最美的臀部 腰臀黄金比0.7

导读：女性人体美最主要体现在完美的腰臀比例，腰部和臀部比例为07的女性让男人心驰神往。以下女星就拥有这样的黄金腰臀比，我们一起来看看。

第1名： 胡凯莉

胡凯莉既是性感美女，也是动作女星。光滑诱人的肌肤，性感的臀部，真是一朵例(WHR)为07的女性最令男性心驰神美艳的霸王花。

美臀Tips:美国德克萨斯大学心理学家德文德拉·辛格对人的腰围与臀围的比例(WHR)进行了研究。具有07腰围与臀围比例(表明臀部比腰要细得多)的女性最令男性心驰神往。科学家对《 》杂志模特和美国**参赛选手的体型进行了分析，结果发现这些女性中多数都拥有07以下的腰围与臀围比例。

第2名：凯莉·布鲁克

凯莉·布鲁克被誉为50年来最性感的英国女星。她美丽的臀部 臀线条例(WHR)为07的女性最令男性心驰神曾被英国一份报纸评选为全球最漂亮的臀部。

美臀Tips:臀部美的要求主要是：臀围明显比腰围大。从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲。从背面看臀部成两个完善的圆形，臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑坚韧富有弹性感。女性着紧身例(WHR)为07的女性最令男性心驰神裤往，而那些拥有完美臀部的明星 和模特，也大、着裙、穿高跟 臀鞋，对体现臀部美十分有效，而臀部美对健美锻炼的依赖性也很大。

第3名：凯莉·米洛

凯莉为自己的性感玉臀投了300万英镑的保险。

美臀Tips:睡前擡腿瘦臀细腰。具体方法是：仰卧躺在牀上，两脚并拢慢慢擡起，擡到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和往，而那些拥有完美臀部的明星 和模特，也大手臂部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占不可用力)。在离牀面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

第4名：玛丽莲·梦露

世纪性感尤物玛丽莲·梦露有着骄人的89-56-89三围，抽掉几根肋骨后的纤腰，更显出那丰满圆润的臀形。部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。有关研究表明，腰围与臀围的比

美臀Tips:想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。此外，还要多吃蔬菜、水果、鱼，多喝水。

第5名：李孝利

美臀Tips:爬楼梯美臀，简单又省钱。如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉羣，紧实您的臀部。

第6名：卡梅隆·迪亚兹

卡梅隆·迪亚兹的完美曲线让她在大银幕上也艳光四射。特别是当美人回眸时，那滚圆的臀部真是令人遐思。

美臀Tips:刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀起用力缩紧。漱口时，臀部放松。重复这2个动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

第7名：詹妮弗·洛佩兹

詹妮弗·洛佩兹的丰乳肥臀舞出极致性感，扭臀功决不输给歌技。在“最引人注目胴体选举”中，她排名第三。

美臀Tips:金鸡独立式美臀法：找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

第8名：Leah Dizon

马来西亚性感美人Leah Dizon作为赛车宝贝，一向是赛道上万众瞩目的焦点。她最新的一组 在台球桌上摆媚姿，拉扯丁字裤极致艳情，尽显小女人的娇媚柔情。

有重要地位。有关研究表明，腰围与臀围的比美臀Tips:英国著名健身 专家古代尔提出下到简易美臀 臀运动，你也可以尝试哦：A面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。B缓缓吸气，同时擡起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。C在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、擡高，你会感到臀部正在收紧。重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。

第9名：凯特·哈德森

凯特·哈德森翘翘的臀部，动人的曲线，加上甜美的笑容，年纪轻轻当上好莱坞新甜姐掌门人，真是一点也不奇怪。

美臀Tips:如果你认为抽菸、喝酒、臀熬夜有重要地位。有关研究表明，腰围与臀围的比及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就错！错！错！不良生活往，而那些拥有完美臀部的明星 和模特，也大习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦！

第10名：李玟

李玟是华语歌坛中有名的“电臀天后”，她的舞姿劲暴、 、狂野，扭动的臀部不断擦出性感火花。

导语：臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要部位。一些女性只注重胸部和腰部的锻炼而忽略了臀部。其实，臀部在女性健美中占了不容忽视的地位。圆翘丰满的臀部不仅能使您的形体更富魅力，而且可以留下美丽的倩影。臀部之美有关臀部的几个基本概念有关臀部的几个基本概念是：臀围，即臀部向后最突出部位的水平围长；臀部弧长，即在经臀沟最小缘的垂线上，自最小腰围处至臀沟下缘的曲线长度；坐姿臀宽，即臀部左右侧最突出部之间的水平直线距离即坐姿臀宽；臀厚，即臀部向后最突出部位处与腹部前面的相应点之间的水平直线的距离为臀厚。维纳斯美臀开启人类看臀视角臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要部位。一些女性只注重胸部和腰部的锻炼而忽略了臀部。其实，臀部在女性健美中占了不容忽视的地位。圆翘丰满的臀部不仅能使您的形体更富魅力，而且可以留下美丽的倩影。人体最优美的线条是腰身到臀部的曲线。也就是说，胸、腰和臀，共同构成了一组波浪起伏的S型曲线，这组曲线是女性人体最为性感的部位。最早认识到女性臀部曲线美的是古希腊人。希腊人把审美的焦点集中在女性隆起而富有弹性的双乳、丰满而浑圆的臀部、柔软的腰肢、娇艳的面容和光泽的肌肤乃至整个和谐匀称的身体了。最有名的还是著名的维纳斯美臀。这尊塑像是按照当时自由与美的女神阿佛洛狄特两姊妹的样子塑造的，这两姊妹都因为她们富于魅力的臀部而闻名整个希腊。现在所说的不可诠释的维纳斯，所讲的就是她们。

每个人都希望自己有一身强壮的肌肉，用来保护自己心爱的女人或当个女汉子，然而能坚持健身锻炼的人却不多，而下面这些世界上最强壮的人，或许能激起你健身的欲望。说实话，我最讨厌这种吃蛋白粉的，因他们能一拳打死几个我。

5个世界上肌肉最恐怖的人

1、 马库斯·罗西尔

我想这个名字对于喜爱健身的人来讲再熟悉不过了，没有人不知道他。

这位健身界的传奇人物有无数的荣誉，他是德国人，1972年2月22日出生在达姆施塔特， 1998年虽然在纽约市的IFBB健美比赛中以1225公斤体重排名第9，但却吸引了无数的粉丝，并且在2000年赢得了“冠军之夜”赛第二名。马库斯·罗西尔的肌肉增长的很快，可以说是一位肌肉巨汉。最令人佩服的是他拥有霸王背肌，他背部的肌肉是健美史上最美的，宽度惊人，在做背展双二头肌造型时，你可能会被惊呆。这一切都归功于他自己设计的背部训练计划：单臂哑铃划船5组，15—3次;坐姿机器划船5组20—8次;劲前下拉4组10—5次;T形杆划船5组20—10次。也就是因为如此强度的锻炼，所以他获得了无数的荣誉。

2、罗尼·库尔曼

罗尼·库尔曼是美国罗尼人，他曾经当过警察，只依靠身上的肌肉就吓住了罪犯，后来他开始接触健身，在1990年的时候获得了德克萨斯先生大赛的冠军，也从此开始了他新的一生，后来就脸施瓦辛格都对他刮目相看，他的肌肉很特别，由于平常人的肌肉需要在高强度的训练后慢慢去适应这种状态，当肌肉适应了状态后人需要改变自己的训练的方式再来增强肌肉，可是罗尼十几年以来的训练方式都没有改变过，而他的肌肉也依旧在生长，真是个不同寻常的人。

3、阿诺·施瓦辛格

相信这位大家应该都认识吧，作为一名好莱坞巨星，施瓦辛格的演技没得说，作为一位硬汉，他的肌肉让人羡慕不已。他曾在健美比赛中获得了“欧洲先生”的美称，以及 “健美先生”之称。而我们在他的**中也看到了一位超级硬汉。

4、布洛克·莱斯纳

UFC重量级冠军，著名WWE冠军，日本IWGP冠军。这位冠军选手有着宽大的肩膀，从小就喜爱锻炼，五年级的时候就开始举重，健身了。25岁就获得了WWE冠军腰带。乐意说实力超群。

5、强尼杰克逊

被称为奥赛力王的强尼杰克逊虽然天生的小细腿，但是恐怖的肌肉让人不敢嘲笑他。他有着和罗尼库尔曼媲美的高耸的斜方肌。曾经是力量举赛场上选手的噩梦。

上述这五位名副其实是世界上肌肉最恐怖的人，看到他们的肌肉后你有什么感想，希不希望拥有如此的肌肉来吸引心仪的女生呢!其实还有许多健身爱好者的肌肉也很恐怖。

比如这两位：

以及这两位

最美女运动员，当然是我们的前中国女子体操队队长刘璇啦。为啥你看她的眉毛和面庞，简直是眉将柳而争绿，面共桃而竟红啊。用曹植的来说就是，远而望之，皎若太阳升朝霞，迫而察之，灼若芙蕖出绿波。哎，此女只应天上有，人间难得几回闻啊。

当然这只是美貌，假若只以美貌取人，太过轻浮。刘璇本人也是功勋磊磊，战绩惊人啊。92年获得全国体操锦标赛高低杠冠军，95年中国杯国际体操赛女子全能赛中获女子平衡木、自由体操以及女子个人全能冠军，98年世界杯女子平衡木总决赛冠军，00年悉尼奥运会女子体操平衡木冠军。除此之外，她还是一名有实力的演员，获得01年最受欢迎女演员铜奖，以及多次扮演电视剧**的主角。在我看来，一位体坛明星可以同时具有表演的能力还是很不一般的，毕竟运动员和演员有着很大的差距，且不说这种跨行业的成功，其背后的幸苦难以言语。就她自己的运动员生涯而言，小时候体弱多病，身高也才有一米五三，在健美班的学习，她总是排在最后一个，即便如此，她也没有放弃，而是更加的认真，是金子总会发光的，最后她的努力也获得了教练的认可，在日常训练中她也是一丝不苟，认认真真的练习领悟。苦心人，天不负！

其实，除了刘璇以外，我觉得所有得女运动员都是美丽的，她们用自己的汗水为我们的祖国争得荣耀，她们无悔自己的青春，在最年轻的时候把自己献给了祖国，她们也许曾抱怨过训练的强度以及难度，但是她们从未放弃，只因自己的使命还未完成。她们是祖国灿烂的七彩花，每一朵都灿烂夺目，每一朵都沁人心脾。

张韶涵海边大秀身材！一双筷子腿白到反光，她日常是如何健身的？这个周末，人气极高的张韶涵也在微博上晒出了她最美的时刻，她那完美的身材，在网络上引发了一片热议。张韶涵一连发了十八宫图，惹得她的歌迷一阵欣喜。近来在广州工作的她，可以趁着周末休息的时候到海滨享受一下海风，享受一下悠然自在的感觉。她走在沙滩上，身上的衣服很清凉，再配上一条超短裤和一件贴身的T恤，就能感觉到夏日的炎热。

而且张韶涵这一身清凉的打扮，更是凸显了她的好身材。从许多中可以看出，大长裤下两条漂亮的大腿纤长笔挺，肌肤如刚煮熟的蛋壳般洁白，胳膊纤瘦却能看出锻炼的岁月，大腿和胳膊上的肌肉清晰可见。纤细却无肌肉感，流线型却又富有张力，是许多人梦想中的理想体型。在此之前，张韶涵曾不止一次在网上发布过自己的旅游照，那时她的打扮更加性感。直接穿着游泳裤，再加上一条超长的长裤，勾勒出诱人的身材。她在沙滩上吹拂着微风，展现出她的私人休闲姿态，让她的身段成了众人议论的中心。

听说张韶涵这段时间工作非常繁忙。被誉为“天后”的张韶涵，给观众们带来了数不清的古典音乐，是一位非常适合她的演员。近日，她在为一款游戏做宣传时，身着一袭婀娜婀娜的长裙，展现出了她的女神气质。但是因为多年的良好声誉和张韶涵过往的动人故事，她在大众心目中的地位是很高的。不过，最近有传闻称，她在某网络主播的直播中有商品，引起了广泛的关注。

不止是普通民众，还有不少的影迷都表示了强烈的反对，觉得这种行为实在是太低级了。因为这个明星名声太差，如果张韶涵去代言，肯定会引起很多人的不满。歌迷也在议论，不过我并不赞同张韶涵的这个节目。

是啊，现在是公众舆论的年代，任何一场明星的演出都要经过精心挑选，名声一倒，张韶涵就知道这一点。张韶涵是一个集音乐与**于一身的全能歌手，她就是一个美丽的回忆，让所有人都记住了她内心深处的温暖。