16岁男生每天早上跑步以后能长什么？

坚持经常跑步以后，会长出一付健美的身体、健康的心灵。

跑步是一项很好的身体协调性运动，经常跑步，可以促进身体各部分协调发展，体态匀称。

跑步还是一项，放松精神的运动，经常跑步，可以减轻精神压力，促进心理健康发展。

所以，如果你能坚持经常跑步的话，你就可以成为一个，生理、心理都健康的人。

实际上，跑步不需要天天跑，你现在身体发育基本上完成了，还可以进行一些其它身体训练。

你可以每周跑步2----3次，每次30----50分钟，这样就可以很好的提高身体素质了。

每周再进行2----3次力量 性的训练。如：仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、屈膝半蹲或哑铃、杠铃等训练。

这样训练，就可以很好的促进你的身体健康了。

我的电脑上有一个word文件，里面记录了这样一句话：明白了千里之堤毁于蚁穴的残酷。

这句话是我在今年的健美操期末考试之后写下来的。当时的心情很绝望，整个人的心态都炸了。

我其实体育不算特别好，但肢体还算协调，对付健美操这种东西基本上都是小case，而且学这种东西对我来说还是比较简单的，基本上老师在前面也是一遍就会。相较于班上那些肢体不是特别协调的人，我觉得我还算是我们班当中健美操跳得比较好的。所以我理所当然的觉得我期末可以拿到优秀，甚至我的同学也这么觉得。

但是，这个时候肯定是有转折的。我们期末考试是一排五个人，然后一起将一整套健美操做一遍，老师来打分。我其实平常的站位都是在比较靠近右边的，那天老师把我调到了最左边，我自己也说不明白是怎么回事，我好像突然就慌了，大脑一片空白，跳到一半的时候，我做错了一个动作，后来就连不上了，我发了大概五六秒的时间来调整节奏糊里糊涂的做完了一整套健美操，当时我心里只有一种想法：我完了。我跟老师说：“老师我刚刚发挥有点失常，我能不能再做一遍？”，老师回答：”我看出来了，你有点失常，你怎么回事儿？”因为我平时都在第一排，所以练习的时候老师也都是看在眼里，我什么水平我相信老师是知道的。我说：“我也不知道，感觉自己突然就大脑一片空白了，我能不能跟在下一组后面重新做一遍？”老师拒绝了我：“那不行，那你要想重新来一遍，大家都想重新来一遍。”可是你知道我确实是发挥失常了呀，我在心里默默的说对着老师点了点头，就站到后排去了，当时的心情，几乎想哭。只能安慰自己，没事，不是专业课，过了就好。

其实我很不懂为什么不让重新做一遍，很多健美操不及格的同学，老师要求他们在下一节课重新做一遍，而对于我这种极格了分却没有多高的：不行，不可以重新做。

突然明白了千里之堤，溃于蚁穴的绝望。于是我这个一学期以来从来没有落过课每节课都认真听认真练习的人，最后拿了一个和那种课没来上几节动作都记不住的人一样的分数。

我能说什么？我什么也不能说。

买付健美手套吧，一般的运动商店都有卖的，买付好点的效果挺明显的，现在不买以后也得买，不然重量大了会把手皮都撵破

还有你握着杠铃的时候不要太用力，那感觉就是你用大拇指根部那块肌肉拖着杠一样，手指只是不让杠铃掉下去，不要太用力

健美拼音: jian mei

健美解释: 健康而优美。

健美造句: 1、你是怎么保持健美的？

2、除了健美，她还有其他爱好吗？

3、欧洲联合援助社团在这里成立了一间健身房，女人们穿着紧身衣上健美课或者打羽毛球。

4、从那以后我就成了一名十足的女性健美爱好者。

5、海伦和董征在本期节目当中专门走访了英国的健美专家，了解如何最有效的进行减肥。

6、穿着得体，保持个人卫生和健美，你便会为你的黄金年纪打下基础。

7、想一个强烈的但是时间比较短的锻炼并不会太困难，并且很多健美杂志上都有这样的锻炼项目。

8、我有一个感觉----保持健美一整年都可以帮助我省钱，每每这样，我都会与大家分享的。

9、然而，健美冠军赛并不仅仅是完美身材的展示，还要表现出艺术性。

10、迈克尔记得威尔选了健美。

11、也许读者在寻找心的平静和快乐，或者他们希望有一个健美的身材，或者希望能成功的和异性打交道，或者个人成长。

12、我还记得第一次到美国参加世界健美锦标赛。

13、并不是人人都有着相同的身材,因此一项能使某种体型达到健美效果的训练程序也许就不适合另一种体型。

14、对于北京的私人健身俱乐部来说，这种乐观情绪至关重要。由于中国人越来越关注健美与健康，这类俱乐部曾在中国迅速成长。

15、艾琳在健身房里磨砺多年，为了健美运动，打造了一身强健肌肉。

16、公平的说 1分钟的锻炼不足以让你变得健美，但是它足以让你养成锻炼的习惯。

17、就像这项研究的一位带头人说的，“简单来说，如果你保持健美，你就保全了你脑中和学习记忆相关的关键区域了。”

18、女性最开始出现在健美比赛中要追溯到上世界70年代。

19、就拿最近的一项研究来说，它显示了“年长的成年人中，比起那些体型不良的人来说体格健美的人拥有更发达的海马体和更好的空间记忆能力。”

20、那些因为职业而让人崇拜的人们或许为了保持年轻和健美付出了努力。

21、他还颇为自豪地告诉我他的发明也有一句口号 “三分钟教你学健美。”

22、能量和健美来自食物和运动。没有捷径。

23、去附近最近的溜冰场享受这份欢乐和健美吧。

24、这听起来像个健美班。

25、当然，它肯定能帮助她身体保持健美、制造出让使得她继续快乐的神经化学物质。

  其实人生下来就是不公平的！从你生下来的地方到抚养你长大的父母，到当地的政策以及其他因素，早就了你生下就会遭受很大因素的不公平！

  小时候该不会感觉自己有多么不公平，因为小时候天真烂漫，什么也不会想，随着年龄的增长， 越来越发现这个世界原来不是你想象的样子，原来它并不是那么的完美…

  最让我感觉到不过公平的是高考，尽管我改变不了高考制度，但是抒发一下内心的不平还是可以的吧。凭什么河北山东的一本分数线就要那么高，凭什么北京户口的学生考400多就可以上清华上北大，凭什么少数民族要考全国卷二，凭什么，上大学后才发现因为你是河北山东人，因为人家是北京人，因为国家政策就是少数民族，因为一切都是那么的理所当然，改变不了，既然改变不可就坦然接受吧，就算分数线再高，河北省考清华北大，重点大学的也鳞次栉比，所以不是分数线的原因，是自己不够努力，达不到那个水平，成为不了强者。

  上大学以来，最让人感觉到不公平的莫过于席老太（我们导员的昵称），因为她让我感觉到一切都是不公平的。仅仅选取党员这件事，就让很多人不服气，她选择的导员跟她告诉我们的标准一点也不同，原来只要跟她有点关系，只要家里人侵华吃顿饭，就可以评选上，原来在自己不知道得背后已经发生过了这么不为人知的事情，一切都被那双势力的手操纵着…其实还有不公平，我们都改变不了，只能默默承受。

  其实世界本有很多不公平，就像有些人生来残疾，却也无能为力，有些人天生丽质，前途无限，有些人小时了了，大必未佳…既然我们改变不了，就接受现实，改变的只有我们自己，如果我们自己足够优秀，就算现实再怎么残酷，也能够应对自如！