产后体重一直掉不下去，可能是哪些原因引起的？

产后减肥，产后如何恢复到原来的身材，一直都是很多妈妈都会困扰的问题。在面对减肥这件事情上，有的妈妈可以很快就恢复过来，生完孩子每半年，就轻轻松松变身成辣妈，而有的妈妈却是在肥胖的路上一去不复返。

为什么同样是生孩子，同样是产后减肥，有的人效果显著而有的人却成绩平平，生完孩子之后，不仅仅没有瘦下来，反而有逐月上升的趋势。所以，妈妈们面对产后体重一直不降下来，特别是肚子赘肉明显的情况，该怎么办哦？

一、没有抓住产后半年的黄金期

如果还处于产后半年的时间里的妈妈们，就一定要捉住这来之不易的黄金期了，因为我们身体里因为怀孕而不断积累起来的脂肪，其实还处于一种流动性的状态，这就意味着它们还没有完全的在我们的身体上扎根，在这半年时间里，减肥的效果是最明显的。

所以，如果我们能够在这个时间段里将自己的身材瘦下来，那么反弹的机会就会少很多，相反的，如果我们错过了这半年的时间，那么之后的减肥就会比现在困难很多。在坐完月子，身体恢复之后，妈妈们就要有意识地开始进行减肥的计划。

二、没有运动

对于想要减肥的妈妈来说，运动是必不可少的一部分，我们不能够过分的迷信饮食减肥的套路，只有真正动起来了，身体的脂肪才有了代谢消耗的缺口。并且，通过运动我们才能够提高我们身体的肌肉组织比例，减低身体的脂肪比例。

1、从简单到多样组合

产后妈妈的身体都比较的虚弱，所以在运动减肥上并不适宜一开始就进行大量复杂的运动，这就需要我们从一些简单的运动开始，慢慢地让身体进入到运动的状态。那么，妈妈们就可以从简单的跑步、健身操等有氧运动开始，然后渐渐过度到有氧和无氧相结合的阶段。

2、没有进行由低到高的强度训练

在运动强度上也同样需要拥有一个循序渐进的过程，妈妈们在减肥上一定要让身体慢慢适应，然后在此基础上不断地进行叠加，这样我们的运动过程中身体才不会因为强度过高而受伤。所以，在运动之前，我们不妨给自己定制一个计划表，根据计划慢慢来。

3、要有持续性的运动习惯

运动减肥的效果是一个累计的过程，并且在刚刚开始的时候我们也很难收到理想的效果，这需要我们长时间且稳定的坚持才能收获成效。所以，运动切记不要两天打鱼三天晒网，这样是没有效果的，要做就一直坚持下去，把运动变成我们日常的健身习惯。

三、没有考虑配合相应的减肥食谱帮助减脂

减肥，除了运动以外，正确的饮食也非常重要，没有是一定哺乳需求的妈妈可以去寻找一套适合自己的减肥食谱，通过控制饮食的摄取来提高身体的代谢效果。现在网络上也有很多减肥食谱可供参考，主要都是一些低卡、低脂肪、高纤维、高蛋白的搭配。

但有些减肥食谱是非常伤身体的，减肥的作用主要依靠身体大量的脱水制造出来的假象。因此我们在挑选减肥食谱的时候，我们一定要注意保证有碳水化合物的存在，并且是符合我们日常饮食的需求量的。

重要提示：产后的半年时间里是妈妈们减肥的黄金期，大家一定要把握好这个时间，而在产后减肥的过程中，我们就需要有科学合理的运动安排，并且要有持续性不能轻易中断，对于没有哺乳需求的妈妈们来说，就可以进行减肥食谱的辅助减脂了。

产后不瘦有以下几点原因：

 

首先，产后女性腹部肌肉和皮肤因为在怀孕的时候已经被胎儿撑大，所以恢复起来需要一定的时间。虽然肚皮是有弹性的，但是要想恢复到产前那么紧致的肚皮也是比较困难的。

 

其次，骨骼变化了，女性怀孕之后有些部位的骨骼是会发生变化的。比如骨盆往往就会变宽，这就是为什么生完宝宝的女性屁股为什么会变大的原因之一。

 

还有就是已经累积的脂肪很难消除。这些脂肪在生完宝宝以后就成了多余的赘肉了，但是脂肪一旦累积到身体就很难消除掉，所以产后要想瘦下来是需要一个比较长的过程的。

一部分女性生完孩子以后会发生身体肥胖症，生完孩子6个月是减肥瘦身的最佳时机，这时不用为宝宝而暴食暴饮并且雄性荷尔蒙会修复到原来的情况，基础代谢恢复过来，要选择正确的减肥方式 。

产后减肥的要素有什么？

1、身体素质发生改变并且增加体重

一般生完孩子的女性会发生气血亏虚的状况，这时气瘀并且气血不通，身体的基础代谢减少，长期下来也会影响人体脂肪的正常的新陈代谢，进而提高了休重。此外怀孕期增加体重是常规状况，由于胎宝宝胚胎的孕妇羊水都可以提升休重。

2、内分泌失调发生改变及其身体浮肿

在怀孕期下丘脑垂体性激素作用会发生混乱，脂肪分解失去均衡，进而造成身体肥胖症。此外每一个女性的身体素质有差别，会产生差异水平的妊娠水肿，生完孩子后，会出现很多的血细胞会流进循环，进而造成发胀性的肥胖症。此外生完孩子后由于长期在家里带娃或是坐月子，减少了运动强度，大家大多数的时长会在睡觉中渡过，减少了卡路里的耗费，进而造成肥胖症。

生完孩子身体肥胖症如何减肥？

1、要多喝白开水

生完孩子后运动强度减少，平常多饮水能帮助减肥瘦身，仅有让身体里边有充裕水份的摄入量才可以清除身体内的废料和内毒素，与此同时也具备清肠排毒和滋养肠胃的作用，避免产生严重便秘，推动了血液循环系统。此外一定要操纵食品的，适当有效的配搭一日三餐，操纵好休重。此外，产后哺乳也可以避免肥胖症，由于喂奶的情况下可以刺激性奶水的代谢，把身体消化吸收的营养元素提供小宝宝，与此同时也可以减少母亲身体中营养成分的消化吸收。

2、选择适当的健身运动

针对选择顺产的女性而言第2天能够下床主题活动，饭后一个星期能够选择简易的健身操，可是要控制时间及其运动量。生完孩子一个月能够坚持不懈快走或是跑步等，来提升后背乳房及其腰部肌肉的紧实，避免脂肪细胞的沉积。此外还可以选择能协助减体脂的营养元素，例如b族维他命能协助脂肪燃烧，加速了代谢速率，平常还可以多吃蛋白质食物，蛋类食品奶制品，豆类食品及其瓜果蔬菜等。