健美操的动作都有哪些？

1、踏步(原始动作) 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。

2、走步动作描述：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌;向后走时则相反。技术要点：落地时，踝、膝关节有弹性地缓冲。

3、一字步动作描述：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后再依次还原。技术要点：向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌;前后均要有并腿过程;每一拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。

4、V字步动作描述：一脚向侧前方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后再依次退回原位。技术要点：两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两腿之间。

扩展资料：

健美操的注意事项：

1、在跳健美操的时候，最好就是学会合理地安排健美操的锻炼进程，让健美操按照既定的时间和计划表来实行。这样，对于减肥瘦身也是一个比较好的方式，而且还可以培养自己的规律性，让自己的生活更加有条理。

2、做健美操别超过1小时，合理安排健美操的锻炼计划，　在做健美操的时候，对于做健美操的时间最好就是要有所掌控。一旦超过了一个小时，身体内的新陈代谢速度会渐渐地减慢，对于消耗脂肪的能力也会相应地减弱。

1．造型和一般动作的创新竞技健美操往往是从各种各样的造型开始，所以造型是给人的第一印象，一定要有新意。 接下来全套操的一般性动作也要新颖丰富，可广泛研究和吸取体操、健美、舞蹈（如民族民间舞、迪斯科、爵士舞等）、武术中那些造型美、幅度大、有力度、有锻炼价值的动作，加以操化，创造出新颖的、具有健美操特色的动作。 

2．难度动作的创新难度动作的创新有助于促进竞技健美操技术水平的提高，但其创新要建立在体育、艺术等科学研究基础之上，注意不能创编单纯追求难度而有损身体的动作，特别要注意避免编入违例动作（如倒立、空翻等），以把握健美操发展的方向。

竞技健美操（aerobic gymnastics）是一项在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目。该运动项目起源于传统的有氧健身运动：成套动作必须通过连续的动作组合，展示运动员的柔韧性和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。

比赛项目是由以下几项，男子单人IM，女子单人IW，混合双人MP，三人TR（三名运动员性别任选），集体5人GR（五名运动员性别任选）。所有比赛时间限制在1分20秒上下浮动五秒钟。竞赛场地必须是10×10平方米。比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装，比赛有专门的竞技健美操竞赛规则，对每一具体细节都作出详细的说明。

A、艺术性成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

B、完成任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人（六人）成套中最多允许3次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。

C、难度至少每类难度动作各一个，难度分将是12个最高难度动作的总分。

成套动作必须表现出健美操动作类型（高和底动作的组合），风格和难度动作的均衡性。健美操动作的姿态要求是躯干直，呈一直线位置，臂腿动作有力、外形清晰。动作编排要合理利用全部空间，地面以及空中动作。

基本健美操的动作

　基本健美操的动作，健美操是时下正流行的一项很好的健身运动，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作，又想学健美操的朋友就一起来看看健美操有哪些基本动作，快来学习基本健美操的动作吧！

健美操有哪些基本动作1

　 徒手体操动作

　徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

　徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。

　 艺术体操徒手动作

　波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。

　 现代舞中的简单动作

　健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

　此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。

　并且健美操当中的动作都不是连环性的，可以先做一些比较单一的动作，这样的动作做起来的时候还更加的健康，而且在做健身操的时候是不需要任何运动器械的，只要是掌握好身体的柔韧性即可，不过健美操里面的动作还算是比较丰富的，所以不会感觉到枯燥的。

健美操有哪些基本动作2

　 节奏太快容易运动量超负荷

　健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。

　总体来说，健美操是持续、有规律，以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐。

　但是跳健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。

　另外，健美操节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，造成运动伤害。再者，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。

　 跳操别超过1小时

　跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次／分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次／分。

　 跳操时保持愉快心情

　跳健美操时，应选择合适的健美操服、运动鞋。锻炼前应做好身体各部关节、韧带、肌肉的准备活动，使之适应操练。训练中注意膝关节的弹动，呼吸均匀，不要憋气。保持愉快心情，精神专注、姿势正确、动作要领准确，以保证练习质量和锻炼效果。口渴可适量补充水，采用少量多次原则。锻炼结束要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟以后，才可以洗澡和进餐。慢性病人应在医生的指导下进行锻炼。

　在我们平凡的日常里，大家总少不了接触作文吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。你知道作文怎样写才规范吗？下面是我整理的猴子捞皮球二年级看图作文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇1

　在一个炎热的夏天，三只小猴来到湖边的大树下拍气球。

　它们正玩地兴高采烈的时候，一只小猴一不小心把皮球拍到湖里，捡不到，怎么办呢？有一只直打滚，有一只使劲抓脑袋，还有一只爬到树上东张西望，都很着急。

　忽然，树上的猴子想到：“猴子捞月的办法。”树上的猴子叫着，我用尾巴吊在树上，抓住另一个尾巴不就好了么？然后大家做了起来把皮球捞了上岸。

　它们觉得天仿佛格外的蓝，阳光仿佛更加灿烂。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇2

　一个阳光灿烂的下午，三只小猴高高兴兴地来到小湖边踢足球。湖的周围树木茂盛，湖水碧绿。

　它们玩着玩着，一不小心把皮球踢进了水里。一只小猴爬上树，看见皮球掉进了湖中央。

　小猴们惊叫到：“糟啦！糟啦！皮球掉湖里啦。”它们一起绞尽脑汁想出了一个好办法。它们跑到湖边地老树上，一个连着一个倒挂下来，让挂在最下面的小猴拿着树枝去捞皮球，捞了半天，终于把皮球捞上来了。累得它们气喘吁吁。

　它们又开心地玩了起来，一直到太阳下山了才回家。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇3

　一个风和日丽的早晨，三只小猴到小河边的树阴下玩球。瞧！它们你拍过来，我拍过去，玩得高兴极了！

　忽然，一只小猴重重地拍了一下皮球，球被弹了出去，掉在了小河里。小猴们都很着急，这可怎么办呢？

　另一只小猴爬上树枝，它看了看河里的球，说：“我想到办法了！”它先用尾巴绕住树枝，身子倒挂下来，它抱住另一只猴子的身子，这只猴子又抱住第三只猴子的身子。它们就这样一个接一个地垂到水面上，把球捞了起来。

　小猴们很开心，它们又继续兴高采烈地玩球啦！

猴子捞皮球二年级看图作文 篇4

　一天，天气晴朗，小小、小天、小红在河边玩球。

　它们玩着玩着，一用力，不小心把球踢进了河里。怎么办呢？它们三个急得团团转。

　突然，小天拍了一下脑袋说；“我有办法了。”它连忙跑进树林，找来一根木棍，让小小站在树上抓住小红的尾巴，小红抓住自己的尾巴。小天拿着木棍，把它伸进水里，它左勾勾，右捞捞，慢慢地把球勾到了岸边，小红把球抱了上来。

　最后，它们又重新开始玩了起来，玩得高兴极了。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇5

　有一天，四只小猴子池塘边上玩皮球，突然有一只小猴不小心把皮球踢到了池塘里。这可怎么办呀？其中的一只小猴大黑说：“我们找一根木棍来捞皮球。”“好呀，好呀。”小猴们拿起木棍捞呀捞呀，可是，木棍太短，够不着皮球，小猴子们可难过了，以为皮球再也捞不上来了。

　这时又一只小猴美美说：“咱们可以用连环抱的方法来捞皮球，我先上树，我尾巴倒挂在树上，然后我再抱着大黑的尾巴，大黑再抱着小可的尾巴，小可再抱着红红的尾巴，这样我们就可以把皮球从水里捞起来了。”“真是一个好办法，咱们快点捞皮球呀。”

　不一会儿，四只小猴一起努力把皮球捞了起来，大家又玩起了拍皮球的游戏。这一天过的好开心，真有意思。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇6

　在一片美丽的森林里，有一棵茁壮的大树，树下是一片绿油油的草地，草地旁边还有一条宽阔的小河。有一天早晨，几只小猴拿着皮球到草地上来玩。这时，一只小猴子抬起一脚，只听；“咚，地一声，皮球被踢到河里去了。

　小猴子们都急坏了。一只猴子爬到树上，观察情况，其它三只在七嘴八舌地争论该怎么办。有一只大一点的猴子反应过来了说；“赶快想办法吧！”

　小猴子们你看看我，我看看你，都在挠头想办法。有一只猴子爬到树上说：“我有办法啦！我们其中一只猴子抓着树枝，像上次，我们齐心协力捞月亮。”又一只猴子说：“我也有办法，我们找一根长树枝，把皮球捞到岸边。”又有一只猴子说：“我们游泳过去，不就行了吗？”最后，它们决定用上次捞月亮的办法了，成功的把皮球捞上了岸。

　小猴子们抱着被捞上来的皮球，高兴地叫着，跑着。最后，它们又开开心心地踢起了球，草地上传来阵阵欢声笑语。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇7

　小猴子们在树下玩皮球，玩得正开心，忽然皮球掉到了河里，小猴子们心里很着急谁都不会游泳，它们想啊想，突然，猴子队长挠挠头想出了一个妙计，它和猴子们头靠着头围成一个圈窃窃私语着。之后猴子队长三下五除二就爬上了大树，一号队员紧紧地抓住队长的尾巴，二号队员和三号队员都抓住各自的尾巴其中三号队员伸手把皮球成功的捞了起来。

　最后小猴子们又开心的继续玩皮球。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇8

　星期天，天气晴朗，阳光明媚。小猴子们在河边的草坪上踢皮球。

　忽然，一只小猴子不小心把球踢进小河里，怎么办呢？猴子队长想出了一个好办法，它说：“我们可以像捞月亮一样把球捞上来。”

　猴子队长先爬上树，然后另外的猴子一个拉着一个，倒立成一条线，终于把球捞上来了。

　它们又开开心心地玩起皮球来了！

猴子捞皮球二年级看图作文 篇9

　一天上午，皮皮、月月、东东、西西四只小猴子在河边的大树下玩着皮球。他们围成一圈，开心地在玩传皮球的游戏。

　突然，西西不小心一脚把皮球踢到河里面。他着急地说：“我真不小心，把球踢到河里了，这下大家都玩不了”。皮皮爬到树上，看了一会儿，说：“别担心，球还没飘远，我们可以把它捞回来。”

　皮皮对小猴子们说：“西西，你先把最长最粗的树枝找来。然后，我们一个接一个，挂在树上捞皮球。”小猴子们找到树枝，一起爬到树上。他们一个接一个，最上面的是皮皮，他用尾巴卷在大树最粗的树枝上，再用手拉着月月的尾巴。月月，东东，西西，前一只猴子拉着后一只猴子的尾巴，最下面的是西西，他手里拿着树枝，把水里的皮球拨回岸边。

　小猴子们从岸边把皮球捡起来，又围在一起，开心地玩起了皮球。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇10

　一天，四只小猴兴高采烈地在小河边踢足球。

　正当他们玩得开心的时候，一只小猴用力地踢了一脚，其他小猴都没接住，球“飞”进了河里。小猴们慌了，他们七嘴八舌地议论谁有好办法。一只小猴灵机一动，他想出一个办法，他蹬蹬蹬地跑回家拿来游泳圈。套上游泳圈游到球旁边，把球推回来，抛到岸上。

　小猴们又开心地玩了起来。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇11

　一天，几只小猴在河边玩皮球。玩着玩着，一不小心，皮球掉进河里了。眼看皮球就要被河水冲走了，怎么呢？

　这时，一只猴子看见身旁有一根木棒，他想出办法来了。他抱起木棒跑到河边，把木棒放进河里，坐到木棒上，向皮球划过去。他捞起皮球就往岸边划，果然把皮球捞回来了。大家都拍手称赞。小猴子们，又开心地跳起了皮球舞。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇12

　有一天，四只小猴子在河边玩皮球。他们玩着玩着，皮球被他们踢到河里了。他们都很着急，大家都在想办法，一只小猴子说：“我有个办法，就是捡起傍边的木棍，用木棍把皮球勾回到岸边。”其他的伙伴都同意了这个办法，试着用木棍勾皮球，但皮球反而越飘越远。

　怎么办呢？另外一只猴子看到了一颗大树，树枝还伸展到小河的上方。他马上想到了办法，说：“不如我把脚勾在树枝上，我的手抓住一只猴子的脚，一只猴子也抓住另外一只的脚，然后一只接一只，最后的就去捞皮球。你们说行不？”大家都考虑了一下，齐声喊：“好吧！”他们用着这个办法，果然捞到了皮球。他们很高兴。虽然皮球湿了，但他们还是玩的很开心。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇13

　一天，一群小猴子在小河边踢足球，它们踢得正开心的时候，球被踢进了河里。小猴们都非常着急，小猴子不会游泳。

　它们想呀想，终于想出了一个好办法，他们找小鱼来帮助捞球，小鱼说：“我一个人的力气太小，我要找更多的鱼来帮忙。说完就游到水中找来更多的鱼，大家一起把球推到了岸边。

　小猴拿到了足球心里非常高兴。同时它也明白了一个道理。这个道理就是一个人的力量是有限的，大家的力量是无限的，团结力量大。

　小猴们谢过小鱼，他们又开心地踢起了球。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇14

　一天，一群小猴子在河边的草地上玩球。我踢翻了他们，非常热情地玩着。突然，一只小猴子用力踢了一脚，不小心把球踢到了河里。他们非常焦虑。有的使劲抓头，有的使劲抓手，有的上蹿下跳。就在他们最着急的时候，其中一只猴子对大家说：“我们去找小鱼帮忙吧！”于是，大家都喊：“小鱼，小鱼。”小鱼探出头说：“什么事？”猴子说：“你能帮我们拿到那个球吗？”“当然可以。”小鱼很快帮助小猴子把球推回来。猴子们又可以玩球了。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇15

　一天，一群小猴子在玩球。他们玩得很开心！小猴子，你踢过去，我踢过去。突然，一只小猴子把球踢进了河里。小猴子们行色匆匆，有的使劲挠手，有的拼命挠头，有的手舞足蹈，跳上跳下。突然，一只猴子想到了他们的好朋友小雨。小猴子们一起叫道：“小鱼，小鱼！”小鱼游过来问：“有什么事吗？”猴子说：“我们的球掉进河里了。请大家帮忙支持一下！”小鱼说：“好，没问题！”没过多久，鱼就把球推了过去。小猴子说：“谢谢！”小鱼说：“不客气！”猴子们又可以开心地打球了。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇16

　有一天，天气晴朗，阿聪、阿梅、阿贝、阿零相约在绿树下清澈的小湖边，绿茵茵的草地上踢足球。他们玩得好开心呀！

　阿贝不小心把足球踢到了小湖里，阿零爬到了树上想办法你们知道为什么阿零爬到了树上想办法吗？因为阿梅、阿贝、阿聪他们三只小猴太吵了所以阿零才爬上了树。

　突然阿聪想到了一个主意他们四个联合起来搭桥捡球，阿零因为爬到树上想办法了所以是第一只挂倒数上的，第二只是阿聪，第三只是阿梅，第四只是阿贝。他们终于把球捞上来了。

　他们有玩的好开心呀！

猴子捞皮球二年级看图作文 篇17

　一个晴朗的早晨，小猴皮皮说：豆豆、美美、蓝蓝，我带了新皮球，咱们一起玩儿吧。豆豆说：好的。然后，它们在绿茵茵的草上玩耍。

　蓝蓝传球给美美的时侯，美美没接住。皮球就掉进公园里的小河里了。大家都说：都怪美美，都怪美美。美美哭了，她的泪水哗啦哗啦啦满地流。像水晶花的泪水，一滴一滴的'流到了地上。美美说：对不起。大家说：没关系。

　蓝蓝想，大家可以吊起来捞球。皮皮三下并做两下，“嗖——”的一声，就爬到了树上。它抓住美美的尾巴，美美抓住豆豆的尾巴，然后豆豆又抓起蓝蓝，蓝蓝捞到了皮球。四个小猴玩儿的高兴了。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇18

　一天天气晴朗，皮皮、跳跳，洋洋和大宝相约在清澈的小湖边的绿茵茵的草地上踢球，它们踢得很开心。

　皮皮使劲踢了一下，忽然球“搜——”的一下掉到湖水里，球漂浮在水面上，大宝着急得直跺脚，洋洋急得转圈圈，跳跳三下并作两下爬到树上，眺望远处，四个猴子商量怎么才能把球捞上来。

　它们开动脑筋，终于想了个好办法，跳跳在树上，其他小猴一个拽着一个的尾巴，倒挂着，就把球捞了上来。

　它们又在一起玩球，这次它们玩的更开心了。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇19

　一天，天气晴朗，四只小猴子相约在大树下踢球，草地绿茵茵的，树的旁边还有一片清澈的小湖。它们玩儿得真开心呀！

　突然，只听“嗖——”的一下，有一只小猴把球踢到了湖里。小猴花花爬上了树在那里眺望，看看球有没有掉到离岸边近一点的地方，小猴花花看见球刚好漂浮在离岸边不远的地方，其他那三只小猴着急的转圈，还使劲的跺脚。小猴子花花看见球在不远处，花花就把它看见球的事告诉了大家，于是他们就开始商量办法了。

　小猴子聪聪想到了一个好办法，它对大家说，咱们拿长长的树棍把球拨到离岸边近的地方，然后捞上来怎么样？其它三只小猴子都说，好，好。

　球捞上来了，小猴子们又开心的玩儿起了球。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇20

　一个晴朗的早晨，四只小猴子文文、快快、乐乐、佳佳他们相约到公园去玩，他们来到一条清澈的小湖边，在一棵绿茵茵的大树下开心的玩耍。

　忽然，快快使劲一踢的一下，把球踢到湖面上了，球就在湖上漂浮着，他们很着急的直跺脚，他们转圈商量怎么办才能把球捞上来呢？一只小猴子三下并作两下“嗖——”一下的爬到树上眺望水面上的球。

　树上的快快大叫道：“我想到办法了。”快快的办法是：所有的小猴子都上树，一个一个的拉住尾巴，最底下的小猴子捞球，球就捞上来了。

　他们就欢快的玩了起来。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇21

　一个晴朗的天气，猴子力力、小猴子大大和小猴子聪聪、还有小猴子平平一起相约在清澈的小湖边玩皮球，它们玩得可开心了！

　小猴子大大把球踢到力力哪里，小猴子力力使劲一踢，“嗖——”的一下，小猴子力力把皮球踢到清澈的小湖里面。

　小猴子力力三下并作两下跳了上去想办法，小猴子力力和小猴子大大转圈想办法，小猴子聪聪和小猴子平平跺着脚，小猴子力力在树上想到了办法，小猴子力力先把它的尾巴吊在树上，小猴子力力说：“小猴子平平把你的尾巴给我”小猴子平平就把尾巴给了它，最后一个个都上来了。

　最终小猴子们捞到了皮球，它们快乐的在一起玩皮球。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇22

　星期六天气晴朗，四只小猴约好在清澈的小湖、绿茵茵的绿树下踢球，它们踢得可带劲了。

　突然，不好，球被“嗖——”的一下踢到河里了，这下把四只小猴急坏了，急的它们在地上团团转，一只小猴三下并作两下跳到树上观看情况，看到球漂浮在湖面上，对大家说：“大家别着急，我们一起来想办法。”

　四只小猴在一起开动脑筋，终于想到了一个办法，它们找到一个长长的树枝，它们一起把球拨过来，费了好大的劲，球终于捞上来，它们四个高兴的击掌庆祝。

　四只小猴又快乐的玩了起来。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇23

　有一天，一群猴子在湖边踢皮球，玩得非常开心，穿粉色的衣服的小猴不小心把皮球踢到湖里，大家都很着急，毕竟猴子不会游泳，怎么办？

　粉色衣的小猴难过的说：“对不起，我不是故意把皮球弄到水里的”，这时，柳条衣服的小猴机灵的爬到树上对大家说：“大家记得猴子捞月的故事吗？井旁边有一棵老槐树，老猴率先跳到树上，自己头朝下倒挂在树上，其他的猴子就依次一个一个你抱我的腿，我勾你的头，挂成一长条，头朝下一直深入井中。小猴子体轻，挂在最下边，它的手伸到井水中，都可以抓住月亮了。众猴想，这下我们总可以把月亮捞上来了。它们很是高兴”。

　大家模仿猴子捞月的方法，终于把皮球捞上来了，小猴子们又开开心心的玩起皮球来了。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇24

　正玩得起劲，一只小猴子把球踢到了河里，于是小猴子们凑到一起想办法。有一只小猴子看着岸边的石子说：我们用石头把球打回来。可是，它们打了好半天，球不但没有回来，反倒越来越远。另一只猴子看到了一根树枝，说：别急，我们用树枝把球拨回来。他得意扬扬地寻了树枝走到岸边，可不管它怎么使劲，球就是不回来。又一只小猴说：别忙了，还是等起风时，把球吹回来吧。可它们看着天空，万里无云，一点儿风也没有。这时，大树上的小猴子眼珠一转，说：别吵，我有个好办法。说完，它把自己倒挂在树枝上，对下面的猴子说：我们这样连成一串，一定能把球捞上来。小猴子们听后，都觉得这个主意好，就一个接一个地挂起来，最下面的猴子正好能碰到水面。它们荡了几下，捞了几次，终于把球捞了上来。

　球被捞上来了，小猴子们又高高兴兴地玩起球来。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇25

　有一天，有四只猴子在河边的草地上玩皮球，玩着玩着，一只小猴子一不小心把皮球踢进了河里了，怎么办呢？大家都很着急，一只小猴子说：“该想个办法，把皮球捞上来才行，可是怎么捞呢？一只小猴说：“有了，我们找一只渔网去捞吧！另一只小猴说，可是到哪找渔网呢？大家想了想，觉得这个办法不可行，后来又有一只小猴说：“我们叫一声河里的小鱼来帮忙一下，可是四只猴子拼命的叫：“小鱼、小鱼，”可是一条小鱼也没出现，可见此办法也行不通，再过了一会，一只大一点的猴子大叫一声：“我有办法了，就是我们四个你拉我，我拉你，联合起来，由一只小猴子先用脚勾住大树，一个接一个。”

　后来它们就照此办法做，果然不一会皮球就捞上来了，四只小猴又在一起开心的踢球了。

猴子捞皮球二年级看图作文 篇26

　星期五早上，阳光明媚，鲜花盛开，泉水是丁咚。小红、小梅、小明和小华四只小猴子在清澈的河边的绿色草坪上快乐地踢足球。

　当他们玩得开心的时候，小明突然把球踢到了河里。大家都很担心，说：“小明，你太粗心了。你把球踢到河里了。我们该怎么办？”还是想办法抓吧！”小红说，“不要怪小明！别人有困难的时候，最需要的是帮助，而不是责备。”听了小红的话，大家都不再责怪小明了。

　小红在树下找到一根树枝，说：“我有个主意。我们可以用树枝接住球。”小美赶紧捡起树枝，去河边接球。但是树枝太短，够不着。小美说：“不行，我们还是想别的办法吧。”这时，小华说：“我们去树上，像捞月亮一样一个一个地把丸子捞上来！”

　小红先爬树，小美用手抓住小红的尾巴，小华抓住小美的尾巴，小明抓住小华的尾巴。小明刚刚用尾巴拿到球。

　大家都称赞小华的好主意。他们擦亮球，愉快地一起玩。文章来源

猴子捞皮球二年级看图作文 篇27

　一个阳光明媚的早晨，侯老师带大家去公园踢球，老师严肃地对大家说：“旁边是池塘大家不要把球踢到池塘里去了！”

　大家开始踢球，菲菲不小心把球弄到池塘里去了。菲菲连忙说：“对不起，对不起，我不是故意的。”班长嘟嘟说：“那你就和我们一起把球捞上来吧。菲菲说：“好啊，当然好了我很乐意帮住大家！”

　但大家怎么知道要怎么把球捞上来？鲁鲁说：“可以在下来一片荷叶，然后再让荷叶把球捞上来。”菲菲说：“老师说过不能去破坏花草树木，再说了球是圆的得用一个不会让他滚下来的东西才能把球捞上来！”大家都觉得菲菲说的有道理。

　瑞恩爬到了树上，把尾巴伸进池塘里把球捡了回来。大家说：“太好了，太好了我们又可以接着玩球了。”大家又重新玩了起来！

　健身健美操的风格也很多，比如说一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操等等。下面是我为你带来的健美操基本动作名称，一起来看一看吧。

健美操基本动作名称

　1、森林式

　双脚并立，站直，手臂自然放于身体两侧，做深呼吸。

　2、踮脚尖森林式

　双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，用力向上拉伸身体，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡目视前方某一点，以保持平衡身体。

　3、树桩式

　目视前方的某一点，这样可以让身体保持平衡，然后慢慢的提起右脚，把它放在左腿的内侧。深呼吸5次，之后再慢慢的放下右脚，直立。

　再慢慢提起左脚，把它放在右腿的内侧，重复这个动作，保持平衡。随着练习次数的增多，尽量把脚抬高。

　4、屈体式

　找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰屈体，双手手掌平摊在桌面上，掌心朝下。

　5、半蹲式

　两脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，两手平放在膝盖上，上身挺直。将背部弯成弓形，然后，将背部弯成圆形，这两个动作交替作。弓形时吸气，圆形时吐气。

健身健美操

　健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

　健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类

　(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操;

　(2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操;

　(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操;

　(4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操;

　(5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操;

　(6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

健身操注意事项

　1、循序渐进

　刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

　在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。

　在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。

　初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

　2、卫生与健康

　健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

　经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。

　3、适当的服装

　做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

　4、女性应注意以下几点

　(1)做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

　(2)经期做操，运动量不宜过大。

十指梳头功的做法：十指弯曲，吸气时用指尖由玄关(两眉间稍上处)向上沿头部中线，经百会穴，向后推至后发际的风府处;呼气时两手放松，向身体两侧用力甩下;如此反复十二次。

动作要领：注意力度适中;双手梳头后用力甩下，放松置于身体两侧，犹如荡秋千状。

十指梳头功的功用：我们可以将双手想象成为一把梳子，慢慢梳理至后脑勺。通过“干梳头”可以按摩刺激大脑皮层，解除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。

十指梳头功除了解除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环外，还可起到提神醒脑、缓解疲劳、促进睡眠的作用。另外，不少人也觉得这种做法对于头皮麻、头皮痛、头发出油等能起到改善作用。

　在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁。下面是我推荐给大家的健美操基础动作，供大家参考。

健美操基础动作

　1、依次高抬腿

　该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

　2、仰卧起坐

　练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

　3、揉擦腹部

　该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

　4、体转

　该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

　5、体前屈立起

　该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续坚持做50次。

健美操运动的分类

　按照日的任务和国外的惯例健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类。

　(一)健身性健美操

　健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体保持健康”。健身性健美操的动作简单实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均以对称的形式出现。健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化，严格遵循‘健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。

　(二)竞技性健美操

　竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的。目前世界上较为公认的竞技性健美操的定义是“竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身舞。”竞技性健美操以成套动作为表现形式，在成套动作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成。竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和集体五人操。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地和成套动作的时间等上面都必须严格按照规则进行。规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。

　由于竞赛的主要目的就里取胜，因此在动作的设计上更加多样化，并严格避免重复动作和对称性动作。近年来运动员为争取好成绩，均在比赛的成套中加入了大量的难度动作，如：各种大跳成俯撑、空中转体成俯撑等，这样对运动员的体能、技术水平和表现力等提出了更高的要求。

　健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效，而受到人们重视。大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。对大学生的方方面面发挥着巨大的作用。

健美操的基本步法

　一、交替类 踏步march 踏步march 走步walk 一字步easy walk V字步Vstep 漫步mambo 跑步jog。

　二、迈步类 侧并步step touch 并步step touch 迈步点地step tap(heel) 迈步吸腿step knee 迈步后屈腿step curl 侧交叉步grapevine 并步跳step jump 小马跳pony 迈步吸腿step knee 迈步后屈腿step curl 侧交叉步跳grapevine。

　三、点地类 点地touch step 脚尖点地touch,tap 脚跟点地heel 。

　四、抬起类 抬腿lift step 吸腿knee lift(up) 摆腿leg lift 踢腿kick 吸腿跳knee lift 摆腿跳leg lift 踢腿跳kick 弹踢腿跳flick 后屈腿跳leg curl。