楼上的都没有给出理由。本人习武多年，给你说说我的看法。如果你是想有实战能力，就学散打，训练科学处功夫快，认真练了两个月就能打人，而且实用的腿法基本都包括了，来来回回也就那么几下。 如果要好看，就学跆拳道，但是跆拳道实战真的不行，我虐过好多了。在这里不是看不起跆拳道，但是跆拳道其实有两个体系，一个是世界跆拳道联盟，在全世界推广主要是花法表演，另一个是韩国跆拳道联盟，在韩国国内推广注重实战能力，所以你如果学跆拳道，很可能练了几年但是连街头的小流氓都打不过。我不是吓唬人这是真的，只要练武的就知道这是常识。柔道可以考虑，但是貌似教柔道的地方不是很多，相比之下不如学柔道的一个衍生流派巴西柔术，该流派实战能力强，擅长用关节技制服对手，但是这种技术（包括柔道）是在地上滚来滚去的···你自己考虑。另外空手道，横冲直撞、刚劲十足，也不是很适合女生练的拳法。但有一点，楼主你列出的这些拳法，都是脱胎于中国传统武术，但是反而被忽略了···其实最适合女生练的是咏春拳。别以为传统武术都是花拳绣腿，传统没落，杯具啊
23部评价不错的耽美小说
1《神玉》
我，灵界的主公，号称灵界第一大色魔。
流景，灵界近一千年来最美的男人。
玉髓，灵界的长老。
玉髓说，我让流景给你侍寝，你给我下凡去找神玉。
一时好色成千古恨，自此，我走上了不归路……
2《十里红莲艳酒》
(十里红莲艳酒
本篇为花容天下外传。)
十里红莲艳酒一
阳光，蓝天，白云，桃树。瑶雪池里满是落花。
小小的身体依偎在我的怀里，睡得正酣畅。我捏了捏她的鼻子，轻轻说道：“小紫，回房睡好不好？”奉紫细长的眼睛睁开，嘴角微微扬起，傻兮兮地点头。
桃花满园开。我拂去奉紫额上的花瓣，快步往心莲阁赶去。刚到门口，就撞上了匆匆而出的海棠。海棠急道：“林公子，宫主他，他又……”
我点点头，将奉紫放在床上，盖好被子，冲进里间。
宽敞明亮的卧房，香鼎迷雾。
床上坐著个人，身材修长，黑发披散。颈间一朵红莲，妖异绽放。衬著倾城的眉目，美得让人不敢直视。认识他时间已长，却无哪一次，不在与他见面时觉得惊艳。他抱著一个枕头晃来晃去。笑容天真，同时，有些呆滞。
我走过去，在他身旁坐下，轻轻摸了摸他的头发，冰凉，柔滑。他回头看著我，傻傻一笑：“凰儿，我的凰儿。凰儿，凰儿，凰儿。”想要假怒，却如何也板不住脸，只淡淡问道：“为什麽不吃饭？”重莲指了指枕头，面颊贴上去轻轻磨蹭：“我要和凰儿在一起，不吃饭。”
我叹息：“那我去给你端饭，你和凰儿一起吃，好不好？”重莲眼角一弯，笑容如同水中荡漾开的波纹，清澈秀丽：“嗯。不要让凰儿饿著。”他对著枕头又笑了笑：“凰儿，他马上帮你拿饭来，不要急，不要急哦。”
3《舒歌》
此文虐心又虐身,从头至尾给人的感觉只有痛苦
结局太残忍了呜呜我不喜欢这种故事!
如果我那时没有见到你，
如果你那时没有看到我，
如果一切的如果没有，
那么，你同我的生命会不会更完整，或者，更残缺………………
五月的微风如少女纤细的手掌轻轻抚过舒歌苍白而木然的脸颊，留下些许的凉意……
4《天神右翼》
黄昏凄凉，夕阳悲壮。我拎着两瓶喜力，摇摇晃晃地从走出小卖部，回到男生宿舍下，倒在草坪里，任洒水器把自己当花来浇。灌下一口酒，我无限凄惨地对自己说，小彬，冷静。女人，不过是一种令男人伤心的东西，没女人，咱就不信不能继续活下去。
两个小时前，小美约我在梧桐下见面。悲凉秋风中，她穿着最爱的花裙子，转过头，无限婀娜地对我说，黎彬，我爱上了他，所以我决定告诉你，咱们分吧。
我以为这是一个故事的结尾，却没想到是一个故事的开头
5《王爷的贴身侍卫》
文案：
我是一个老实人，安安稳稳在王府做了快两年侍卫，转眼就可以拿钱回家娶媳妇了。却因为一次小小的意外成了冷酷王爷的贴身小侍卫。 小侍卫一心一意要回家娶媳妇，气坏了独占欲极强的冷酷王爷王爷，王爷发话了：小奴才，下辈子再娶吧！
6《妖精恋》
Chapter 1
矢综学院综合大楼门前，一个少年和一个少女面对面地站着。
少年的头发上挑染了几缕鲜亮的酒红色，十分打眼醒目。他有着古铜色皮肤，像是从色泽亮丽的新鲜巧克力中拎出来的一样。他的体形健美，身材高挑，肩膀宽阔，上半身呈倒三角形，双腿长而直，也就是人们所谓的标准衣架子。整个人显得气宇轩昂，英姿翩翩。他的眼睛大而亮，若换作是平常，看起来一定顽皮而健康。可是这时他的目光却像是夏季灼热的阳光，几乎要燃烧起来。他目不转睛地瞪着眼前的少女，一句话也不说。
7《青玄》
(虐心+经典+BE强推,最后一句让N多人崩溃)
此文太虐啦!为什么青玄的命运会那么悲惨,都没有一个人能好好地疼他爱他!!!
崎风踏进房间，就见通往露台的门敞开着，玄凭栏而立，一袭白衣裹着瘦削的身体，披散的黑发，有几绺在风中轻舞着。
“玄，”崎风唤道：“你怎么起来了？”
扶栏边的白衣少年回过头，极清秀的容貌，虽然带着病态的苍白。
崎风拿了件衣服走近他，替他披在身上：“病才好了些，再着凉怎么办？”看似责备，眼神中却满是怜惜。
玄笑了笑：“那样你就能多留些日子。”
8《南极星》
（虐心+经典!+这个文章是这个大人最好的）
（1-2）
隆冬腊月数九寒天的凌晨，如果有两只冷冷的手伸进被窝里抓住你热乎乎的手臂，把你刚刚睡暖的身体猛地扯进冰凉的空气里，随便谁应该都会生气吧？
所以苏煌非常非常的生气，气得眼睛还没睁开就骂道：“是哪个讨厌的家伙……”
可惜没能骂完，一个爆栗已经狠狠敲在了头上，伴随而来的还有洪钟一样的声音：“臭小子，快给老子爬起来！”
虽然苏煌在家里的地位只是一个吃闲饭的纨裤子弟，但好歹也是苏家的五少爷，在这个府里敢对他自称老子的人当然也只有他的老子了。
9《夜瞳饥渴》
(虐身心+黑道+感人+完美结局)
10《出租》
（经典的没话说）
11《断袖》
似这般花花草草由人恋，生生死死随人愿，便酸酸楚楚无人怨。
中国历史上最具颠覆性的恋情
一位以真爱解构汉朝政治体系的悲剧皇帝
写就一首惊天动地、崩毁天朝的凄美史诗……
12《凤霸天下》
（本人强烈推荐此文!!!NP,主攻,霸气十足有勇有谋又仗意多情本人很喜欢他~)
混沌初开惊雷响，雨骤风狂。
孤独的灵魂在天地间游荡。找不到心之所向。
宇宙洪荒，厮杀的战场。无数生灵被埋葬。冷眼看死亡，笑得张狂。
只因在这片大地上，唯有无心方能看到真相。
淡漠的坚强，抵不过疏离的目光。学不会温柔的模样，却连自己都遍体鳞伤
生命无常，如刹那的火光。无所求的立场，却在沉静中绝望。
耳中话语似糖，暖至心房。无法言喻的力量，在寂寞的灵魂中滋长。
收敛起锋芒，宁愿在凡尘中舞至癫狂。
心灵在飞翔，幸福的模样。直至刀锋斩断了翅膀！
踏过千年的时光，只为陪在你身旁。轮回的业障，谁也避不开的绝望。
离别的地方，一缕孤魂在吟唱：
红尘梦一场，死又何妨？
13《哥，请抱抱我》
所有人都知道，这一日，将会有一对著名的新人步入礼堂。
新郎钱易然，二十六岁。
毕业于英国LSE大学信息管理专业，随后赴哈佛大学修读MBA，回国后立刻被任命为钱康企业首席执行长CEO兼总裁，半年内将全企业的收入提高了33%，英俊多金，被评为“全国十大钻石王老五”第一位。
新娘魏佳宁，二十三岁。
极方股份有限公司创办人魏亮的独孙女，红遍港台两岸的超级名模，两个月前宣布离开演艺圈，准备结婚后安心待在家，成为丈夫的得力贤内助。
所有媒体都看好这一对新人，认为他们是有史以来最般配的金童玉女。光是布置婚礼会场，他们就投入了近十万的资金，别的活动，更是不在话下。
天主教堂。
长长的红毯铺落在大堂中央，整个教堂密密麻麻坐满了人。钱易然站在神父身边，等待着新娘的到来，年轻帅气的脸上挂着浅浅的笑容。
底下有人开玩笑说：“钱帅哥的挣钱能力和点石成金的神仙都有得一拼了，也不知道新娘会美成什么样子。”
他刚说完这句话，就给人嘲笑了：“你肯定不看娱乐杂志，魏佳宁这么出名的美人竟然不认识。钱总的弟弟也很好看，不知道将来会不会也和他哥哥一样有出息。”
钱易然听到了他们说的话，依然在笑。
14《落入凡尘》
楔子
原本世界上只有一个人，而这个人因为孤单所以创造了神和魔。但时间一长发现神和魔似乎没有什麽事情可作，所以创造了人，精灵人，兽人，龙人。而这个人就被世人称之为“主神”。
而在这个世界上，除了精灵爱好和平没有魔兽外，其余的人都可以凭自己的力量去契约自己认准的魔兽，找到自己喜欢的魔兽，并立下契约，从此它便是属於自己的。
兽统称魔兽，普通的魔兽有F,E,D,C,几个等级之分。然后是幻兽，幻兽的等级为B级和A级。区分两者的高低知道看幻兽额头上是否有五角星的标记即可。接著是神兽，像朱雀，青龙，白虎，玄奘，四个便是神兽。四神兽都是S级，没有高低之分。
最高级的便是龙，SS级的魔兽有白龙，青龙，红龙，黑龙，顶极魔兽就是SSS级的龙中之王——金龙。当然一些低级土龙，角龙并不是神兽，它们只是龙的分支，最多也是B级幻兽。
我需要什麽？我拥有什麽？
我寻找什麽？我想要什麽？
我是万物之神，我拥有一切，我创造一切。
同时我也失去一切，我无情无欲…………
15《墨竹系列》
--> 分集内容介绍 (这里只写出一的简介,因为全部写出来太多了就不写了 )
1．仙魔劫·上
是累世情缘？还是情关大劫？
一个是孤高清傲、执掌仙界法纪的九十九天上仙之首，一个是俊美无双、慧根深厚，甚得佛祖喜爱的佛前净善尊者，这段禁忌因缘，怎会被这般开启？又该要如何了结……
「寒华，我终究和你不同，死亡对我来说，应该是必然的。天地万物，各司所职，你既然是神仙，又怎麽会不懂？你这麽做，不是有违天理吗？」
「我只是忠於自己，又有什麽不对？上天不遂我意，我就逆天而行。何谓神仙？如果是为你，不要这名衔又有什麽关系？」
连玉一时惊呆了，这人的执念竟是这样深浓，对於平顺温和的他来说，这情感猛烈地像是滔天巨浪，几乎让他灭顶了。
……
16《琼觞》
第一章 浴火新生
第一次遇见弄玉是在那场令我终生难忘的熊熊烈火中。
那个夜晚，猩红的火光照亮了整片漆黑的苍穹。我蜷缩在后院的碧井面前，目睹着眼前的一切。一股浓稠的尸体焦臭味搀杂着木材燃烧的熏烟朝我侵蚀过来，我用手捂着自己的嘴，拼命抑制住自己体内翻江倒海的反胃感。视野里的一切都因为高温而不断扭曲着，那些曾经的琼楼玉宇被烈火灼烧出劈里啪啦的声响，有的甚至已经变成了一摊木黑炭。
我的瞳孔中是无尽的火焰，黢黑与暗红交错在一起，仿佛已燃烧了无数年月。我如何去接受这个现实。这儿不是地狱，是我的家。
火光渐隐处，一个颀长的身影朝我走了过来，那么虚幻不真实，就像是从火中走出来的一般。浅绿色的衣裳，粹白色的轻纱。他的衣袂和赤黑的发丝如同他前行时的步伐，轻盈得像是一只兀自起舞的蝴蝶，连翩飞扬。妖媚而窈娆。
17《花容天下》
(这是天大的经典之作不得不看哦~)
有人对我说，想回原来的世界，就要取得天下两大秘宝。
这两个秘宝都在那个时代最强最美的人身上。
他还说，你拿到了以后，就不会想回去了。
只要你反复想想这四个字——
花容天下。
那个男子有着令世上所有男人钦羡的称号。
冠世美人，武霸天下。
他拥有全天下最强的武学秘籍，他微微一笑令无数少女癫狂，却没有一颗可以爱人的心。
18《天之魅影》
第1章
薄雾环绕，四周一遍迷茫，又是这里，搞什么啊，给人家休息一下不行的，人家现在可是在动手术也，都还不知是死是活，有幸醒来还要应付一大堆危险的苍蝇，病人不是要多加休息的吗，每次都这样，人家一处于晕迷状态就出现，有没有新意一点啊，怕我病不死，也不要这样。
“对不起，御神大人，但只有这样我才能出现，下次会给你休息一下的了。”
“那当然，不然咦—谁，谁在那里。”别吓我啊，那人叫什么御神的，但我又不叫那名字，别自己吓自己。
“大人，我就是叫你啊。”不会吧，虽然本人平时没做什么好事，但坏事也不多，有也是自卫反抗嘛，而且自己什么时候多了个这样的名字的。
19《骗局》
你是爱着我的吗？
那为什么你一直在骗我？
我们似乎生活在一场巨大的骗局中，明知不能彼此信任，却一直共同品尝欺骗带来的令人窒息的伤害。
在权与钱的棋局中，我们都只是颗小小的棋子。
但即便是棋子，也有不愿听任摆布的时刻……
20《命中注定》
错误的开始，却不代表错误的结束。
今天是韩国郑氏集团总裁郑允浩与日本辛田集团千金亚优美结婚典礼的日子，来来往往的人群里，满是名流贵族，富商贵贾，气氛很是热闹，郑允浩靠在教堂的主婚台前，浅浅的喝着香槟，满是玩味的看着这一切，怎么忽然觉得这不像是自己的婚礼，反而更像是给各个集团总裁们联络感情的机会，打着婚礼的招牌，而互相试探，哼！这不是上流社会一贯的风格吗？不放弃任何一个赚钱的机会，满是铜臭的人，却最愿意穿上绅士的外衣，一个比一个虚伪，允浩看了看父亲，看他一脸的得意，允浩在心底苦笑了一下，是呀！牺牲自己儿子一生的幸福，去换取和辛田的合并，从而换来几百亿的利润，当然要得意了，但是对于那个未来的妻子，允浩却说不上讨厌，因为他也能看出来，那个亚优美也只是一个被她父亲摆布的傀儡，和自己一样，有点悲剧色彩，爱肯定是谈不上的，但是肯定也不是讨厌。
21南柯奇谭第一卷--《醉倚栏杆》
现在 十月
“嗨！”
玻璃门被推开，探进来一个大大的笑脸。
回应她的，是大大的一个喷嚏。
她忍不住翻了个白眼，没好气地说：“我知道你叫阿秋，用不著这麽大声地自我介绍了。”
“对不起。”门内的人在缓过气来以后开口道歉：“我又感冒了。”
“这有什麽稀奇的？”她推开门走了进来。“我知道你从初秋开始到春天以前都会处於昏昏沈沈神智不清的状态。”
再没有见过第二个这种对感冒病毒毫无抗体的同类。
22南柯奇谭第二卷--《情相流醉》
“我好无聊啊！”
在一个晴朗的午后，皇城内偏殿沈澜涧的后院里，传出了一声凄厉的惨叫。
“我一点也不无聊！”回答她的，是一个略带恼怒的声音。
“我只是喊喊嘛！”明显地气势差了一截，她心虚地说道。
“喜薇。”君怀忧头痛地看著她：“你难道真的要让离尘处罚了才不会觉得无聊啊？”
23南柯奇谭第三卷--《长梦君归》
“秋。”
“怎麽了？”突然被拉住的他停了下来。
“你看，好漂亮呢！”他身边的女伴对著橱窗惊叹著。
他看了过去，看见了一对样式简单高雅的钻戒。
“你喜欢吗？”他微笑著问。
“嗯！”女伴点了点头：“我们就买这一对吧！”
“好啊！”他拉起女伴的手，走进了这家珠宝店
他细心地为女伴套上戒指，笑著问：“喜不喜欢？”
他不是个俊秀的男人，面貌是再平凡不过的普通。和他身边的女伴在一起，完全就是公主和路人甲的组合。 。
咱BLOG有下（都素好友可见），如果LZ喜欢看漫画的话咱BLOG比较多，好友可见的说~
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《穿越之俯瞰天下》
爱我，卿敢么：
书籍介绍:
影映杯中，蛟龙降地，子荫千秋，国运万载
不是听说人死了后要喝了孟婆汤才能转世的吗？那为啥他现在还有“前世”的记忆呢？
瑞凛一直都觉得皇帝的脑子有问题，不然为啥他对着才出生三天的人拿笔写下名字要他认？
“封你做监国如何？”你听听！这像话吗？才三岁的孩子就被封为监国，他是不是嫌他的江山太稳了，想早点败掉？
瑞凛一直以为自己没有爱！他的爱已随着“前世”而离去，可“今生”呢？为什么还是有着这么多的情孽？
“何必呢？你知道我回应不了你！”
“我愿意……愿意为您做任何事情，即使是我的命，我也愿意！”
“风儿不敢吃醋，虽然不甘愿，但他是主子，他是王，是风儿的天，是风儿的一切！所以，我会努力地不去注意那些，只要主子让我跟在身边就好了！其它的，风儿……风儿不在乎！”风儿的话又是多少人心中所想的呢？
《凤霸天下》流玥 著第一人称
简介：
混沌初开惊雷响，雨骤风狂。
孤独的灵魂在天地间游荡。找不到心之所向。
宇宙洪荒，厮杀的战场。无数生灵被埋葬。冷眼看死亡，笑得张狂。
只因在这片大地上，唯有无心方能看到真相。
淡漠的坚强，抵不过疏离的目光。学不会温柔的模样，却连自己都遍体鳞伤。
生命无常，如刹那的火光。无所求的立场，却在沉静中绝望。
耳中话语似糖，暖至心房。无法言喻的力量，在寂寞的灵魂中滋长。
收敛起锋芒，宁愿在凡尘中舞至癫狂。
心灵在飞翔，幸福的模样。直至刀锋斩断了翅膀！
踏过千年的时光，只为陪在你身旁。轮回的业障，谁也避不开的绝望。
离别的地方，一缕孤魂在吟唱：
红尘梦一场，死又何妨？
《唯凤独尊（穿越攻）》 风萧索 著第一人称
简介：
《唯凤独尊之一萧国记事》
惊雷动天，手中持剑，剑气漫天如霜似鸿。
千军万马，问，谁能称王？
马蹄上的尘土，玷污了高贵的眉眼。
破城之战，却微笑着放下狂胜的战态。
仰望天空，连云烟都变得猩红。
千里外，狼烟升起的烽火台，是历史在眼前模糊……
是谁，在哭？
英雄退后，还有什么人可以继续战斗？
一场红尘梦，一常乱世江湖。
有着弧线的血刀，斩断的是茫茫不尽的纷扰。
天地倾斜的尽头，是谁与君杯饮下一杯鸠酒。
洪荒的宇宙，全部都变成海市蜃楼。
剑锋呼啸，杀气无边起。
胭脂烫，断心肠。
明月望苍天，只剩一种痛，名为“悲凉”。
割人心，谁最狂？
黑色的街头，有座专门买卖灵魂的阁楼。
欲望在静静的主宰。
这场天下之旅，像一本游记。
握剑的手，执起一支眉黛。
若享情，死，又何惧？
这场追逐的游戏，终会变成君临天下的战役。
《唯凤独尊之二鳐辚迷情》
摘抄：
来世的痛提前见（上）
那个女孩看起来年龄很小，看她的样子，应该是属于那种泼la的类型，可惜，我喜欢成熟点的女子
，一念至此，我挑眉想看她究竟想干什么，那女孩快步走到那几个大汉面前，冷冷道：“怎么，当街就
抢人？萧王是如何治国的？难道他只是个摆设吗？”
听到她这句话，我不禁一愣，萧王是个摆设？听这丫头话的意思，看来，她并不是萧国人，而且，
对萧天忌……不，是对整个萧国都有种很浅淡的厌恶感，是我的错觉吗？
那大汉冷笑道：“小姑娘，奉劝你别多管闲事，她爹把她卖给我们了，她就是我们的人，这种事年
年都有，你要管也管不过来，还是管管自己吧！”
本文雷点：
女穿男,口口,总攻,FH攻
《合纵天下》 悦夏第一人称
简介：
天下是什么，无尽的财富，崇高的地位，无双的容貌，卓然的智慧，这些我都拥有，
但这些却不是我的天下，我要的天下仅仅是爱的人
一个温柔的眼神，一个清新的笑容，一句温馨的话语，这就值得我用一切去守护，这就是我的天下。
穿越，成为一个不受宠的皇子，前世是个平凡的女生，
有一个美满的家庭幸福快乐，但却没有一个好的身体，对前世的父母深感愧疚，
所以这一世要用所有的力量，给身边的人幸福和爱。
七国战乱，投生的国家是个国力中等，
为了保护身边的人而努力摆脱受人欺辱的困境，称霸天下。
《驾鸿凌紫冥》冷玥第一人称
简介：
我是新一代商界精英，玩吞并整合的高手，兴趣爱好是杀人和收集银质的东西。
正有大好前途，可是我偶尔发发善心放过了一个小玩具，居然就在海上这么翘掉了，
还变成了一个像果冻一样的玩意儿，我果然不是做好人的料。
我要你们赔偿，好吧，问要什么？就让我变成无所不能的神吧。
等我醒来等着我的是什么呢？前世没有得到的爱，老天就要补偿我了吧，你问凭什么？
因为我就是那老天，哇哈哈。
是冷冷的红莲战神，是可爱的银色狐狸，还是狡猾的神秘人物？哪个才是我的爱？
《迷魂记》楚楚留香第一人称
简介：
第一二卷VIP无缺字
一名生性自私的现代都市白领男人，钻石王老五，移民澳洲时空难失事，
穿越到不同时空五代十国混战时期成为一名亡国太子，跟不同国家的美人们纠缠不休的故事。
简言之，就是
穿越亡国太子的一攻N受种马之旅
穿越攻，一攻N受。
卷一 明剑风流明镜心—— 主讲穿越的太子君出谷，带上男老婆妻妾们踏上伪复国之路；
卷二 帝都浪漫冒险谭——讲这好色的小子怎么在帝都天虞左右逢源，长袖善舞……
《昏君养成计划》夏岚第一人称
简介：
当皇帝，除非是立志当昏君，
否则皇帝便是天下最苦最累的差事！
无意中的一次车祸，
让我的灵魂来到了另一个时空。
在这里，我成为了西焰帝国的太子。
然而，我明明就立志要做个昏君，
坐拥天下美人享尽齐人之福的，
为什么麻烦老跟着我不放呢？
不过为了美人，我忍，我忍……
《写意风流》司空破晓
简介：
雪仍在下，天地间一片沉静，再无声息。
第二日，又一件大事另伍府上的其余人难以接受——顾写意的尸身消失不见。于此同时，莫怀前也随之失踪。
顾写意离世的消息，不知怎的流传了出去。
有人哭，有人笑，有人骂，有人赞，纷纷扰扰不断。
对於这一切，想来即便顾写意泉下有知，大约也只会一笑置之罢。
《睥睨天下》第七欲前面是第一人称，后面又突然变成了第三人称
简介：
“你们犊诳诘爱我，可你们何尝懂我？”我讽刺的看着眼前的人洒脱的笑了笑，毫无留恋的脚尖轻点，纵身跃下山涯！
“晨夏，有没有人告诉过你，其实你不过只是个害怕束缚的孩子？”萧然满眼包容与疼惜的稳步向我走来。
“凌晨夏，你就像一阵风，这天下间跟本没有你会在意的人！”月华倾泄了满地银白，那双清冷的眸子透露着绝望，站在屋顶的玄月，那一袭深青色的衣角在晚风中猎猎作响。
“你知道你有多自私吗？感情真的可以收放自如吗？碰到了你的底线，你便狠绝的一去不再回头！”慕容羽的剑，第一次在我的面前坠落在地。
“夏，我宁愿从未遇见过你，那样我便不会懂情，不会痛不欲生！”鲜血沾满了纯白色的长衫，泛着苦涩的嘴角抑止不住那刺目的红，沾衣满眼痛苦却透着痴迷的炽热。
“这天下，只有你皇甫天下够资格坐上那个位置，天下，我要这世上最好的东西全都属于你！”宁呈觉小心翼翼的抚着我的脸，略显疯狂的豪言道。
“天下，回来吧，我不会再轻言爱你！只求你能在我身边，好吗？”三哥疲惫不堪的满脸倦色，让我的心一阵阵的抽疼着。
骨子里流着冷血的我太过于倔强！
追求纯粹，完美。一切是对还是错？
《风过舞流云》紫舞玥鸢
简介：
第一部
御流云以自由换取了一段优越的生活，他以为他是幸运的，到头来却什么都没得到。上天怜他，给了他一盏神灯，让他开始了另一场逍遥人生
他，一代仿若君子傲如兰的武林天骄。
他，一生风流谈笑商界的翩翩佳公子。
他，外表冰冷如霜无心无情的冷漠杀手。
他，一味追逐他骄傲而任性的玄国太子。
而他，真如天际变幻莫测的流云般，消遥自在，邪傲不羁，飞扬而洒脱。畅游于这个不知名的时空，他以天纵之资，驰骋天下。
他与他们惺惺相惜，肝胆相照，又悱恻缠绵，爱恨交缠。
多情不似无情苦
多情却被无情恼
繁华散尽，他又将心归何处？
第二部
暄耀四十四年，春，名动天下的御风山庄二公子、『云曦阁』阁主，御流云，突然下落不明，生死未卜。朝廷发出无限期搜捕令，未果。纷纷传言，其已葬身落茫崖底。
与此同时，慕容世家大公子慕容翎，亦忽然失去踪影，慕容世家渐衰。
半年后，翊帝薨，太子玄煜即位，改年号为景佑。令人费解的是，竟即封敬王玄敬为摄政王，权倾朝野，而凌相则日渐不受重用。
而深受先皇宠爱的涵王竟被以谋逆之罪处以极刑，英年早逝。
不得不让人感叹，一代君主一朝臣，最是无情帝王家。
庙堂上波涛汹涌，江湖中亦纷纷扰扰。
不久，曾让武林中人闻风丧胆的“银雪令”又现江湖，天绝宫的阴影再次笼罩而来。同时，正道之中迅速兴起一股新的势力——“无双堡”，其急速上升的威望和实力隐隐有与御风山庄比肩之势。
时光荏苒，一位传说武功高深莫测的神秘男子挟逆天之势踏足江湖，当一切纷扰爱恨归于宁静，他是否能找到他所向往的自由不羁
《来往烟波》夏岚第一人称
简介：
同样是车祸，别人救的是人，我救的是一只猫！呃……好吧，你说你不是猫，是白虎。
同样是穿越时空，别人一穿就是皇帝、王爷、武林高手之类的，我就是一啥都要从头学起的小白。
同样是冒险旅行，别人都是美人环绕，我就碰到一个都不是人！人妖恋？口口恋？
天外之音：好吧，那我把时间倒回去，你还要不要穿了？
主角：………………要………………因为遇见他们，我不后悔。
《从头相遇》热炒板栗 第一人称
简介：
他亲手送我入了黄泉，
可我大难不死，遇见了年少时的他，还与他成了同学。
好，既然上天让我重活一次，杀我的这笔帐我会讨回来！
可眼前这个他……真是他吗？
还有那个人，那个我本该再熟悉不过的人——我绝不承认他是少年时代的我！
好吧，就让大哥哥我陪你们玩玩！
《犯规》洛冰凌
简介：
一次命运的转折，原本善良却软弱的贤王二世子北冥浩逸消失在了这个强者为尊的世界里，而新生的北冥浩逸，一个想要安于现状自由而活的男人，是否真的可以得尝所愿呢？
“委屈自己吗？我已经习惯了。”——伊维·安德
“我只想过普通的生活……我不想再杀人了。”——沈清谦
“殿下，我会永远守护您的！”——祁轩
“你是我最重要的……弟弟”——北冥浩宇
“从我代炭诳阢姐嫁给你的那刻起，我的名字就已经是北冥凯文了！”——凯文·莫斯特·瑞恩
“你究竟，把我当成了谁？”——北冥浩天
“北冥浩逸，我一定会得到你！”……
北冥浩逸，他不是强悍到可以改变世界规则的人种，他只是在了解这个世界的规则后善于设计违背它而已。
《破都》尤微澜
简介：
绵亘千年的畸恋，
穿越时光的洪流，
在现世缠绵上演。
爱情的定义，
有时只是一朵微笑一滴眼泪。
天地裂变的边缘，
黑发青眸的男子逆风而立，
身后的羽翼冲天而起。
是为了对抗命运，
是为了守护至爱，
还是……
继续数百个轮回前的痛楚绝望？
《翱翔万里》紫晶苹果
简介：
紫雷初现，魅惑苍天
18岁的人生该是如何？
外表的俊秀，品学兼优？
我需要的其实只是一个能给我温暖的所在。
但是为什么，
迷芒，恐惧
以及那一次又一次无法言喻的寂寞，
始终萦绕身旁
那年秋日眩目的闪电，
似乎终结了这一切，却又开启了这一切。
等待我的会是什么我等待的又是什么
《悠游异世》七夜之都
简介：
某位道貌昂然人曰：吾赐予你无上能力如何？
拿著甜点斜睨说：可以啊。
某位道貌昂然人曰：吾让无数绝色美人围绕你如何？
吃著甜点没嘴说，伸出手掌在人前摇摇。
某位道貌昂然人曰：吾再赐予你无数金银珠宝如何？
抹抹嘴，将眼前一切美食扫进自家口袋里，一脚踹去还在唠唠叨叨的某人，甜笑说：说这麽多不就是要人家去异世界，你好烦耶～老妈也没有你这麽多话。
从某位道貌昂然人身上走过，纵身一跳，看我怎样来开始我的异世悠游！
续上
某位脸青鼻肿道貌昂然人曰：吾赐予你的能力如何？
某人扬起弥勒佛笑靥对上
某位脸青鼻肿道貌昂然人曰：（松口气）食物可口否？珍宝可入眼
某人正埋头苦吃&点算收集品丝毫不理
某位脸青鼻肿道貌昂然人曰：（再松口气）四位阁下如何？
某人思绪飞回四人那，嘴角勾起淡淡笑意
某位脸青鼻肿道貌昂然人曰：（终於可以安心）那，阁下可以开始为吾做事否。
某人黑眸抬起，歪头不解
某位脸青鼻肿道貌昂然人曰：既然享受了权利当然要承担义务，吾当初可不是白白给予阁下一切的……（喋喋不休ing）
某人咧开灿烂笑容：大叔老兄，请问说够了没？
某位脸青鼻肿道貌昂然人立即收口，第六感向他发出一级危险信号，转身逃跑。
某人看著远飞的人，满头问号：奇怪，我只是想说果汁没有想请他在倒一杯来而已＝3＝
泪奔的某位脸青鼻肿道貌昂然人哭曰：吾会再回来的！！！
从高处目睹一切的命运大叹：那笨小子找到错对象了，那少年连老身也无法编织，只好转向另一个星球找命运之子吧……命运之轮转啊转
《落璃》篱璃
简介：
跨越了千年的时光,红颜乱江山,夜未央
命运纠结，四国纷争，江湖恩怨,风花雪月颜容
相爱与相恨
梦镜虚有,琴声一曲相送,还有没有情浓
只因这世上,唯有心属于自己,方是生命的底线
谁的江山,马蹄声狂乱,一身的戎装,呼啸沧桑,血洗了眼睛
冷漠被一次次扰乱,纠缠愈深愈痛,想学会温柔,却遍体鳞伤
曲终人散,谁无过错
何不癫狂
凡尘浊世,红尘一梦
《又一春》大风刮过
《江湖遥》青风（crab123）
苍穹无月，乌云密布的天空一如杜峰此时的心情。风越来越大，吹得河边的垂柳如喝醉般东倒西歪。雨不知何时淅淅沥沥落了下来，路上的行人纷纷加快了脚步。不时有人斜一眼这个坐在河边长椅上的男人，均感诧异，不知这人为了何事，竟在深夜跑到这种地方来自虐。
杜峰掏出烟盒，抽出最后一根烟，点上，深深吸了一口。闭上眼睛，他仰起脸，一任冰凉的雨水在脸上肆虐开来。脸上热热的是什么？他不禁苦笑了一下。自己上次流泪是什么时间？爷爷去世那年吧，算下来已经有五年时间了。八岁那年，父母出车祸陡然离去，幸亏自己还有爷爷，还有岩子，没有成为彻底的孤儿。爷爷走的那年，还记得岩子紧紧握着自己的手说他永远不会离开自己。而如今呢，自己真地是一无所有了。
《最难消受美人恩》千日一眸
简介：
烨凉飔拢紧皮袄，有些茫然地问流水：“昶旭王爷，没有弱点吗？”
流水冷冰冰地道：“你若欠了他的，他便没有弱点；他若欠了你的，那么他全身上下没有一处不是弱点！”
瑢鸠是个美人，好色的美人，更是个强取豪夺的登徒浪子。不过，他没有什么大的野心，不过是上至某国皇帝下至某地乞儿，只要看中了就掳回家里；他也没什么不良嗜好，当然爱美之心人皆有之，这是不能称之为不良嗜好的；除了自恋、护短、喜新厌旧以外，他大约也没什么缺点，所以说，被高大帅气美丽无敌惊才绝艳富可敌国权势滔天创造力丰富的昶旭王爷看中，那是你的福气，你凭什么敢不要？
=_=这个凭什么和敢，可不可以不要放在一块？
>_<双重无理的强词夺理句口口
《仙魔通吃》水无忧
简介：
穿越总攻文，还不错
平凡的少年靠著对灵兽们超强的亲和力，
赢得了灵兽军团的帮助，纵横仙灵魔龙四界，老少通吃
从而踏入修真的旅途。
《惊龙扶云》喵呜喵呜喵
简介：
前世，今生，背负着双重的命运。
无拘无束散漫自由的白，阴险冷傲嗜权如命的黑，两条截然相反的人生轨迹却要一个人去承受。纯净的灵魂被背道而驰的力量拉扯，究竟，结果如何？
是走上魔路，还是回归天穹？抑或者违背上天，眷恋人间？
答案，早已注定……
黑龙舞兮云飞扬，
纷乱三界无宁日。
一朝龙降九重天，
凡间廿载民愤怨。
天恐凡子不敬天，
唤来浮云下九霄。
《追随》正派
第一部：一个女雇佣兵的故事,在一次任务中穿了,在新的世界里还找到了前世的爱人
第二部是接着第一部大沙漠里的故事来的,主角后来又遇到了形形色色的小受,将他们一一收了
包括在第一部里的人参弟弟,汗~~~~~
《夜香飘落情难离》 lookabook
简介：
女变男＋一攻三受
看著围在身边的一群好友兼工作上夥伴，云静玲只是淡淡的笑。
「我又不是真的死了，只是灵魂不在这个时空而已。」
一位斯文俊秀男子，泛红著眼眶，握著云静玲有些冰冷的手，「都是静天不好，应该是我要回去的……」哽咽著说不出声，往后看一眼自从来到这世界所深爱的男人。
雷翔走到男子身边，轻吻著他柔软的头发，「静天，如果你回去了，那我怎麽办……」
云静玲伸出纤纤玉指，抵住雷翔的头顶，「把你的猪哥嘴从我老公头上移开点。」
虽然最爱老公黎彻三个月前为了保护她不幸升了天，他的身体被一个不知是什麽时空的一个名叫凤静天的灵魂占住，更扯的是，那个占住黎彻身体的灵魂竟然跟我的属下搞在一起。
皱著浓眉，雷翔狠狠瞪著云静玲「你老公已经去西方跟佛祖做伴了，现在在你面前的人是我的爱人凤、静、天。」
《亲亲我的魔王老婆》洛亦文
简介：
「拜托~不要哭了~」我无奈的哄着他。
「可是…」他稍稍看了我一下又闷回白色被子，继续哭。
听着他的哭声，我快抓狂。一个看起来…好吧、好吧，他比我高、比我健美、长像又很模特儿、声音也够低沈、有磁性，根本是每个女人心中的完美男人…可是他在哭，用他的低沈嗓音在哭，我、我…快受不了了。
钟衍轻轻的移动到撒旦的身旁，轻声的说：「不要哭了，再哭就没人理你了喔，你就是撒旦，对吧」
撒旦伊否抬起头，向四周看了看，继续哭给钟衍看。
「不、不要不理我，这里都没有人。呜……」
《今生来世》水月风
简介：
实在没想到，一场车祸居然会给我带来另一个不同的人生！
也许生的代价就是死，而我既然付出了代价，自然是不会再轻易死去！
冥冥之中或许是一切都已注定好，但我不会轻易屈服，
我要用我的双手创造一切，同时也要得到我想要的一切……
《小地主》阿豆
简介：
一个心宽的还没有性别觉醒的女人，缺点很多，比如懒惰，心软，容易妥协于现实。
一朝穿越到了一个胖胖的小地主身上，好吧，既来之，则安之。
平心静气的决定接受这种新的人生，敬养爹娘，爱护妻子。
唉，以为能收着租子打着算盘，幸福的这样过一辈子，终究没有这样的好运气。
和一个人不可逆转的相遇了，虽然只能称之为孽缘，却仍然纠缠日深。
虽然喜欢美人，虽然相比于女人，也的确是更喜欢男人的，但是用这种方式和男人在一起，还是有些无语和无奈。
好吧好吧改变不了的，那就接受吧。
《春风渡》十世
《移世“逃”花债》味全每日C
简介：
人人敬重的苏大人，处处为百姓谋福利的一方芝麻绿豆官，谁又知道他其实是从另一时空中穿越而来的人。
偶然附身到了新科状元的身上，才刚对自己迷惘的未来有了打算，却因为某些事情被皇帝发配到穷乡僻壤做个小官。
原本只想着用自己所知的未来知识及技术造福百姓，太太平平的做个好官，谁知这情缘繁多，老婆娶了一个、二个、三个……四个，而且……还都是男的，个个出色不凡，且各有各的本事。
俗话三个女人一台戏，这四个男人……嗯……呃……正好凑成一桌麻将。
时常打打闹闹的小日子原本还是过的好好的，突然皇帝招自己回京任职，可怜的大人啊，
家里四个男人都未能搞得定，回京后还要面对那个如狼似虎的九王爷，老天啊，饶了他吧。
《月光石》楼西满月
《无禁》洛羽霓裳
文案：
没有注定的必然，他所相信的只是自己的能力！宿命带来的感情，他喜欢，便接受。宿命设下的禁锢，不合理，必抗争！《无禁》一个腹黑强势温柔攻的异世帝王恋。（文章气氛轻松，非虐非暗黑，不喜绕路，谢谢！）
《逍遥王》thaty
内容概要
一个在现代呼风唤雨的商业皇帝却生无可恋，宁愿死在自己妻子和弟弟的阴谋之下。
可不知是何原因，他的意识在此苏醒在一个混乱而激情的异度空间。那么，他会如何呢？
《啊？！我是道明寺？！》风子辰
《爱在何方》千年一叹。。。。。。。。。。求采纳，求赞
卤鸡爪怎么做？自制卤鸡爪需要哪些调料？
原料： 鸡爪7根，大葱2段，生姜4片，花椒适量。
卤料： 干辣椒3个，黄辣椒干4个，桂皮4片，八角2个，香叶适量，陈皮适量，肉蔻2个，冰糖6颗，生抽1茶匙，蚝油1茶匙，老抽1茶匙，料酒1茶匙，高汤150ml。 准备工作： 鸡爪用冷水洗净，剪掉趾甲（这是去除鸡爪腥味的关键），冷水下锅，煮去鸡爪的血水和腥膻味道，捞出沥干。
做法步骤： 1、锅里放少许油，先把花椒粒、生姜片和葱段用小火煸炒出浓郁的香味，再倒入高汤及所有的卤料。 2、放入鸡爪，开大火把锅里的卤汁煮开，转中小火煮25分钟左右再大火收浓汤汁，完成。
这种卤鸡爪的做法是不是很简单呢，卤好以后赶快尝尝吧，是不是你想要的那种味道呢？不过，煮好的卤鸡爪如果放在汤汁里浸泡一段时间，吃起来就更加入味了。 经验分享： 1、要做出美味好吃的卤鸡爪，首先必须将鸡爪的腥味去除干净，尤其鸡爪的趾甲必须剪掉）。
2、辣椒的用量可依个人喜欢吃辣的程度自行增加或减少。 3、如果你希望卤好的鸡爪不破皮，整个卤制过程中尽量不要盖锅。
。
卤鸡脚的做法？
材料：鸡脚，廖排骨浓缩卤汁，干辣椒、花椒1鸡脚洗净，放入开水中煮2分钟除血水，然后捞起过冷水，晾干备用。
2鸡脚冷水下锅，大锅煮开后捞出待用。3炒锅烧热，放少量油，小火煸香花椒、干辣椒炒香。
4锅内放入鸡脚，大火烧开，转中小火焖煮半小时左右即可。5将切好的鸡脚捞出沥干水分放凉至自然风干即可食用。
如何做卤水zhidaobaidu/question/468153194oldq=1卤水是卤菜的主要调料，自制卤水用时比较长，如果是自己要吃的话，建议去买廖排骨浓缩卤汁，廖排骨浓缩卤汁又名百年卤汁，是廖家祖传秘方加上独创技巧秘制而成。味道香浓，用法简单，干净卫生，被国家评为绿色产品。
如果是想做生意的话，给楼主推荐几个配方：按不同菜系有：广式精卤，闽式白卤水，川式卤汁，新潮油卤，黔味卤水一：广式精卤原料：A清水3500克，美极鲜酱油1500克，江门兰花牌生抽王1500克，玫瑰露酒500克，绍兴产花雕酒1000克，冰糖1500克，盐50克，双桥味精30克，家乐鸡精粉20克。B猪骨2500克，老鸡3000克，虾干300克。
C花椒、八角、茴香、草果各30克，罗汉果2个，甘草、香叶、桂皮、沙姜各20克，香茅、丁香各10克，陈皮8克，当归、干红椒各5克。D鸡油500克，葱、姜、干葱头、蒜头各50克，香菜头80克。
制作：1、猪骨、老鸡剁重300克的块，入沸水中大火氽10分钟捞出；C料入沸水中大火氽5分钟，捞出包起成料包；2、葱、姜、干葱头、蒜头、香菜头入烧至四成热的鸡油内小火煸炒15分钟，捞出原料，入不锈钢桶中，加料包、所有A料、B料大火烧开，转中火烧4小时，过滤即可。特点：咸中带鲜、微甜，香味浓郁。
二闽式白卤水原料：A八角3克，丁香7克，甘草、草果、花椒、桂皮各6克，白豆蔻4克，香叶2克，沙姜9克，葱、姜各50克。B盐500克，味精、鸡精各150克，冰糖200克，鱼露50克，料酒30克。
C大骨5000克。制作：1、大骨入沸水中大火氽5分钟捞出。
2、A料用纱布包起入不锈钢桶中，加清水125千克、大骨大火烧开后改小火煮2小时，捞出A料，再入B料不停搅动至其溶解，过滤即可。特点：色泽浅黄，香味浓郁。
三川式卤汁材料：八角25克桂皮15克小茴香15~25克甘草10克三奈10克甘菘3~5克花椒20克砂仁10克草豆蔻5克草果15克丁香5~15克生姜100克大葱150克料酒100克冰糖350~500克味精15克精盐350~500克鲜汤5000克精炼油50克纱布袋2个调制：1、将八角、桂皮、小茴、甘草、三奈、甘菘、花椒、砂仁、草豆蔻、草果、丁香等分成两份，分别装入宽松的纱布袋中并用细绳扎紧袋口；姜洗净拍破；葱连根须洗净挽结。2、将大块的冰糖先在火上炙烤一下，然后放在菜板上轻轻敲碎，再与精炼油一同入锅，用小火炒至呈深红色时，掺入500克沸水搅匀，即成糖色。
3、锅置火上，掺入鲜汤5000克，放入姜葱，调入精盐、味精和糖色，再放入香料包，烧沸后改用小火慢慢地熬至香味四溢时，即成新鲜卤水。四：新潮油卤原料：干辣椒，花椒，姜块、葱段，ハ角，山奈、桂皮、小茴香、草果、砂仁、草豆蔻，丁香，香草，糖色，老抽，盐、鸡精各，鲜汤1000克，混合油6000克（菜子油、精炼油各3000克）。
制作：1、八角、桂皮、草果、丁香、砂仁、香草浸泡10小时捞出；鲜汤入卤水锅中大火烧开。2、锅入2000克混合油，烧至三成热时入浸泡后的香料、小茴香、山奈、草豆蔻小火炸30分钟，捞出入卤水锅中。
3、锅内入剩余的混合油，烧至五成热时入姜块、葱段大火爆香，放干辣椒、花椒小火炸30分钟，出锅入卤水锅中，再放盐、老抽、鸡精、糖色改小火熬4小时（汤汁保持沸而不腾的状态）即可特点：色泽红亮，香味浓郁。五：黔味卤水原料：老姜，小葱，鲜沙姜，鲜南姜，桂皮、白芷、砂仁、ハ角、小茴香、香叶，花椒、干辣椒各，肉豆蔻、丁香、香果、草果、甘草各，白豆蔻、山楂各，罗汉果。
A老母鸡、猪筒子骨、五花肉各2500克，排骨1500克。B冰糖300克，盐50克，鸡精250克，高度白酒350克，红曲米25克，鱼露800克，玫瑰露酒500克，生抽王600克。
C姜块、葱、蒜瓣、香菜、黄瓜、胡萝卜、芹菜、洋葱各100克。D色拉油1000克。
制作：1、桂皮、白芷、砂仁、八角、肉豆蔻、丁香、香果、草果、甘草、山楂、罗汉果入干锅中小火炒10分钟，取出与花椒、干辣椒、小茴香、香叶、白豆蔻一起入烧至五成热的色拉油中小火煸炒5分钟，取出入料包内。2、C料入五成热的色拉油中小火浸炸5分钟捞出。
3、冰糖200克入五成热的350克色拉油中小火熬成糖色。4、A料入沸水中大火氽5分钟，捞出入卤锅内加水50千克大火烧开，改小火熬8小时后去掉料渣，放老姜、小葱、鲜沙姜、鲜南姜、香料包、炸后的D料小火熬45分钟，入剩余的C料和熬好的糖色调匀即可。
特点：味道香浓，色泽棕红。
卤鸡爪的做法？
买回的猪蹄、猪爪、鸡腿、鸡爪等，清洁后锅里放冷水煮开（与冷水同煮，肉质会细嫩），加生姜，料酒，煮几分钟，倒掉水，顺便冲洗一下。
重新坐锅，烧热，下几大汤匙猪油，爆蒜（先拍扁）、生姜、干红辣椒，加老抽酱油（味道纯美，上色好）、太古金黄冰糖、料酒、以及自己喜欢的香料（我加有八角、花椒、干椒、茴香、孜然、陈皮、丁香、山奈、……用纱布袋装好扎紧） ，按自己喜欢的味道来调制，炒出香味后（即炒稠），将蒜捞出，加水煮开，调出风味独特的卤汁。把清洁后的猪蹄等大块放进去。
先用大中火煮开，然后用小火卤煮两小时左右或更长时间（咬得动为止）。浸泡三到四小时入味后，切薄片，打点蘸水即可。
贴士： 1、如果要使卤出来的猪蹄切片更漂亮，可以事先用细棉线缠紧（所谓的缠丝肘子），等完全煮开后，可以将骨头抽出，等食用时再切片即可； 2、起卤水的油建议使用大油（即猪油），这样制作成功后的卤水利于保存； 3、糖的作用建议使用金黄糖片（我用的是太古金黄糖片），如果没有，也可以用红糖代替； 4、焯的时候，建议起冷水煮开，焯完后，建议用冷水再清洁一下，这样易使制成出来的猪蹄等极为清爽、干净。
街上卖的卤鸡爪该怎么做？？？都有什么配料？？？
红卤鸡爪的制作材料：主料：鸡爪300克调料：黄酒25克，酱油35克，白砂糖50克，大葱12克，姜5克，八角5克，桂皮1克红卤鸡爪的特色：汁浓味醇，酥中带韧，是佐酒好菜。红卤鸡爪的做法：1 鸡爪斩去爪尖，清洗干净，沥去水分；2 桂皮掰成小块，与茴香一起装入消毒纱布缝成的香料袋中，缝好袋口；3 锅中放入清水500克左右，加入绍酒、酱油、葱结、姜块（拍松）、香料
袋和一半白糖；4 待水沸时，投入鸡爪；5 等再沸时，改用中小火长时间卤煮；6 直到鸡七八成熟后再加入另一半白糖；7 继续加热到鸡爪酥熟，端离火，拣去香料，待其冷却。
······················糟卤凤爪的制作材料： 主料：鸡爪250克
调料：香糟80克，料酒10克，白砂糖10克，黄酒5克，大葱10克，姜10克，盐10克，味精1克 糟卤凤爪的特色： 洁白酥软，咸鲜香醇。 糟卤凤爪的做法： 1将凤爪用沸水泡去黄衣，并用刀斩除爪尖部分洗净；葱、姜洗净，葱打成葱结，姜拍成姜块待用。
2香糟、料酒、白糖和适量清水拌和，吊制糟卤，再把糟卤放入盛器，加入盐、味精、凉开水调成香糟浸汁。
3炒锅上火，放入清水，将鸡爪、绍酒、葱结、姜块放入同煮，煮至鸡爪软酥时捞出，浸入香糟卤汁中，1小时后取出，改刀装盆。
有中药材味道的卤鸡脚做法及配方
卤鸡脚做法
1， 鸡脚买回来后， 先用水冲干净， 再用盐抓抓洗洗， 烧一锅开水， 水里放一片姜， 一点盐， 一点白酒， 水滚后放入洗干净的鸡脚 滚一滚， 捞起放入冷水冲洗， 停干水份。
2，接著， 最好用一个砂锅， 放入蒜头、姜、糖、酒、鸡精、盐、生抽、老抽、胡椒粉、花椒、八角， 制卤水汁，分量依自己的所好放多放少都可以。（所有厨房用的调味料都基本可以放进去。可以不用放油， 鸡脚会出油。
3，煲滚卤水汁， 试味略增添调味料，放入鸡脚， 汁的分量最好可以盖过鸡脚， 滚10-15分钟应该熟了， 浸过夜就会很入味， 一次吃不完， 可以捞起放在冰箱， 随时拿出来吃。
卤水汁也不用浪费， 喜欢的话第二天再买一些回来做。或者买些你自己想吃的东西回来卤。
卤鸡爪子的做法
材料：鸡脚配料：八角 桂皮 草果 小茴香 山奈 丁香 干辣椒 花椒 冰糖 料酒 生姜 老抽1：先熬制老卤，锅里加水800克，水开后把材料1放入水中熬至半小时，再加入材料2熬半小时。
（冰糖可以提味和帮助上色，所以量由自己掌握，喜食甜点可以多加点。老抽也是起到上色的作用。）
2：另外用锅加清水，烧开把鸡脚放进去稍稍过过水。捞出来放一旁待用。
（鸡脚上的指甲一定要剪掉哈）3：等老卤的香味差不多都熬出来后，加入鸡脚，因为现在的鸡脚一般都是肉鸡脚，所以建议卤的时间不宜过长，大概卤15分钟即可。4：卤15分钟以后关火，这个时候不要急着把鸡脚捞出来，关火以后让鸡脚在卤水里泡着，让它自己慢慢冷却，这样吃起来会更入味。
参考资料：
卤鸡爪要用什么配料
鸡爪5斤 龙凤酒1瓶 生姜、辣椒适量 葱6支 酱油半瓶 冰糖适量 《作法》： 1将鸡爪、龙凤酒、酱油、冰糖等材料，加水适量，放入不锈钢锅浸泡6小时以上。
2浸泡完成的材料，放入瓦斯炉中以大火蒸煮。 3待煮沸后，再以中火蒸煮15~20分钟，将炉火关闭，再焖25~30分钟。
4将葱、辣椒另炒完成后，再加入卤好的鸡爪即可。 | 我来“揪” 一： 糟鸡爪： 鸡爪半斤，洗净后对斩成两半（如果你很有时间，可以学饭店里的样子给鸡爪剪剪指甲，这样比较好看：））。
锅中水烧滚，下鸡爪烫去血沫，捞起复洗。换一锅水，加姜片、花椒几粒、料酒少量后，下鸡爪烧酥，盛起后沥干冷却。
有密封盖的玻璃器皿中，倒入一半糟卤（超市均有卖），在糟卤中加入野山椒（青色）和小红椒段少量，把冷却沥干水分的鸡爪浸入糟卤中，三个小时后就可食用了。 要点：鸡爪要沥干水分并冷却后才放入糟卤中，否则容易使糟卤油腻凝结。
二：荔枝鸡爪汤： 主 料： 荔枝干肉10枚，鸡爪6只。 做 法： 将上2味放入锅内，加水适量，煮至鸡爪烂熟，入少许调味品，即可食用。
每日1料。 药用价值： 泽肤荣颜。
常用于面容肌肤之健美，可常食用。 三：鸡爪黄花蛋汤： 配方鸡爪10个，鸡蛋1个，黄花菜30克。
用法鸡爪洗净，先放入沙锅中，加水文火炖煮，鸡蛋打入碗中打散，黄花菜洗净，待鸡爪煮烂熟后，加入黄花菜和鸡蛋浆稍煮，加调料即成，佐餐。 功效补气养血，催乳通络。
主治乳腺炎，产后缺乳，体质虚弱。 四：酱鸡爪： 鸡爪洗干净，控干水分，油锅烧热后，中火炸，炸到金**，并且涨起来的时候，捞出来控油，再锅里留少量油，烧热后，加葱白，生姜，大蒜，煸炒，炒出香味后，加入一些白酒，酱油，盐，糖，大料，一杯啤酒，和足够的水，烧开后，放入炸好的鸡爪，中火炖四十分钟，最后大火收干多余的汤汁 成品颜色棕红，味道醇厚，质地软烂，回味无穷啊试试看，保证不会失望 五：鸡爪汤（养颜）： 材料：鸡爪半斤 猪骨半斤 花生米100克 党参、红枣、枸杞、姜片若干 步骤： 先将上述材料洗净，烧开水将鸡爪和猪骨氽过水，捞出。
将所有材料一同放入砂煲（除枸杞外），加入清水中火烧开后用小火煨两个小时，放入枸杞（因为太早放入枸杞容易煨烂）再煲半小时左右调味即成，味道鲜甜，而且煨够了火候的凤爪很好味捏~~~~鸡爪和猪皮一样，富含胶原蛋白，常吃能润肤，加入红枣后还有补血功用，这道汤水能润肺养颜，在秋高气爽的日子时不时煲来喝，可是好处多多咧~~~~六：五香鸡爪： 原料 鸡爪20只，八角、酱油、葱、姜、料酒、花椒、肉桂、陈皮、丁香、盐、白糖、花生油、麻油、鸡汤各适量。 做法 把鸡爪洗净，斩去爪尖，纵切两半。
炒锅放旺火上，放花生油，待油达八成热时，将鸡爪下锅，炸至皮酥、呈金**时，倒入漏勺沥油。砂锅放中火上，放人鸡汤、葱、姜、料酒、八角、花椒、丁香、肉桂、陈皮、酱油、盐、白糖、鸡爪，烧开后转小火，盖上砂锅煮2小时，至肉质酥烂，淋上麻油即可。
七：辣鸡爪： 1）鸡爪洗净，剪去“指甲”，放到冷水锅里煮开，冲去浮沫。2）锅热少许油，放一大匙辣酱，一些姜末。
倒入鸡爪翻炒，放一把干辣椒。炒到鸡爪上色的时候，加一点老抽酱油，比较多的糖，加水没过鸡爪。
大火煮开，小火炖熟，起锅的时候，大火收汁，装盘。 注：1）许多做法都是要先炸一下鸡爪再烧的，可是，我很怕炸东西。
尤其是，一年前炸过一次鸡爪，被溅出的油烫了胳膊，现在还依稀可见几个烫痕呢。加上油炸也无利于健康，更是对这一步跳过不练了。
2）我用的辣酱，是剁碎的郫县豆瓣酱，比较咸，所以没有另外加盐。 八： 尖椒凤爪 原料： 鸡爪 葱 姜 蒜 辣椒酱 盐 糖 鸡精 白酒 把鸡爪剪去鸡甲，洗干净，倒入开水里烫一下。
然后加水以没过鸡爪为好，放葱 姜 料酒大火煮5分钟，改用小火煮10分钟。这时的鸡爪韧性很好，挑出来用凉水或纯水洗干净（不然，放在冰箱里会凝冻在一起）。
把处理好的鸡爪放在一个大一点的容器里，略放点盐掂几下，再放入辣椒酱、蒜泥、鸡精、少许糖 倒一点白酒（很香）拌匀。放在冰箱里随时可以食用，是一道美味的下酒小菜。
鸡爪的汤里可以放些黑木耳、冬瓜、番茄。 九：水晶凤爪 用料： 白鸡爪500克，老盐水1000克，野山椒1瓶，芹菜50克，泡红椒50克，泡子姜50克，白醋50克，醪糟汁50克，鲜花椒20粒，味精10克，精盐10克。
制作方法： 1、将鸡爪去老皮、趾尖，对破成两块，洗净，入沸水氽去血水，漂好。芹菜茎切成5厘米长的节，撕去筋。
2、锅置旺火上，掺清水烧沸，放入鸡爪煮至八成熟，捞出码盐后，放入玻璃泡菜坛，投入芹菜、泡子姜、泡红椒、鲜花椒、野山椒、白醋、醪糟汁、味精，掺入老盐水（以淹没鸡爪为度），泡渍4-6小时即可食用。 十：盐局凤爪 原料： 鸡爪500克、盐30克、黄姜20克、鸡粉30克、桂皮10克、草果5克、黄芪100克、水2公斤。
制法： 1、将盐、黄姜、鸡粉、桂皮、草果放入锅内水中加热至开后将火关闭。 2、再将鸡爪放入锅内浸泡至水凉为止。
3、将鸡爪单独捞出放入金属笼屉内 4、用铁锅一只将其烧热，把黄芪。
山药粳米粥
材料干山药片30克，粳米50克，木糖醇适量。
操作将山药、糯米淘洗干净，加适量清水同煮成粥，加入木糖醇即成。
作用补脾胃，滋肺，补肾固精。适用于糖尿病、肥胖症的辅助治疗。
茯苓粳米粥
材料白茯苓粉15克，粳米100克，味精、精盐、胡椒粉各适量。
操作将淘洗干净的粳米放入锅，加清水适量，用旺火烧开，转用小火熬煮成稀粥。将白茯苓粉用凉水调匀，加入粥中，煮沸，加入味精、精盐和胡椒粉调味即成。
作用健脾益胃，利水消肿。适用于单纯性肥胖症。
芹菜豆腐粥
材料芹菜20克，豆腐30克，粳米100克，精盐适量。
操作芹菜洗净切细。豆腐和淘洗干净的粳米一同放入沙锅中，加清水适量，用旺火烧开，再用小火煮成粥，加精盐和芹菜末即成。
作用清热生津，散淤破结，消肿解毒，减肥美容。适用于单纯性肥胖症。
鹌鹑粳米粥
材料鹌鹑1只，粳米150克。
操作鹌鹑宰杀后去毛及内脏，洗净切成小块，入锅，加水适量，煮至肉熟，加入淘洗干净的粳米，用旺火烧开，改用小火煮至肉熟米烂即成。
作用健脾益气，利水除湿，减肥苗条。适用于单纯性肥胖症。
参苓大米粥
材料人参3～5克（或党参15～20克），白茯苓15～20克，生姜3～5克，大米100克。
操作人参切薄片。茯苓捣碎。加水浸泡半小时，然后水煎取药汁2次，将药汁合并加大米煮成粥。
作用益气健脾胃，利水。
黄芪冬瓜粥
材料黄芪30克，新鲜连皮冬瓜1000克，大米100克。
操作黄芪洗净切片，加水煎取药汁2次，再把药汁与大米、冬瓜块一同入锅，武火烧沸，文火熬熟即成。
作用补气固表，健脾渗湿。
冬瓜鲤鱼头粥
材料鲤鱼头1个，新鲜连皮冬瓜100克，粳米适量。
操作先将鲤鱼头洗净去鳃，冬瓜皮洗净切成小块，然后一同加水煮，取汁去渣，与洗净的粳米煮为稀粥，放入调味品即可。每日1次，5～7日为1疗程，经常食用效果较好。
作用利小便，消水肿，清热毒，止烦渴，适用于水肿胀满，小便不利，包括妊娠水肿、急慢性肾炎、肝硬化腹水、肥胖症、肺热咳嗽、痰喘。
冬瓜粥
材料新鲜连皮冬瓜100克（或干冬瓜仁10克，或鲜冬瓜仁30克），粳米100克。
操作将冬瓜切小块与粳米同煮，或用冬瓜仁煎水去渣，将粳米入煮成粥，供用。
作用化浊利湿，清热止渴。适用于肥胖症。
发菜马蹄粥
材料发菜15克，马蹄120克，粳米60克，盐、味精各适量。
操作发菜用清水浸泡，搓洗干净。马蹄去皮，洗净，切片。粳米洗净。把全部用料一起放入锅内，加清水适量，文火煮成稀粥，加入调味品即成。
作用清热除烦，利尿降压。适用于高血压病、肥胖症、高脂血症属肝阳亢盛型，症见头目眩晕、心烦口苦、咽喉干燥、小便短黄、大便干结者。
葛根薏米仁粥
材料葛根50克，生薏米仁30克，粳米100克。
操作葛根去皮，洗净切片。生薏米仁、粳米洗净。把全部用料一起放入锅内，加清水适量，文火煮成稀粥，随量食用。
作用清热止渴，利尿降压。适用于高血压病、肥胖症。
桂圆莲子粥
材料桂圆肉15～30克，莲子（去心）15～30克，红枣（去核）5～10枚，糯米30～60克，白糖适量。
操作将以上用料（除白糖外）加水共煮成粥，食时调入白糖少许。
作用益气养血，补益心脾。适用于单纯性肥胖症。
枸杞羊肾粥
材料粳米50克，枸杞子30克，羊肾2对，羊肉100克，葱花、调料各适量。
操作羊肾去膜洗净，羊肉切块。将枸杞子、羊肾、羊肉块放火锅中同煮熟后，再放入粳米煮成粥，加入葱花和调料即成。
作用温中暖胃，明目养肝。适用于单纯性肥胖症。
玉米粉粥
材料粳米100克，玉米粉适量。
操作将粳米洗净，加水500毫升，煮至米开花后，调入适量玉米粉糊，使粥成稀糊状，再稍煮片刻即成。
作用调中养胃，降脂健身。适用于单纯性肥胖症。
红薯粥
材料新鲜红薯250克，粳米100～150克，白糖适量。
操作将红薯(以红紫皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖适量，再煮2～3沸即可。随意趁热服食。
作用健脾养胃，益气通便。适用于单纯性肥胖症。
五皮粳米粥
材料白茯苓皮、大腹皮、冬瓜皮各15克，橘皮、生姜皮各10克，粳米100克。
操作将上5味药煎水，取汁去渣，加入淘净的糯米，煮成稀粥。每日2次，温热服。
作用健脾补气，利水消肿，适用于单纯性肥胖症。外感发热时不宜服。
瓠瓜羹
材料瓠瓜400克，芹菜100克，豆豉、食盐、食油各适量。
操作将瓠瓜刮皮洗净去瓤，横切成1厘米见方的小块；芹菜洗净切碎。炒锅置武火上，加食油适量，烧至六成热时，加入清水约1000毫升，待水沸，下瓠瓜丁，煮至烂熟，加芹菜末、豆豉、盐略煮拌匀，稀淀粉勾薄芡即成羹。空腹随意食，或佐餐食。
作用本羹是适合素体痰湿较盛的肥胖人和高血压、慢性尿路感染的患者食用。脾胃阳虚有寒者忌食。
腊八粥
材料糯米、粟米、秫米、赤豆、菱角、栗子、红枣各150克，花生仁60克，核桃仁、瓜子仁各30克，无核葡萄干60克，桂花卤、玫瑰卤各6克，白糖60克，红糖300克。
操作红枣洗净，去核，切丁。菱角、栗子用刀斩一口，煮熟去壳，取肉切丁。将糯米、粳米、粟米、秫米、赤豆、花生仁分别用清水淘洗干净，放入大锅里，加入清水、红枣、栗子、菱角，上火烧开，慢慢熬煮，并不时搅动锅底以防糊底。待粥煮成时，加入红糖、桂花卤、玫瑰卤调匀。将粥分盛入碗内放上葡萄干、瓜子仁、核桃仁，可摆出各种图案，最后用白糖撒成福、寿、喜、庆等字样。
作用补中益气，健脾暖胃，益肾滋阴，清热，消食。适用于体虚、营养不良性水肿，肥胖、贫血、消渴者食用。
赤豆糯米粥
材料赤小豆、糙糯米、红枣各60克，桂花糖、玫瑰糖各6克。
操作将赤豆与糙糯米分别用水浸泡过夜，然后淘洗干净，放入锅内，加清水，上火烧开后转用小火慢慢熬煮至烂，再加入红糖、桂花糖、玫瑰糖，调匀即成。
作用健脾益胃，消肿解毒，和血排脓，利水通乳。适用于单纯性肥胖症。
明目降脂粥
材料炒决明子15克，山楂50克，白菊花10克，粳米100克，白糖适量。
操作将决明子和白菊花一起加水煎煮2次，将药液滤过后合并，加入淘洗干净的粳米、去核的山楂一同煮成粥，调入白糖即成。
作用降脂减肥，清热明目。适用于单纯性肥胖症。
山楂粳米粥
材料山楂30克（鲜品60克），砂糖10克，粳米100克。
操作山楂洗净，放入沙锅内，水煎后去渣取浓汁，加入淘洗干净的粳米和砂糖，加入清水适量，用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥。
作用健脾胃，消食积，散血淤。适用于单纯性肥胖症。
赤豆鹌鹑粥
材料鹌鹑1只，粳米50克，赤小豆30克，生姜3片，精盐、味精各适量。
操作鹌鹑宰杀后去毛及内脏，洗净切成小块，用沸水焯片刻捞起，洗去血水后与赤小豆、生姜一同入锅，加水适量，用旺火烧开后转用小火煮30分钟。待鹌鹑肉熟后加入淘洗干净的粳米煮至成粥，放生姜加精盐、味精调味即成。
作用健脾益气，利水除湿，减肥健美。适用于单纯性肥胖症。
兔肉粳米粥
材料兔肉100克，粳米100克，精盐、味精、葱花、生姜末各适量。
操作兔肉洗净，切成豆粒大小的肉丁。粳米淘洗干净，放入沙锅内，加清水适量。用旺火烧开，加入兔肉丁、精盐、生姜末，改用小火煮至肉烂粥熟，加入葱花和味精即成。
作用补中益气，降脂减肥。适用于单纯性肥胖症。
萝卜海蜇粥
材料红萝卜120克，海蜇皮60克，粳米60克。
操作红萝卜削去皮，洗净，切片。海蜇皮用清水浸泡，漂净盐分，切细条。粳米洗净。把全部用料一起放入锅内，加清水适量，文火煮成稀粥，调味即成。
作用清热化痰，滋阴润燥。适用于单纯性肥胖症。
荷叶大米粥
材料鲜荷叶1张，大米100克，冰糖少许。
操作荷叶洗净，切成3厘米的方块，入锅，加水适量，武火烧沸再用文火煎煮10～15分钟，去渣取汁。大米洗净入锅，倒入荷叶汁，熬煮成粥，加入冰糖化开即成。
作用具有消化湿浊而不伤脾胃的特点。
芥菜大米粥
材料芥菜头适量，大米50克。
操作芥菜头切小块，与大米同煮成粥，早餐食用。
作用化痰利气，温中健胃。适用于单纯性肥胖症。
地瓜小米粥
材料地瓜150克，小米100克。
操作地瓜洗去杂质，切成1厘米见方的丁。小米淘洗干净。锅内加适量水，加入小米，先用旺火烧开，转用小火保持微沸，待小米快要烂时，加入地瓜丁，煮至小米、地瓜熟烂即成。
作用补脾益胃，宽肠通便。适用于单纯性肥胖症。
莲花糯米粥
材料莲花五朵，糯米60克，冰糖适量。
操作将切开的莲花瓣掰下，用清水洗净。糯米淘洗干净后放入锅内，加清水上火熬煮成粥，待粥快成时加入冰糖和莲花瓣，稍煮即成。
作用镇心安神，养颜轻身。适用于单纯性肥胖症。
萝卜粳米粥
材料新鲜萝卜250克，粳米100克。
操作将新鲜萝卜洗净切丁，同粳米一起煮粥；或将鲜萝卜捣汁，加入粳米煮粥。
作用化痰止咳，消食利隔，止消渴。适用于糖尿病、肥胖症，以及慢性气管炎等。
玉竹粳米粥
材料玉竹15～20克（鲜品30～60克），粳米100克，木糖醇少许。
操作玉竹洗净，去掉根须，切片，煎取浓汁后去渣，或用干玉竹煎汁去渣。将玉竹汁入锅，加入粳米，加水适量煮为稀粥，粥成后放入木糖醇即成。
作用滋阴润肺，生津止渴。适用于单纯性肥胖症。
山楂桑葚粥
材料山楂30克，桑葚子15克，粳米100克。
操作山楂、桑葚子、粳米洗净，一起放入锅内，加清水适量，文火煮成粥即成。
作用养血滋阴，活血祛淤。适用于单纯性肥胖症。
冬菇瘦肉粥
材料猪瘦肉60克，冬菇15克，云耳15克，粳米60克，盐、味精各适量。
操作冬菇、云耳剪去蒂，用清水浸软，切丁备用。猪瘦肉洗净，切丁。粳米洗净。把粳米、冬菇、云耳一起放入锅内，加清水适量，文火煮成稀粥，再加入猪瘦肉煮熟，加入盐、味精调味即成。
作用补益脾胃，润燥减肥。适用于单纯性肥胖症。
赤豆茯苓粥
材料赤小豆30克，白茯苓15克，粳米100克。
操作白茯苓研细待用。将赤小豆、粳米同煮粥，粥熟后调入湿白茯苓粉。日服1次，或隔日1次。
作用健脾利水，减肥瘦身。适用于单纯性肥胖症。
灵芝肉丝燕窝粥
材料猪瘦肉60克，燕窝8克，灵芝20克，粳米60克，淀粉、盐、味精各适量。
操作猪瘦肉洗净，切丝，加淀粉拌匀。燕窝浸发，拣去杂质、绒毛。灵芝洗净，晾干研细。粳米洗净。把灵芝、燕窝、粳米放火锅内，加清水适量，武火煮沸后文火煲30分钟，放入猪瘦肉丝煮至肉丝熟，调味后即可食用。
作用健脾养胃，滋阴美容。适用于单纯性肥胖症。
冬瓜粳米粥
材料新鲜连皮冬瓜100克，粳米50克。
操作冬瓜洗净切小块，与淘洗干净的粳米一同入锅，加水500毫升用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥。
作用利小便，消水肿，清热毒，止烦渴。适用于单纯性肥胖症。
薏米杏仁粥
材料薏米100克，杏仁10克，冰糖少许。
操作薏米淘净，杏仁去皮尖洗净，冰糖打成碎屑。薏米入锅，加入适量水，武火烧沸，再用文火熬煮至半熟，放入杏仁，继续用文火熬熟，加入冰糖即成。
作用健脾，利湿，祛疾，渗湿，益肺，降气。适用于单纯性肥胖症。
玉米刺梨粥
材料玉米30克，刺梨15克，粳米60克。
操作玉米洗净，捣碎。刺梨去皮，洗净，切片。粳米洗净。把全部用料一起放入锅内，加清水适量，文火煮成稀粥即成。
作用补中健脾，开胃消食。适用于单纯性肥胖症。
海带山药粥
材料水发海带300克，山药100克，粳米50克。
操作山药去皮洗净，切成碎末。海带洗净切细。将淘洗干净的粳米与山药、海带一起放入沙锅内，加清水适量，用旺火烧开后转用小火煮熟即成。
作用降压降脂，减肥健美。适用于单纯性肥胖症。
枸杞糯米粥
材料枸杞子15～20克，糯米50克，木糖醇适量。
操作将枸杞子、糯米洗净后放入沙锅内，加水500毫升，用文火烧沸，待米开花、汤稠时加入木糖醇，停火焖5分钟即成。
作用滋补肝肾，益精明目。适用于单纯性肥胖症。
红豆大米粥
材料红豆250克，大米100克，食盐、味精少许。
操作红豆、大米淘洗干净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬煮成粥。
作用利水，渗湿，健脾。适用于单纯性肥胖症。
冬瓜小米粥
材料冬瓜300克，小米粉50克，芝麻仁10克，精盐适量。
操作冬瓜去皮、瓤，切成丁。芝麻仁放火锅内，用小火炒熟。锅内加清水，加入冬瓜丁煮熟，加入小米湿粉搅匀，撒入芝麻仁即成。
作用利水止渴，健脾补肾。适用于单纯性肥胖症。
石膏粳米粥
材料生石膏60～120克，粳米30～60克。
操作生石膏捣碎，入沙锅煎汁去渣，再入粳米同煮稀粥，早、晚食用。
作用清热泻火，滋养胃阴。适用于单纯性肥胖症。</p>
先要将牛肉清洗干净，放在水中，最好浸泡六十分钟左右，这样才可以逼出牛肉中的血水，然后进而达到去腥的目的。为了能让牛肉更加的松软一些，这样炒出来的牛肉才会更加的嫩滑。
用料：芒果半个，牛肉00克，洋葱适量，青圆椒适量，生抽2勺，淀粉2勺，蚝油2勺，料酒1勺，糖1勺，盐适量，姜几片。
大青芒果炒牛肉的做法
1、牛肉用蚝油，生抽，5克淀粉，5克油，料酒，少许水，抓匀腌制半小时以上。
2、芒果，青圆椒，洋葱，姜切好备用。芒果不切太小块，不然炒烂了。
3、切好的配菜在此。
4、先下油把椒，洋葱放锅里炒78成熟后盛出备用。
5、姜略炒后，把牛肉放锅里翻炒均匀至五成熟。
6、把芒果，盐，糖，放进去一起翻炒均匀。大约炒十秒。
7、把5克淀粉水倒入勾芡一起，炒几秒，翻炒均匀。
8、最后放入洋葱，青圆椒进去炒几秒即可。
牛肉炒得嫩的三步骤
第一步——油浸：就是在上浆拌肉时加些油，放1～2小时。这样，油会渗入肉中，炒时，肉中的油会因膨胀将粗纤维破坏，肉就鲜嫩多了。
第二步——上浆：上浆就是在牛肉片外面包裹上一层由淀粉和鸡蛋调成的糊，可起到保存原料内水分的作用。如用250克牛肉，可依次在肉片中放入10克酒、5克盐、1克味精、1个鸡蛋、20克淀粉，搅拌至肉的表面有一层透明薄膜状的糊。还有人为了松嫩，上浆时喜欢加小苏打粉。加后要用手反复抓拌，十几分钟后再加水。
第三步——酒淋：是炒牛肉之前，将上浆的肉片上淋上些啤酒，拌匀后放30分钟。啤酒中的酶能使蛋白质分解，增加牛肉的鲜嫩度。炒牛肉时油要多、要热，火要大。牛肉炒七分熟即可，不要炒太久，以免太老。
熟络林岭东这个名字，大概是从那部《监狱风云》开始的。
秩序的绝对化，绿色的警服，褐色的囚服，平静中绝望的井然有序。滴着水的铁皮，黑色的栅栏，凶狠粗粝的人们，无时无刻不在迸发的怒与血，挣扎着的，痛苦着的，隐忍着的，当然还有澎湃着的欲望和生存。
那是关于监狱的风云。
1987年的《监狱风云》横空出世，人们知道了一个名字——林岭东。
那个站在香港现实主义**巅峰的男人。
你拍浪漫到骨髓里的，飘逸到毛肤里的武侠。
哪怕都市男女的七情六欲，吃喝拉撒睡也好。
我就拍我的现实主义，拍那香港街头的恨与义，某个让人直觉扼腕的故事，拍那些撕扯口齿，唾沫横飞的芸芸众生，他们不俊俏温婉也不潇洒快意，谁规定要俊男靓女，体面安生？
混合着街边鱼蛋牛杂的味道，喧嚣着小贩砍价叫卖的声音，流动着天南海北的车水，浮夸着繁华盛景下的琐琐碎碎。
而这是关于学校的风云。
1988年的《学校风云》，林岭东风云三部曲之末。
当街头江湖冲进树人的庠序，风云就此开始。
无辜的女学生卷入黑帮的世界，宛若芊芊的花坠入激流的暗河。
《龙虎风云》和《监狱风云》都拍得很商业化，因为发哥俊逸飘扬。
不管是卧底黑帮的警察还是监狱里左右逢源的老油条，边缘人的世界，总是太有故事可讲。
但这部《学校风云》没有。
当市井里面的人因为黑帮势力的倾轧，又有什么故事可讲？
《龙虎风云》是周润发与李修贤，《监狱风云》是周润发与梁家辉。
好家伙，男人间的故事总那么带着江湖气，像极了寻常酒肆间的淀到杯底的心事。
但《学校风云》没有，它的故事是关于一个邻家女孩。
后来的她成了躲在红尘里的女人，一颦一笑，春波万丈。
但我是喜欢先入为主的，很幸运，我先遇见了1988年的她。
一身白衣，乖巧动人，像极了学生时代的梦里甜美的笑。
这部1988年的《学校风云》，却把这一切美丽撕得鲜血淋漓，是结在教育之上的痂。
那是80年代的香港，治安还不及今天。港英不太在乎香港的教育问题，毕竟，他们只需要一座资本碰撞的城市。
那时的香港还不是那个人人称道的全球最安全城市。
从港产黑帮片的兴盛中可以管中窥豹那个时代的香港众生相。
街头那些留着长发，拧着眉头，画着纹身，穿着牛仔裤的人。
要的只有不外乎两种东西——保护费和获得保护。
街头如此，但不学校不至于吧？于是那些太平绅士，继续粉饰着香港的未来。
血气方刚的少年，往往最容易堕在那个血肉传说交织的江湖温床。
而学校，就在不远处。
这个故事是虚构的，但谁都知道，也是真实的。
故事的开头，极具紧迫感的音乐响起。画面是攒动的人头，清一色的学生走在上课的路上，她们面庞稚嫩，眼神纯粹，这是学校。
先抑后扬嘛，总是震撼人心。
接着镜头一转，斑驳着铁锈的校名，乌泱泱的屋顶上嘈杂打闹的学生，抽烟的，恋爱的，打架的，一应俱全。
这是一个失衡的世界，权威丧失的世界。
鲜明对比，就在此处。
林岭东只用了几个片段，便把80年代香港 社会 底层的学校百态勾勒得淋漓尽致，席卷得风卷残云。
他们咄咄逼人地肆无忌惮在这成人世界的边缘哨站。
朱婉芳是一个平平无奇，家境破落的女学生，本来注定平凡的她。奈何上天给了她一张清纯动人，楚楚俏丽的脸。
注定成为这帮荒蛮少年们打架翘课外荷尔蒙的宣泄对象 。
他们代表着新派，从学校里的小太保到迪斯科里挥洒精力的潇洒哥。
而片中的权威形象是老旧的，从那个我行我素罚抄学生，板着一张臭脸的女老师，
到那个温润忠厚却怯懦忍让的温老师。
或者是那些警察，也总是拿混混们无计可施。
如片中林正英饰演的海哥抓住张耀扬饰演的潇洒哥时，也只有一句：证据不足。
他们是老的，失去生命力的 。
在这个混乱的世界，无法架构自己的绝对权威。所以学校的小鬼东搞西搞， 社会 的大佬你死我活，失去了权威的管束。
而朱婉芳夹在新旧两派之间。
她，日日循规蹈矩，只知道拉起书包，备好课本，坐在台下做着读书就可以出人头地的幻梦。可怎料她这清水出芙蓉，天然去雕饰的美却引来罪恶的蝇。
她有一个好朋友小珍，大大咧咧心地善良。
她早早熟谙 社会 规则，所以她有一个吊儿郎当的混混男友乔治。
小珍出卖肉体做应召，出卖尊严也正是为了好让自己活得有尊严，金钱可以让人短暂躲进光鲜亮丽里，所以她用这肮脏的钱供着男友吃喝玩乐，也用这钱帮助朱婉芳。
人世荒诞，不过如此。
因为小珍的关系，她的男友乔治帮派里的一个小头目刀疤哥也喜欢上不染风尘的朱婉芳，而面对另一帮学生混混的骚扰，江湖规矩——打。
所以刀疤带着兄弟在街头和他们大打出手。
除了围观的人群的四散开来，好似天公地道，没有一点突兀。
这是江湖人的方式，很暴力单调，但很有效。
然后突生横祸，小太保不服，提刀追击，一辆货车的出现，让这个腥臭的街头故事告了一段落。
戾气满身，血流如注，几乎把胆汁呕成血液。
那个小太保死了，这下一件为了女孩的斗殴事件就成了伤天害理的刑事案件。
于是乎，警察粉墨登场。
我一直认为这部**是没有主配角之分的。
因为太过真实，所有人都不像在演戏，更像你我身边的故事。
接来下，朱婉芳的潮州父亲，林正英饰演的警长海哥，张耀扬饰演的大哥潇洒全都走马亮相。
出了事，自然要处理。
黑白两道各有千秋罢了。
警察自然老套，挨个问着目击的学生，就在笔录的过程，有一个细节：一个学生鼓着勇气向警察揭发校园霸凌，而警察的反应可想而知：
你在学校被欺负，找老师去！
正如黄光亮饰演的那个浑身是胆，但有勇无谋的警察寸牛一样。破口质问着温老师为啥不管好学生。连警察的方式也带着江湖气——你的地盘，不就代表你是话事人
温老师则是回复：拿枪的不去管，拿教鞭怎么管？
武力成了外在的维稳方式，没有人想到思想和教育才是摆脱暴力的根本。
秩序的崩塌可见一斑。
我很喜欢寸牛这个名字，方寸之间的蛮力，牛一样的头脑，直来直去，象征了那个年代的香港警察。
学校里的风云，谁说的明白？这不是街头，不是警察追着小混混的戏码。
毫无疑问，朱婉芳是这件案子核心的人物。
黑道的做法则高明多了，死了人。那就坐下谈，谈不拢，大不了日后井水不犯河水，多省事。连礼节都省了，儒雅和忠义是老派黑帮的灵魂，到了潇洒这直接成了骂街的谈判。
多“省事”！多“新潮”！
张耀扬是一个好演员。但他那俊朗立体的五官好似刀锋生生刻出一般，魁梧健美的身材再加上不怒自威的气质，他不演黑帮大佬，谁来演？片中的他，走着路都自带跋扈，一言一举更是嚣张。藐视一切权威，也难怪道上人人称他一声潇洒。
他是一个完完全全的叛逆者，藐视一切权威。
朱婉芳的父亲是潮州人，那年代的香港黑帮有一半都是老潮的派系。朱婉芳的父亲为了不让自己的孩子趟这混水，腆着老脸找到潮州大哥胜哥以平息此事。
但潇洒哥不管，他的眼里没有义气二字，谁有钱，谁有权，这个世界就是谁的。
所以他逆反，从隐退多年的黑道大佬
到作为执法者的警察，一概不放在眼里。
而看着自己人打自己人，一旁象征着老式大哥的胜哥无力地制止。刹那间群鸟飞散，林导用蒙太奇的手法展示了：
新旧黑帮的分裂 。
老黑帮重义，所以胜哥替朱父出头。新黑帮看利，所以潇洒哥不择手段。
怕事的朱婉芳经不住温老师的劝告，心里激起了那一套关于舍身取义，正义为人的之乎者也，她作证指认了伤人者。
天雷地火就此开始。
她只能看着一步步将自己为黑暗势力所蚕食。
潇洒哥到学校门口来找朱婉芳时，还顺带恐吓羞辱了那唯唯诺诺的书生温老师，一句：在外面我是老大，活生生杀尽了温老师作为一个师长的尊严。
记住，后面有反转。
朱婉芳做了污点证人，正义得到伸张。
潇洒哥可不满意。在他眼里，不管是男是女，还是学生，该让你负责就得负责。
所以朱婉芳被他吼上了车，带去羞辱了一番：穿上学生制服，真以为是 社会 栋梁？脱了，不还是个站街的？
他的言语像把刀，扎得朱婉芳的心斑斑血迹，刀刀疼痛。
她要支付律师费十万元，不是一笔小数目。
刀疤哥喜欢朱婉芳。所以他开始动摇，他一面走在刀尖舔血的路上，一面却无比向往朱婉芳式的生活，体面正当。
但如他所说，他被人欺负怕了。
为了生存，只得把自己镶上铁钉，那手臂上的巨大刀疤就是他进入成人世界的象征，和朱婉芳异曲同工，如出一辙。
债，他决定和朱婉芳一起还，当然还有小珍。
最讽刺的是，朱婉芳打零工挣的钱几乎塞不了牙缝，真正出大头的是刀疤卖白粉和小珍卖身的钱。这是成人世界的法则。
所以在天台上，她没好气地臭着温老师，彷佛在说：
你的正义救不了我 。
刘松仁可真适合演忠厚的角色，我对他的印象不是挥斥方遒的陈近南，而是这位怯懦善良的老师。
刀疤哥是个混混，毋庸置疑。但骨子里的他是为了生存是为了尊严。追求朱婉芳也是为了尊严，为了活得像个人。
他反抗潇洒也不只是为了朱婉芳被潇洒睡了这么个简单的理由，更是因为自己心中信守的道义崩塌：
所以他可以为了朱婉芳和潇洒翻脸，血肉横飞，刀光四溅。
他正如那个鹦鹉一样，看起来光鲜亮丽，实则活在枷锁里面，这个枷锁不止关乎黑帮，也关乎 社会 ，他们这样的底层人民，该如何出人头地？
小珍是个善良的女孩，虽然她早已置于这污浊混沌里，难以自拔。她是失语的人群，比起朱婉芳她没有那副天生的好模样，比起刀疤哥们她是这个弱女子，她所依仗的只有自己的身体和青春，挥霍着，燃烧着。
在她的眼里，世界不过是一个大 游戏 场，一切都是逢场作戏。
但她是无奈的。
在朱婉芳拒绝接受她应召得来的钱，她这样说：
她的内心也曾有个梦，一个关于良善的梦。只有在她去看奶奶时，眼里才如若孩童般纯真，回到了自己的年龄，而不是为了成人世界的法则去逢迎。
但一切都在乔治出轨后崩塌，她的一切，关于欲望，关于梦想，关于粉饰的美好，当然关于 游戏 人生的态度，全然崩塌。
对抗成人的方式在她眼里只有一个——自己的叛逆。
在以一种几近视死如归的态度大喊出：我不玩了。
一切都结束了。
或许这繁华盛放的人世，这嘈嘈杂杂的世界也不过一场 游戏 ？或是风花雪月，或是寸步难行？
而这之后，朱婉芳关于正义的态度也大厦将倾。
效仿着自己姐妹的行为，伴随高亢激昂的音乐，她化作一只凌乱疯癫的动物，以一把火向成人世界宣战。
可惜，注定失败。
读书，真的救得了学生吗？这是林岭东在1988年提出的命题。
小珍之死，可以说是拜黑 社会 横行的年代所赐，也可以说是渣男乔治所赐。
就当温老师照样沉迷在他那舍身取义的正义大道里面，这无恶不作的乔治也不肯安生。
因为内疚小珍之死和朱婉芳的境遇，温老师准备辞职，最后一堂课。
乔治丝毫不给温老师面子。
如我所说，暴力在这片子里无处不在，乔治打了老师，这一次站出来的不是警察也不是老师，
是学生，所有的学生看不惯乔治的跋扈，于是混打成一片，注意，这是在学校。
而背后的 社会 命题是——老师的权威该如何影响学生呢？
这时，早已堕落的朱婉芳甘愿堕为风尘女子去还债。为了和刀疤生活下去，在潇洒手下当了应召女郎，结果导致自己的父亲前来找寻自己时，横死街头。
朱婉芳心里关于道义的最后防线彻底崩塌，她决定复仇。
当然，江湖讲究快意恩仇，血债血偿，朱婉芳当然不会找警察。
在酒吧刀疤等人和潇洒哥一通混战后，海哥终于赶到，故事也向全高潮推进。
无奈潇洒人多势众，摆脱警察后，直追朱婉芳刀疤和温老师而去。
追着追着。
对，他们回到了学校，那所一开始的学校。
潇洒哥藐视着一切，刀疤恨什么，他便要他看什么。
千钧一发，温老师赶到，一刀斩断了他的威风，扯着沙哑的神经质的声音，浑身淌着淋漓的鲜血，那一刻的温厚老师已然成了让每一个江湖人都忌惮的杀手，他吼着：你还记得你说过什么？
在外面你是老大，在学校我是老大！
故事的最后，潇洒哥自是一个漂亮的飞身，被海哥打出窗外，血染长空。
如若学校作为我们最后一片的安乐土，一片纯净的象牙塔仍受到黑色之手的觊觎，我们的未来又该如何？
这是林岭东1988年提出的命题。
学校，就该是它本来的样子。
最后说一句：林岭东导演，一路走好！
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