身高1.75体重120斤 练的岀肌肉吗？

身高175体重120斤 练的岀肌肉吗？

作为一名健身教练，我给你的建议是：

一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸菸等。

二、增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。

四、作息时间有规律 作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。

五、心情愉快 所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神 ，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。

六、坚持 坚持这点太重要了，不多说了，你懂的！

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个采纳！表示鼓励。谢谢

身高173体重130斤可以练出肌肉吗

坚持就可以练出了 不看身高 最好去办张卡 找个教练

我身高160,体重85斤能练出肌肉吗

每天坚持锻炼，每次锻炼后30分钟补充蛋白质。每个有健美身材的人都是通过长期坚持的。加油

身高：167 体重46kg，能练出肌肉吗？

冰冻三尺非一日之寒，健身不只是运动，而是一种生活，它包含饮食 睡眠 锻炼 等等。 新手建议抽时间做俯卧撑，一次锻炼做5到7组，每组做到累的爬下去，然后多吃点鸡蛋牛奶鸡肉等等，等肌肉不酸了再继续做运动

我体重180斤 身高180 想练肌肉。

老天造人真不公。我21岁。才170，体重140斤，壮是壮。但是人就是矮，而且是外边看上去和猴一样瘦。。哎。要练腹肌太简单了。仰卧起坐。不按传统做。做仰卧起坐不要让别人把腿压住。不要躺下去。留2公分到5公分。起来的时候不要超过JJ。幅度大概是40度角。这样属性完全把鸡肉锻炼到了。别以为那种仰卧起坐趟下去再起来很好。其实趟下在休息。起来的时候超过JJ了也在休息。这样做15天没明显变化。你可以砍我。还有总腹肌锻炼是。把2只小腿房在凳子上。你可以试下这样做仰卧起坐。我估计你做不了5下。而且前2天还很痛。这个是健身教练教我的。连续坚持10天不起鸡肉。你赔你钱。搞了半天。写了这么多。原来没分~~55555

相信我。正常人。腹肌起来了。胸一半都看的见、如果觉得自己的胸没女人大。可以多做仰卧起坐。和双杆。20天大不起来。你就不是人了

我身高175年龄16 体重125斤,怎样练上身肌肉

俯卧撑 简单有效 但是一定要坚持不懈

你还可以再胖一点，肌肉可以更性感

我今年十五体重98斤身高172好练肌肉吗

好练，因为你很瘦，而且处于生长期，所以练起来效果非常明显。

瘦人能练肌肉吗？16岁90斤身高168 能练肌肉吗？

肯定可以的！给自己做一个训练计划，然后健康饮食，合理运动前后喝蛋白粉促进肌肉增长。

身高1米7体重100斤可以健身锻炼肌肉吗

男生这个身高体重比身材就有点单薄了， 健身增肌我觉得是一个很好的选择。通过健身你会变的强壮起来的！加油哦！

今日娱乐新鲜事，带你看遍娱乐圈的八卦以及娱乐资讯，每天带你尝尝鲜。120斤的微胖姑娘，每天坚持健身，称不是为了减肥！

在如今很多爱美的女生，都会买很多的化妆品和面貌来保养，虽然说脸蛋保养的非常好，但是身材却不咋地，所以现在你会发现，越来越多的女性也开始去到健身房里训练，或者你在公园里散步的同时，也会看到很多漂亮的女生在开始跑步。不过很多女生一般都是做一些有氧训练，很是人会去做力量训练，大多数都是为了减脂。当然，这也并非所有女生都会这样健身的。

今天要介绍的一位女生，她热爱健身，是某一个直播平台的主播，叫范范（化名），而且每天都坚持会去锻炼，但是她表示：自己坚持锻炼并不是为了减肥，即使从她的整个外形来看，体重120斤她，完全就是那种微胖型的女生，范范还表示：自己只是单纯了热爱健身，才坚持去做的，跟身材根本就没有什么关系。

范范也经常在自己的直播上晒出自己健身的视频和粉丝们一起分享，同时还会晒出不少自己中的美照，很快的就吸引了20万多粉丝的关注，虽然说才区区20万粉丝，跟那些人气非常高的网红想必，差距非常的大，但是范范并不是很在乎这些，而且在平台上还认识了不少跟她志同道合的朋友，并且还会时不时的和朋友一起做直播，一起跑步，同时也会跟粉丝们分享，鼓励粉丝们也一去去健身。

虽然说范范很喜欢健身，但是她并没有去健身房办卡，因为她更喜欢在大自然中锻炼，还可以呼吸到大自然空气，享受阳光的沐浴。很多人都会动不动就去健身房花个几千块钱办个卡，换来一个好的身材，而范范也充分证明了，即使没哟去健身房，只要能够坚持下来，在户外运动也是能够换来好的身材。

她们为何能够一直坚持下来，也是因为都会给自己定期设定一个目标，从而让她们一直都坚持下去，也起到了一定了训练效果，不过范范不同，她更多的是去享受健身的乐趣，让她整个人都变的积极乐观。

体重标准。

如果体脂比较高，看起来有些胖。

可以通过锻炼，获得好身材和明显的腹肌

腹肌可以天天练，不要做仰卧起坐。

容易伤颈椎腰椎。

卷腹，仰卧举腿，悬垂举腿，负重转体。

这几个动作比较好，分组做，做到力竭。