首先，我想解释一个误区，就是有些朋友认为跟腱越长弹跳高度会越高。我想说的是，你们基本没错较长的跟腱确实有利于弹跳，但跟腱并不是决定弹跳高度的最本质因素，更加明确的说跟腱应该是决定弹速的重要因素。
我来解释一下：跟腱就相当于一根弹簧（高中物理我们以及学过了），公式应该是F=kx，对么？x是距离就相当于你的跟腱长度，而大部分人觉得跟腱长弹跳高度就高是因为他们忽略了“k”的因素，k是弹簧质量系数，弹簧质量越好越有助于你弹跳的高度。ok，我说的通俗一点，你的跟腱的质量和长度都会影响你的弹跳，如果你的跟腱很紧绷，而且相对较粗（注意我说的是相对，也就是说你的小腿整体比其他人粗，但是远距离看还是有很明显的肌肉线条有很明显的向上感）。现役nba中弹跳男可以分为两类人第一：跟腱细长型，比如科比，麦蒂，麦基等等。第二种：跟腱粗壮有力型,比如：格里芬，内特等等。还有一种（之所以没把“它们”归类就是因为，不是所有人都是人）就是以上两类的结合体，比如：詹姆斯，霍华德等等。
ok，继续上面的话题，其实影响弹跳的因素是很多的，我就来逐一说一下：
有关跟腱的我就不多说了。因为跟腱长度和质量是先天的，后天目前没有办法改变。
第一：大腿肌肉密度是决定你弹跳高度的一个非常重要的因素，更加粗壮的腿围，和更加紧密的肌肉密度可以使你弹跳高度更加的高，训练方法：纵跳摸高，负重深蹲起，强度酌情考虑。
第二：脚踝以及小腿的肌肉群，这部分的肌肉群关系到你的弹速问题，比较结实纤细的脚踝可以给你更加敏捷的起跳反应。训练方法，跳绳，负重提踵。
第三点，你的足弓也是很重要的因素，不过这是不可改变的，弧度越明显的足弓会更有效的利用你的起跳力量，相反越平坦的足弓会浪费更多的力量，结果很明显。
第4点，腰部力量（相对于双脚起跳的人更为重要），起跳时身体要由弯曲状变为停止，所以腰部的肌肉群也会起到助推的作用。训练方法：负重硬拉。
ok，最后有一点，可能对一些朋友不是个好消息，不过我还是写出来吧，其实弹跳能力有大概80%左右是由你的基因决定的，后天可以改变的其实并不是太多，因为一些人天生就有更多的肌肉组织。不过通过练习，大家都能够打到一个令自己满意的结果。
有什么问题，欢迎大家讨论！
原因：
主要是因关节扭伤和多种关节内损伤而造成的，有时也可因单纯关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭，可使关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性滑膜炎。另一种原因是感染，其中常见的是滑膜结核，在老年人多继发于关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发关节滑膜水肿、渗出和积液等。
病情分析：
骨质增生分原发性和继发性两种。骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物。
指导意见：
如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风。
病情分析：
骨质增生分原发性和继发性两种。骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物。
指导意见：
如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风。
别名骨膜增生厚皮症(pachydermoperiostosis，PDP)；皮肤骨膜肥厚症；Brugsch综合征；Uelinger综合征；Audry综合征；Roy综合征；Fridrich-Erb-Arnold综合征；厚皮性骨膜病；Uraine-Solente-Gole综合征；原发性肥大性骨关节病(primayhypertrophicosteoarthropathy，PHOA)；皮肤肥厚肢端肥大综合征；皮肤肥厚骨膜骨质增生症；皮肤骨膜增生症；特发性肥大性骨关节病(idiopathichy-pertrophicosteoarthropathy)；家族性皮肤骨膜肥厚症等。
骨膜增生厚皮症是以受累皮肤和四肢的骨膜肥厚性变化为主要特征的综合征。由Friedreich于1868年首次报道。Touraine于1935年明确本综合征的概念为皮肤及骨骼病变，伴有家族遗传史。
病因病理发病机制尚不清楚。目前认为其与遗传性结缔组织代谢紊乱有关，特别是垂体和甲状腺功能紊乱，或某些物质代谢异常有关，也可能为常染色体显性遗传。近年来研究发现患者性激素核受体密度增加，机体对性激素敏感性增加，从而导致皮肤及皮脂腺增生肥大。已有的资料表明，PDP的发病与体循环中的多种生长因子有关，这些因子多在肺内灭活。
PDP的大体病理生理主要表现为小腿骨的增生性骨膜炎。特别在胫骨、腓骨、桡骨和尺骨的骨干发生弥漫性不规则骨膜骨化，受累骨的周围线增粗，但长度不增加。在严重病例除颅骨外几乎所有的骨均可累及，韧带、肌腱、骨间膜可以骨化，周围血流减少。关节病变主要累及膝、踝和腕关节，关节液为非炎性。滑膜病理表现为轻度内衬细胞增生、小血管增厚伴纤维化，并有轻度非特异性炎细胞浸润。皮肤病理表现为真皮胶原纤维增生、浅层血管及毛囊、皮脂腺周围少量淋巴细胞浸润及成纤维细胞毛囊、皮脂腺增生肥大。
临床表现多于少年或青春期发病，多先有杵状指，甚至是先天性的，继而关节及四肢疼痛，关节红肿及疼痛，甚至有积液。杵状指表现为指(趾)端粗大如“蛇头”，指骨不粗隆，可有吸收及萎缩现象。偶有骨质变化先于杵状指或无杵状指者；有的病例于出生后囱门异常宽大，且延迟闭合，可能为本病早期特征之一；有些病例可伴发头面部皮肤增厚，四肢远端皮肤变硬，男性乳腺发育及第二性征发育障碍等。血及尿化验无特殊发现。
本病发展到一定阶段可自行停止，有人把本病分为三种类型：完全型，有皮肤肥厚及骨膜增生；不完全型，无头皮改变(回状颅皮)者；顿挫型，有杵状指、面部及头部皮肤增厚，但只有轻微或无骨膜反应者。
影像学表现
X线表现早期可只显示杵状指(趾)，表现为指(趾)端粗大如“蛇头”，指骨不增粗，可有吸收及萎缩现象。
随后出现长短管状骨之骨干的多发性、对称性的骨膜增生，骨膜下新骨沉着，骨膜于皮质外呈单层或带状、花边状不规则直达关节缘，致使皮质增厚，初起与皮质间可有1～2mm之透亮间隙，随病变发展与皮质融合，骨干表现为柱状，骨干周径增加而长度不增，尺桡骨、胫腓骨下1/3病变最明显。原来的皮质可变得稀疏或萎缩，骨髓腔不狭窄，最常见于胫、腓、桡、尺骨，次为股、肱、手足各短管状骨等，偶见于锁骨、脊椎、肩胛骨、髂骨等处。增生的骨皮质在骨干中部最厚，近两端则渐减，骨端及关节面不受累，但关节可有炎症及积液。
病程长者最终皮质可增厚，髓腔变窄，且在韧带与肌腱附着处可见毛刺状骨膜增生。末节指骨也有变大或吸收溶骨表现。副鼻窦过分发育，以额窦或蝶窦为著。有些病例可以显示蝶鞍增大。
有一种叫做腕管综合症的病，可有类似表现，去医院就诊看骨科，要确诊首先就会拍片子，最好是让医院骨科医生为您选择拍哪种片子更合适，骨头看X线片，肌腱则核磁更适合。腱鞘炎和骨质增生是两种不同性质的疾病，其病变机理和所涉及的组织不同，因此治疗也不同。
腕管综合征又称腕管狭窄症，系指腕部外伤、骨折、脱位、扭伤或腕部劳损等原因引起腕横韧带增厚，管内肌健肿胀，瘀血机化使组织变性，或腕骨退变增生，使管腔内周径缩小，从而压迫正中神经，引起手指麻木无力为主的一种病症。本病好发于职业性搬运、托举、扭拧、捏拿等工作的人群中。本病的主要症状如下：患者挠侧3个半手指麻木或刺痛，夜间加剧，寐而痛醒，温度高时疼痛加重，活动或甩手后可减轻；寒冷季节患指发凉、发绀、手指活动不灵敏，拇指外展肌力差；病情严重者患侧大小鱼际肌肉萎缩、皮肤发亮、指甲增厚，甚至出现患指溃疡等神经营养障碍症状。
腱鞘炎是屈拇及屈指肌腱，狭窄的部位在掌骨颈的掌侧。拇短伸腱及拇展长腱同在此处的鞘管内，发病时握拳位尺偏手腕时，引起患处痛，并有压痛。
腱鞘囊肿是在无意中发现，无痛。有的可有无力或酸痛。肿块不与皮肤粘连，其基底与腱鞘或关节囊相连，有的与关节腔相通。
最好到医院做个详细检查。建议平时多运动（饭前），目的是要到正常多吃，但运动时不能吃零食，运动后起码半小时摄入正餐。汤要饭后喝，减肥可饭前喝汤。平时带点零食（健康零食）如：海苔，果仁巧克力，坚果类等。正餐要均衡饮食，红肉，海鲜，蛋白质类要加强摄入（增加肌肉）。推荐饮食：豆制品，牛奶，红肉，家禽，动物肝脏（适量），蔬菜水果等。另外，不要用吃肥肉和高热量垃圾食品、油炸食品来增肥，这是不正确的，体重是长上来了，但全是脂肪。而且摄入肥肉会影响身体健康，导致“三高”，心脑血管疾病，糖尿病等。通过锻炼太极拳可以改善骨骼、关节和肌肉的结构，提高运动能力太极拳以阴阳学说为指导，要求练拳虚实分明，以自身的体重，通过虚实转换，产生合理的生理负荷，使骨骼、关节、肌肉得到系统、全面的锻炼，使骨骼密质度增加，骨径增粗、骨面肌附着处突起明显，这些都有利于提高骨骼的新陈代谢，使骨骼更加坚固，增强抗压、抗折、抗扭的功能。通过太极拳锻炼，不仅使关节面的骨密质增加，也使肌腱和韧带增粗，骨附着处直径增大，胶原含量增加，关节软骨增厚，单位体积内细胞核数增多，再加上肌肉力量的增强，加大了关节的稳定性、稳固性以及关节囊周围肌腱、韧带的延展，从而使关节活动幅度增大，增强了柔韧性。特别是有利于防止和延缓老年性膝关节退行性病变。太极拳锻炼中的放松、放长，使全身各部位都参加运动，使肌纤维拉长到一般运动难以达到的长度，锻炼日久，肌纤维中线粒体数日益增加，参与活动的肌纤维与毛细血管数量，也随之增加，肌肉中脂肪量减少，保持了肌肉的弹性和皮肤的光泽。过胖、过瘦的体型将明显改善。希望能帮助你。
人的力量来源于肌肉。
从现代体育学分析一个人的力量大小有四个因素；
①肌肉生理横断面积、
②神经调节功能的改善、
③杠杆（骨）的效率、
④肌纤维的组成。
①肌肉的生理横断面增大；肌内生理横断面增大是由于肌纤维增造成的，包括肌凝蛋白质量增加，肌肉毛细胞管网增多，肌肉结缔组织增厚，肌糖无增加等，并伴随脂肪减少。
②神经调节的改善；神经调节的改善包括
Ⅰ、动员参加活动的肌纤维数量增多。
Ⅱ、改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系，对抗肌放松能力是影响力量的重要因素。
Ⅲ、大脑皮质神经过程的强度和灵活性的改善能增大力量
③杠杆（骨)的机械效率
④肌纤维的组成；肌肉中快肌纤维成分高，肌肉收缩力量也大。
一、作用不同：
肌腱限制骨骼活动范围以免损伤，筋起到收缩肌肉、活动关节和固定的作用。
二、位置不同：
肌腱位于关节腔周围的称囊外韧带。位于关节腔内的称囊内韧带。位于关节囊上的，即关节囊纤维层增厚部分称关节囊韧带。还有一种韧带是由腹膜皱襞形成的，它是由腹膜壁层与脏层之间或腹膜脏层与脏层之间移行而成的。筋大多看不见，它附着在骨头上。
三、术语不同
“筋”这个词，不是现代解剖学中独立的一类术语概念。它是中医常用的一个概念术语，包括了解剖学上四种完全不同的东西，它包含了肌腱。
扩展资料：
筋在人体中各部位的作用：
1、人的肌肉，确切地说是骨骼肌，因为它最基本功能是伸缩，牵引关节做出各种动作。肌肉需要经常活动，也就是抻拉，保持伸缩力、弹性。杂技演员和体操运动员的身体可以做出常人做不到的弯曲，主要是因为肌肉的长度可由于训练而伸长的缘故。
2、肌腱，它是连接骨头和肌肉的一种索状或膜状致密结缔组织，由平行致密的胶原纤维束构成，色白，强韧而无收缩功能，抗张强度为肌肉的112-233倍，比如人的脚后跟就可以摸到一根“大筋”，即跟腱。再比如我们的手背，对应五跟手指有五条指伸肌腱，十分强劲有力。
3、韧带，存在于人体关节处，是连接骨头和骨头的致密纤维结缔组织束，作用是加强关节的稳定性，限制其过度运动。运动不当，会导致肌肉和韧带的拉伤。
-肌腱
-筋
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