健身教练培训学校十大排名

健身教练培训学校十大排名依次是锐星健身学院、费恩莱斯健身科技院、上海体适能培训基地、清波健身教育、星航道健身学院、香港体协健身学院、赛普健身教练培训基地、创体健身学院、567GO健身学院、亚洲形体健身学校。

1、锐星健身学院 

锐星健身学院作为上海市乃至全国知名的健身教练培训机构之一，从2003年成立已经为全国各大健身中心输送上千名优秀的健身教练，2006年锐星健身学院又因为优秀的培训成绩被体育总局授权为健身教练、健美操教练国家职业资格证书培训基地。

2、费恩莱斯健身科技院

费恩莱斯国际健身学院专注于国内外健身事业，拥有一大批热爱健身事业的专业人员及众多一线的健身健美运动员，这些人中不乏国内各大赛事的冠军获得者和世界冠军，可谓人才济济。

3、上海体适能培训基地

上海体适能培训基地全称是上海体适能健身教练培训基地，是中国独家体适能培训机构，国家体育总局批准授权的健身教练、健美操国家职业资质培训基地。

4、清波健身教育

现在开展众多校区，帮助了一批又一批的学员，帮助学员完成自己的目标。清波健身教育，是中国健身产业十佳培训机构，全国十佳舞蹈健身培训机构，2000年创立于我国中部重镇武汉的清波，一直是零基础健身教练培训的倡导者、践行者。 

5、星航道健身学院

星航道健身是北京星航道健身体育文化传播有限公司旗下的教练健身培训机构，主要业务包括以私人教练课程为核心，和健身俱乐部运营管理、私教专业提升课程，以及组织培训健身教练考证业务。

6、香港体协健身学院

自成立以来，凭借雄厚的资金实力、先进的硬件设施、强大的师资队伍、系统的教学内容、丰富的教学产品为资本，已成为健身教练培训行业的翘楚。 

7、赛普健身教练培训基地

赛普健身教练培训基地专注于培养专业健身教练，提供0基础私人健身教练培训、健身教练终身教育及学历教育，开创0基础私人健身教练教育体系先河，致力于专业课程与实战研发，是中国健身教练职业教育领先品牌。

8、创体健身学院

创体健身学院，简称创体，隶属于西安创体体育有限公司，专注于培养健身行业人才，健身教练、运动康复师、运动营养师、健美健身运动员、健身俱乐部管理精英等。

9、567GO健身学院

567GO国际健身学院创建于2005年，是北京全能奥菲特健身顾问有限公司旗下中国健身教育培训企业，自2005年创办以来，经过岁月的积累，逐步形成了以团体课程为核心、私人教练培训为重点的课程体系。

10、亚洲形体健身学校

亚洲形体健身是北京悦祥体育文化传播有限公司旗下的品牌，致力于中国健身教育培训行业，以私人健身教练教育为主，总部位于北京市。亚洲形体健身秉持国际化管理理念和专业化发展模式，立志成为中国健身教育培训行业受人尊敬的品牌。

健身教练的重要性：

健身教练是一位非常重要的人，他们可以帮助人们改善身体健康，提高身体素质，增加体能，以及减少身体负担。健身教练可以为人们提供有效的健身指导和建议，让人们在有效的时间内达到最佳的健身效果。

健身教练还能够提供关于健身的有效建议，从而指导人们的健身计划，使他们可以更好地达到健身目标。健身教练也可以教授有关健身的知识，帮助人们在健身时了解更多健身知识，从而更好地提升他们的健身水平。

另外，健身教练也可以监督人们的健身过程，确保他们能够按照规定的计划去完成健身任务，并给予正确的技术指导，从而避免他们受到身体损伤。

北京有学健身教练的学校，比如567GO健身教练培训学校。

567GO健身教练培训隶属倍新（北京）体育管理有限公司，创立于2005年的零基础健身教练培训学校。也是被国家体育总局和中国健美协会双重授权的专业健身教练培训基地。

在2018年全国健美工作会议中，荣获 CBBA优秀健美健身活动组织奖、CBBA专业 健身教练十佳金牌培训机构、“CBBA专业健身教练培训基地” 等荣誉。

另外全力引进国际权威课程ACTION CPT在线学习和考试认证，567GO健身教练培训是ACTION CPT课程认证中国区唯一的官方授权合作伙伴。并作为第一个荣登纳斯达克大屏的中国健身教育企业，闪耀亮相世界舞台。

作为健身教育培训行业的领军品牌，567GO经过15年的磨砺与沉淀，不仅汇聚了一批教学经验丰富，专业能力强 悍的导师团队，拥有贴合市场发展需求的专业课程体系，赢得了千万学子、家长的认可与支持。

目前567GO在全国拥有十四大校区，覆盖北京、上海、广州、成都、西安等全国14个一、二线城市。

前面时间就不多说了，目前成都最好的——盐市口仁和春天百货7层奥力健身俱乐部，环境好！顶级设备！设备齐全！人不多（不嘈杂）！完全达到楼主的要求！

（目前成都唯一一家具有器械普拉提工作室的俱乐部）

（前台及按摩区一角）

　　嗯，你有这样的激情我很赞赏，给你一些我健美的建议。

　　我健美两年了，夏天刚刚考的健美教练证，学了很多理论知识，现在给你说说。

　　你是初学者，所以刚开始不要迷失在那些眼花缭乱的健美动作，这练一下，那练一下的。

　　坚持做五大经典动作：是最有效的，也是一个成功健美运动员从始至终都在坚持的动作

　　1卧推（胸大肌为主、对三角肌、三头肌刺激也很强）

　　2引体向上（背阔肌和二头肌为主，同时对小臂、三角肌，三头肌根部刺激也很强）

　　3推举（三角肌为主，同时刺激三头肌和斜方肌）

　　4硬拉（主要是腰背上的脊棘肌，对小臂、臀大肌、背部的小肌肉块也有刺激）

　　5深蹲（腿部的股四头肌，股二头肌、臀大肌刺激非常强）

　　这五个动作就是你初期训练的五大动作，那些眼花缭乱的其它动作是为肌肉块已经很大，但是形状并不怎么完美的人设计的，并不适合初学者，想要以最快的速度长肌肉，长力量，五大经典动作是必不可少的！

　　而且你可以看一下我给上一个人的回答

　　一训练的方向：

　　1如果你只是想训练上身的话，胸肌是非练不可的，把最经典的动作卧推一定要加上。（刚开始不用动作的种类特别多，就平板卧推（胸大肌），上斜卧推（胸大肌上缘），双杠臂屈伸（胸大肌下缘）就好。

　　2其次是背阔肌，很多健美爱好者忽略背阔肌的训练的做法是完全错误的，胸大肌和背阔肌是对抗肌，胸大肌的强弱在一定程度上受到背阔肌影响，其次，练习背阔肌的时候，一般都选择宽握引体向上，初学者也可以采用反手窄握引体向上，对二头肌和小臂还有三角肌，三头肌根部的肌肉的刺激很强（绝对比你单练这些部位的效果好得多），因为组合动作更有利于肌肉群的彻底舒展，更好的更深的刺激到肌肉的每一个角落。

　　3其三，就是你练习的三角肌，基本动作是杠铃推举，哑铃推举，这是最好的两个动作。很多健美爱好者喜欢做哑铃侧平举和哑铃前平举，这两个动作也不错，不过更适合肌肉块已经很大，但是局部看起来不够明显的资深健美运动员做，对于健身一年以内的人，我建议不要过分重视这两个动作（因为实在效果没有推举好，而且差很远）

　　4腹部，腹肌是典型的小肌肉快群，是很难练出来的，以为它的恢复速度很快，所以不同于其它肌肉块的练法，练习腹肌的时候每组都要做到力竭才行。

　　二：训练的组数，和每组次数还有时间间隔

　　我上面说的动作，每天固定只练一个部位，这样刺激会非常充分，千万不要混练，不要以为你练10分钟，长10单位的肌肉，你练20分钟，就会长20单位的肌肉，不是成正比例的。

　　你同一个部位练10分钟，长的肌肉如果是10单位的话，你练20分钟，可能就会长30单位，半个小时就有50单位了。明白？

　　每天训练一个部位的话，如果时间不是很充足，50分钟就好，我说的每个动作四组，（腹肌除外，腹肌可以天天练） 如果一个重量你一组做8-12个就感到力竭的话，这个重量就是合适的，如果你能做到13个，这个重量就轻了。每一组和每一组之间的休息时间最好在90s，重量很大的话也可以控制在120s

　　三，最后我来解答一下你的关于营养补剂方面的知识，蛋白质和碳水化合物都很重要，不过你初学者，无论是吃还是不吃蛋白粉都会成长很快，所以现在蛋白粉暂时没什么必要。但是蛋白质一定要摄入！！！动物的瘦肉（以牛肉最佳，鸡腿明显没有牛肉给力）、鸡蛋、牛奶是最好的蛋白质来源。吃鸡蛋的时候，蛋黄不能多吃，胆固醇含量很高，会增加胆囊的负担。多吃蛋清就好，我的老教练（我们全区健美比赛70kg级第三）告诉我一般吃3、4个就ok，牛奶一般250毫升就好，肉类能多吃就多吃，同时也要适当补充能量，米饭面条自然不用说，注意健身之前可以吃几个香蕉之类的水果。

　　四，再来说一下生活习惯的问题，千万不能熬夜，训练一般放在下午三点以后，尽量午睡，不要喝酒抽烟。一定要保证充足的睡眠，因为在睡眠的时候才是肌肉蛋白质合成的高峰期。健美运动员一般都是少食多餐，有一定的科学原理，不过一日三餐的传统饮食规律也是可以的。

　　我健美两年了，现在身高170cm，体重65kg，卧推85kg，不能说肌肉猛男，但也不赖，因为脂肪很少，所以肌肉很漂亮，我在健身的时候也曾经走过许多弯路，上面都是我总结的很实用的经验，对初学者是很有帮助的，希望你能早日练出来自己理想的体格！

1健身是通过各种运动手段包括有氧无氧，达到身体健康，心理健康的目的。

2健美则是在健身的范畴内，可能更专业点，需要一些器械的辅助。最终的目标是体型完美，肌肉发达。

3有了健身的基础，去练健美是会容易些，因为通过一定时间的健身，你有了好的体质，充沛的体能，更好的运动协调能力等。

4不论是健美还是健身都需要系统的训练才能达到效果，也能最快达到目标。

健美是需要器械辅助的。在你有一定的健美训练之后可以适当脱离过硬的器械，几根橡皮筋和几副哑铃就能练到全身，不过是你在有健身基础上，掌握了各部位的训练方法够才可以。

5个人健美初级最好去健身房。有教练指导避免走弯路，最重要的是有很多设计人性化的器械可以防止受伤。当你有一定健美基础了，就可以自己练了。