双下巴怎么减下来

怎么减掉双下巴最有效

　怎么减掉双下巴最有效，身体的肥胖会导致双下巴,一般身体肥胖的人全身的脂肪含量都比较高,那怎么减掉双下巴最有效呢？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考和使用。

怎么减掉双下巴最有效1

　 一、先从捏拿、按摩开始

　1、先把按摩霜或紧肤霜抹在手上再抹在有双下巴的地方。

　2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。

　 二、将脂肪往上压

　1、用自己的手将下巴的'脂肪夹起来，并且往两边移动。

　2、左右两边都这样做三次。

　 三、用手背将整肉住上推挤

　1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤。

　2、重复25—30次。

　 四、特别部位刺澈

　1、我们需要用我们的大拇指进行重点部位的按压。

　2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压，能帮助下巴恢复紧实。

　 双下巴形成的原因

　可以通过增加肌肉的力量来消除松弛的双下巴。这是一个有效改善肌肉力量底下而导致双下巴状况的练习。通过锻炼下颚四周的肌肉来防止松弛或是水肿，从而改善双下巴的情况或是预防双下巴的形成。下面就来给大家介绍下颚肌、广颈肌、胸锁乳突肌的练习方法。

怎么减掉双下巴最有效2

　 如何预防双下巴

　 1、适当运动

　预防双下巴，首先需要防止脸变胖。而脸变胖的主要原因就是在于缺乏运动，运动不足会导致脸部脂肪增多，不仅会显得脸大肉多，还会造成双下巴的出现。所以日常需要进行适当锻炼，特别是要坚持做有氧运动，因为有氧运动能加速脂肪的分解，对去脂肪瘦脸很有帮助，也可以用来预防双下巴。

　 2、颈部肌肤运动

　颈部肌肤的运动，可以使得颈部肌肤变得更紧实，从而达到预防双下巴的作用。运动方法是:咬紧牙关和两颌，坚持到颈部的索状组织发生突出为止，然后开关两颌各5次，向后尽量仰头，最好使头与身体成垂直状态，颈部肌肤尽可能的绷紧，坚持半分钟后恢复最初状态即可。每日坚持该运动三至五次，对预防双下巴很有好处。

　 3、下巴运动

　先将下巴尖尽可能的向前伸，保持住该状态后，将下嘴唇尽量往上拉，最好覆盖上嘴唇，暂停数秒后恢复自然状态。该运动可以将下巴肌肉拉伸的很紧实，如果每天坚持运动三到五次，可以有效预防双下巴。

　 4、自制面膜

　将鸡蛋清和蜂蜜，加以薄荷精油、牛奶、柠檬汁调制均匀后敷在下巴区域，可以对下巴区域内的肌肤进行修复，有效增强肌肤弹性和韧性，对紧致下巴肌肤有着独特的作用，用来预防双下巴效果特别好。

　预防双下巴需要从减肥、按摩肌肤促进脂肪分解和紧致肌肤三个方面下手。只有做到位这三方面的工作，预防双下巴才能更彻底，更有效。

马上为大家奉上瘦双下巴的方法，

告别双下巴！

舌尖按压式

要点：身体坐直，肩膀成自然的状态，抬头看天花板。舌尖顶着上颚。慢慢向下低头尽量让下巴够到胸前的位置。然后放松舌头。一共做两组，每组20次。

撅嘴式

要点：保持坐姿或者站姿，伸出你的下嘴唇，并且下巴处可以放下一根手指，双眼目视前方，慢慢低头，让下巴紧贴你的胸口，停留1秒。恢复原样。一共做两组，每组20次

o字式

要点：自然坐直，嘴巴成o字形像上抬头，保持20s，你会感受到脖子两侧收缩，慢慢还原。一共做两组，每组10次

亲吻天花板

要点：自然站立双手在身体两侧，保持亲吻的姿势亲吻天花板。头向后仰，感受到收紧的下巴，坚持5秒之后自然放松。一共做两组，每组15次。

下巴旋转

要点：坐姿或者站姿，尽量拉伸颈椎，以下巴为圆心轻轻的旋转到肩膀两侧。旋转1圈算1次重复，共2组，每组10次，1组顺时针旋转，1组逆时针旋转。

侧方位颈部拉伸

要点：坐在地板上，右手抱头，手掌贴住右耳，向右肩方向轻微按压；左手放在左肩，向下轻微按压肩部，保持10秒钟。然后反方向再一次，一组做三次，一共两组。

鬼脸式

要点：保持坐姿或者站姿，拉长腰背，上下移动下巴，像咀嚼的样子，保持用鼻子呼吸。然后张大嘴巴，舌尖抵住下排牙齿的后侧，发出a的音。整个动作需要90s，一共做两组。

鸽子式

要点：将你的拇指放在下巴的一面，你的下颚骨的下方，只是它变成向上朝耳前。放置同一手的食指在在相对颚的同一位置。虽然牵着你的手还在，推动对你的手，你的颈部和头部。保持这个姿势30秒，然后松开你的手，将你的脖子回到起始位置。一共2组，一组3次。

伸舌头

要点：站立或者正常坐姿，打开你的嘴和舌头尽量让口腔变大，感受下巴和嘴巴收紧，数到10就恢复放松，一共做两组，一组做10次。

升降机式

要点：躺在床的边缘，头部放松自然下垂，收缩肌肉慢慢抬起与床平行。使头向胸部移动保持10s,然后慢慢回到初始的姿势，一组做3次，一共做3组。

　很多女生一直在找减肥的方法想要把双下巴去掉，那双下巴怎么减最有效呢下面就和我一起去了解一下吧!

　双下巴怎么减最有效

　技巧一：a、e、i、o喊出来

　通过做口部的运动，锻炼下巴乃至整个脸部的肌肉，保持肌肉的张力，可以让皮肤更加紧致喔!

　1、尽量张开嘴巴，说出英文元音a、e、i、o

　2、吸气鼓起双颊，让嘴巴里的空气往左右两边挤动。

　3、用力吸气，让双颊下陷。

　以上动作重复3次。

　技巧二：舌头也来动一动

　1、将舌头向里卷，让舌尖到达喉咙的位置。

　2、将舌头卷起，让舌头和嘴巴里的每一个部位都可以接触。

　3、将舌头伸出来，尽量伸长，让舌头几乎可以舔到鼻子或下颚。

　4、用舌头用力顶牙龈，有收紧颈部的功效。

　不时动动舌头可以防止双下巴的形成，没事的时候做做这次动作，双下巴会悄悄消失喔!

　技巧三：紧肤霜来帮忙

　1、首先涂紧肤霜，从下颚到颈部的地方都要涂。

　2、用食指跟中指或拇指夹下巴的边缘，把皮下肌肉往上夹。

　3、利用手背，把下颚多余肌肉从下往上推。

　紧肤霜加按摩不仅可以瘦下巴，还可以令颈部皮肤更紧致光滑，要知道，颈部也是很容易显老的部位喔，要好好保养。

　技巧四：颈部伸展很重要

　1、头尽量往下垂，然后尽量往后仰。

　2、头往左倒，然后往右往。

　简单的颈部运动能有效去除双下巴和颈部的赘肉，整个动作重复3次就行啦!

　技巧五：自制简易瘦颈霜

　做法：取一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤匙牛奶与一汤匙蜂蜜，再加上少量柠檬汁跟薄荷精油，以快速动作将它们混合，然后把混合好的瘦颈霜涂在下颚跟下巴就可以啦。

　蛋清与柠檬是紧肤的最佳拍档，牛奶与蜂蜜则能令皮肤滋润，配合一些运动，双下巴肯定会消失得无影无踪。

　技巧六：蔬菜是个好帮手

　韭菜：含有丰富的纤维素，有增加肠道蠕动的作用，吃了能排出肠内过多的营养成分，还能代谢掉废物，有利于清洁肠腔。

　黄瓜：含有丙醇二酸，可起到抵制体内糖类物质转化为脂肪的作用，从而有效地减少体内脂肪堆积，是四季常用的好蔬菜喔!

　豆苗：绿色的豆苗菜含有帮助消除消肿的钾，而且豆苗菜还可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值与促进口腔活动的好食品。

　技巧七：日常生活小提醒

　除了上面介绍的去双下巴方法，我们平时也要注意搭配饰品，千万别暴露自己的缺点。如不要戴太宽的耳环，多戴中长度或以上的项链，能让脸型有小小的拉长效果。另外，平时洗脸的时候也可以顺便做下巴按摩，一举两得呢!

减双下巴最有效方法

　减双下巴最有效方法，很多的女性朋友都会存在的双下巴，这主要是由于脂肪在下巴的位置出现堆积而引起的，平时可以通过一些比较简单的方法来进行锻炼，以下分享减双下巴最有效方法。

减双下巴最有效方法1

　 双下巴怎么减最有效？

　1、可以考虑通过减肥的方法收个双下巴，比如通过积极的体育锻炼、控制饮食等综合的方法来控制体重。

　2、可以考虑面部按摩、局部热敷等方法来加速血液循环，促进新陈代谢，从而达到去双下巴的目的。

　3、可以适当做一些针对性的抬头运动。比如每次持续10到20分钟左右，每天做2~3次，坚持一段时间可能会有一些效果。

　4、平时保持正确的坐姿，站姿也很重要，要避免长久的坐在电脑旁，从而减少形成双下巴的可能。

　5、此外还要注意养成良好的生活习惯，要规律作息，不要熬夜，要保持积极健康的心态。

减双下巴最有效方法2

　 嘴角锻炼运动

　1、将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。

　2、双眼直视前方。

　3、两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。

　4、每一次牵拉动作需维持10秒钟。

　5、反复练习约15次即可。

　疗效：这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉紧缩。

　 用餐咀嚼锻炼法

　 做法

　1、每次进食时，将食物反复咀嚼。

　2、慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。细嚼慢咽能减肥吗五个慢减肥窍门

　3、利用用餐时练习。

　疗效：充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。

　 美丽发声下巴锻炼法

　 做法

　1、将嘴张大。

　2、依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。

　3、依上港声音形成不向的嘴形。

　4、声音需要队腹部发出，要有力量5。每天反缓练习约5分钟。

　疗效：通过不同声音的练习。锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。

　对于长时间存在有双下巴的女性朋友，平时也可以通过对下巴部位进行按摩，来改善局部的代谢，从而使得大量的脂肪和能量能够得到一定的消耗，这对于减双下巴也是有一定的好处的，同时还应该在饮食方面有所控制，尽量不要吃高热量的食物。

减双下巴最有效方法3

　 减双下巴最有效方法

　 一、舌头动动消双下巴。

　1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

　2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的'远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

　3、伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。

　4、把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。

　 二、美丽发声下巴锻炼法。

　1、将嘴张大，依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。

　2、并依照上面发出的声音形成不同的嘴形，声音需要从腹部发出，并且要有力量，每天反复练习约5分钟。这个方法是通过不同声音的练习，锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。这样久而久之就能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。

　 三、嘴角锻炼运动。

　1、将身体坐直，脸部肌肉与身体肌肉都放松，双眼直视前方。

　2、两边嘴角尽力地往上牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉，维持10秒钟。

　3、反复练习约15次即可。这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴的脂肪，使下巴肌肉紧缩。

　 四、用餐咀嚼锻炼法，

　1、利用用餐时练习，每次进食时，将食物反复咀嚼。

　2、咀嚼时，可以感觉到下巴的肌肉被牵动。这个方法充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。

　 五、蜂蜜加牛奶去掉双下巴

　可以选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合成乳脂状，然后将此乳脂状物涂抹在下颚及下巴底区域即可。蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑。这样双下巴一定可以消失得无影无踪。

　 六、平躺看书90度提腿

　很多女生都有趟着看书的习惯，可你知道吗？趟在床上看书很容易挤压脖子，“卡”出颈纹和双下巴。所以你一定纠正这个小动作。你可以边平躺看书，边90度提腿，虽然这样手会有点酸，但是不会挤出颈纹和下巴赘肉，也能顺便锻炼腿部线条，可谓一举两得。

减双下巴最有效方法4

　 减双下巴最有效方法

　减双下巴最有效方法选择吸脂手术，也可以通过注射溶脂针，必要时可以选择肉毒（素）注射，能缓解双下巴的症状，还可以增加个人的外在形象。需要去专业的机构操作，可以减少对皮肤产生的刺激以及损伤。

　1、局部脂肪堆积比较多的情况下，则需要通过做吸脂手术改善，吸脂手术需要对局部有小切口，通过无菌的抽脂管道，能把皮下堆积多余脂肪均匀抽出体外，也可以选择负压吸引或者是共振吸脂方式来改善。

　2、脂肪堆积不是特别多，可以选择溶脂针注射，溶脂针在注射之后，可以在自然状态下让局部脂肪进行溶解，然后会通过人体的代谢方式排出体外。

　3、如果局部的肌肉比较多的需要通过注射肉毒（素）来改善，肉毒（素）属于是一种生物制剂，在注射之后，可以阻断皮下神经和肌肉之间的营养传导，肌肉处于萎缩以及麻痹状态下，起到消除双下巴的功效。

上提双颊

1食指和中指并拢，从鼻翼两侧开始，向上轻提，直至颧骨上方或眼尾，保持10秒种。

2

每次只做一边，10～15次，力度宜轻。

3然后交换做另一边。

4以上动作重复5次。

强化颈部肌肉

1抬头，拉长颈部，以稍感紧绷为宜。

2用双手手背，由下而上，交替竖向抚摩颈部，做15～30次，使皮肤微微发红、发热。

3用双手手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重。

收紧下颌

1食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处。

2当手指到下颌最宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原。

3以上动作重复5～10次。

瘦脸运动(一)

　　刺激嘴部周围肌肉。照着镜子移嘴，注意嘴部周围肌肉尽量向上方移动，保持6秒，然后向相反方向做同样的动作。左右各项3次。

　　收紧脸颊下部。

1用力于嘴角并向上方拉伸，注意要集中精力向着太阳穴的部位与牙齿之间，保持30秒。

2保持闭口状态，将嘴角自上拉升，然后张开闭嘴，上唇压着牙齿，保持20秒。

　　美化睑部线条。

1抬头向上，用力于下颚尖、脖子两侧，手指按在颈部肌肉上检查肌肉是否收紧，重复20次。　

2保持下唇盖住上唇的状态，将嘴角移向两边，用颊下部的肌肉笑，注意运用颊下不常用的肌肉，并伸长脖子。

　　另外，注意平时要养成良好的习惯：不要用手撑面；不要趴关或侧着睡觉；丰富表情，保持心境开朗；睡前勿饮水。

瘦脸运动(二)

1运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

　　2饮食法：

　　□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

　　□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

　　3沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

　　4面部减肥操：

　　有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

　　准备运动：进行3分钟有氧运动。

　　第一步:从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

　　第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

　　第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

　　第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

5洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

　　6其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。

　　7冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

呵呵，也可以用手术达到目的哦，：）