进化。

白种人起源于较为寒冷地区，该地区阳光斜射，光线较为微弱，紫外线也弱，当地居民体内黑色素含量低，皮肤呈浅色；身体较粗壮高大，以减少热量散失；鼻子高窄，鼻孔通道较长，以预热吸进的冷空气；体表毛发密稠，以防寒冷等。

而黄种人则介于中间，是一种过渡形态。

在生理结构上以及优势上。黑人在运动上的优势尤为明显。

体型的优点：黑人躯干短，四肢长，上肢手大臂长，下肢大腿粗、小腿细，脚和腿肚之间有一个出色的力矩，臀部普遍翘起等等由于下肢长，黑人的重心也高于其他人种，重心高，稳定角减少，有利于快速灵活。小腿长对跑步有利，能够使肢体末端获得更大的线速度，有利于蹬地，以获得更大的支撑反作用力。在体重与内脏器官同样大小的情况下，黑人的骨骼比其他人种的骨骼长5厘米左右。古巴女排黑人运动员进行测试，她们的平均身高为1789米，两臂伸长为19米，最长者是202米。黑人身高两臂伸长之比超过其他人种。这种体型的特点，使她们在球类、田径、拳击等项目上占绝对优势，而在举重、体操等项目却处于劣势。比如黑人选手在举重时，手持重物举到头顶，修长的四肢是不利的。在这一点上，他们就大大不如**人种，因为黄种人的体型大都为圆筒体形，易于举重发力。许多专家认为，臀部上翘，爆发力会很强，因此冲刺和弹跳能力就好。因为臀部上翘使臀部与腿部肌肉的长度增加，收缩时产生更大的力量。拉长后的肌肉还可以增加力对臀、腿部的作用时间。黑人的脚部结构也与其他人种不同，一般人的脚趾中大拇趾最长，黑人则是第二脚趾最长，而且跟骨大，足弓高，加之脚底厚实多肉，使整个脚犹如一双富有弹性的靴子。由于黑人的脚底肌肉发达，因此，其脚内肌肉强度就大。据科研人员测试，黑人的脚内肌肉强度为150－200公斤、黄种人为100公斤、白种人为50公斤。若以同样的腿部蹬力作用于地面，黑人的弹力比白人高出3－4倍。因此，黑人在田径场上，尤其是短跑中所向披靡。另外，黑人的跟键长。据测试，古巴女排黑人运动员的脚跟键平均长度为259 厘米，最长者为29厘米。

爆发力与耐力：黑人的肌纤维中白肌较多，红肌则少于其他人种。肌纤维根据颜色的不同分为红肌和白肌两类。白肌细胞中的线粒体较多而且供出的能量更多，所以拥有白肌或以白肌为主的人属爆发型选手。而红肌细胞能匀称和持续地提供能量，因而拥有红肌或以红肌为主的人耐力更强，属耐力型选手。黑人运动员的肌肉以白肌为主，因而适合短跑项目。欧美人的肌肉中红肌较多，适合于耐力和对抗的运动项目。有人说，泰森就天生是名爆发型选手。前苏联医学家认为泰森爆发的力量远远超过他人，因为泰森身上的白肌远远超过他人，但是白肌多了，红肌相应地就少，所以泰森先天耐力不足。

黑人男女都不善游泳：黑人的骨骼密度大于其他人种，而脂肪却少于其他人种。较轻的骨骼和较少的脂肪使黑人的比重较大。成人各器官的密度惟有脂肪的密度小于水的密度，而骨的密度最大，大于水的密度，因此浮力的大小与脂肪多少有着直接的关系。在水中，白人每立方厘米肌重仅仅为15克，而黑人则为113克。因此到了水中，黑人需付出比白人更大的气力才能解决自己身体上浮的问题。比重大，浮力小。

黑人身体的辐射散热功能优于其他人种。人在运动时体温必然增高，一个人如果不能很好地调节体温，体内环境便无法正常，电解质平衡的破坏会影响神经系统的正常功能。对黑人的代谢状况进行研究发现，黑人的汗腺比白人要多，所以黑人的皮肤致冷更快，排汗机制比白种人更完善。在室温378℃的房间里，经过一系列指定动作后，黑人比白人流的汗水要少一些。而在高温中(7650℃)停留15分钟后，黑人的流汗量是白种人的十几倍。研究结果显示，黑人身体的辐射散热功能强既有散热系统形态学方面的优势，又与身体微量元素含量明显不同。黑人宽厚的嘴唇、短而粗的鼻腔、发达的汗腺都有利于散发体热调节体温。而且，黑人血液中所含铜元素的百分比高于欧洲人。这是因为铜在黑色素形成过程中，对二羟基苯丙氨酸起催化作用。忍受干旱所带来气温剧增的能力的差别，在婴儿期就已显露出来，如由撒哈拉沙漠刮向塞内加尔和苏丹的肆虐的干热风，使大量白种人婴儿夭折，而对黑人的婴儿却没什么特别的影响。

黑人运动员肌肉疲劳后恢复得快：黑人每立方毫米血液中红细胞的含量要比其他人种高。黑人每立方毫米血液中含红细胞600万以上，比其他人种每立方毫米高出100－150万。红细胞多，血红蛋白的含量就高。血红蛋白的主要功能是携带氧气供给组织，以氧化能量物质，并释放能量供身体活动需要。人体在运动时，血红蛋白有增大供氧量和排出体内代谢物乳酸、二氧化碳的作用。

黑人可以分为非洲黑人、美洲黑人和亚洲黑人等。

美洲黑人身材高大，四肢修长。肌肉活检显示，美洲黑人运动员的肌纤维进行无氧呼吸的百分比较高，因而他们在短跑中耗氧不多。因此美洲黑人短跑、拳击等项目所向披靡，战无不胜。其中，北美黑人在篮球、田径和拳击方面天才出众，而南美黑人在足球、跳跃方面盖世无双。

非洲黑人长期生活在非洲高原，造就了这一人种的最大吸氧能力，其心肺功能明显优于其他人种，包括美洲黑人。菲克斯认为，西非的黑人似乎都具有某些天生的优点。他们的肌肉适应于热带气候的生活，跟腱较长，皮肤内几乎没有皮下脂肪绝缘组织，而功率重量的比例也较合理。数千年来，他们生活在高原地带，空气稀薄，对机体吸氧能力的锻炼极为有利。这主要以肯尼亚黑人为代表，他们在中、长跑等耐力性项目上占有绝对的优势。

由此可见，这并不是激素的运用而导致不同的结果，这是先天生理结构上的差距，好比一个胖子和一个瘦子，胖子有一身脂肪，有能够练出壮硕肌肉的“本钱”，而瘦子却没有，再怎样勤加练习，由于身体上没有“容器”，装不了过多的肌肉，而胖子却可以。

那么我们说中国人的健美难度比欧美人大，这是肯定的。就算使用激素，在同样的剂量下黄种人也不会超过欧美人，除非某些基因的突变，例如有一种天生肌肉病。其原因是突变的基因阻碍了一种名叫肌肉生长抑制素（myostatin）的蛋白质的生成，进而推动其肌肉组织迅速发育。（当然，这会影响健康）

希望对你有所帮助，不谢~~！！！（望将问题分类改成“武术搏击”，小生感激不尽~！）