产后松弛可以做手术吗（产后腹部松弛难以改善？）

不少产后的求美者，好不容易生完宝宝，肚皮却收不回来了。其实，这种情况，是属于产后腹直肌分离的问题。产后为何腹部松弛难以改善呢

产后的腹壁松弛，是整个腹壁结构的松弛，包括了皮肤松弛、脂肪堆积、筋膜松弛和腹直肌分离。

想要松弛的肚皮自行恢复是很难的，因为皮下组织所含的胶原蛋白纤维经不起扩张。若皮下弹性纤维断裂，不仅会造成产后松弛的皮肤，还会有刺目的纹路。所以，别再寄希望于时间长了就能和以前一样了。

产后腹部松弛怎么办

产后半年到一年，您的身体仍然处于自我修复的过程中，并且肌肉筋膜有一定的弹性。在此期间，可以尝试一些辅助的方法帮助腹部核心力量恢复，部分求美者还是有可能恢复的。

比如说：

第一套动作：

1、仰卧床上，上半身不动，双脚相交，肚子用力。

2、双脚往上举起，与身体上身成直角，然后轻轻放下，反复做。

3、双手抱住双膝，将大腿紧贴肚子，然后复原，反复做。

4、双脚向上举起，如同踩脚踏车一般，左右脚前后转动。

第二套动作：

坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。两手轻轻放在小腹上，慢慢地吸气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

吸气慢慢加快，小腹越收越紧，肩部保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。肩部与小腹部都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

如果到产后一年、最晚两年，通过正确锻炼，分离的腹直肌仍不能靠拢，腹部松弛的症状还没有改善，此时再想通过锻炼、射频等方式来治疗腹直肌分离，就比较困难了，需要寻求手术的方法纠正。

比如说：腹壁整形术。

切除松弛的腹壁皮肤，祛除过多的皮下脂肪组织及组织增生，紧缩分离的腹直肌及松弛的腱膜，修复重度腹壁畸形。

产妇可以在产后第三天，咨询医生也可以自己检查：慢慢躺下，微抬头，伸手在肚跻 下摸摸看有无柔软的团状物，就代表有腹直肌分离现象。肚子还是松松的回不到生孩子之前了，罪魁祸首就是腹直肌分离。现在有很多产后修复机构都有这个服务了，但价格摆在那里呢，也不是所有妈妈都会去产后瘦身中心的，产后因为妊娠期膨大的子宫，导致腹直肌分离，大部分人产后一年内可以恢复到孕前状态，但也有少部分由于孕前肌肉力量不足，妊娠期体重增加过多，腹直肌拉伸过度。

腹直肌分离，这个名字乍听起来，感觉很陌生，其实它和每个妈妈都息息相关。据调查，几乎每个妈妈在孕晚期的时候都会有不同程度的腹直肌分离。然后抬起上身，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指时，用手指测量两侧肌肉间的距离（如果感觉不到挤压，就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉）妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。

左手放在胸部。吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，最大限度地把肚脐吸引向脊柱，略停5~10秒。不要太强求自己。过早恢复力量运动可能会造成盆底肌肉松弛，造成各种各样的脱垂和漏尿等等。42天以后再逐步恢复力量运动，并且量力而行，不要一口吃成个大胖子。

从第八周开始到产后一年，分离的腹直肌之间的距离几乎不再缩小（Coldron et al 2008），所以产后主动的康复训练对腹直肌分离的愈合非常有帮助！基本就可以认为有腹直肌分离的问题啦。

产后腹直肌分离有什么影响，产后腹直肌分离的危害

有些女性在生完宝宝以后肚子会很大，感觉好像还没有生宝宝，其实这种现象叫做产后腹直肌分离，大多数的女性都会有这种症状，不少的朋友都害怕这种病症会影响到自己的正常生活，那产后腹直肌分离有什么影响，产后腹直肌分离的危害有哪些？下面为大家一一讲解。

产后腹直肌分离对产妇的影响有很多，妈妈们会腰酸背疼、产后出现漏尿、大小便失禁等等，若是没能及时修复的话，会对自己造成以下这些危害：

一、腰背痛

当腹直肌分离的深度加重时会严重拉扯到产妇的腰部，从而造成腰部的承重力变小，生完孩子时间长了，腰痛，背痛的毛病也就接踵而至。

二、漏尿

盆底肌的牵引力跟我们的腹直肌有很大的关系，若是产后腹直肌分离严重的话，会使产妇的膀胱下垂，从而就出现了漏尿的症状。

三、内脏移位

腹直肌可以保护我们腹部的肌肉，一旦腹直肌分离会使我们腹部的肌肉失去保护，从而造成内脏移位的严重症状，当内脏移位后很容易得胃下垂，消化系统疾病。

产后腹直肌分离的危害就是以上所讲解的这些了，通过上文来看，腹直肌分离会对产妇造成很大的伤害，因此为了自己的健康，产妇一定要做好腹直肌分离的修复工作。

产后腹直肌分离会造成哪些问题

很多宝妈在生完孩子以后发现，不论怎么样减肥，肚子还是跟怀孕一样大，有些宝妈只是单纯的以为自己的减肥方法不对，其实造成宝妈肚子大，腰腹部松弛的原因可能是腹直肌分离，一般大多数的产后宝妈都会有这种病情，但是经过医学修复腹直肌分离还是能治好的，那产后腹直肌分离会造成哪些问题？大家可以从下面的文章中了解清楚。

一、影响体态

腹直肌分离会导致骨盆侧倾或是前倾，而且腹直肌分离的人还会腹部突出，肋骨外翻，严重影响了产妇的体态。

二、腰痛

腹直肌分离会使身体内的脏器移位，腹部突出，而腰部为了保持身体的平衡会不自主往前停，挺的时间久了自然就会导致腰痛的毛病。

三、身体的脏器无法回到原来位置

当腹直肌分离程度严重后，会导致我们身体内的脏器无法复原，甚至会出现胃下垂，消化系统等疾病。

四、腹部瘦不下来

产后腹直肌分离会导致腹肌呈松弛的状态，而且腹肌收缩能力还会变弱，长时间如此会让我们的腹部无法瘦下来。

从上文来看，腹直肌分离会对身体造成这么多的伤害，不过产妇想要尽快让腹直肌恢复到原来的状态，要抓住最佳的修复时间，一般建议宝妈在产后六周以后做腹直肌的修复锻炼，如若出现严重的情况后，那就需要去医院，在医生的指导下进行治疗。

产后腹直肌分离可以跳绳吗，腹直肌分离跳绳会怎样

宝妈的身体在孕期会随着胎儿的长大而发生一些变化，比如腹部的中线两侧的腹直肌会随着腹部扩张而向两边分离。虽然孕妈不会在腹直肌分离过程中感到明显疼痛，但若是生完孩子后腹直肌分离迟迟不能修复，则可能会危害产妇的身体健康。为了改善腹直肌分离症状，许多宝妈会在产后做修复运动，那么产后腹直肌分离可以跳绳吗，腹直肌分离跳绳会怎样？

正常女性的腹直肌指数在2指以内，若产后女性腹直肌分离超过2指的宽，通常需要进行产后康复锻炼，否则腹直肌分离症状严重，可能会导致腹部肌肉松垮、腰酸背疼、内脏移位和其他身体不适。

一般来说在腹直肌还未修复闭合时，并不适宜做跳绳、跑步等剧烈运动，有部分女性反映自己在产后尝试了跳绳运动，但是由于腹直肌分离还未得到恢复，导致漏尿。腹直肌分离严重除了会引起漏尿外，还可能会加剧产妇腰部、背部的疼痛。

腹直肌分离情况在2-3指间，可通过腹直肌运动训练来修复，但不是所有运动都适合修复腹直肌，医生一般不会建议产妇做卷腹、驱干扭等动作，若运动不当，可能会加重腹直肌的分离或使身体出现其他不适。

许多女性在产后都会比较在意自己的体形体态，希望自己能早日恢复孕前的身材，不建议产妇盲目减肥塑型，若存在腹直肌分离症状，建议在专业人士的指导下进行正确的训练。

产后腹直肌疼痛是怎么回事

大部分女性在产后都会面临的一个问题就是腹直肌分离，这是由于孕晚期胎儿的不断成长使位于腹中线左右的腹直肌向两边分离。一般来说腹直肌会在产后逐渐修复，回到正常状态，但也有部分女性的腹直肌迟迟未能修复，腹直肌分离修复不好会使产妇身材走样，还会给产后女性身体带来各种不适。那么产后腹直肌疼痛是怎么回事呢？

胎儿分娩后，腹直肌并不会立刻回到正常状态，需要一段时间来让产妇的腹直肌修复，若产后腹直肌修复不良，长时间处于分离状态的话，可能会引起身体其他部位的不适。

产后腹直肌分离导致身体出现不适，最常见的表现便是腰酸背疼，这可能是由于腹直肌的分离程度较大，对腰背的承托力变小，从而增加腰部、背部的疼痛，产后腹直肌疼痛有可能是产妇的腰痛。

产后腹直肌疼痛还可能与产妇做的产后运动有关，部分女性可能是为了希望自己的身材早日恢复，就在家里做塑形、减肥运动。但不是所有运动都适合做，比如仰卧起坐这类使腹直肌弯曲的动作，又或是在运动时用力过猛导致腹部肌肉拉伤，从而引起腹直肌出现疼痛。

不过，由于每个人的体质不同，产后腹直肌疼痛的原因还需要经历专业的检查后才能明确，若疼痛明显或身体出现其他不适，建议产后女性及时就医检查，早治疗早康复。

女性在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张，同时由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降，导致腹白线越来越宽，腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。

怎样检测自己产后腹直肌是否分离？

在顺产后3天（剖宫产视伤口恢复情况而定）可以自行检查腹直肌分离情况。

▼具体步骤：

1、平躺仰卧，屈膝露出腹部，左手在头部支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。

2、上身抬起，感觉到两侧腹直肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，测量左右两侧腹肌的宽度。

3、如果该宽度超过两指，就说明已经发生了腹直肌分离。

正常：2指以内（含2指）

需改善：2~25指

需就医：25指以上

如果两侧肌肉的距离大于25指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医；如果在2~25指之间，须注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为这会使分离的情况更加严重。

腹直肌分离有什么危害？

上图为腹直肌分离后

不闻不问的褶皱及腹部膨隆状态

随着年龄增长，肌肤褶皱及膨隆会更甚

在生产后的几天内，有超半数的女性的腹直肌分离会超过两指宽。如果没有外界干预，即使坐完“月子”（即产褥期，约6~8周），仍有30%女性的腹直肌不能回复至原位。这既会使她们的脊柱稳定性下降，导致腰背疼痛，脏器和脂肪又使腹部膨隆，失去平坦的外观，严重影响身材和精神。

如果有了腹直肌分离，该怎么办？

2指内的矫正方法呼吸推挤法

仰卧在床上，两膝弯曲约90度，将双手放在腹部肚脐两侧，呼气时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙，略停5~10秒。每次5-10分钟，每天3-5次。

2指到25指内腹直肌分离康复简单训练

动作1：站姿收腹

准备动作：背对墙面站立，将上身靠在墙上（保持中立位，后脑勺、背部、臀部贴在墙面），双脚距离墙面大概30厘米。

动作执行：吸气准备；呼气，腰椎去贴墙面，之后，吸气还原。每组10~15次，重复2~3组。

注意事项：避免手臂向后推墙，尽可能腹部向内收，主动靠近墙壁，想象用肚脐向墙壁方向靠近的感觉。

动作2：跪姿收腹

准备动作：四点跪姿，髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，脊椎在中立位（胸椎自然后屈，腰椎自然前屈）。

动作执行：吸气，小腹自然放松；呼气时，用力将小腹向内收回。每组重复10~15次，做2~3组。

注意事项：整个过程不要改变脊椎的中立位，只有腹部在活动，想象将肚脐拉向腰椎的感觉。

动作3：跪姿伸腿

准备动作：四点跪姿，髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，脊椎在中立位（胸椎自然后屈，腰椎自然前屈）。

动作执行：吸气准备，呼气时右腿慢慢向后；吸气不动，呼气慢慢把腿收回。完成4~6次，换另一侧重复。当可以很好控制身体后，开始进行交替伸腿的练习，每条腿伸出4~6次，重复2~3组。

注意事项：整个过程中保持躯干、骨盆的中立位，身体不要偏离中心线。想象骨盆上放了一瓶水，不能让瓶子倒掉。

动作4：仰卧抬腿

准备动作：仰卧，下巴微收，双手扶住右腿小腿上方，腰椎压住垫子。

动作执行：吸气，准备；呼气，右腿向远处蹬出，完成6~8次。换另一侧腿重复，完成2~3组。

注意事项：用手扶腿的时候，尽量向胸口按压，令腰椎压向垫子。另一条腿尽量向远处伸，同时保持腰椎不要抬起。

动作5：平板支撑

准备动作：俯卧，肘关节与肩关节垂直。膝关节撑地，保持上身平行于地面。

动作执行：保持身体稳定，停留1分钟，可以将膝关节离开地面，做完全式平板支撑。在动作标准的情况下，保持时间越长越好。

注意事项：整个过程中不要塌腰，收紧腹部，不要塌肩，肘关节用力压向垫子。

练习时，既可以选取单一动作练习，也可以变换动作串联起来。可根据每组的重复次数和动作多少适当调整。若坚持每天练习，约2周左右就可以明显改善腹直肌分离的情况。当腹直肌分离程度降低后，可以慢慢开始幅度不是很大的躯干弯曲练习，但直到恢复到2指内之前，避免做负重躯干扭转的动作。

注意：当腹直肌分离距离在2~25指，则须首先进行分离改善训练，直到腹直肌分离的距离恢复到2指之内后，才可以进行负重躯干弯曲和扭转练习。如果分离已超25指，则不适合常规的大强度腹直肌训练（卷腹、仰卧起坐等），因为这些训练会加重分离，建议找专业产后康复医美机构，进行专业的腹直肌分离修复治疗。

腹直肌分离最佳治疗期：产后1个月。

1、轻度松弛型:表现为皮下脂肪的少量堆积、腹直肌的轻度分离、分散的皮肤条纹及可见的皮肤松弛。处理上可行非手术方式，既饮食控制、体育锻炼。 2、中度松弛型:表现为皮下脂肪的中等量堆积、腹直肌的明显分离、腹壁筋膜的弛缓、大量的皮肤条纹及明显的皮肤松弛。治疗上可选择术前饮食控制；术前锻炼项目；美容腹壁整形术；腹部脂肪抽吸术结合内窥镜腹壁整形术；术后锻炼项目及术后饮食控制。 3、重度松弛型:表现为超过身体其他部位比例的一种悬垂松弛性腹壁。通常由于过度松弛而呈现“围裙”状，其摆动悬垂障碍了病人的生理活动。腹壁由于同耻骨和大腿的摩擦加剧了皮肤刺激，在“围裙”的皱褶部位摩擦较重的情况下会出现糜烂，偶可产生皮肤缺损。常见背部疼痛。在各种活动中无论是体育运动、社会活动，还是，病人自觉非常不便。精神上受到创伤。手术目的是切除大“围裙”和厚厚的脂肪层。最好是少量剥离、大量切除，以维持腹壁的功能。

麻烦采纳，谢谢!

之所以有腹直肌修复这种治疗方式的出现，便是因为产妇在生育过程中会有腹直肌分离的情况发生，腹直肌的分离主要是因为在孕期晚期由于子宫的变大从而腹壁受到挤压便会从腹中线开始往两边分离，所以无论是自然分娩的产妇还是剖腹产的产妇都无法避免腹直肌分离的发生。

至于做腹直肌修复的治疗有无必要，答案是有必要的。无论是自然分娩还是剖腹产的产妇，面对腹直肌分离时都是有必要去进行修复治疗的。很多宝妈在产后的腹部肌肉松弛且肚子肥大就很有可能是因为腹直肌分离导致的，所以进行腹直肌的修复有利于腹部肌肉收紧从而起到塑形的作用。但需要注意的是剖腹产的产妇肚子上会有伤口，产后不得马上急于做腹直肌的修复，最好是等到肚子上的伤口愈合后再进行修复，这样子才可以避免伤口的感染。

腹直肌修复的必要性对每个产妇都是一样的，但是对于剖腹产的产妇来说更要小心谨慎一些，遵从医生的医嘱，帮助腹直肌早日恢复。