锻炼腹肌，可不知肚子怎样才算没有赘肉。如果有请告诉减肚子的方法...顺便告诉下锻炼腹肌的方法.

减脂肪最要的除了控制饮食之外就是运动出汗（做手术除外），最直接的方法是慢跑。一般的运动如果不出汗的话就只是锻炼肌肉，实际上是对减少脂肪的作用微乎其微。下面所说的呼啦圈的作用只是收紧腰围（除非你能转得汗流浃背），对减脂基本是没什么作用的（就是说你的腰围可能减了，但体重基本没变化），腹肌的锻炼方法一般的都是仰卧起坐和躺姿抬腿（即躺在平面上，双手可以伸过头抓住一些固定物，双脚并拢伸直，把腿往上抬，抬到一定高度后再把腿放下，如此重复）。但是，无论是减脂还是锻炼肌肉，最重要的就是持之以恒。这是我个人的意见，希望能帮到您！

此时，有一个惊人的发现摆在人们面前，那就是很多男人的腿竟然比女人的腿更细，男人看到后，十分窃喜，但是，女人却无法接受，但事实摆在面前，身边确实有很多男性的双腿比自己的双腿更细，那么，导致这个情况发生，与哪些原因有关呢？

针对这个情况，就需要了解导致双腿变粗，腿上的脂肪分布情况，性别不一样，对于脂肪的分布也不同，如果是女性，会发现她们的手臂、肚子、臀部、大腿容易堆积着脂肪，这样的分布情况，使得女性整个身材，看起来十分臃肿。反观男性，身上即使也有脂肪，但更多的时候，分布在肚子上。即使挺着大肚腩，但是，双腿依然显得纤细。

男性需要充足的雄性激素，提高身体代谢能力，同时，显现出男人味。而女性，则需要充足的雌性激素，让自己更加具有女人味。而正是不同的激素，导致男女腿部出现巨大变化。

女性身体雌激素多，能够促进脂肪生长。反之，男性身体的雄性激素，则不能维持脂肪生长，反而只供养肌肉。以同等数量的激素分析，肌肉的体积比脂肪小很多，久而久之，促使女性看起来腿粗，男性看起来腿细。