各国的超模都是各国的身材代表，这些模特身材上有什么不同？

在时尚界，超模的地位是举足轻重的。每一场时尚盛宴，每一场时装秀都少不了一些超模，模特的装点。这些模特们穿着华丽而独具时尚感的衣服在闪耀的t台上迈着自信的步伐，不得不说，t台上的每一个模特都是那么闪闪发光的，引人夺目的。而一个合格的，专业素养够高的模特完全可以让看秀的人们把视线聚焦于她们身上的衣服，她们是那些时尚服装的装点，她们也成就了那些时尚美丽的服装。

各个国家都有各个国家的超模，她们通常有着长长的健美的，比例协调的双腿，这些超模的身材似乎都是照着黄金比例捏造出来的样子，那么完美，那么赏心悦目，她们的身体似乎是艺术品，而那些本身就华丽亮丽时尚的衣服，到了她们身上似乎更加提高了一个档次。

每一个女孩都希望拥有超模那样子的完美的身材，现实里很多女孩子有些是理性身材，有些上身偏瘦，下身偏胖，还有一些平板身材，总是在羡慕着那些超模的身材。不同国家的超模都代表着那个国家的特点，这些超模在身材上是有很大不同的。

我们的超模大多长着一张高级厌世的脸，身材比例完美，四肢纤细修长，像大表姐刘雯，杜鹃就是这种类型的代表。

而国外似乎超模更倾向于那种偏向健美的身材。国外并不追求过于纤细苗条的身材，他们喜欢有一些肌肉线条感的，甚至他们不喜欢过白的肤色，大多数超模都是经过美黑上才能上T台。

李冰冰真是很多人心中的女神了，出道多年做到了真正的“冻龄”，每次现身时尚活动总能让人惊艳。一是她的状态实在是太棒了，二就是活动造型总是大方得体很有气场。在穿搭上她喜欢尝试不同的她风格，时尚敏感度也不输年轻小花，这次一袭布条拼接长裙，完美勾勒出身材曲线，这个年纪还保持这样的好身材，也是下了一番功夫吧。

现在很多女星出席活动都费尽心思想要艳压群芳，选择一袭修身拼接长裙是很合适的。这次李冰冰选择的这一条酒红色的礼服很有设计感，在配色上这样浓郁的酒红色更有风情和凸显女人味，穿上身还特别显白。这一款属于吊带拼接，在领口处有粗绳包边，“肚兜式“设计看着很新颖，完美秀出精致的锁骨和流畅的肩颈线条。更特别的是她还大胆的在腰间挖了个洞，秀出好身材真的好吸睛。

其实李冰冰的身材并不算很丰满，但是现在很多look“平板身材”穿会更显得高级大气。她的上半身就已经够吸睛了，谁知道下半身更是小众，拖地式裙摆还在侧边高开叉到大腿处，若隐若现的美腿实在是很惊艳，还有修饰腿部线条的作用哦。再加上层叠的拼接，整个look就显得很有层次感了，这个时候最好就像李冰冰一样穿上一双细高跟，会让造型看起来更精致啦。

李冰冰的胆子是真的很大，而且是超级显气场的，在发型上也是走一向大气的作风。这个盘发露出饱满的额头和精致的五官，本来她就长得超美，日常只要加上一点淡妆就更吸睛了。红唇尽显小女人的万种风情，她还有耳饰和手链、手拿包等配饰点缀，也是超级加分的啦。

优雅洋气一直都是她的代名词，她的look就就没翻车过。这次一袭格纹拼接吊带裙也是很出彩，在上半身是格子叠穿了黑色吊带，很显层次感也显出上半身较为丰满的身材，小秀出完美的天鹅颈和直角肩也是绝了。在腰间只有加上一条腰带就还能顺带拉高身材比例，这样的A字裙大裙摆对胯大腿粗的妹子很友好哦。这样的设计也能日常参考。

想要保持一个好的身材，第一点就是要有恒心有毅力，能够坚持下去不会半途而废的话那么你的减肥就成功了一半了！但是有多少人半途而废了没坚持下去！想要保持良好的身材光依靠毅力还是差一点，最主要的就是有一套适合自己的减肥方式，需要先搞清楚自己的体质，因为不同体质减肥需要注意的也是不一样的！所以运动配合合理的饮食，以及良好的睡眠情况再加上持之以恒，我们每个人都会获得一个健康又完美的身材！

我个人觉得有时候大家口中所谓的瘦其实并不是一种美，或者有很多肌肉也不是一种美，真正美丽的人是由内而外散发的自信，有时候我们虽然向往那种特别苗条的身材，但是也不要去模仿，过于肥胖或者过于瘦弱对我们的身体都是有影响的，如果我们不能够认识到自己的身体是不是处于一个健康的状态，那么从我们平日是不是能够打起精神做事就可以看出来！虽然每个人斗鱼美的理解是不一样的，但是大家不要盲目跟风哦！

模特对于身材的管理是非常严格的，他们和明星的要求是不一样的，对于模特来说，一旦他们没有了自己独特的风格和令人引以为傲的身材，那么他们的工作就会减少，收入就会降低，慢慢的他们就会退出模特圈子，知名度开始减少之后他们在想要重回舞台的话就非常困难了！这也就是这个行业的内卷程度，压力如此之大让人真的是无所适从！

对于我们普通人来说健身就是为了增强免疫力，让身体更健康，所以我们不要去相信一些减肥药，或者速成班，有些东西看的是长久不是随随便便就能够说你身体真的好真的棒，毕竟坚持下去也是为了我们自己的身体更健康一些不是为了别人！

刘晓庆可以说是一个传奇的女人，她这一辈子经历了很多事情，无论是离婚还是入狱，都让她的生活有了很大的改变，同时她还是一个女演员，而且身材和颜值都不错，这一次穿着健美背心搭配条纹裤，趴在草地上真的是太美了，刘晓庆本人也是越来越有野心，变得不服老了！

这类健美背心对于身材的要求还是有一些高的，像我们手臂赘肉比较多的话，就不太适合穿这种背心，不然很容易将手臂上的赘肉暴露出来，看起来很不美观哦。

但是刘晓庆身材维持得很好，穿上了黑色的背心，不但没有显胖，反倒是让上半身看起来更加性感一些，而且由于背心比较修身，所以可以展露出凹凸有致的身材，看起来真的是很年轻。

下面的条纹裤也能够有效地拉长腿型，由于条纹的设计在现如今也是很受欢迎的，其中这一类竖条纹的显瘦效果更好，纵向拉伸了我们的腿长，能够让你分分钟拥有一米八的大长腿。九分裤也比较清爽，很适合在秋天的时候穿，不会觉得太沉闷，也不容易压低身高哦！

平时生活中，背心的存在感真的很高，所以大家搭配的时候就可以利用起来哦，一起看看吧！

松紧结合超显瘦

大多数的背心都是紧身的版型，所以下半身的搭配可以稍微的宽松一些，多去尝试一些阔腿裤搭配背心，遮住腿粗问题，同时还能够让我们整个造型变得更加休闲一些，保证舒适感。

杜鹃都选择了紧身背心和宽松阔腿裤搭配，身材看起来真的超级好，真不愧是超模。

如果你属于苹果型身材，那么也可以尝试宽松背心，搭配紧身裤，从而达到扬长避短的目的~

在娱乐圈，马思纯的身材确实不太好，骨架比较大的她就比较适合松紧结合的搭配，巧妙地利用阔腿裤修饰身材，太有心机啦！造型还利用了同色系，白色的背心搭配白色阔腿裤，同色单品融合在一起，就能够保证整体造型的协调感。

上短下长更显高

上面选择短款上衣，下面搭配一些高腰裤，也能够完美的结合当下流行的上短下长的技巧，这样搭配可以抬高腰线，腿长看起来更长，自然就能够显高显瘦啦！

李菲儿就挑选了短款的背心，露出了个人的小蛮腰，而且搭配紧身的牛仔裤，可以很好的秀出自己的筷子腿，这一种搭配方式更适合身材好的女孩哦。

大家甚至还可以搭配腰带，利用腰带勾勒出腰线，整体比例看起来会更好一些，不然也会觉得身材不好哦。下面这一种背心搭配阔腿裤之后还搭配了腰带，不仅仅是装饰，更是提高腰线的好帮手。

吴宣仪就选择了短款的背心搭配了高腰短裤，抬高腰线，还能够诠释出小蛮腰，身材比例真的太好了！顺便搭配腰带，从而点缀了整体造型！如果你的上半身比较瘦的话，还可以借鉴项链点缀，从而凸显出精致感。

除了普通的运动背心，大家还可以尝试个性款式，例如下面这一种镂空的剪裁就挺不错。透气的效果非常好。甚至借鉴了温柔的紫色，凸显白皙肌肤，整体看起来非常浪漫和优雅~

背心的搭配真的很多，无论是宽松背心还是紧身的背心，都有我们适合的单品，而且在搭配的时候要注意松紧结合，还有长度的选择，不然也很容易穿的俗气哦。

时间可以改变很多东西，就像容颜的衰老，肌肉的松弛，精神的涣散，有些事情我们注定是无法改变的，只能任凭时间这把刀在我们身上随意切砍，恣意妄为，最后被时间抛弃，只剩下苍老的我们像落日夕阳般消散于人世间。但是我们虽不能阻止衰老的到来，却可以扯动它的脚步，迟滞它的行动，甚至让它停止前行一段时间，让我们的美丽焕发得更长久，虽不能青春美丽永驻，但至少可以让凋零的我们缓缓迟暮。

这张照片是刘叶琳50岁时与儿子的一张合照，不知道你们看了之后有什么感相，会不会惊讶于刘叶琳的身材外形，怀疑自己是不是看花了眼，只觉得不可思议。如果这种身材出现在二三十岁的年轻女孩子身上，那倒不足为奇，但是50岁时仍然有着如此健美的身材则是无法想象了。

那么是什么灵丹妙药让她可以保持逆生长，丝毫不被自然规律所影响呢？其实是她20年来的坚持不懈的高度自律以及健身习惯。刘叶琳对于健身运动有着由衷的热爱，尤其喜爱游泳。通过游泳，她不仅消耗了自己体内的脂肪，塑造了自己的身形，也提高了自己的体能，让自己更加健康。

而据她所讲，游泳和力量训练几乎成了她每天的生活习惯，已经完全融入到了自己的生活当中，就像每天都要睡觉一样自然。而且自她健身以来并没有因为各种原因而中途停止，彻头彻尾坚持了20年，其个人坚强毅力可见一斑。

其实刘叶琳更多的是那种勇于挑战自我，不向衰老服输的傲气，正是这种精神信念支撑了她一贯以来的健身训练。要知道她也是一个普普通通的女人，但是她却活出了自己特有的精彩，平凡的人做着不平凡的事。

刘叶琳以她的亲身经历让我们知道女人也可以活成自己想要的样子。那么在羡慕她的同时，不妨低头看看自己臃肿肥胖的身躯，甩掉脑中不切实际的想法，迈动自己的步伐，将健身训练的思想镌刻在自己脑中吧。

Sasha今天忙里抽闲给大家分享三组锻炼核心肌群的动作方法，我们可以借助这些动作改善我们的姿势，塑造我们身体的线条，并得到强身健体的效果。

动作一：交替收腿

这个动作难度不是太大，但是需要不停地收抬腿，肌肉力量不是太强的人可能会有一点费力，不过经过长时间的锻炼之后我们会越来越熟悉这个动作，反倒不用担心了。

做这个动作前最好可以进行一下热身首先平躺在地面，双手交叉放置于脑后，颈以及头部略微抬起，可以以目光盯住膝盖为准。抬起双腿大约45度左右，双腿之间的间距以双腿能自由收缩为准。运动时腿部和腹部要持续发力，腿收回时尽可能靠近腹部。过程中要注意身体平衡的问题，不要因为腿部运动打乱平衡。双腿始终要悬空，等到休息时再放下。

这个动作要缓慢的让自己的两条腿来回收缩，但是我们可以在控制好呼吸与节拍的同时提高运动耳朵速度。这个动作我们可以每天做大概60次，如果感觉困难的话可以分组进行练习，不要松懈，坚持才是正道。

动作二：站姿肘膝转体

这个动作可以说是很简单了，不过细节比较多，所以我们要仔细观看动作步骤，不要因为细节问题打折扣，起不到练习效果。

双脚自然站立，然后双手放在耳朵两旁，手臂稍稍向后展开。抬动我们的左膝关节与右肘部去相碰，这个过程背要主动弯一些，挤压我们的腹部肌肉，而不是单纯的抬膝盖。扭转身躯时头部也要跟着上身躯干的转向而变动。抬腿时吸气，落腿时呼气，保持呼吸均匀。

这个动作的关键点就是以腹部的力量带动腿部，让腿部与肘部想触碰，从而练习我们的核心肌群，在这个过程中要确保身体的平稳性。我们通常采用20次一个循环（左右腿各抬升一次算一次运动），刚开始练习时可以采取两组练习，之后等到练习程度的加大再叠加组数。但是有的人可能关节柔韧度不太灵活，身体协调性差，那么就可以给身体一个适应的过程，从一组来渐进的增加数量，循序渐进着来做。

动作三：卷腹

卷腹可不等同于仰卧起坐，这一点要知晓，这两个还是有区别的，可不要混淆。

平躺到地面之后，用脚后跟踩地，双腿弯曲，呈自然分开貌。双手合十伸直，伸于大腿中间，起身时下背用力紧贴地面。依靠腹部的力量向上抬起一定高度，脖子顺势跟着运动，头部与背部保持稳定状态。卷腹过程中时刻使腰部贴着地面，不产生离地感。仰卧时吸气，卷腹时则进行呼气，呼吸匀和。

这个动作不会有太大的难度，练起来也很容易，我们头部抬升的高度基本与我们弯曲时的膝盖持平，也就是抬升的幅度是小于仰卧起坐的，因为我们只靠腹部的力量来发力。我们可以每次做20次，分为4到5组进行练习。

以上三组动作可以加强我们核心肌群的练习，稳定我们的核心， 等我们把核心肌群练好之后我们再练习其余动作就会得心应手，所以姐妹们要持续不断的坚持锻炼，不要怕枯燥，想一想自己优雅美丽的健美身材，就会发觉这都是值得去做的，罗马不是一日建成的，我们的紧致身材也需要一点点的练习才会成为现实。

结束语

刘叶琳令人惊艳的身材体型是自己努力锻炼健身的结果，她依靠运动练习硬生生的扛住了岁月这把刀，减缓了容颜的苍老，不断的逆生长，向上突破，精神和行动上我们都是可以借鉴的，但是我们不能只看别人的故事，仰慕别人的人生，我们姐妹们要做的是创造属于自己的故事，成为故事里的人，所以我们现在就要加油流汗，让时间在自己身上止步。

一说到高级脸，娱乐圈里一定离不开倪妮与杜鹃这两位气质女神，她俩并不是第一眼就惊艳的女明星，而是时间越久越耐看、越看越舒服的类型。倪妮凭借《金陵十三钗》一战成名，高贵的气质里又带有一丝妩媚的元素，而超模出身的杜鹃更有一种清冷的感觉，两位气质女神时而相似，时而各有不同。

相比较以往浓妆艳抹的造型，这次倒是觉得清淡了许多，要有一定的承受能力哦，因为“素”也足够有杀伤力。倪妮出席与刘德华合作的**《拆弹专家2》发布会，这身深V白衬衫搭配黑色长裙的造型，真的把这种经典色给穿出了极致。

以往的倪妮，都是浓妆艳抹，一抹红唇亮相，这次一改常态走起了寡淡清冷的风格，一张素净的脸蛋上，并没有什么妆容可言，要说是素颜出镜其实也不为过。因为是拍戏的原因，倪妮上次就剪了一头干净利落的齐耳短发，这次黑白职业装造型，的确有一种满满的高级感。

即便是选择了最简单的黑白色，倪妮照样能穿出性感，身材曼妙，性感十足，这锁骨应该都能“养鱼”了，妥妥的超模身材，简直就是行走的衣架，看样子倪妮平时在身材管理方面超级自律呢。

讲真的，看惯了大红唇的妆容，突然一下子变得这么素净，倒也是一种美，并没有什么憔悴之感。不论从妆容、气质还是服装来看，这组写真都超级有质感，倪妮自身的状态也很好，表现力满分。事实证明，真正的美女怎么搭配衣服都能穿出性感。

可能摄影师比较懂倪妮，知道怎么拍出那种独有的美感，而且小编楠鱼觉得这次写真的色调、光影、滤镜都恰到好处，倪妮充满厌世的眼神，似乎看惯了当下的浮华，宁愿选择一处安静的地方，好好审视自己的疲惫和放松。

是不是越看越觉得倪妮这次的写真和超模杜鹃非常相似呢？也可能是发型的原因，两人都是干净利落的齐耳短发，都属于气质比美貌更出众的类型，也同样很会穿衣，毕竟都是同种类型的高级脸。超模出身的杜鹃，眼神里自带高冷气质，有一种拒人于千里之外、但别人又很想认识她的魔力。

这大概就是我们所说的神秘感吧？哪怕是静静地坐在那里，杜鹃永远保持最美、最优雅的坐姿，骨子里散发出来的高冷范，实在让人觉得特别。

当时在**《港囧》里，杜鹃饰演徐峥的初恋情人，高贵优雅，气质出众，人群中仿佛一颗高高在上的珍珠，难怪戏里的徐峥从校园时代就对她念念不忘。在《从你的全世界》路过，杜鹃与邓超合作，也饰演了同一种风格的女强人，瞬间觉得这种风格的角色，也只有杜鹃能驾驭了。

如今的倪妮32岁，超模杜鹃38岁，两人的风格有时候也十分相似，看来倪妮再过几年，就可以延续杜鹃的风格了，气质相似有时候也是一种缘分呢。美人在骨不在皮，像倪妮、杜鹃这种长相高级、气质出众、衣品优秀的女艺人实在少见啊，太美了，你更喜欢谁呢？

　　羡慕超模的完美“衣架子”身材吗？也不辞辛苦周旋于各种健身器械间？虽然看似简单的健身器械，盲目训练也能让肌肉很sexy，但穿上衣服一不小心就落入矮矬胖行列。而超级男模练就的完美“衣架子”身材，脱了衣服有肌肉，穿上衣服还显瘦，除了因他比你锻炼得更勤奋，重要的是，有一套专门适合打造“衣架子”身材的健身秘笈。　　专家指导　　　　东田运动健身教练　　杨健　　早年是健美舞台的风云人物，现在是健身圈里的资深教练，善于根据不同身形和需求打造身材，曾为多位模特做健身指导。　　　　知名男模　　吴天超　　摄影师眼里他拥有完全无需PS的完美身材，肌肉线条恰到好处，服装设计师眼里他的身材可以驾驭任何服装。他曾经也用简单粗暴的方式让自己的身材壮硕，但穿上衬衫就发现大块头的烦恼，现在就靠有技巧的训练让身材达到最合适的线条。　　1 衣架子身材关键词　　瘦是王道　　“穿衣显瘦脱衣有肉”的另一种画面，就是穿上衣服你的肚腩被遮挡，挺显瘦，脱了衣服肚腩弹出，真真正正有肉。肥胖是一切服装的死敌，当你减掉脂肪，即使不需要刻意练习，肌肉也会变得明显。而模特演示的这套方法，既能减脂，也能让你离“衣架子”身材越来越近。　　竖纹肌肉　　所谓竖纹肌肉，就是相比较健美人士增加维度的肌肉，竖纹肌肉让肌肉形状更修长，整个身形不增宽，而变得修长，这样穿衣服就好看。只做器械，加大重量，就容易练出大块头肌肉。而模特健身用巧劲，小重量多组数是练出竖纹肌肉的秘诀，选择的重量一般是你体力的60%左右，这样才能满足多次数的体力需求。使用重点器械练习，一个器械15次，坚持4~5组。但除了可以练出肌肉的器械，模特们更加重视的是有氧运动，因为有氧运动能减脂，也能让肌肉线条更美。通常每天都会坚持跑步1小时，一周3次做器械。　　不是每块肌肉都练大　　你可以通过对比图看到，模特和健身教练身材的区别，曾经为健美而练习的身材更加宽和厚，模特的身材薄但有型，尤其颈部、背部、手臂、腿部都有明显区别。我们在模特身上标出哪些区域该练（红色），哪些区域适度练（**），哪些部分不需练（蓝色）。即使你没有一套“衣架子”健身法，也可以依照肌肉区域找到相应的器械练习。　　　　胸大肌　　练习到胸部的中缝、下延、上延就可以，只需加强轮廓就可以，让你穿V字领特别性感有型。　　肱二头肌　　适当的练习，练习出轮廓，就可以驾驭紧身T。　　肱三头肌　　适当的练习，过度会让身材显宽，衬衫都不好穿哦。　　腹肌　　腹肌本身是一整块肌肉，想要练出有型的八块腹肌，需要练习腹横肌，既减肥又有型。　　适度练习，让轮廓有型就可以。